Apabila anda merasa sakit berdebar-debar, berdenyut-denyut atau menikam di kepala, anda biasanya dapat membuat diagnosis diri. Anda mengalami sakit kepala. Sakit kepala primer adalah yang paling biasa dan merangkumi ketegangan, gugup, atau sakit kepala migrain. Walaupun ubat penghilang rasa sakit tersedia untuk merawat sakit kepala ini, banyak orang memilih untuk merawat sakit kepala mereka secara semula jadi, dengan herba. Kenal pasti jenis sakit kepala yang anda alami dan gunakan ramuan atau aromaterapi yang diketahui dapat membantu meredakan kesakitan dan mengurangkan keradangan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengenal pasti Sakit Kepala Anda
Langkah 1. Tentukan sama ada anda mengalami sakit kepala ketegangan
Ini adalah jenis sakit kepala yang paling biasa dan cenderung di kedua-dua bahagian kepala, selalunya bermula di bahagian belakang kepala. Sakit kepala mungkin "bergerak" ke depan dan mempengaruhi mata. Kesakitan paling kerap digambarkan sebagai kusam atau merasa seperti tali pinggang yang ketat di kepala anda.
Sakit kepala yang tegang sering disebabkan oleh otot yang ketat atau tegang di kepala dan leher. Sakit kepala ini boleh dikaitkan dengan tekanan, kemurungan dan gangguan mood, kecederaan dan kedudukan kepala yang dipegang untuk jangka masa yang panjang
Langkah 2. Ketahui apakah anda mengalami sakit kepala migrain
Mereka cenderung berada di satu sisi kepala, tetapi boleh merebak ke kedua sisi. Rasa sakit cenderung menjadi lebih teruk dengan pergerakan, cahaya, suara, dan dapat dipicu oleh pelbagai perkara termasuk makanan, penarikan ubat, alkohol, kopi, atau kurang tidur. Kesakitan migrain cenderung berdebar atau berdenyut.
Sakit kepala migrain sering dikaitkan dengan loya, muntah, kepekaan terhadap bunyi, cahaya dan bau. Migrain juga boleh dikaitkan dengan "aura" atau tanda amaran bahawa migrain sedang dalam perjalanan. Aura ini bersifat visual (kilatan cahaya, bintik buta), sensori (kesemutan di wajah, tangan) atau berkaitan dengan bau. Migrain dengan atau tanpa aura dirawat dengan cara yang serupa
Langkah 3. Tentukan sama ada anda mengalami sakit kepala kluster
Ini sangat menyakitkan, dengan rasa sakit biasanya digambarkan sebagai tajam, menusuk atau menusuk. Sakit kepala kluster berlaku dalam kumpulan atau kelompok beberapa kali sehari, berlangsung selama beberapa hari, minggu atau bulan. Mereka cenderung berlaku pada waktu yang sama pada siang hari tetapi berlangsung selama satu jam atau kurang. Sakit kepala cluster biasanya hilang selama berhari-hari, minggu atau bulan.
Sakit kepala cluster tidak boleh dirawat di rumah. Walaupun beberapa rawatan herba atau aromaterapi boleh digunakan sebagai tambahan kepada rawatan profesional, ia tidak boleh digunakan sendiri
Langkah 4. Pertimbangkan jika anda mengalami sakit kepala jenis lain
Jenis sakit kepala yang lain termasuk sakit kepala sinus, yang berkaitan dengan sakit di bahagian depan kepala, sering di sekitar pipi, mata dan dahi. Sakit kepala sinus dikaitkan dengan jangkitan dan alahan.
Sakit kepala juga dapat dikaitkan dengan menghentikan penggunaan ubat nyeri (sakit kepala rebound), demam, atau menjadi bagian dari sindrom pra-haid (PMS)
Langkah 5. Berjumpa doktor sekiranya anda mempunyai masalah serius
Sekiranya anda mengalami sakit kepala yang sepertinya tidak mempunyai penjelasan mengenai peningkatan tekanan, kurang tidur atau hanya kelihatan "berbeza" kepada anda, jangan ragu untuk berjumpa dengan profesional kesihatan tidak lama lagi. Jarang, sakit kepala boleh menjadi gejala keadaan yang lebih serius. Syarat-syarat ini merangkumi:
- Pendarahan otak (pendarahan di otak)
- Tumor otak
- Tekanan darah tinggi
- Jangkitan otak atau abses
- Peningkatan tekanan intrakranial
- Kekurangan oksigen semasa tidur (sleep apnea)
- Pukulan
- Aneurisma otak (kecacatan pada saluran darah otak)
Kaedah 2 dari 3: Mengubati Sakit Ketegangan
Langkah 1. Cari ramuan herba yang mempunyai unsur penenang dan antispasmodik
Herba seperti kava-kava, valerian, passionflower dapat bertindak sebagai agen penenang, melegakan ketegangan sakit kepala dalam beberapa jam. Chamomile, pudina atau rosemary, walaupun tidak terbukti dapat membantu sakit kepala, boleh membantu anda berehat dan merasa kurang cemas.
Perhatikan bahawa rosemary dapat meningkatkan tekanan darah pada beberapa individu
Langkah 2. Gunakan Kava-kava
Kava-kava mempunyai sifat menghilangkan rasa sakit, mengurangkan kegelisahan dan meningkatkan tidur. Penting untuk memilih ekstrak yang dilakukan dengan air dan bukan alkohol. Ini dapat mengurangkan potensi kerosakan hati, yang merupakan risiko kava-kava. Ikut arahan pengeluar, tetapi secara amnya, ambil kira-kira 75 mg kava-kava. Kesan sampingan utama yang dilaporkan dengan kava adalah mengantuk.
Orang yang didiagnosis dengan penyakit buah pinggang, penyakit Parkinson, penyakit hati, penyakit darah atau mengambil alprazolam atau levodopa tidak boleh menggunakan kava-kava
Langkah 3. Ambil akar valerian
Ubat ini telah digunakan selama berabad-abad dan berfungsi dengan meningkatkan neurotransmitter yang menenangkan di otak anda. Secara amnya, ambil 150-300mg valerian. Valerian tidak boleh diambil jika anda alah kepadanya atau telah didiagnosis dengan masalah hati. Kesan sampingan seperti sakit perut, sakit kepala dan mengantuk telah dilaporkan.
Valerian tidak boleh diminum dengan banyak ubat lain, jadi berjumpa dengan profesional penjagaan kesihatan yang berpengalaman terlebih dahulu jika anda mengambil ubat lain
Langkah 4. Gunakan passionflower
Passionflower belum banyak dipelajari, tetapi mempunyai sejarah penggunaan yang panjang. Ia juga kelihatan meningkatkan peningkatan neurotransmitter yang menenangkan di otak. Ini dapat mengurangkan ketegangan dan kegelisahan dan secara langsung dapat mengurangkan kesakitan. Secara amnya, ambil 100-150mg passionflower.
Passionflower tidak mempunyai kesan sampingan, interaksi ubat atau kontraindikasi yang diketahui
Langkah 5. Buat teh yang merangkumi mana-mana atau semua ramuan ini
Anda boleh menggunakan daun teh, atau membeli tincture, yang merupakan ekstrak ramuan ini, dari kedai makanan pemakanan atau kesihatan. Minum 1 atau 2 cawan pada tanda pertama sakit kepala.
Anda juga boleh menambah sekitar 150mg hop. Hops terkenal dalam perubatan botani sebagai tonik dan penenang, berfungsi untuk menguatkan keseluruhan sistem anda dan membantu anda berehat
Langkah 6. Cari Hepataplex
Sekiranya anda mempunyai pengamal Perubatan Tradisional Cina (TCM) di dekat anda, minta Hepataplex (long dan xie gan tang yang mengandungi bit, milk thistle, pasli, dandelion, boldo, celandine yang lebih besar dan bahan-bahan kecil lainnya). Ini adalah gabungan tradisional ramuan Cina yang terbukti sangat berkesan untuk menghilangkan ketegangan sakit kepala dengan mengurangkan keradangan dan menguatkan hati dan ginjal yang penting untuk kesihatan keseluruhan. Ambil 2 pil tiga kali sehari seperti yang diperlukan (dengan atau tanpa makanan).
Langkah 7. Perasakan minyak pati
Letakkan minyak pati seperti chamomile, pudina, rosemary, lemon balm, atau lavender ke dalam penyebar pada tanda pertama sakit kepala. Ini dapat membantu anda berehat dan merasa kurang cemas. Perhatikan bahawa balsem lemon tidak boleh digunakan oleh orang yang mempunyai masalah tiroid.
Kaedah 3 dari 3: Merawat Sakit Kepala Migrain
Langkah 1. Ambil 25 hingga 75mg feverfew dua kali sehari
Feverfew mengandungi sebatian anti-radang dan anti-spasmotik dan berfungsi untuk mengurangkan keradangan. Ini dapat melebarkan saluran darah yang tersekat yang mungkin mendasari kesakitan migrain. Feverfew terkenal untuk merawat kesakitan migrain, dan mengurangkan kekerapannya.
Sekiranya anda alah atau mempunyai kepekaan terhadap sebarang tanaman dalam keluarga aster, anda tidak boleh menggunakan feverfew. Feverfew tidak boleh digunakan jika anda mengalami gangguan pendarahan atau sebelum pembedahan kecuali di bawah nasihat pengamal penjagaan kesihatan yang berpengetahuan
Langkah 2. Ambil 50 hingga 75mg butterbur dua kali sehari
Ini adalah salah satu ramuan herba yang paling baik dikaji dan terbukti berkesan untuk merawat migrain. Ia berfungsi sama seperti feverfew, dengan mengurangkan keradangan. Butterbur tidak boleh digunakan jika anda telah didiagnosis dengan kegagalan jantung kongestif.
Langkah 3. Cuba kulit kayu willow, skullcap, atau ginkgo biloba
Ini sering disyorkan oleh doktor naturopati. Kulit kayu willow seperti sejenis aspirin semula jadi, tanpa kesan sampingan. Skullcap nampaknya meningkatkan kadar oksigen dalam darah dan fungsi ginkgo sebagai anti-oksidan dan melindungi sel-sel otak.
Langkah 4. Minyak pati yang meresap
Letakkan minyak pati seperti chamomile, pudina, rosemary, lemon balm, atau lavender ke dalam penyebar pada tanda pertama sakit kepala. Ini dapat membantu anda berehat dan merasa kurang cemas. Perhatikan bahawa balsem lemon tidak boleh digunakan oleh orang yang mempunyai masalah tiroid.
Langkah 5. Buat teh yang merangkumi mana-mana atau semua ramuan ini
Anda boleh menggunakan daun teh, atau membeli tincture, yang merupakan ekstrak ramuan ini, dari kedai makanan pemakanan atau kesihatan. Minum 1 atau 2 cawan pada tanda pertama sakit kepala.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Pastikan anda minum banyak air. Banyak sakit kepala lebih teruk jika anda mengalami dehidrasi.
- Tidak kira jenis sakit kepala yang anda miliki, meluangkan masa untuk berehat dapat membantu.
- Tidak ada ramuan ini yang diuji khusus untuk sakit kepala kelompok. Bercakap dengan pengamal penjagaan kesihatan anda untuk mendapatkan nasihat mengenai penggunaan herba ini untuk sakit kepala kelompok.
- Cuba ambil ubat ini sebagai teh herba dan bukannya kapsul atau tablet. Minum secawan teh panas yang enak jauh lebih santai daripada memasukkan beberapa kapsul.
Amaran
- Tiada ramuan ini diuji pada kanak-kanak. Bercakap dengan pengamal penjagaan kesihatan yang berkelayakan sebelum memberi ramuan atau ubat kepada kanak-kanak.
- Tiada ramuan ini diuji pada wanita hamil atau menyusui. Sekiranya anda hamil atau menyusu, anda hanya perlu mengambil ramuan ini atas nasihat pengamal penjagaan kesihatan yang berkelayakan.
- Perhatikan luka mulut jika anda mengambil daun feverfew dari mulut dan bukannya dalam bentuk kapsul. Ramuan Feverfew juga menyebabkan gangguan gastrointestinal ringan dan kegelisahan pada beberapa orang.
