Berat adalah masalah sensitif dan sukar untuk membawanya ke doktor. Sekiranya anda tidak dapat menambah berat badan, atau menambah berat badan yang tidak diingini, sangat penting anda membincangkannya dengan profesional perubatan. Berat badan yang tidak sihat boleh menyebabkan masalah perubatan di jalan raya, jadi jangan ragu untuk mengemukakan masalah ini. Terus terang mengenai fakta yang ingin anda bincangkan mengenai berat badan anda. Minta nasihat doktor untuk menambah atau menurunkan berat badan. Berikan maklumat yang betul dengan bersikap jujur mengenai gaya hidup dan tabiat makan anda. Dengarkan doktor anda dengan teliti, ikuti cadangan mereka, dan dapatkan ujian yang disyorkan untuk menentukan punca masalah berat badan anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Meningkatkan Peningkatan Berat Badan yang Tidak Diingini
Langkah 1. Beri inisiatif untuk membincangkan topik berat badan
Doktor sering ragu-ragu untuk menaikkan berat badan pesakit, kerana ini adalah topik yang sensitif dan pesakit kadang-kadang tersinggung kerana berhadapan dengan berat badan. Walaupun doktor anda prihatin, mereka mungkin teragak-agak untuk membangkitkan masalah ini; oleh itu, jangan takut untuk mengatasinya sendiri.
- Ini boleh menakutkan untuk mengangkat subjek berat badan. Sekiranya berat badan anda meningkat baru-baru ini, anda mungkin merasa tidak selamat atau malu. Cuba ingat anda harus mengutamakan kesihatan anda.
- Buat janji temu khusus untuk membincangkan berat badan anda, atau anda nyatakan di akhir janji temu bahawa anda ingin membuat susulan khusus untuk membincangkan berat badan. Ini adalah isu sensitif dan harus diberi masa yang sepatutnya, bukan hanya ditangani pada akhir temujanji anda.
- Sekiranya doktor anda tidak mahu menjadikannya keutamaan dalam lawatan, cari doktor baru.
Langkah 2. Kemukakan soalan yang betul
Anda ingin meninggalkan pejabat doktor anda dengan penuh pemahaman mengenai kesan kenaikan berat badan terhadap kesihatan, sebab-sebab anda menambah berat badan, dan langkah-langkah yang boleh anda lakukan untuk membalikkan prosesnya. Pastikan anda mengemukakan soalan yang mendalam dan terperinci semasa membincangkan kenaikan berat badan dengan doktor anda.
- Peningkatan berat badan dapat meningkatkan risiko anda untuk banyak masalah kesihatan, jadi pastikan kesihatan anda sekarang baik-baik saja. Tanya doktor anda jika tekanan darah anda normal dan adakah mereka mengesyorkan sebarang ujian, seperti memeriksa tahap kolesterol anda, untuk menilai kesihatan anda secara keseluruhan.
- Anda juga harus bertanya kepada doktor anda sama ada anda perlu menurunkan berat badan. Tanyakan tentang cara memupuk gaya hidup yang lebih sihat melalui senaman dan pemakanan yang sihat.
- Tanyakan juga mengenai faktor risiko anda. Sekiranya anda menambah berat badan, anda akan meningkatkan risiko masalah kesihatan tertentu. Sekiranya anda mempunyai sejarah keluarga seperti penyakit jantung, anda mungkin mempunyai risiko yang lebih besar untuk mengalami komplikasi perubatan kerana kenaikan berat badan. Anda harus membincangkannya dengan doktor anda.
Langkah 3. Bercakap dengan doktor anda mengenai sebarang kemunduran yang mungkin anda alami
Orang yang sukar menurunkan berat badan atau mencabar untuk mengekalkan berat badan yang sihat mungkin mempunyai halangan yang menghalangnya. Penting untuk menjelaskan apa-apa kekurangan kepada doktor anda agar doktor dapat memberi cadangan yang tepat.
- Sekiranya kenaikan berat badan anda baru-baru ini, dan anda tidak mengalami perubahan gaya hidup yang besar, ini mungkin merupakan masalah perubatan. Beritahu doktor anda jika kenaikan berat badan anda tidak dapat dijelaskan. Katakan sesuatu seperti, "Saya telah menambah berat badan sebanyak 20 paun dalam satu setengah bulan terakhir, tetapi saya tidak makan berbeza atau kurang bersenam." Perhatikan dan nyatakan perubahan lain dalam tubuh, mood, atau tidur anda, kerana ini akan membantu mengetahui sebab-sebab lain untuk kenaikan berat badan.
- Doktor anda mungkin ingin menguji sesuatu, seperti gangguan tiroid, untuk menentukan penyebab kenaikan berat badan anda.
- Pengambilan ubat juga kadang-kadang boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Dapatkan ubat baru yang anda ambil. Mereka mungkin menjadi penyebab kenaikan berat badan anda. Doktor anda mungkin mencadangkan pelbagai jenis ubat atau menyesuaikan dos anda.
- Anda mungkin berjuang untuk mengekalkan gaya hidup yang memungkinkan untuk menurunkan berat badan yang sihat. Sekiranya ini berlaku, beritahu doktor anda. Sebagai contoh, "Sejak perceraian saya, saya berjuang dengan motivasi diri dan, sejujurnya, saya banyak minum. Saya tahu saya perlu berhenti, tetapi sepertinya saya tidak dapat kembali ke landasan." Doktor anda boleh merujuk anda kepada ahli terapi dalam keadaan ini untuk membantu anda menguruskan tekanan dengan cara yang lebih sihat.
Langkah 4. Minta penjelasan daripada doktor sekiranya perlu
Sangat penting anda dan doktor anda saling memahami. Sekiranya anda sukar untuk mengikuti perbualan, jangan ragu untuk bertanya. Doktor anda dilaburkan untuk menjaga kesihatan anda, oleh itu mereka akan dengan senang hati menghilangkan kekeliruan.
- Doktor anda mungkin menggunakan istilah perubatan yang anda tidak faham, atau istilah yang tidak anda kenal sepenuhnya. Anda boleh berhenti dan mengemukakan soalan apabila perlu. Contohnya, "Maaf, saya tidak bermaksud mengganggu, tetapi bolehkah anda menerangkan BMI kepada saya? Saya tidak begitu pasti maksudnya."
- Anda juga mungkin mempunyai pertanyaan mengenai beberapa cadangan doktor anda. Sekiranya anda tidak pasti cara mengubah gaya hidup yang disarankan oleh doktor anda, minta lebih banyak maklumat. Sebagai contoh, "Saya baik mengurangkan gula, tetapi apa maksud anda 'berhati-hati dengan gula tersembunyi'? Bagaimana saya boleh melakukannya? Apa gula yang disenaraikan seperti pada label makanan?"
- Sekiranya doktor anda tidak menerima soalan anda atau tidak memandang serius masalah anda, maka ini bukan doktor yang tepat untuk anda. Cari seseorang yang akan meluangkan masa untuk menjelaskan sesuatu kepada anda dan menjawab soalan anda.
Kaedah 2 dari 4: Bercakap Mengenai Ketidakupayaan Menambah Berat Badan
Langkah 1. Naikkan topik itu sendiri
Berat adalah masalah sensitif, dan doktor sering ragu untuk membincangkannya dengan pesakit mereka. Anda mungkin mempunyai rasa tidak selamat sendiri mengenai berat badan anda. Sekiranya anda merasa perlu menambah berat badan, jangan ragu untuk mengangkat topik. Anda perlu meletakkan kesihatan anda daripada rasa tidak selamat anda.
- Walaupun anda mungkin gugup, ingatlah kesihatan anda. Penurunan berat badan yang tidak diingini boleh menjadi gejala pelbagai penyakit perubatan, termasuk keadaan serius seperti barah. Sekiranya anda tidak dapat menambah berat badan, anda ingin membincangkannya dengan doktor secepat mungkin.
- Buat temu janji dengan doktor anda untuk membincangkan berat badan anda secara khusus. Pada temu janji, anda boleh mengatakan sesuatu seperti, "Saya perhatikan saya telah kehilangan kira-kira 10 paun bulan ini, dan saya rasa saya kurang berat badan ketika ini. Saya berusaha untuk menurunkan berat badan, dan saya ingin bercakap dengan anda mengenai kemungkinan sebab untuk itu."
Langkah 2. Buat jurnal dengan pemerhatian anda mengenai kesihatan anda
Terdapat banyak sekatan jalan yang mungkin menghalang anda untuk menambah berat badan. Sebelum janji temu, cuba buat jurnal harian yang memperincikan tabiat makan, suasana hati, tabiat tidur anda, ubat-ubatan atau makanan tambahan yang anda ambil, bersenam, dan gejala baru atau tidak biasa yang mungkin anda alami bersama dengan penurunan berat badan anda. Maklumat ini dapat membantu doktor anda menentukan mengapa anda tidak dapat menambah berat badan atau mengarahkan mereka ke ujian tertentu untuk dijalankan.
- Anda mungkin melihat, misalnya, bahawa selera makan anda telah menurun sejak anda memulakan ubat baru. Doktor anda, dalam senario ini, mungkin dapat menukar ubat lain atau menyesuaikan dos anda.
- Biarkan doktor anda apa-apa keadaan yang mengurangkan berat badan anda. Contohnya, "Sejak kebelakangan ini saya sangat tertekan sehingga saya merasa sakit secara fizikal. Ia sampai ke tahap di mana saya mengalami tekanan muntah setelah saya makan." Dengan masalah seperti ini, doktor anda mungkin akan merujuk anda kepada ahli terapi untuk membantu menguruskan tekanan anda dengan lebih baik.
- Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk menambah berat badan, beritahu doktor anda apa yang anda makan dan mengenai masalah lain yang mungkin anda hadapi, termasuk berpeluh malam, degupan jantung yang cepat, keletihan, dan perubahan kitaran haid jika anda seorang wanita.
Langkah 3. Kemukakan soalan
Ikuti janji temu dengan senarai soalan yang disediakan. Anda ingin memastikan anda memahami cara menambah berat badan dengan cara yang sihat, dan mengetahui kemungkinan sebab yang anda sukar untuk dapatkan.
- Tanya doktor anda jika mereka fikir anda perlu menambah berat badan. Walaupun anda mungkin tidak senang dengan penampilan anda, doktor anda mungkin menganggap berat badan anda sekarang sihat. Sekiranya doktor anda fikir anda perlu memperoleh, tanyakan kepada mereka cadangan cara sihat untuk melakukannya.
- Anda harus bertanya kepada doktor anda jika masalah berat badan anda disebabkan oleh keadaan kesihatan yang mendasari. Doktor anda mungkin ingin mengambil riwayat perubatan ringkas dan melakukan beberapa kerja darah untuk mengatasi masalah kesihatan yang mendasari.
- Tanya mengenai kesihatan anda sekarang. Pastikan perkara seperti tekanan darah dan kolesterol anda sihat.
Langkah 4. Minta penjelasan sekiranya anda tidak memahami sesuatu
Doktor anda mungkin menggunakan istilah perubatan yang anda tidak faham. Mereka juga boleh mengatasi perubahan gaya hidup terlalu cepat untuk anda ikuti. Sekiranya anda tidak yakin dengan sesuatu yang dikatakan oleh doktor anda, tanya. Sangat penting anda meninggalkan perbualan mengetahui dengan tepat rancangan permainan dari sini.
- Anda mungkin tidak memahami sepenuhnya apa yang dikatakan oleh doktor anda sekiranya mereka menggunakan jargon. Tidak mengapa berhenti dan meminta penjelasan. Contohnya, "Saya faham anda menguji tahap tiroid saya, tetapi saya tidak pasti mengerti mengapa. Bolehkah anda menjelaskan apa itu gangguan tiroid lagi?"
- Anda juga ingin memastikan anda memahami sepenuhnya cadangan yang diberikan oleh doktor anda. Sekiranya anda keliru tentang sesuatu, hentikan doktor anda dan katakan sesuatu seperti, "Maaf, tetapi bolehkah anda jelaskan kepada saya cara menghitung kalori yang terbaik. Saya tidak pernah benar-benar memahami dan saya hanya ingin memastikan saya mengikuti cadangan anda betul."
- Sekiranya doktor anda tidak bersedia menyampaikan maklumat ini kepada anda, maka fikirkan untuk beralih kepada doktor yang.
Kaedah 3 dari 4: Membincangkan Tabiat dan Rutin
Langkah 1. Bercakap dengan jujur kepada doktor mengenai sejarah perubatan anda
Ramai pesakit membuat kesilapan kerana tidak benar-benar jujur dengan doktor mereka mengenai sejarah perubatan. Masalah perubatan yang menyebabkan kenaikan berat badan atau penurunan berat badan sering berkaitan dengan kesihatan mental, dan pesakit mungkin merasa malu membesarkannya. Untuk mencapai matlamat anda untuk menambah atau menurunkan berat badan, anda harus terlebih dahulu mengetahui segala sesuatu dan tetap jujur.
- Sekiranya anda menderita gangguan makan, nyatakan hal ini dengan mengatakan, "Saya telah menderita anoreksia selama kira-kira lima tahun sekarang, dan saya benar-benar ingin menjadi lebih baik." Masalah kesihatan mental yang lain dapat membuat anda bertambah berat badan. Contohnya, "Saya mengalami kemurungan bipolar, dan kadang-kadang saya menghadapi masalah untuk bangun dari tidur dan bersenam. Saya biasanya menambah berat badan semasa mengalami kemurungan."
- Adalah tidak selesa untuk membincangkan masalah kesihatan mental dengan doktor dan bukan ahli terapi atau psikiatri, tetapi ingat kesihatan anda sangat penting. Penting doktor anda mengetahui sejarah perubatan lengkap anda, termasuk kesihatan mental. Kesihatan mental dan tubuh anda saling berkaitan, jadi dengan meninggalkan maklumat penting mengenai kesihatan mental anda mungkin akan lebih sukar untuk mendiagnosis penyebabnya.
Langkah 2. Bercakap mengenai tabiat makan anda sekarang
Doktor anda ingin membincangkan tabiat makan anda untuk menentukan apakah pengambilan kalori anda dan apa yang diperlukan untuk menambah berat badan atau menurunkan berat badan. Pastikan anda bercakap mengenai seberapa kerap anda makan, barang yang anda makan, dan tabiat makan yang lain.
- Sebelum temu janji, simpan buku harian makanan yang mengesan makanan yang anda makan, berapa banyak yang anda makan, berapa kerap anda makan, dan anggaran jumlah kalori yang anda makan setiap hari. Anda boleh melakukannya dengan pen dan kertas atau memuat turun aplikasi ke telefon pintar anda. Perhatikan juga suasana hati anda ketika anda makan. Anda mungkin mendapati, misalnya, bahawa anda makan lebih banyak ketika anda kesepian, bosan, menonton TV, dll.
- Bincangkan perkara-perkara seperti makanan anda setiap hari, makanan ringan yang dimakan sepanjang hari, alergi terhadap makanan tertentu, jika anda biasanya makan sendiri atau dengan orang lain, jenis makanan yang anda suka dan tidak suka, dan sebagainya.
- Perkara-perkara lain yang mungkin penting untuk dibincangkan: siapa yang membeli-belah dan memasak; berapa kerap anda melalui drive-thru dan mengapa (bekerja, anak-anak, sibuk dll); adakah terdapat halangan atau pertimbangan kewangan; siapa lagi di rumah dan terpengaruh dengan cadangan perubahan makanan; sebarang faktor budaya yang ada kaitan dengan diet (seperti puasa).
- Jangan menahan maklumat. Sekiranya anda mempunyai tabiat makan yang buruk, anda mungkin malu untuk memaklumkannya kepada doktor; namun, ingat bahawa tidak ada yang lebih penting daripada kesihatan anda. Anda mesti mengatasi rasa malu dan menjawab soalan doktor dengan jujur.
Langkah 3. Bercakap dengan jujur mengenai gaya hidup anda
Gaya hidup adalah faktor utama berkaitan dengan penurunan berat badan atau kenaikan. Anda ingin bersikap jujur dengan doktor mengenai gaya hidup, walaupun anda merasa malu. Jangan katakan anda berlari dengan kerap jika jadual larian anda, paling tidak, sporadis. Sebaliknya, jika anda bimbang anda terlalu keras mendorong diri ke gimnasium, katakan demikian. Akui bahawa anda kadang-kadang merasa sakit fizikal selepas bersenam.
- Beritahu doktor anda berapa banyak anda bersenam. Sekiranya anda tidak bersenam sama sekali, katakan demikian. Sekiranya anda bersenam dua jam sehari, terima juga.
- Anda harus jujur mengenai faktor gaya hidup lain yang mungkin ditanya oleh doktor anda. Sekiranya anda kerap minum, beritahu doktor anda. Sekiranya anda menghisap rokok, anda juga harus terbuka mengenai perkara ini.
- Sekiranya anda bertambah berat badan, anda mungkin perlu bersenam lebih banyak; namun, senaman berlebihan boleh menjadi tidak sihat bagi orang yang sangat langsing yang ingin menambah berat badan. Terlalu banyak latihan juga dapat mengurangkan jisim otot.
Langkah 4. Bincangkan sebarang tekanan hidup yang mungkin anda hadapi
Banyak faktor boleh mempengaruhi berat badan seseorang dan kemampuannya untuk menurunkan atau menurunkan berat badan. Tekanan yang anda hadapi setiap hari, atau trauma yang mungkin anda alami, secara langsung boleh mempengaruhi bagaimana anda menambah berat badan. Bercakap dengan doktor anda mengenai tekanan hidup untuk mengetahui sama ada mereka akan mempengaruhi keupayaan anda untuk menambah atau menurunkan berat badan.
- Anda mungkin tidak selesa membuka emosinya kepada doktor. Perlu diingat bahawa anda tidak perlu berkongsi butiran intim, tetapi anda dapat memberikan penilaian yang samar-samar mengenai tahap tekanan anda sekarang. Contohnya, anda boleh mengatakan sesuatu seperti, "Kebelakangan ini banyak perkara yang sukar dilakukan."
- Sekiranya anda membuat perubahan gaya hidup kerana tekanan, beritahu doktor anda. Contohnya, "Sejak kebelakangan ini, saya lebih banyak bersukan di gimnasium sejak diberhentikan kerja. Berolahraga adalah jenis tempat saya."
Kaedah 4 dari 4: Membincangkan Maklumat Berkaitan
Langkah 1. Lihat sama ada anda memerlukan ujian perubatan
Beberapa keadaan dan penyakit boleh memberi kesan besar pada kemampuan seseorang untuk memperoleh, menurunkan, atau menjaga berat badan yang sihat. Doktor anda mungkin ingin menguji keadaan tertentu jika anda menghadapi masalah kenaikan berat badan yang tidak diingini, atau sedang berusaha untuk menambah berat badan.
- Hyperthyroidism adalah keadaan yang dapat mempercepat metabolisme anda kerana menyebabkan kelenjar tiroid anda menghasilkan lebihan hormon tiroksin. Ini boleh menyebabkan anda tidak dapat menambah berat badan. Sekiranya anda menghadapi masalah berat badan, doktor anda mungkin ingin melakukan ujian darah untuk memeriksa tahap tiroid anda.
- Irritable Bowel Syndrome adalah keadaan yang agak biasa yang boleh menyebabkan penurunan berat badan kerana cirit-birit dan masalah gastrousus yang berlebihan, yang mengakibatkan penurunan berat badan atau ketidakupayaan untuk mengekalkan berat badan. Doktor anda mungkin ingin menguji IBS jika anda menghadapi masalah dengan berat badan anda bersamaan dengan gejala IBS yang lain.
Langkah 2. Laporkan sebarang ubat yang sedang anda ambil
Pastikan anda memberitahu doktor mengenai penggunaan ubat secara berkala, kerana ini boleh menyebabkan penurunan berat badan yang tidak disengajakan. Ubat-ubatan tertentu juga boleh menyebabkan anda menambah berat badan.
- Ubat migrain, ubat jantung, antidepresan, dan ubat diabetes semuanya boleh mempengaruhi berat badan. Beritahu doktor anda jika anda mengambil ubat jenis ini.
- Juga, berbincanglah dengan doktor anda tentang sebarang ubat atau suplemen yang tidak anda ambil. Sekiranya anda mengambil sejenis vitamin atau pil over-the-counter, ia boleh berinteraksi dengan ubat preskripsi. Ini mungkin menyumbang kepada masalah berat badan.
Langkah 3. Laporkan sejarah keluarga anda
Doktor anda ingin mengetahui mengenai sejarah perubatan keluarga anda untuk mengetahui apakah ada faktor keturunan yang boleh mempengaruhi berat badan anda. Kongsi sebarang dan semua maklumat berkaitan dengan berat badan. Sekiranya terdapat sejarah kegemukan, masalah tiroid, gangguan makan, atau masalah lain yang berkaitan dengan berat badan dalam keluarga anda, beritahu doktor anda mengenai perkara ini.
