Susu adalah sumber kalsium dan vitamin D yang sangat baik, yang sangat diperlukan oleh semua anak yang sedang membesar. Tetapi sebilangan kanak-kanak tidak suka susu, dan memasukkan banyak gula dan perisa tiruan di dalamnya bukanlah alternatif yang sihat. Walaupun anda tidak boleh memaksa anak anda minum susu, mungkin menjadikan susu lebih menarik atau enak untuk mereka.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mendapatkan Kreatif Mengenai Susu
Langkah 1. Cuba sebilangan kecil pada mulanya
Kanak-kanak terutamanya mungkin tidak menginginkan segelas 8 oz susu (237 mL) susu, dan itu tidak mengapa. Sekiranya anak anda enggan minum susu, cuba mulakan dengan sedikit seperti 1 hingga 3 oz (30 hingga 89 mL). Sekiranya berjaya, perlahan-lahan lakukan sehingga bahagian yang lebih besar seperti 6 hingga 8 oz (177 hingga 237 mL). Walaupun mereka hanya meneguk, mereka mungkin memutuskan bahawa mereka menyukainya dan menginginkannya lebih lama kemudian.
Langkah 2. Beri pilihan anak anda (tetapi tidak terlalu banyak)
Kanak-kanak suka mempunyai pilihan untuk dibuat. Dengan memberi mereka kemampuan untuk membuat beberapa keputusan mengenai apa yang mereka makan dan minum, anda dapat menarik minat mereka terhadap makanan mereka.
- Cuba jadikan susu sebagai minuman pilihan sambil menawarkan beberapa rasa yang berbeza. Anda boleh menawarkan pilihan susu putih biasa, susu coklat, atau susu strawberi.
- Biarkan anak anda mengambil susu mereka di kedai runcit.
Langkah 3. Menjadikan hidangan menarik
Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan menyediakan susu dalam cawan yang disukai anak anda. Sama ada di dalam cawan kegemaran mereka atau yang mempunyai jerami yang menyeronokkan, mencari cara untuk menjadikan anak anda lebih fokus pada cawan itu sendiri daripada apa yang ada di dalam cawan itu yang menyebabkan mereka cenderung menolak susu.
Langkah 4. Cuba sajikan smoothie susu atau yogurt agar anak anda berminat dengan susu
Anda boleh membelinya di kedai runcit atau membuatnya di rumah.
Sekiranya anak anda menyukai smoothie ini, anda boleh mencuba menyiramnya perlahan-lahan ke dalam susu biasa
Langkah 5. Biarkan anak anda menuangkan susu mereka sendiri semasa makan
Ini akan memberi mereka lebih banyak hak atas makanan mereka, dan mereka mungkin lebih cenderung minum susu itu.
Langkah 6. Bawa anak anda ke kedai krim untuk melawat lembu
Melakukannya boleh membuatkan anak anda lebih berminat dari mana asalnya susu.
Kaedah 2 dari 3: Menghidangkan Alternatif Untuk Susu
Langkah 1. Cuba jenis susu bukan tenusu
Soy, badam, kelapa, dan susu beras diperkaya dengan nutrien tertentu untuk menjadikan faedahnya setanding dengan susu.
Langkah 2. Gunakan bentuk tenusu lain
Sekiranya anak anda tidak menyukai rasa susu, mereka dapat banyak kalsium dan vitamin D dari produk tenusu lain.
- Cuba gunakan keju rentetan yang dibungkus secara rendah lemak atau bebas lemak sebagai makanan ringan.
- Yogurt dan juga puding juga akan berfungsi.
- Ais krim dan yogurt beku menjadikan makanan kaya kalsium dengan sederhana.
Langkah 3. Hidangkan sayur-sayuran yang tinggi kalsium dan vitamin D
Nutrien susu juga terdapat dalam brokoli, bayam, ubi jalar, dan bok choy. Dengan menjadikan nutrien ini sebagai sebahagian daripada setiap makanan, anda dapat memastikan bahawa anak anda mendapat nutrien yang betul walaupun mereka tidak menyukai susu.
Kadang-kadang sukar bagi pemakan pemilih untuk memakan makanan yang menyediakan nutrien yang diperlukan. Ubi jalar biasanya merupakan makanan yang sangat mesra kanak-kanak, dan anda mungkin lebih beruntung menghidangkannya kepada anak anda jika mereka tidak menyukai brokoli atau bayam
Langkah 4. Tetapkan contoh yang baik
Anak-anak kecil sering mengambil tahu tentang apa yang harus dimakan atau diminum oleh ibu bapa mereka. Apa sahaja yang anda putuskan untuk melayani anak-anak anda, ada kemungkinan besar mereka akan memakan atau meminumnya jika anda melakukannya juga.
Kaedah 3 dari 3: Memahami Bila (Atau Jika) Memperkenalkan Susu
Langkah 1. Jangan minum susu biasa kepada anak anda sekiranya mereka tidak bertoleransi laktosa
Laktosa adalah gula yang terdapat dalam susu yang tidak dapat dicerna oleh beberapa orang. Intoleransi laktosa secara amnya menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung, kekejangan, dan cirit-birit.
- Laktosa tidak terdapat dalam susu kedelai, badam, kelapa, dan beras. Sebilangan besar kedai runcit juga menjual susu lembu tanpa laktosa.
- Intoleransi laktosa adalah yang paling biasa di kalangan orang warisan Asia, Afrika, atau Orang Asli Amerika, tetapi boleh berlaku kepada sesiapa sahaja.
- Intoleransi laktosa biasanya berkembang pada masa remaja atau dewasa, tetapi ia boleh berlaku pada kanak-kanak semuda dua tahun.
- Walaupun bayi jarang dilahirkan tidak bertoleransi laktosa, beberapa bayi yang dilahirkan sebelum waktunya mungkin menunjukkan tanda-tanda intoleransi laktosa sementara.
Langkah 2. Jangan minum susu anak anda jika mereka mempunyai alahan tenusu
Ibu bapa sering mengalami intoleransi laktosa dengan alergi terhadap susu, tetapi kedua-duanya sangat berbeza. Walaupun alahan tenusu juga boleh menyebabkan masalah pencernaan, reaksi lain termasuk mengi, muntah, dan gatal-gatal. Dalam kes yang melampau, alahan susu boleh membawa maut.
- Alahan susu lebih kerap berlaku pada kanak-kanak yang sangat muda. Alahan ini selalunya bersifat sementara.
- Kemungkinan kanak-kanak yang tidak mempunyai alergi terhadap susu lembu mengalami alergi terhadap susu domba.
- Sekiranya anak anda alah kepada susu lembu, mereka cenderung alergi terhadap susu kambing.
Langkah 3. Jangan masukkan susu lembu ke dalam makanan anak anda sebelum mereka memerah susu
Susu lembu adalah bentuk susu yang paling popular, tetapi bayi yang tahan laktosa lebih muda daripada tidak akan mencernanya dengan baik. Susu ibu atau formula lebih baik untuk bayi.
Petua
- Cuba baca buku yang sesuai dengan usia dengan anak anda mengenai pemakanan yang baik dan kepentingan minum susu.
- Cuba taburkan keju parut, seperti parmesan, ke atas makanan untuk memberi kalsium tambahan kepada anak anda.
- Anda boleh mencampurkan badam dengan susu untuk membuat susu badam dan memberikannya kepada anak anda setelah disaring.
