Kehamilan anda adalah masa yang menggembirakan, tetapi juga sukar untuk menelusuri semua perubahan yang akan dilalui oleh badan anda. Walau bagaimanapun, ia dapat banyak membantu jika anda mempunyai idea tentang apa yang diharapkan. Dengan diberitahu akan membantu anda merasa lebih bersedia ketika melalui setiap peringkat kehamilan anda, dan sangat berguna untuk memahami bahawa banyak wanita lain telah mengalami perkara yang sama yang anda alami!
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Trimester Pertama (Minggu 1-12)
Langkah 1. Anggarkan tarikh konsepsi anda sebagai 2 minggu selepas tempoh terakhir anda
Agak sukar untuk mengetahui dengan tepat kapan kehamilan anda bermula. Walau bagaimanapun, kebanyakan doktor akan menetapkan konsepsi anda kira-kira 2 minggu selepas akhir tempoh terakhir anda.
- Biasanya, sebiji telur akan disenyawakan 2 minggu selepas haid anda. Selanjutnya ia akan tinggal di dalam tiub fallopio anda selama kira-kira 3 hari, dan kemudian akan mengalir ke rahim anda.
- Anda mungkin menyedari beberapa titik cahaya sekitar 2-3 minggu selepas tempoh terakhir anda. Itu benar-benar normal, dan ia disebut pendarahan implantasi kerana ia berlaku ketika embrio menanamkan dirinya di lapisan rahim anda.
- Ramai wanita pertama kali menyedari bahawa mereka hamil ketika mereka melewatkan haid, menjadikannya mudah untuk mengira konsepsi. Sekiranya anda tidak pasti, doktor anda akan dapat mengira kapan anda mengandung sebaik sahaja menjalani ultrasound pertama anda.
Langkah 2. Berjumpa dengan doktor anda jika anda mempunyai ujian kehamilan di rumah yang positif
Apabila anda menyedari bahawa anda hamil, penting untuk mendapatkan rawatan perubatan secepat mungkin. Hubungi penyedia penjagaan kesihatan utama anda atau OBGYN dan beritahu mereka bahawa anda perlu menjadualkan ujian kehamilan di pejabat. Setelah anda berada di sana, mereka akan mengesahkan kehamilan anda dan bercakap dengan anda mengenai langkah seterusnya yang perlu anda ambil.
- Biasanya, ujian kehamilan di rumah akan dapat mengesan bahawa anda hamil kira-kira seminggu selepas tempoh yang anda lewatkan.
- Doktor anda mungkin akan memberi anda petua untuk mengandung yang sihat, termasuk makanan yang tidak boleh anda makan, ubat-ubatan dan makanan tambahan yang harus dielakkan, dan aktiviti apa yang selamat untuk anda dan bayi anda.
Langkah 3. Ambil vitamin pranatal untuk membantu otak bayi anda berkembang
Apabila berjumpa doktor, mereka mungkin akan mengesyorkan agar anda mula mengambil vitamin pranatal yang mengandungi asid folik secepat mungkin. Anda memerlukan kira-kira 400mcg asid folik setiap hari untuk membantu otak dan tulang belakang bayi anda berkembang.
Sekiranya anda belum hamil tetapi anda merancang untuk hamil, ada baiknya anda mula mengambil asid folik sebelum anda hamil. Dengan begitu, ia akan terdapat di dalam badan anda dari saat-saat awal bayi anda
Langkah 4. Bersedia untuk merasa letih dan sakit semasa trimester ini
Merasa letih adalah salah satu gejala awal yang mungkin anda alami semasa anda hamil. Tubuh anda mengalami banyak perubahan, jadi ini adalah reaksi normal. Jangan cuba menghentikannya dan berehat setiap kali anda mula merasa letih, walaupun hanya untuk beberapa saat.
- Anda juga mungkin mengalami sakit kepala, sakit badan dan sakit, kekejangan kaki, sesak nafas, dan bengkak di tangan, kaki, dan kaki.
- Sangat normal jika anda mempunyai payudara yang lembut atau sakit pada tahap ini semasa kehamilan anda. Ini disebabkan oleh perubahan hormon dalam badan anda.
- Anda mungkin menyedari bahawa kadangkala anda merasa pening, atau anda mungkin pingsan.
Langkah 5. Fahami bahawa sakit pagi boleh berlaku pada bila-bila masa sepanjang hari
Walaupun tidak semua orang akan mengalaminya, sakit pagi adalah gejala yang tidak menyenangkan dan sangat biasa pada trimester pertama. Anda mungkin merasa mual atau muntah, atau anda mungkin mengalami sakit perut. Dan, sayangnya, ini tidak disediakan untuk waktu pagi sahaja - anda mungkin mengalami mual pada bila-bila masa sepanjang hari.
- Makan makanan kecil dan kerap dan minum sejumlah kecil cecair sepanjang hari dapat membantu mengurangkan gejala mual pagi anda. Mungkin juga membantu mengelakkan makanan pedas, berlemak, atau kaya, dan cuba mengelakkan bau yang kuat jika anda mampu.
- Sekiranya sakit pagi anda teruk, berbincanglah dengan doktor anda - jika anda tidak mengatasinya, anda boleh mengalami dehidrasi yang berbahaya.
- Anda juga mungkin mendapati bahawa anda perlu membuang air kecil lebih kerap daripada biasa atau anda mengalami sembelit atau pedih ulu hati atau senak.
Langkah 6. Jangan terkejut jika selera anda terhadap makanan tertentu berubah
Rasa ingin tahu dan keengganan makanan sangat biasa berlaku semasa kehamilan, terutamanya pada trimester pertama apabila anda sudah terdedah kepada sakit pagi. Anda mungkin mendapati diri anda sangat menginginkan makanan yang tidak pernah anda rawat, misalnya, atau anda tiba-tiba mendapati bahawa anda tidak dapat mencium bau hidangan yang biasanya anda gemari.
- Sebagai contoh, anda mungkin mendapati bahawa anda tiba-tiba membenci bawang putih atau bahawa anda tidak dapat mendapat susu yang mencukupi.
- Selagi anda mengikuti diet yang paling sihat, teruskan dan nikmati keinginan anda sekali-sekala (melainkan jika ia adalah sesuatu yang tidak sepatutnya anda makan semasa anda hamil, seperti sushi). Jangan keterlaluan jika keinginan anda untuk makanan ringan.
Langkah 7. Sabar diri anda melalui perubahan mood
Fluktuasi hormon semasa trimester pertama anda dapat membuat anda merasakan segala-galanya dari kegelisahan hingga gembira-dan kadang-kadang anda mungkin beralih dari satu ekstrem ke yang lain dalam urutan yang sangat pendek. Ia tidak terlalu menyeronokkan, tetapi itu adalah perkara biasa, jadi cubalah untuk tidak memukul diri anda terlalu banyak jika mendapati diri anda bertindak balas dengan cara yang tidak biasa.
- Adalah normal jika ada ketakutan untuk menjalani proses kelahiran dan membesarkan anak. Ini dapat membantu bergantung pada sistem sokongan anda ketika anda mengalami perasaan ini.
- Anda mungkin juga merasa bimbang tentang perubahan badan anda. Cuba jangan terlalu menekankan kenaikan berat badan-yang paling penting adalah anda dan bayi anda tetap sihat.
- Kehamilan kadang-kadang dapat menggali perasaan terpendam tentang masa lalu anda sendiri dan kegelisahan tentang masa depan, dan penting untuk mengetahui bahawa itu benar-benar biasa. Namun, jika anda merasa sangat sedih untuk jangka masa yang panjang, anda mungkin menderita kemurungan perinatal, dan anda harus berbincang dengan doktor anda mengenainya.
Langkah 8. Ketahui mengenai perubahan yang akan dilalui oleh bayi anda
Semasa trimester pertama, bayi anda akan mengembangkan organ utama mereka, dan jantung mereka akan mula berdegup dengan kerap. Mereka juga akan mengembangkan lengan, kaki, jari, jari kaki, dan organ seks mereka.
- Menjelang akhir trimester pertama, bayi anda akan mencapai kira-kira 3 inci (7.6 cm) dan beratnya kira-kira 1 oz (28 g).
- Gunakan kalendar kehamilan mingguan untuk membantu anda mengetahui lebih lanjut mengenai perkembangan bayi anda.
Kaedah 2 dari 3: Trimester Kedua (Minggu 13-28)
Langkah 1. Jangkakan masa yang sedikit lebih mudah semasa trimester kedua
Nasib baik, kebanyakan orang mendapati bahawa trimester kehamilan kedua tidaklah sekeras yang pertama. Anda mungkin mengalami kurang keletihan dan sakit pagi, walaupun mungkin berterusan hingga trimester kedua bagi sesetengah wanita.
- Anda juga mungkin mendapati bahawa anda mempunyai sedikit perubahan mood semasa hormon anda stabil.
- Perhatikan cahaya kehamilan itu - banyak wanita mendapati bahawa rambut dan kuku mereka sihat dan kuat sepanjang tempoh kehamilan mereka.
Langkah 2. Bersedia untuk perubahan pada kulit dan badan anda
Bayi anda akan banyak tumbuh pada trimester kedua, begitu juga badan anda. Payudara anda mungkin akan menjadi lebih besar dan perut bayi anda mungkin akan menjadi lebih jelas selama ini. Anda juga mungkin mengalami kesan regangan pada perut, payudara, kaki, atau bahagian bawah.
Anda juga mungkin melihat kulit lebih gelap di badan anda. Ini biasanya berlaku di sekitar puting anda atau di wajah anda. Anda mungkin juga melihat garis yang terbentuk dari perut anda hingga ke tulang pelvis anda
Langkah 3. Jangkakan sedikit ketidakselesaan semasa bayi anda membesar
Walaupun anda mungkin merasa sihat dan kuat sepanjang trimester kedua, adalah biasa untuk mengalami sakit dan kesakitan ketika badan anda berubah. Sakit di bahagian punggung, pangkal paha, dan perut adalah perkara biasa, dan anda mungkin mengalami sindrom karpal, walaupun anda tidak pernah mengalaminya sebelum ini.
- Adalah normal jika anda mengalami gatal pada perut atau telapak tangan atau tapak kaki. Walau bagaimanapun, jika ini disertai dengan loya, muntah, atau hilang selera makan, hubungi doktor anda - ini mungkin menunjukkan masalah hati.
- Beberapa bengkak di pergelangan kaki, jari, dan wajah anda adalah perkara biasa. Walau bagaimanapun, jika bengkak tiba-tiba atau melampau, hubungi doktor anda, kerana ini mungkin merupakan tanda preeklamsia.
Langkah 4. Jangka bahawa keinginan dan keinginan makanan akan berterusan
Jangan terkejut jika anda masih mempunyai keinginan makanan, atau jika ada makanan yang anda masih tidak tahan. Walaupun reaksi ini biasanya paling kuat pada trimester pertama, anda mungkin mengalaminya sepanjang kehamilan anda.
Ingatlah untuk mengikuti nasihat doktor anda untuk makan makanan yang sihat semasa kehamilan anda
Langkah 5. Bersedia untuk merasakan bayi anda bergerak sekitar 18-20 minggu
Anda mungkin dengan bersungguh-sungguh menjangkakan sepakan kecil pertama itu, tetapi biasanya anda tidak akan merasakan pergerakan sehingga anda berada di pertengahan trimester kedua. Pergerakan yang paling awal akan menjadi halus, tetapi ketika bayi anda bertambah besar, pergerakan mereka akan menjadi lebih jelas.
- Pada mulanya, pergerakan bayi anda akan terasa seperti kecil di perut anda. Ini dipanggil "mempercepat."
- Sekiranya anda hamil sebelum ini, anda mungkin dapat bergerak lebih awal daripada jika kehamilan pertama anda.
- Sebilangan doktor akan menasihati anda untuk mengira pergerakan bayi anda selama ini, tetapi yang lain tidak akan melakukannya, terutamanya jika anda mengalami kehamilan yang sihat.
Langkah 6. Jangan terkejut jika anda mempunyai emosi yang rumit selama ini
Semasa trimester kedua, anda mungkin merasakan realiti kehamilan anda, terutamanya ketika perut anda mula kelihatan dan anda mula merasakan bayi anda bergerak. Anda juga akan menjalani beberapa ujian dalam tempoh ini, dan wajar untuk merasa cemas terhadapnya.
Walaupun anda gembira menyambut bayi yang baru lahir, tidak mengapa merasa risau atau takut mengenainya. Walau bagaimanapun, jika anda mendapati bahawa anda sering merasa senang, berbincanglah dengan doktor anda-anda mungkin mengalami kemurungan
Langkah 7. Jangkakan bayi anda akan terus berkembang
Semasa trimester kedua, bayi anda akan membentuk otot, tulang, kulit, alis, bulu mata, kuku, dan kuku kaki-wow! Malah mereka akan mempunyai cap jari dan tapak kaki. Bayi anda juga akan dapat mendengar dan menelan, dan mereka akan mula mengikut jadual tidur biasa.
- Sekiranya anda berminat untuk mengetahui jantina bayi anda, doktor anda mungkin akan dapat menentukannya selama ini.
- Menjelang akhir trimester kedua, bayi anda akan berumur sekitar 12 in (30 cm) dan beratnya kira-kira 1.5 lb (0.68 kg).
Kaedah 3 dari 3: Trimester Ketiga (Minggu 29-40)
Langkah 1. Jangkakan banyak gejala yang sama dengan yang anda alami pada trimester kedua
Biasanya, semester ketiga serupa dengan semester kedua, tetapi anda mungkin berasa lebih letih dan sakit ketika badan anda tumbuh. Selama ini, doktor anda akan mula bekerjasama dengan anda untuk menyelesaikan rancangan kelahiran anda, dan anda mungkin akan bersarang ketika anda menyiapkan kediaman anda untuk bayi baru.
- Pedih ulu hati adalah biasa semasa kehamilan, terutamanya ketika bayi anda tumbuh sepanjang trimester ketiga. Cuba berpegang pada makanan yang hambar, dan elakkan apa-apa yang berlemak atau pedas. Bercakap dengan doktor anda mengenai antasid jika berlanjutan.
- Jangkakan pembengkakan di pergelangan kaki, jari, dan wajah anda berterusan. Walau bagaimanapun, jika pembengkakannya teruk atau muncul secara tiba-tiba, hubungi doktor anda untuk menolak preeklamsia.
- Gejala lain mungkin termasuk buasir, masalah tidur, dan perut anda melekat. Vena varikos juga sering terjadi, kerana aliran darah di kaki anda lebih perlahan.
Langkah 2. Fahami bahawa bayi anda akan mula memberi tekanan pada organ anda
Apabila bayi anda membesar, terdapat ruang yang lebih sedikit di dalam diri anda, ya! Anda mungkin menyedari bahawa lebih sukar untuk bernafas ketika bayi anda menekan paru-paru anda, jadi cubalah untuk tidak terlalu memaksakan diri, terutama pada minggu-minggu terakhir kehamilan.
- Anda juga mungkin kerap membuang air kecil ketika bayi anda mula menekan pundi kencing anda.
- Menjelang trimester ketiga, bayi anda mungkin bergerak lebih rendah di perut anda untuk bersiap sedia untuk kelahiran. Apabila ini berlaku, anda mungkin bernafas lebih mudah, kerana tidak akan ada banyak tekanan pada paru-paru anda.
Langkah 3. Pakai pelindung payudara jika payudara anda mula bocor
Walaupun anda mungkin mempunyai sedikit kelembutan pada payudara sepanjang kehamilan anda, trimester ketiga membawa payudara baru yang bocor. Sebelum bayi anda dilahirkan, payudara anda akan mula mengembangkan kolostrum, yang merupakan cairan berair. Kadang-kadang ini mungkin bocor, terutamanya apabila tarikh akhir anda semakin hampir. Walaupun sedikit bocor adalah normal, ia sedikit menyusahkan.
Meletakkan pad penyerap di dalam bra anda akan membantu menjaga kolustrum daripada bocor ke lapisan luar anda
Langkah 4. Jangkakan pengecutan sebelum buruh sebenar bermula
Ramai wanita mengalami kontraksi Braxton-Hicks semasa mengandung. Ini biasanya tidak teratur dan biasanya mereda jika anda berehat. Sebaliknya, pengecutan yang nyata cenderung jarak antara satu sama lain, semakin dekat dari masa ke masa, dan tidak hilang semasa anda berehat.
Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai sama ada anda bekerja, jangan ragu untuk menghubungi penyedia perkhidmatan kesihatan anda
Langkah 5. Terus mengatasi perubahan emosi apabila tarikh akhir anda akan tiba
Anda mungkin berada di rumah, tetapi anda mungkin masih mempunyai banyak jangkaan, kegembiraan, dan bahkan kegelisahan ketika anda semakin dekat untuk melahirkan bayi anda. Bercakap dengan keluarga dan rakan anda tentang bagaimana perasaan anda, dan beritahu doktor anda jika anda mempunyai kebimbangan mengenai buruh yang membuat anda merasa cemas.
Adalah normal untuk merasa sedikit mudah marah pada waktu ini, terutama ketika badan anda letih dan tidak selesa. Mintalah orang yang anda sayangi untuk bersabar dengan anda, dan cubalah untuk tidak mengambilnya jika anda dapat menolongnya
Langkah 6. Jangkakan pemeriksaan serviks semasa temujanji doktor anda
Ketika anda hampir ke akhir kehamilan, doktor anda akan mengawasi anda dengan teliti untuk memastikan semuanya berjalan seperti biasa. Sebahagian daripada ini akan dilakukan pemeriksaan serviks secara berkala dalam beberapa minggu terakhir sebelum tarikh akhir tarikh pembayaran anda. Ini mungkin kelihatan agak pelik pada mulanya, terutamanya jika anda tidak terbiasa menjalani pemeriksaan vagina, tetapi ini adalah bahagian penting untuk menentukan kapan bayi anda akan dilahirkan.
Sebelum anda melahirkan, serviks anda akan menjadi pudar, atau lebih nipis dan lembut. Sekiranya doktor anda mengetahui perkara ini, mereka akan mengetahui bahawa badan anda bersiap untuk bersalin
Langkah 7. Ketahui lebih lanjut mengenai perkembangan bayi anda
Semasa trimester ketiga, tulang bayi anda akan selesai terbentuk. Pada peringkat awal ini, anda mungkin akan merasakan tendangan dan pergerakan yang tajam, tetapi apabila tarikh akhir anda semakin hampir dan bayi anda kehabisan ruang, ini akan berubah menjadi gerakan yang lebih meregang dan menggoyangkan.
Lazimnya, bayi anda akan berubah menjadi posisi kepala tepat sebelum tarikh akhir anda
Langkah 8. Bersedia untuk melahirkan
Pengalaman kelahiran setiap orang berbeza-anda mungkin mempunyai kelahiran faraj yang tidak dikendalikan, anda mungkin mendapat epidural, atau anda mungkin menjalani pembedahan caesar. Cuba jangan terlalu bimbang tentang proses kelahiran, dan hanya fokus untuk pulang dengan bayi yang baru dan bahagia!
