Penyelidikan menunjukkan bahawa rawatan boleh melambatkan artritis dan melegakan simptom anda, walaupun tidak ada penawarnya. Artritis berlaku apabila sendi anda meradang, menyebabkan rasa sakit, kekakuan, dan bengkak. Osteoartritis berlaku apabila tulang rawan pada sendi anda hilang, sementara artritis reumatoid adalah keadaan autoimun di mana badan anda menyerang sendi anda. Pakar mengatakan radang sendi di lutut sangat biasa kerana sendi itu menanggung berat badan, tetapi anda boleh mendapat radang sendi di mana-mana sendi. Walaupun arthritis boleh mengganggu hidup anda, anda mungkin dapat menguruskan keadaan anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Menangani Artritis Lutut di Rumah
Langkah 1. Kurangkan berat badan jika anda terlalu berat
Sebagai peraturan umum, orang yang mempunyai berat badan berlebihan atau gemuk menderita lebih banyak artritis kerana peningkatan tekanan pada sendi mereka - terutamanya sendi yang mempunyai berat badan seperti lutut, pinggul dan punggung bawah. Tambahan pula, orang yang berlebihan berat badan cenderung mempunyai kaki rata dan lengkungan yang jatuh, yang mendorong "ketukan lutut" (juga disebut genu valgum). Genu varum keras pada sendi lutut kerana menyebabkan ketidakseimbangan tulang paha (femur) dan tulang kering (tibia). Oleh itu, lakukan lutut dengan mengurangkan berat badan berlebihan. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan meningkatkan senaman kardiovaskular (seperti berjalan kaki atau berbasikal) sambil menurunkan kalori harian anda pada masa yang sama.
- Kebanyakan orang yang tidak terlalu aktif hanya memerlukan kira-kira 2, 000 kalori setiap hari untuk mengekalkan proses badan mereka dan masih mempunyai cukup tenaga untuk bersenam.
- Mengurangkan pengambilan kalori harian anda dengan hanya 500 kalori boleh menyebabkan kehilangan lemak sekitar 4 paun setiap bulan.
- Berenang adalah senaman yang luar biasa bagi penghidap artritis untuk menurunkan berat badan kerana badan anda apung dan tidak ada tekanan pada sendi anda.
Langkah 2. Gunakan panas lembap untuk osteoartritis
Osteoarthritis (OA) melibatkan beberapa keradangan, tetapi tidak sebanyak kedua-dua jenis, seperti rheumatoid arthritis (RA), serangan gout atau psoriatic arthritis (PA). Sebaliknya, OA melibatkan pemakaian tulang rawan lutut, pembentukan tulang punggung, sensasi parut, rasa sakit, kehilangan kelenturan dan kekakuan, terutama perkara pertama pada waktu pagi setelah beberapa jam tidak digunakan. Oleh itu, haba lembap adalah pilihan yang lebih baik untuk OA dan bukannya ais kerana kehangatan melebarkan saluran darah (diameter lebih besar) di sekitar lutut, meningkatkan peredaran, melonggarkan otot dan membantu mengurangkan kekejangan sendi.
- Sapukan panas lembap terlebih dahulu pada waktu pagi atau selepas tidak menggunakan lutut anda untuk jangka masa yang lama. Elakkan sumber haba elektrik kerana boleh mengeringkan kulit dan otot di sekitar lutut.
- Beg herba gelombang mikro berfungsi dengan baik untuk artritis lutut, terutama yang disuntik dengan aromaterapi (misalnya, lavender) kerana cenderung mempunyai sifat santai.
- Pertimbangkan untuk merendam kaki anda (atau seluruh badan bawah) dalam mandi garam Epsom yang hangat, yang dapat mengurangkan kekejangan dan kesakitan, terutama pada otot sendi dan sekitarnya.
- Hampir 30 juta orang Amerika pertengahan umur dan tua telah didiagnosis menghidap OA di suatu tempat di badan mereka.
Langkah 3. Gunakan terapi sejuk untuk radang sendi
Menggunakan terapi sejuk, seperti ais hancur, ketulan ais, pek gel beku atau sayuran dari peti sejuk, adalah lebih sesuai dan berkesan untuk jenis radang sendi yang melibatkan pembengkakan dan kemerahan yang teruk. Terapi sejuk menyebabkan saluran darah menyempit (diameter lebih kecil) dan mengurangkan jumlah darah yang mengalir ke suatu kawasan, yang membantu mengawal keradangan dan kesakitan. Gout, RA, dan PA semuanya boleh mempengaruhi lutut dan biasanya menimbulkan rasa sakit dan kecacatan yang sangat kuat - menjadikannya sangat sukar untuk berjalan dan tidak mungkin berjalan.
- Sebilangan bentuk terapi selsema harus digunakan pada lutut artritis anda yang kerap meradang, terutamanya setelah melakukan senaman apa pun, selama 10-15 minit atau sehingga lutut anda terasa mati rasa. Mulakan dengan dua hingga tiga hari dan tingkatkan dari sana jika nampaknya bermanfaat.
- Sentiasa bungkus pek ais atau gel beku dalam tuala nipis sebelum meletakkannya di sekitar lutut anda untuk mengelakkan radang dingin atau kerengsaan kulit.
- Tempat terbaik untuk meletakkan terapi selsema adalah di bahagian depan dan sisi lutut, yang berdekatan dengan tempat sendi dan radang.
- Jenis artritis keradangan lebih sering berlaku pada orang tua, tetapi ia juga menyerang orang dewasa yang lebih muda dan juga kanak-kanak.
Langkah 4. Ambil ubat anti-radang bukan steroid (NSAID)
Pertimbangkan untuk mengambil NSAID bebas, seperti ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) atau aspirin untuk melegakan kesakitan dan keradangan jangka pendek. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan ini boleh menyakitkan pada perut dan buah pinggang anda, jadi lebih baik tidak bergantung pada jangka masa yang lebih lama - lebih daripada beberapa minggu. Membantu pengambilan NSAID dengan makanan (semasa perut penuh), lebih disukai jenis yang tidak berasid, untuk mengurangkan risiko kerengsaan dan ulser perut.
- Sebagai alternatif, beberapa ubat penahan sakit di kaunter seperti acetaminophen (Tylenol) berkesan untuk artritis lutut ringan hingga sederhana, tetapi tidak mengurangkan keradangan. Penghilang rasa sakit (disebut analgesik) boleh menyakitkan di hati dan buah pinggang anda, jadi selalu ikuti cadangan.
- Krim dan gel penghilang rasa sakit yang digunakan terus ke lutut artritis anda adalah pilihan lain, dan yang lebih baik untuk perut anda. Capsaicin dan menthol adalah bahan semula jadi yang terdapat dalam beberapa krim yang mengalihkan otak anda dari rasa sakit dengan menjadikan kulit anda gementar.
Langkah 5. Lakukan senaman secara berkala
Beberapa senaman untuk kaki anda penting kerana otot di lutut anda berfungsi sebagai penyerap kejutan sekunder untuk sendi dan membantu mengurangkan kesan. Oleh itu, semakin kuat otot-otot yang mengelilingi sendi lutut anda (otot paha, paha dan otot betis), semakin banyak tekanan atau impak yang dapat diserap atau hilang oleh mereka. Walau bagaimanapun, tidak semua latihan sesuai untuk lutut anda - latihan berimpak tinggi seperti berjoging, berlari, tenis dan menaiki tangga akan menjadikan lutut artritis bertambah buruk. Berjalanlah dengan berjalan kaki dan berbasikal, di luar jika cuaca membenarkan atau di gimnasium setempat
- Latihan gim yang meningkatkan quadriceps (otot paha), hamstring dan kekuatan betis tanpa meradang sendi lutut termasuk squat mini, penekan kaki dan panjangan kaki. Latihan kaki ini mestilah bebas rasa sakit dan dilakukan dengan lenturan lutut terhad - tidak melebihi 45 darjah.
- Sebilangan senaman, sekurang-kurangnya berjalan kaki, harus dilakukan setiap hari. Sekiranya pergi ke gim adalah perkara anda, maka berhasratlah tiga kali seminggu.
- Beralih dari aktiviti berimpak tinggi ke berenang dan aerobik air di kolam renang. Keapungan air mengurangkan tekanan pada lutut anda, tetapi masih dapat menggerakkan otot kaki anda.
Langkah 6. Makan lebih banyak makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3
Faktor diet berperanan sama ada menjengkelkan atau menenangkan arthritis. Diet yang tinggi gula halus cenderung membuat sakit artritis semakin teruk, sedangkan diet yang kaya dengan asid lemak omega-3 mempunyai kesan anti-radang ringan hingga sederhana pada tubuh. Lemak omega-3 sangat berguna untuk mengawal kesakitan RA, tetapi tidak untuk memperlambat perkembangannya.
- Tiga asid lemak omega-3 yang terdapat dalam makanan disebut ALA, EPA dan DHA. Sayangnya, diet Amerika biasa cenderung rendah lemak omega-3 dan terlalu tinggi lemak omega-6 yang mendorong peradangan.
- Ikan, tumbuhan dan minyak kacang adalah sumber makanan utama lemak omega-3. EPA dan DHA ditemukan pada ikan air dingin (salmon, mackerel, tuna), sedangkan ALA ditemukan dalam minyak biji rami, minyak canola, kacang kedelai, biji rami, biji labu dan kacang walnut.
- Sekiranya menambah minyak ikan atau minyak berasaskan biji untuk mendapatkan asid lemak omega-3, sasarkan 1, 000 mg 2-3X setiap hari untuk kesan anti-radang yang ketara.
Langkah 7. Pertimbangkan untuk mengambil suplemen glukosamin dan kondroitin
Glukosamin dan kondroitin sulfat adalah bahan yang terdapat secara semula jadi di semua sendi. Glucosamine pada dasarnya bertindak sebagai pelincir, sedangkan kondroitin membolehkan tulang rawan menyerap lebih banyak air dan menjadi penyerap kejutan yang lebih berkesan. Kedua-dua sebatian ini boleh diambil sebagai makanan tambahan, dan walaupun penyelidikannya agak bercampur-campur, bukti menunjukkan bahawa mereka dapat membantu mengurangkan kesakitan semua jenis artritis - terutamanya sendi penanggung berat seperti lutut.
- Glukosamin juga dapat meningkatkan mobiliti pada kes OA ringan hingga sederhana, terutama pada sendi yang mempunyai berat badan besar seperti lutut.
- Glukosamin sulfat sering dibuat dari kerang, yang dapat menimbulkan masalah alergi, jadi berhati-hati ketika menambahkannya. Hidrogen glukosamin dibuat dari sumber sayur-sayuran, tetapi mungkin tidak berkesan berbanding dengan jenis sulfat.
- Dos yang berkesan untuk lutut artritis adalah sekitar 500 mg tiga kali sehari, tetapi selalunya memerlukan dua hingga empat bulan untuk mendapatkan hasil yang ketara.
Bahagian 2 dari 2: Mencari Rawatan Perubatan
Langkah 1. Dapatkan ubat preskripsi yang lebih kuat dari doktor anda
Buat temujanji dengan doktor keluarga anda untuk mengesahkan jika anda mengalami artritis di lutut. Doktor anda mungkin akan melakukan sinar-x dan ujian darah untuk mengesahkan diagnosis OA, RA atau jenis artritis lain, seperti gout. Sekiranya arthritis menyebabkan banyak kesakitan dan kekakuan, ubat-ubatan di kaunter mungkin tidak cukup kuat untuk mengurangkan gejala. Dalam kes sedemikian, doktor anda mungkin akan memberi ubat anti-radang yang lebih kuat.
- Inhibitor COX-2 (celecoxib, meloxicam) adalah jenis NSAID yang kuat yang boleh menyebabkan masalah perut lebih sedikit. Mereka biasanya diresepkan untuk OA lutut.
- Ubat anti-rematik yang mengubahsuai penyakit (DMARDs) biasanya digunakan untuk mengatasi kesakitan dan melambatkan perkembangan RA dengan mengurangkan sistem imun yang terlalu aktif. DMARD merangkumi methotrexate, sulfasalazine, hydroxychloroquine, etanercept, dan adalimumab.
- Tanda-tanda klasik artritis pada sinar-x adalah: kehilangan ruang sendi kerana penipisan tulang rawan dan taji tulang yang keluar dari tulang femur atau tibia.
Langkah 2. Tanya doktor anda mengenai suntikan steroid
Suntikan ubat kortikosteroid (kortison) ke sendi lutut dapat dengan cepat mengurangkan keradangan dan kesakitan, dan memungkinkan pergerakan sendi yang normal dengan cepat. Kortikosteroid adalah hormon yang menunjukkan sifat anti-radang yang kuat dan dibuat oleh kelenjar adrenal badan. Mereka disuntik oleh pakar bedah ortopedik di bawah anestesia. Persediaan yang paling biasa digunakan ialah prednisolone, dexamethasone, dan triamcinolone. Kesan ubat-ubatan jangka pendek - biasanya berlangsung dari beberapa minggu hingga beberapa bulan.
- Jumlah suntikan kortison yang anda dapat setiap tahun adalah terhad kerana ia boleh memburukkan lagi kerosakan sendi lutut dari masa ke masa.
- Komplikasi berpotensi suntikan lutut kortikosteroid termasuk jangkitan tempatan, pendarahan berlebihan, kelemahan tendon, atrofi otot tempatan dan kerengsaan / kerosakan saraf.
- Suntikan steroid mungkin agak mahal jika insurans anda tidak menanggungnya.
Langkah 3. Pertimbangkan terapi inframerah
Menggunakan gelombang cahaya rendah tenaga (disebut inframerah) diketahui dapat mempercepat penyembuhan luka, mengurangi rasa sakit dan mengurangkan keradangan pada berbagai sendi, termasuk lutut. Penggunaan sinaran inframerah (melalui alat genggam atau di dalam sauna khas) dianggap dapat menembusi jauh ke dalam badan dan meningkatkan peredaran kerana menimbulkan panas dan melebarkan (membuka) saluran darah. Tambahan pula, hampir tidak ada kesan sampingan negatif dari terapi inframerah.
- Dalam kebanyakan kes, pengurangan sakit lutut yang ketara berlaku dalam beberapa jam selepas rawatan inframerah pertama, yang berlangsung antara 15 hingga 30 minit setiap sesi.
- Pengurangan kesakitan berkisar antara 40% hingga 100% lebih baik selepas rawatan dan selalunya tahan lama - minggu atau bahkan berbulan-bulan.
- Pakar kesihatan yang cenderung menggunakan terapi inframerah pada sendi termasuk beberapa kiropraktor, osteopath, fisioterapi dan ahli terapi urut.
Langkah 4. Cuba rawatan akupunktur
Terapi akupunktur melibatkan memasukkan jarum nipis ke titik tenaga tertentu di dalam kulit / otot anda dalam usaha mengurangkan kesakitan dan keradangan dan berpotensi merangsang penyembuhan. Akupunktur semakin popular sebagai terapi artritis dan beberapa kajian menunjukkan bahawa ia dapat menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan fungsi pada orang dengan OA lutut. Akupunktur agak tidak menyakitkan dan mempunyai rekod keselamatan yang sangat baik - satu-satunya risiko adalah lebam dan jangkitan tempatan. Nampaknya patut dicuba jika anggaran anda memungkinkan, kerana ia tidak dilindungi di bawah kebanyakan rancangan insurans kesihatan.
- Akupunktur didasarkan pada prinsip perubatan tradisional Cina dan mengurangkan kesakitan dan keradangan dengan melepaskan hormon serotonin dan bahan lain yang disebut endorfin.
- Akupunktur kini lebih utama dan dipraktikkan oleh pelbagai profesional kesihatan termasuk beberapa doktor perubatan, kiropraktor, naturopath, fisioterapi dan ahli terapi urut - sesiapa sahaja yang anda pilih harus disahkan oleh NCCAOM.
Langkah 5. Pertimbangkan pembedahan sebagai langkah terakhir
Sekiranya ubat konservatif dari rumah dan rawatan tidak invasif dari doktor anda tidak berkesan untuk mengurangkan gejala arthritis lutut anda, maka pembedahan mungkin perlu dipertimbangkan. Pembedahan hanya boleh dilakukan pada kes-kes arthritis yang teruk di mana sendi lutut mengalami kerosakan teruk dan semua kaedah rawatan lain gagal. Terdapat banyak jenis penggantian pembedahan, mulai dari pembedahan arthroscopic kecil hingga pembedahan penggantian lutut. Pembedahan lebih kerap berlaku untuk OA lanjut dan tidak biasa untuk jenis radang sendi, kecuali sebabnya difahami dengan jelas atau keseluruhan sendi lutut musnah.
- Arthroscopic melibatkan memasukkan alat pemotong kecil dengan kamera yang terpasang ke lutut untuk membersihkan potongan rawan yang koyak. Masa pemulihan cepat - satu atau dua minggu, bergantung pada tahap kerosakan.
- Pencangkokan tulang rawan melibatkan penambahan tulang rawan yang sihat ke meniskus lutut yang rosak. Prosedur ini biasanya dipertimbangkan hanya untuk pesakit yang lebih muda dengan kawasan yang lebih kecil dari tulang rawan yang rosak.
- Synovectomy melibatkan melepaskan lapisan sendi lutut yang meradang dan rosak oleh RA.
- Osteotomi melibatkan pembentukan semula atau pengamplasan tulang kaki yang membentuk sendi lutut - tibia dan / atau femur.
- Arthroplasty adalah penggantian lutut total atau separa. Tulang rawan dan tulang yang rosak dikeluarkan dan digantikan oleh sendi lutut buatan yang diperbuat daripada logam dan plastik. Pembedahan ini adalah yang paling invasif dan memerlukan masa paling lama untuk pulih.
Petua
- Sekiranya anda tidak suka mengambil NSAID dan lebih suka kaedah kawalan kesakitan yang semula jadi, maka pertimbangkan serbuk kunyit. Kunyit dapat membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan yang disebabkan oleh radang sendi dan juga NSAID yang dijual bebas, walaupun anda perlu mengambil antara 3-5x lebih banyak setiap hari.
- Suntikan asid hyaluronik (HA) pada lutut mungkin patut diterokai sekiranya anda menghidap OA. HA adalah pelincir yang membolehkan sendi bergerak lebih lancar. Suntikan diberikan setiap minggu selama 3-5 minggu.
- Terhidrat dengan baik. Semua tisu dan sendi anda memerlukan air untuk berfungsi dengan normal. Minum lapan gelas 8-ons air yang disucikan setiap hari untuk membantu memastikan sendi lutut anda dilincirkan.
- Menggunakan tongkat untuk menurunkan berat badan dari lutut ketika berjalan boleh sangat membantu. Pastikan membawa tongkat di tangan bertentangan dengan lutut yang sakit.
