Sekiranya kaki pendek anda membuat anda jatuh, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu mereka kelihatan lebih lama. Memakai jenis pakaian dan kasut yang betul benar-benar dapat membantu menjadikan kaki anda kelihatan lebih panjang dan ramping. Pasangkan pilihan fesyen yang memanjangkan kaki dengan gaya hidup yang sihat dan senaman yang teratur, dan anda akan mempunyai kaki yang lebih panjang dalam masa yang singkat.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Memilih Pakaian Yang Betul
Langkah 1. Pakai pakaian yang sesuai
Seluar dan bahagian atas yang kelihatan sesuai untuk badan anda akan menjadikan anda kelihatan panjang dan langsing. Sekiranya anda mungil, belilah di bahagian kecil kedai untuk meningkatkan peluang anda mencari pakaian yang sesuai.
- Pakaian yang kemas dan tidak sesuai hanya akan membuat anda kelihatan kusut, dan tidak akan melakukan apa-apa untuk memanjangkan kaki.
- Elakkan membeli pakaian yang tidak sesuai dengan anda. Sekiranya ini tidak dapat dielakkan, baiklah pakaian anda dijahit atau sesuaikan sendiri sehingga sesuai dengan pakaian.
- Pastikan seluar anda dibalut dengan betul, sehingga mereka hanya meraba bahagian atas kaki anda. Jangan biarkan mereka berkerut dan berkerut di bahagian atas kaki atau kasut anda, kerana ini akan menjadikan kaki anda kelihatan lebih pendek.
Langkah 2. Pakai skirt dan seluar dengan pinggang tinggi
Sasarkan skirt dan seluar yang berada tepat di atas pinggang semula jadi anda. Ini akan menjadikan kaki anda kelihatan lebih panjang dengan memberi kesan bahawa kaki anda bermula dari mana pinggang anda.
Bahagian bawah yang rendah biasanya akan memanjangkan batang tubuh anda dan menjadikan kaki anda kelihatan lebih pendek, jadi elakkan
Langkah 3. Elakkan bahagian atas yang panjang dan tidak tersangkut
Memakai bahagian atas yang panjang akan menjadikan batang tubuh anda kelihatan lebih panjang dan kaki anda kelihatan lebih pendek. Memakai seluar dengan pinggang tinggi akan memberi ilusi kaki yang lebih panjang.
Langkah 4. Pakai jaket dan bahagian atas yang dipangkas
Bahagian atas, sweater, dan jaket yang berakhir di mana sahaja dari pinggang hingga tepat di atas pinggul anda akan memendekkan badan dan memanjangkan kaki, terutamanya apabila dipasangkan dengan bahagian bawah pinggang tinggi.
Langkah 5. Pakai seluar jeans yang kurus
Sebilangan besar pakar mengesyorkan memakai seluar jeans kurus atau seluar berkaki lurus yang sempit, terutama dalam warna gelap, agar kaki anda kelihatan lebih panjang.
Ini sangat berkesan apabila seluar dipakai dengan tumit dalam naungan yang sama - contohnya, seluar jeans hitam dengan kasut pergelangan kaki hitam
Langkah 6. Pakai seluar berkaki lebar dengan tumit
Pastikan garis tengah merapatkan lantai di bahagian belakang, dan bahagian atas kaki anda di bahagian depan, semasa anda memakai tumit. Sekiranya seluar terlalu panjang untuk anda, kaki anda akan kelihatan lebih pendek, jadi jadikan ia disesuaikan atau buatkan sendiri jika perlu.
- Seluar berkaki lebar mempunyai kesan yang hampir sama dengan rok dan gaun, kerana ia dapat membantu menyembunyikan tepat di mana kaki anda bermula.
- Matlamat untuk seluar dengan pinggang tinggi dan berkaki lebar untuk kesan memanjangkan kaki maksimum!
- Pasangkan seluar berkaki lebar dengan baji untuk penampilan retro yang selesa.
Langkah 7. Pakai pakaian dan skirt
Gaun dan rok menyembunyikan di mana kaki anda bermula, yang dapat membantu memberi ilusi kaki yang lebih panjang. Rok garis dan pensil adalah pilihan yang baik. Garis pinggang yang lebih tinggi membantu dengan ilusi memanjangkan kaki.
Rok pendek dengan garis pinggang tinggi sangat bagus untuk menjadikan kaki anda kelihatan lebih panjang
Langkah 8. Periksa garis pusat anda
Khususnya, hindarkan rok, gaun, dan seluar yang pinggirnya jatuh di sekitar betis, kerana ini umumnya bahagian kaki yang paling tebal. Garis hujung yang berakhir di betis anda mungkin akan menjadikan kaki anda kelihatan lebih tebal dan pendek.
Selain itu, berhati-hatilah dengan memakai tali pinggang yang memotong lurus pada kaki anda, kerana ini boleh mengganggu garis kaki anda dan menjadikannya kelihatan lebih pendek. Garisan hemisimetri menjadikan peralihan dari kain ke kaki lebih halus dan bersih, memberikan ilusi kaki yang lebih panjang
Langkah 9. Matlamat siluet yang bersih
Garisan yang lebih bersih, semakin panjang dan ramping anda akan kelihatan secara umum. Khususnya, elakkan bahagian bawah yang mempunyai hiasan, kerana ini boleh membuat anda kelihatan lebih besar, dan kaki anda kelihatan lebih pendek.
- Bahagian bawah yang harus dihindari termasuk seluar, rok, dan gaun dengan manset, lipit, atau poket besar.
- Elakkan juga bahagian bawah dengan poket belakang yang rendah, yang boleh menjadikan punggung anda kelihatan lebih rendah dan kaki anda kelihatan lebih pendek.
- Seluar jeans dengan air mata mendatar dan menyusahkan mereka juga boleh memotong garis kaki anda dan menjadikannya kelihatan lebih pendek.
Langkah 10. Cari butiran menegak di bahagian bawah
Memakai bahagian bawah dengan paip menegak, lipatan, atau garis di atasnya akan membantu menjadikan kaki anda kelihatan lebih panjang dengan menarik mata ke atas dan ke bawah sepanjang panjangnya.
Seluar dengan jalur menegak di atasnya akan berfungsi dengan baik. Jalur menghasilkan ilusi optik yang bergaya selagi pemasangannya tidak terlalu ketat dan garis boleh digantung terus ke atas dan ke bawah
Langkah 11. Pakai pakaian monokromatik
Memakai satu warna dari kepala hingga kaki akan membantu anda - dan kaki anda - kelihatan panjang dan ramping. Ikuti warna yang lebih gelap untuk hasil terbaik. Warna yang popular untuk dipakai semuanya berwarna hitam.
Bahagian 2 dari 3: Memilih Kasut yang Betul
Langkah 1. Pakai kasut tumit tinggi
Tumit tinggi adalah cara cepat untuk memberikan kaki anda peningkatan panjang. Tumit rendah pun akan membantu, jadi jangan merasa berkewajiban untuk segera melompat ke tumit tertinggi yang anda dapat.
Arahkan kasut tumit tertinggi yang boleh anda pakai sambil tetap selesa. Memiliki kaki yang lebih panjang tidak akan melakukan apa-apa untuk meningkatkan keyakinan anda atau membuat anda kelihatan lebih seksi jika anda tidak boleh berjalan di tumit
Langkah 2. Pakai kasut yang sesuai dengan kaki anda
Sama ada anda memakai rok, gaun, atau seluar, pilih kasut yang sesuai dengan warna apa pun kaki anda. Melakukan ini akan menjadikan kaki anda kelihatan lebih panjang dengan membuat garis yang tidak terganggu ke bawah kaki ke kaki anda.
- Sekiranya anda memakai nilon bogel atau kaki telanjang, pakai kasut yang sesuai dengan warna semula jadi (bogel) kaki anda.
- Sekiranya anda memakai seluar jeans biru, pergi dengan kaki telanjang / berwarna bogel dan tumit bogel.
- Sekiranya anda memakai seluar jeans kurus hitam atau celana ketat hitam, pakai kasut tumit tinggi atau kasut kaki.
Langkah 3. Kreatif dengan warna
Anda tidak perlu memakai warna kasut yang sama dengan kaki anda untuk mencapai kaki yang lebih panjang. Anda boleh mencapai kesan yang sama dengan memakai kasut dengan warna yang serupa dengan pakaian anda yang lain. Ini berlaku terutamanya untuk warna gelap.
Contohnya, anda boleh memakai sepasang kasut coklat gelap atau pergelangan kaki tentera laut (jangan lupa kaki runcing!) Dengan seluar jeans kurus hitam. Namun, jika anda melakukan ini, pastikan kasut anda tetap sesuai dengan pakaian anda yang lain
Langkah 4. Elakkan kasut dengan tali buku lali
Tali tali akan mengganggu garis panjang kaki anda, dan menjadikannya kelihatan lebih pendek. Sekiranya anda memakai tali pergelangan kaki, pakai seluar pendek atau rok mini untuk menambah panjang kaki yang tidak terganggu.
Anda juga boleh memakai kasut bertali pergelangan kaki dengan seluar jeans yang kurus selagi talinya tinggi di pergelangan kaki anda dan dengan itu tepat di hujung seluar jeans, sehingga tidak ada jurang antara seluar jeans dan tali
Langkah 5. Pakai kasut yang runcing
Kasut kaki bulat dan persegi boleh menjadikan kaki anda kelihatan lebih pendek. Kasut yang runcing membantu menyanjung dan memanjangkan kaki pendek. Semakin banyak kaki yang terdedah (iaitu semakin rendah vamp), semakin baik.
Kasut yang runcing menjadikan kaki anda kelihatan lebih panjang dengan menjadikan kaki anda kelihatan lebih panjang, jadi perhatikan panjang titik untuk memastikan bahawa kaki anda tetap kelihatan baik dengan kaki anda. Anda tidak mahu kelihatan seperti kaki badut
Langkah 6. Pakai kasut yang mempunyai vamp rendah
Vamp adalah bahagian kasut yang menutup bahagian atas kaki anda dari pergelangan kaki hingga ke jari kaki. Kasut dengan vamp rendah, yang hanya menutupi jari kaki (dan bahkan mungkin menunjukkan belahan kaki), akan menjadikan kaki anda kelihatan lebih panjang.
Elakkan flat dan tumit dengan vamp tinggi, kerana ini boleh memecahkan garis kaki anda dan membuatnya kelihatan lebih pendek. Pengecualian untuk ini adalah kasut pergelangan kaki dengan warna yang sama dengan seluar / seluar ketat anda. Pastikan tidak ada jurang kulit atau warna lain antara seluar / seluar ketat dan kasut anda
Langkah 7. Pakai but dengan potongan berbentuk v di pergelangan kaki
Sekiranya anda memakai kasut, pertimbangkan prinsip yang sama dengan garis pinggang mendatar untuk skirt dan gaun: garis yang tidak simetri atau berbentuk v akan mewujudkan peralihan yang lebih halus antara kulit anda pada kain, menjadikan kaki anda kelihatan lebih panjang.
Langkah 8. Cuba kasut tinggi
Beberapa stylists mengesyorkan agar tidak memakai kasut yang memeluk betis, tetapi yang lebih rendah atau lebih tinggi dapat berfungsi dengan baik untuk memanjangkan kaki. Arahkan but yang sesuai dengan kaki anda, dan pakai dengan warna yang sama dengan bahagian bawah anda.
Sekiranya anda memakai rok atau gaun, tuju garis tengah yang melintasi bahagian atas but sehingga tidak ada jurang antara garis tengah dan but anda, yang akan mengganggu garis tubuh anda
Bahagian 3 dari 3: Bersenam untuk Kaki Panjang dan Bersandar
Langkah 1. Ketahui berapa banyak senaman yang anda perlukan
Pakar mengesyorkan agar orang dewasa yang sihat mendapat sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti aerobik sederhana atau 75 minit aktiviti aerobik yang kuat setiap minggu. Di samping itu, anda harus melakukan latihan latihan kekuatan sekurang-kurangnya dua kali seminggu.
- Contoh senaman aerobik sederhana termasuk berjalan cepat, berenang, atau kerja rumah seperti memotong rumput. Aktiviti yang kuat termasuk berlari atau menari (mis. Zumba).
- Contoh latihan latihan kekuatan termasuk mengangkat berat atau menggunakan mesin berat, atau memanjat batu.
- Perhatikan bahawa anda boleh menggabungkan aktiviti sederhana dan kuat juga, misalnya dengan berjalan-jalan dengan selang waktu berlari.
Langkah 2. Matlamat aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 30 minit sehari
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, anda mungkin perlu melakukan lebih daripada ini. Sebilangan pakar mengesyorkan melakukan senaman selama 300 minit seminggu.
Penari terkenal dengan kakinya yang panjang, kurus, dan kencang. Untuk mendapatkan kaki seperti penari, pertimbangkan untuk memasukkan beberapa kelas tarian ke dalam rutin senaman mingguan anda
Langkah 3. Kekalkan postur badan yang baik
Dalam semua latihan yang anda lakukan, pastikan untuk menjaga postur tubuh yang baik. Sekiranya anda berdiri, bahu anda harus ke belakang dan ke bawah (tidak dibongkokkan), perut anda harus tegap (perut ditarik), dan dagu anda harus selari dengan lantai.
Sekiranya anda berada di tangan dan lutut, tangan anda harus ditumpuk di bawah bahu anda, dan lutut anda harus berada di bawah pinggul anda. Apabila anda melihat ke bawah, lipatan di antara tangan dan pergelangan tangan anda mestilah mendatar dan selari dengan bahagian depan tikar senaman anda. Di samping itu, perut anda mesti kuat (ditarik masuk), bahu anda harus ditarik ke bawah dan jauh dari telinga anda, dan leher anda harus panjang, dengan dagu anda sedikit terselip
Langkah 4. Lakukan angkat kaki sisi
Latihan ini membantu dengan postur, kekuatan inti, dan keseimbangan, dan menguatkan paha, betis, dan pergelangan kaki dalaman dan luaran anda. Anda boleh memakai berat pergelangan kaki untuk menambahkan dorongan tambahan untuk latihan ini:
- Berdiri dengan kaki bersama-sama dan tangan anda di pinggul anda. Lutut anda harus menekuk lembut - pastikan ia tidak terkunci.
- Lembutkan lutut kiri anda sedikit dan ketatkan perut anda semasa anda mengangkat kaki kanan anda ke samping setinggi yang akan pergi, kemudian luncurkan kaki anda ke belakang dengan cara yang sama seperti mengangkatnya, sehingga kaki anda berada tepat di atas tanah.
- Pulangkan kaki kanan ke atas dua kali sebelum kembali berdiri dengan kedua kaki di sebelah satu sama lain.
- Pindahkan berat badan anda ke kaki kanan dan ulangi angkat kaki dua denyut dengan kaki kiri anda.
- Teruskan bergantian kaki sehingga anda menyelesaikan 20 pengulangan di setiap sisi.
Langkah 5. Lakukan lutut busur dan anak panah
Latihan ini membina keseimbangan dan kekuatan teras, memanjangkan paha depan anda, dan menguatkan roti dan paha anda:
- Berdiri dengan pinggul selebar kaki dan lengan anda dilunjurkan di hadapan anda pada ketinggian bahu.
- Lakukan langkah besar ke depan dengan kaki kiri anda dan kemudian bengkokkan kedua lutut anda ke sudut 90 darjah untuk turun ke lunge ke depan.
- Pastikan lutut anda berada betul-betul di atas pergelangan kaki anda dan tidak melepasi mereka. Lutut anda tidak boleh tergantung di atas jari kaki.
- Gunakan tumit kiri anda (kaki depan) untuk mendorong ke belakang ke posisi berdiri, kemudian putar badan dan jari kaki sehingga anda sampai ke jongkok berkaki lebar. Pada masa yang sama, tarik lengan kanan ke belakang dada anda, seolah-olah anda menarik kembali tali pada busur dan anak panah.
- Tolak kedua tumit anda untuk kembali ke kaki kiri dengan tangan anda lurus di hadapan anda.
- Ulangi 20 kali di satu sisi, kemudian beralih ke sisi lain.
Langkah 6. Lakukan penurunan lutut
Ini akan menguatkan glute, paha belakang, dan paha dalaman dan luaran anda. Pastikan perut anda rapat, bahu ke bawah (jauh dari telinga anda), dan leher anda panjang (dagu sedikit terselip) semasa anda melakukan latihan ini:
- Turunkan tangan dan lutut, dengan lutut di bawah pinggul dan pergelangan tangan di bawah bahu. Untuk melindungi pergelangan tangan anda, pastikan lipatan pergelangan tangan anda sesuai dengan tikar senaman anda (iaitu melintang). Gunakan tikar untuk melindungi lutut anda.
- Tarik kaki kiri anda ke belakang untuk melintasi lutut kiri dan kaki di atas betis kanan anda.
- Mengekalkan sudut itu, tolak lutut kiri anda ke sisi - ia harus sedikit ke belakang dan ke atas - dan kemudian turunkan kembali ke kedudukannya di atas betis kanan anda, pastikan anda tidak membiarkannya menyentuh betis atau tanah.
- Lakukan 20 repetisi sebelum beralih ke sebelah kanan anda.
Langkah 7. Terokai latihan kaki yang lain
Di dalam artikel ini terdapat beberapa latihan memanjangkan kaki. Latihan lain yang akan membantu menjadikan kaki anda kelihatan ramping dan panjang termasuk pliés, lift kaki, squats dan lunges, dan gulungan kaki.
Langkah 8. Jangan lupa memanaskan dan menyejukkan badan
Memanaskan dan menyejukkan badan masing-masing sebelum dan selepas bersenam, akan meningkatkan kualiti latihan anda dan membantu mencegah kesakitan dan kecederaan.
- Idea dengan memanaskan badan adalah dengan meregangkan otot yang ingin anda gunakan dalam senaman utama anda. Contohnya, lakukan sekurang-kurangnya beberapa minit kardio ringan (misalnya berjalan kaki) sebelum latihan berat badan atau berlari.
- Beri masa sekurang-kurangnya 10 hingga 15 minit untuk melakukan kardio ringan dan regangan selepas sesi senaman. Sebagai contoh, selepas berlari anda mungkin berjalan selama beberapa minit dan kemudian beralih ke sesi regangan.
Petua
- Memakai satu warna dari kepala hingga kaki (yang paling popular adalah memakai semua warna hitam) boleh membuat anda kelihatan panjang dan ramping - yang bermaksud kaki kelihatan lebih panjang!
- Petua umum yang diberikan oleh semua pakar gaya adalah dengan membuat garis yang tidak terganggu ke bawah badan anda, dari kepala hingga kaki anda, agar kelihatan lebih panjang dan ramping. Ingatlah ini semasa merancang pakaian anda.
- Stoking hitam atau stoking adalah kaki yang mesti dimiliki. Pasangkan ini dengan beberapa tumit hitam dan rok mini hitam, atau skirt atau gaun dengan garis tengah yang tidak simetri.
- Semasa membeli seluar jeans, pilih warna yang lebih gelap kerana ini akan menjadikan kaki anda kelihatan lebih panjang dan ramping.
- Gunakan pelembap bronze untuk memberikan sedikit kilauan pada kaki anda dan menjadikannya kelihatan lebih panjang dan ramping.
- Selain bersenam dan berpakaian dengan baik, makan dengan sihat (protein tanpa lemak, bijirin penuh, karbohidrat rendah, dan lemak sihat) dan minum air yang cukup akan membantu menjaga kaki anda ramping dan kencang, yang seterusnya akan menjadikannya kelihatan lebih lama.
- Seluar pendek juga boleh menjadikan kaki anda kelihatan lebih panjang. Pastikan anda memakai seluar pendek yang sesuai dengan anda dan tidak memotong paha, pinggul, atau pinggang anda. Potongan pinggang tinggi dengan banyak regangan yang sesuai dengan pinggul dan pangkal paha anda adalah pilihan yang baik.
Amaran
- Rambut panjang boleh menjadikan wanita mungil kelihatan lebih kecil. Sekiranya anda pendek, lebih baik anda mempunyai rambut pendek hingga panjang sederhana, yang akan membantu menjadikan anda kelihatan sedikit lebih tinggi.
- Cuba jangan biarkan kaki pendek anda membuat anda merasa tidak enak dengan diri sendiri. Mungkin anda tidak akan pernah menjadi supermodel, tetapi anda boleh menjadi cantik dengan cara unik anda sendiri, di dalam dan di luar!
- Elakkan memakai kasut yang bertentangan dengan kaki anda secara drastik, kerana ini akan memecahkan garis tubuh anda dan menjadikan kaki anda kelihatan lebih pendek.
- Menjadi lebih ramping akan membantu kaki anda kelihatan lebih panjang dan lebih ramping. Berhati-hatilah bahawa berat badan anda turun dengan sihat, dan hanya jika berat badan anda tidak sihat pada masa ini. Elakkan diet kemalangan, bersenang-senang dan membersihkan diri, atau menyekat pengambilan anda, kerana melakukan perkara ini boleh menyebabkan masalah kesihatan yang signifikan, termasuk kematian.
