Creatine phosphokinase atau creatine kinase (CPK) adalah enzim protein penting yang terdapat pada otot dan organ yang berlainan di dalam badan anda, termasuk otot rangka, otak, dan jantung anda. Walaupun memainkan peranan penting dalam metabolisme anda, tahap CPK yang tinggi mungkin bermaksud anda telah merosakkan tisu otak, jantung, atau otot anda. Nasib baik, anda mungkin dapat menurunkan tahap CPK dan meningkatkan kesihatan keseluruhan anda secara semula jadi. Walau bagaimanapun, berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis yang tepat untuk memastikan anda mendapat rawatan yang betul.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Meningkatkan Kesihatan Anda
Langkah 1. Cuba diet Mediterranean
Diet Mediterranean adalah rancangan makanan yang sihat untuk jantung yang membatasi pengambilan garam, lemak buruk, dan daging merah. Makan lebih banyak makanan berasaskan tumbuhan, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, serta biji-bijian dan lemak sihat dapat mengurangkan risiko penyakit jantung.
Ikan adalah sumber protein yang hebat yang boleh anda makan pada diet Mediterranean
Langkah 2. Makan makanan yang dapat membantu menurunkan kolesterol anda
Makanan yang membantu menurunkan kadar kolesterol anda seterusnya membantu mencegah penyakit jantung. Tahap CPK yang tinggi dapat menunjukkan kerosakan pada jantung, jadi menurunkan kolesterol anda dapat membantu mencegah kerosakan selanjutnya.
Makanan yang dapat menurunkan kolesterol anda termasuk gandum, kacang, terung, okra, kacang, anggur, strawberi, epal, kedelai, dan ikan berlemak
Langkah 3. Dapatkan banyak omega-3 untuk meningkatkan kesihatan otot anda
Jangan biarkan perkataan 'lemak' menipu anda-asid lemak omega-3 adalah nutrien penting ketika mempunyai tubuh yang sihat. Mereka dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kadar kolesterol baik anda.
Omega-3 boleh didapati di ikan seperti sardin, ikan bilis dan salmon; telur, susu, produk susu, biji rami, dan kacang-kacangan
Langkah 4. Turunkan berapa banyak lemak dan garam yang anda makan setiap hari
Tekanan darah tinggi dan penyakit jantung sering dilihat bersamaan dengan tahap CPK yang tinggi. Anda boleh menurunkan tekanan darah anda dengan menghadkan jumlah garam yang anda makan dan mengurangkan pengambilan lemak anda. Makan produk tenusu rendah lemak atau tanpa lemak seperti susu skim, yogurt rendah lemak, dan keju. Elakkan makanan yang sangat berlemak seperti mentega, gravies, dan lemak babi.
Langkah 5. Kurangkan pengambilan protein dan kreatin anda
Cuba jangan makan banyak daging yang dimasak, yang mengandungi banyak kreatinin. Selain itu, pertimbangkan untuk mengurangkan suplemen protein dan kreatin, yang juga boleh menyebabkan tahap anda meningkat. Sebaliknya, cari bentuk protein yang lebih semula jadi, seperti lentil.
Makan daging yang dimasak dengan banyak mungkin menunjukkan "positif positif", atau kadar CPK yang tinggi dalam darah anda
Langkah 6. Keluarkan alkohol dari diet anda
Minum alkohol boleh meningkatkan tahap CPK anda, jadi hilangkan dari diet anda atau kurangkan sebanyak mungkin.
Langkah 7. Makan lebih banyak bawang putih untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan anda
Bawang putih telah lama dikenali untuk mempromosikan jantung yang sihat. Ia menurunkan tekanan darah dan mencegah pengumpulan platelet, yang kedua-duanya dapat meningkatkan kesihatan jantung anda.
Kaedah 2 dari 4: Mengatur Latihan Fizikal Anda
Langkah 1. Bersenam secara teratur untuk menjaga kesihatan badan anda
Latihan aerobik, latihan kekuatan, peregangan dan kelenturan semuanya menyumbang kepada tubuh yang sihat. Bertujuan untuk bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari pada 5 atau lebih hari seminggu.
Langkah 2. Tanya doktor anda jika senaman intensiti tinggi menyebabkan CPK anda
Penyebab umum peningkatan tahap CPK adalah senaman yang berat. Walaupun senaman teratur digalakkan, peningkatan secara tiba-tiba pada intensiti atau jumlah latihan yang anda lakukan dapat meningkatkan tahap CPK anda.
Latihan yang melibatkan angkat berat dan larian menurun menyebabkan peningkatan tahap CPK yang lebih tinggi
Langkah 3. Elakkan bersenam sehari sebelumnya dan hari ujian CPK
Latihan yang berat sebenarnya adalah penyebab biasa peningkatan tahap CPK pada pesakit yang diuji tahap CPK. Oleh kerana itu, adalah mustahak anda tidak bersenam sehari sebelum atau hari temu janji doktor anda agar anda tidak mendapat bacaan yang salah mengenai tahap CPK anda. Markah
0 / 0
Kuiz Kaedah 2
Bagaimana anda dapat mengubah rejimen latihan anda untuk menurunkan tahap CPK anda?
Berlatih aktiviti tekanan rendah seperti meditasi dan yoga.
Tentunya! Tahap CPK tinggi dihubungkan dengan tekanan darah tinggi, dan teknik relaksasi tekanan rendah secara semula jadi dapat menurunkan tekanan darah dan juga tahap CPK. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Tambahkan senaman intensiti tinggi.
Tidak! Latihan dapat meningkatkan tahap CPK. Sekiranya anda akan melakukan senaman intensiti tinggi sambil menurunkan tahap CPK, pastikan anda melakukan pemanasan sepenuhnya sebelum memulakan senaman anda. Terdapat pilihan yang lebih baik di luar sana!
Pastikan anda bersenam setiap hari.
Tidak semestinya! Walaupun senaman yang konsisten adalah idea yang baik untuk meningkatkan kesihatan umum, ketahui bahawa senaman semua jenis dapat meningkatkan tahap CPK. Pastikan anda berehat terutamanya pada hari-hari menjelang ujian CPK anda. Cuba jawapan lain…
Beralih dari senaman aerobik ke angkat berat.
Sudah tentu tidak! Angkat berat boleh menyebabkan kenaikan tahap CPK yang lebih besar daripada bentuk latihan intensiti tinggi yang lain. Pilih jawapan lain!
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Kaedah 3 dari 4: Mengelakkan Ubat-ubatan tertentu
Langkah 1. Tanya doktor anda jika statin meningkatkan jumlah CPK anda
Statin adalah ubat yang digunakan secara efektif untuk menurunkan kadar kolesterol darah. Walau bagaimanapun, salah satu kesan sampingannya adalah rhabdomyolysis atau kerosakan tisu otot akibat keradangan. Kerana mekanisme ini, ubat ini menyebabkan peningkatan tahap CPK.
Jenis statin termasuk atorvastatin (Lipitor), rosuvastatin (Crestor), pravastatin (Lipostat), fluvastatin (Lescol), dan simvastatin (Zocor)
Langkah 2. Ketahuilah bahawa beberapa ubat lain dapat meningkatkan tahap CPK anda
Sekiranya anda mengambil salah satu ubat yang disenaraikan dalam langkah ini, mereka mungkin menjadi alasan peningkatan tahap CPK anda, jadi anda harus berbincang dengan doktor anda tentang mencuba pelbagai ubat untuk merawat keadaan anda. Ubat lain yang dapat meningkatkan tahap CPK termasuk:
Penyekat beta tertentu (termasuk pindolol dan carteolol), antipsikotik, fibrat, isotretinoin, zidovudine, dan kolkisin
Langkah 3. Bercakap dengan doktor anda tentang menukar preskripsi anda, jika perlu
Sekiranya anda mengambil salah satu ubat yang disebutkan di atas dan mengalami masalah dengan peningkatan kadar CPK, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mencuba ubat yang berbeza. Anda boleh berjumpa doktor, beritahu dia mengenai tahap CPK yang meningkat, dan meminta semakan semula preskripsi anda.
Sekiranya anda tidak mendapat preskripsi yang berbeza, doktor anda akan bekerjasama dengan anda untuk mencari cara lain untuk menurunkan tahap CPK anda
Markah
0 / 0
Kuiz Kaedah 3
Apa yang harus anda lakukan jika anda mengambil ubat yang meningkatkan tahap CPK?
Berhenti mengambil ubat dengan segera.
Tidak! Jangan berhenti mengambil ubat preskripsi tanpa bercakap dengan profesional perubatan. Klik pada jawapan lain untuk mencari jawapan yang tepat…
Pertimbangkan cara lain untuk menurunkan kadar CPK secara semula jadi sambil terus mengambil ubat anda.
Tidak cukup! Walaupun ini dapat menjadi cara yang baik untuk menurunkan kadar CPK anda tanpa menyesuaikan ubat, pertimbangkan untuk menyesuaikan ubat anda untuk memenuhi kebutuhan CPK anda. Klik pada jawapan lain untuk mencari jawapan yang tepat…
Bercakap dengan doktor anda mengenai menukar preskripsi anda.
Tepat! Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum menghentikan atau menyesuaikan ubat preskripsi. Doktor anda mungkin dapat mengubah preskripsi anda atau memberi anda nasihat mengenai cara menurunkan kadar CPK anda secara semula jadi. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Kaedah 4 dari 4: Bilakah Mencari Rawatan Perubatan
Langkah 1. Dapatkan diagnosis yang tepat jika anda tidak mengetahui punca CPK tinggi anda
Oleh kerana terdapat banyak penyebab CPK, mungkin memerlukan beberapa saat untuk doktor membuat kesimpulan. Walau bagaimanapun, beberapa penyebab CPK memerlukan rawatan segera agar anda dapat menjaga kesihatan, jadi penting untuk mendapatkan diagnosis anda. Kemudian, berbincanglah dengan doktor anda mengenai rawatan yang ada pada anda.
- Sebagai contoh, tahap CPK yang tinggi anda mungkin disebabkan oleh kecederaan, jangkitan, atau resep ubat. Namun, ia juga disebabkan oleh keadaan neuromuskular, metabolik, atau reumatologi, seperti arthritis atau lupus.
- Beberapa keadaan mungkin bertambah buruk jika anda tidak menangani penyebabnya.
Langkah 2. Periksa dengan doktor anda sebelum menggunakan ramuan dan makanan tambahan
Walaupun ramuan dan makanan tambahan biasanya selamat, ia tidak sesuai untuk semua orang, terutamanya jika anda mengambil ubat. Mereka mungkin mengganggu ubat anda atau memburukkan keadaan anda. Untuk sentiasa selamat, berbincanglah dengan doktor anda sebelum anda mula menggunakan ubat herba.
- Ingatkan doktor anda tentang ubat-ubatan dan makanan tambahan yang telah anda ambil.
- Beritahu doktor anda bahawa anda berusaha untuk menurunkan tahap CPK anda secara semula jadi. Mereka mungkin mempunyai nasihat tambahan untuk membantu anda.
Langkah 3. Berjumpa dengan doktor anda sekiranya anda mengalami simptom miopati
Miopati bermaksud otot anda tidak berfungsi dengan betul. Ini mungkin terdengar menakutkan, tetapi rawatan mungkin tersedia untuk membantu anda berasa lebih baik. Dalam beberapa kes, miopati boleh menyebabkan tahap CPK yang tinggi, serta gejala lain. Lawati doktor anda jika anda melihat gabungan gejala berikut, yang berbeza-beza:
- Kelemahan otot
- Ruam
- Sakit kepala
- Masalah paru-paru
- Penyakit jantung
- Ketidakseimbangan otot
- Tindak balas otot yang tertunda
- Sensasi kesemutan atau terbakar pada otot anda
- Nodul otot
- Isu kognitif
- Kejang
Langkah 4. Dapatkan rawatan kecemasan sekiranya anda mengalami simptom serangan jantung
Kadang-kadang tahap CPK yang tinggi boleh menyebabkan anda berisiko terkena serangan jantung. Cuba jangan risau kerana anda boleh mendapatkan rawatan. Walau bagaimanapun, penting untuk anda bertindak pantas jika anda mungkin mengalami serangan jantung. Pergi ke bilik kecemasan atau hubungi pertolongan sekiranya anda mengalami simptom berikut:
- Kesakitan atau tekanan dada
- Sesak nafas
- Sakit yang merebak ke rahang, bahu leher, lengan, atau belakang anda
- Mual atau pedih ulu hati
- Sakit perut
- Keletihan
- Ringan atau pening
- Peluh sejuk
