Tidak ada rasa malu untuk mengakui bahawa anda mahukan payudara yang lebih besar. Walaupun sukar untuk mendapatkan payudara yang lebih besar tanpa pembedahan, pertolongan sedang dalam perjalanan. Sekiranya anda ingin memiliki payudara yang lebih besar, anda boleh melakukan senaman payudara, mencuba beberapa alat perubatan, atau bahkan berusaha untuk menjadikan payudara anda kelihatan lebih besar, jika anda ingin tahu bagaimana mendapatkan payudara yang lebih besar tanpa pembedahan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Menyesuaikan Makanan Anda
Langkah 1. Makan makanan yang mengandungi fitoestrogen
Fitoestrogen sangat berguna ketika tahap estrogen anda rendah, ketika fitoestrogen mengambil alih dan membantu meningkatkan ukuran payudara anda. Kajian menunjukkan bahawa tablet fitoestrogen telah meningkatkan ukuran tisu payudara pada wanita pra-menopaus, dan banyak makanan enak mengandunginya, jadi tidak ada salahnya menambahkannya ke dalam diet anda. Berikut adalah beberapa makanan yang kaya dengan fitoestrogen:
- Kacang seperti pistachio, walnut, mete, dan chestnut
- Minuman seperti wain merah, wain putih, teh hitam, dan teh hijau
- Buah seperti pic, strawberi, dan raspberi
- Biji rami
- Kacang hijau dan labu musim sejuk
Langkah 2. Makan lebih banyak makanan yang mengandungi estrogen
Estrogen adalah hormon wanita yang bertanggungjawab untuk meningkatkan ukuran payudara anda, antara lain. Walaupun badan anda akan menghasilkan estrogen secara semula jadi sepanjang hayat anda, tidak ada salahnya memusatkan perhatian untuk makan lebih banyak makanan yang mengandungi estrogen untuk membantu payudara anda menjadi lebih besar. Berikut adalah beberapa makanan yang diketahui kaya dengan estrogen:
- Lentil dan kacang buncis
- Kacang Lima dan buah pinggang
- Produk tenusu, seperti keju dan yogurt
- Biji Fenugreek
- Rempah seperti sage, semanggi, dan oregano
- Buah-buahan seperti epal, ceri, dan plum
- Sayur-sayuran seperti bit, wortel, dan timun
- Biji-bijian seperti beras, barli, dan gandum
Langkah 3. Menambah berat badan
Betul betul. Sekiranya anda benar-benar ingin mendapatkan payudara yang lebih besar secara semula jadi, maka yang perlu anda lakukan ialah menambah berat badan. Payudara anda akan terisi dengan perut, paha, dan bahagian badan anda yang cenderung menambah berat badan dengan lebih mudah daripada yang lain. Anda mungkin tidak mahu menambah berat badan untuk mendapatkan payudara yang lebih besar, tetapi ini adalah kaedah paling sukar untuk melakukannya. Untuk menambah berat badan, cukup meningkatkan pengambilan kalori anda, fokus pada makanan yang lebih gemuk seperti keju dan makanan bergula seperti biskut. Atau hanya makan lebih banyak makanan yang anda gemari sehingga anda tidak merasa aktif berusaha untuk menjadi tidak sihat.
Ini adalah langkah yang baik jika anda berada di sisi yang kurus dan boleh bertahan untuk menambah beberapa pound. Jelas sekali, ini mungkin bukan penyelesaian paling menarik di dunia
Langkah 4. Elakkan mengambil pil estrogen atau suplemen estrogen untuk meningkatkan ukuran payudara
Walaupun makan makanan yang mengandungi estrogen dan fitoestrogen secara sederhana dapat meningkatkan ukuran payudara anda, anda tidak boleh mengambil pil estrogen hanya untuk alasan ini. Sekiranya anda rasa pil ini memerlukan payudara yang lebih besar, maka berbincanglah dengan doktor anda, tetapi jangan minum pil ini sendiri. Sayangnya, ubat yang sama yang meningkatkan ukuran payudara dikaitkan dengan barah payudara, pembekuan darah, dan penyakit lain yang pastinya tidak bernilai meningkatkan ukuran payudara anda.
Beberapa kajian berpendapat bahawa tidak ada bukti bahawa estrogen atau fitoestrogen meningkatkan ukuran payudara sama sekali
Bahagian 2 dari 4: Melakukan Senaman
Langkah 1. Lakukan push-up
Push-up bukan sahaja merupakan senaman yang baik untuk trisep anda, tetapi juga dapat menguatkan otot pektal yang terletak di bawah payudara. Melakukan terlalu banyak push-up sekaligus dapat melemahkan lengan anda, jadi mulailah dengan melakukan hanya 2 atau 3 set 10 push-up dalam satu hari, jika anda sudah kuat secara fizikal. Sekiranya push-up baru bagi anda, mulakan dengan 2 set 5 dan lakukan dengan lebih baik. Semasa anda menjadi pro push-up, anda boleh "mendorong" diri anda untuk melakukan lebih banyak perkara setiap hari. Inilah cara melakukan push-up:
- Mulakan dengan perut anda di lantai dan tangan anda betul-betul di bawah bahu anda.
- Perlahan-lahan tolak badan anda ke atas ke posisi papan dengan menekan ke tanah sehingga lengan anda lurus semasa anda naik ke jari kaki.
- Turunkan ke tanah tanpa membiarkan perut anda menyentuh lantai dan angkat lagi.
- Sekiranya ini terbukti terlalu mencabar, mulakan dengan melakukan push-up sambil menjaga lutut dan kaki bawah di lantai. Ini masih merupakan senaman yang bagus untuk anda.
Langkah 2. Angkat dumbbell
Pergi ke gimnasium dan bekerjasama dengan pengintai yang dipercayai sekiranya anda baru dalam proses ini. Ini adalah satu lagi senaman hebat yang dapat membantu menguatkan otot dada anda. Yang harus anda lakukan ialah mencari beberapa dumbbell yang cukup berat untuk memberi kesan tetapi tidak terlalu berat sehingga menyebabkan tekanan, sekitar 7-12 paun, dan menaikkannya di udara. Anda juga boleh melakukan senaman ini di rumah tanpa bangku senaman. Inilah caranya:
- Pegang dumbbell di kedua tangan anda dengan tangan anda berada di atas paha anda. Tapak tangan anda harus menghadap ke bawah.
- Angkat dumbbell di udara sambil tangan lurus, dengan tangan sedikit bengkok.
- Setelah dumbbell dinaikkan di atas kepala anda, perlahan-lahan turunkannya ke sisi anda dan ulangi.
- Anda boleh menganggap manuver ini sebagai meniru pergerakan pushup semasa berada di punggung.
Langkah 3. Lakukan angkat terbang
Untuk melakukan ini, berbaring telentang di punggung, dengan tangan di kedua sisi, dengan berat yang ringan, mulai dari 4-6 lbs. Berat harus dipegang ke samping, sehingga bahagian atas berat menghadap anda dan bahagian bawah menghadap anda. Cukup gerakkan tangan anda ke luar, sehingga badan anda berbentuk salib. Apabila lengan anda mencapai jarak maksimum, gerakkannya ke belakang sehingga mereka bertemu tepat di atas dada anda. Terus menggerakkan tangan anda sehingga keluar dan kembali ke dalam untuk bertemu di atas dada.
Lakukan 2 set 15 lif terbang untuk usaha pertama anda. Anda boleh melakukan lebih banyak perkara setelah anda merasa selesa dengan langkah ini
Langkah 4. Lakukan penekan dinding
Ini adalah versi lain dari push-up dan juga berfungsi untuk lengan atas dan otot dada. Berdiri kira-kira dua kaki dari dinding dengan telapak tangan anda menekan dinding dan tangan anda lurus. Kemudian, bersandar ke arah dinding sehingga siku anda bengkok, sambil mengekalkan kaki anda di mana mereka berada. Gunakan lengan dan bisep anda untuk meluruskan lagi. Anda boleh menganggap ini sebagai penekanan ke atas dinding.
Ulangi 10 penekan dinding 2 kali untuk usaha pertama anda
Langkah 5. Lakukan crunches
Latihan ini akan mengurangkan lemak perut, dan menguatkan otot perut anda.
- Berbaring dengan tangan ke sisi dan lutut dibengkokkan. Dengan kaki dan tangan anda masih di tanah, duduklah. Kemudian, baringkan dengan kaki dan lengan anda dalam kedudukan yang sama.
- Ulangi sepuluh kali untuk set pertama anda. Anda tidak mahu berlebihan, jadi kira-kira 1 atau 2 set sehari sangat sesuai.
Bahagian 3 dari 4: Menjadikan Payudara Anda Lebih Besar
Langkah 1. Pakai coli yang sesuai dengan anda
Kajian menunjukkan bahawa sebanyak 8 dari setiap 10 wanita memakai ukuran coli yang salah. Memakai coli yang terlalu kecil sebenarnya boleh menjadikan payudara anda kelihatan lebih kecil, tidak lebih besar, dan memakai coli yang terlalu besar dapat membuat payudara anda menggantung lebih longgar dan oleh itu juga dapat menjadikannya kelihatan lebih kecil daripada yang sebenarnya. Caranya untuk menjadikan payudara anda kelihatan lebih besar? Memakai coli yang sesuai dengan anda. Inilah caranya untuk mencarinya dan memakainya dengan betul:
- Fokus pada lebar jalur anda, bukan pada ukuran cawan anda. Ukuran cawan adalah penting, tetapi hanya jika anda tahu sama ada anda berusia 32 atau 36. Itu membuat semua perbezaan.
- Jangan memakai coli anda pada cangkuk yang paling ketat kecuali jika ia sesuai. Jika tidak, pasangkan coli anda di tempat yang terasa paling selesa.
- Jangan sesekali membiarkan kumpulan anda naik ke belakang.
- Pastikan coli anda sesuai dengan jenis pakaian yang anda pakai. Jangan memakai coli gaya yang sama dengan bahagian atas yang berbeza, atau beberapa boleh membuat payudara anda kelihatan lebih kecil daripada yang sebenarnya.
Langkah 2. Pakai coli empuk atau push-up
Ini adalah satu lagi penyelesaian yang cepat dan mudah - tidak perlu pemadat. Bra yang empuk dapat membuat payudara anda kelihatan sedikit lebih besar, dan coli push-up dapat menjadikannya lebih tinggi. Sekiranya anda berada di pasaran untuk memakai bra yang empuk atau push-up, anda harus memasangkannya sebelum anda mencuba bra, seperti yang anda lakukan dengan coli yang sebenar. Pastikan anda tidak mendapat coli yang sangat empuk sehingga anda meningkatkan ukuran payudara anda dengan 3 - itu akan menjadi sedikit jelas.
Sebenarnya, anda harus mengelakkan memasukkan bra anda dengan Kleenex atau perkara lain yang tidak boleh membentuk bentuk payudara anda yang sebenarnya. Ia akan kelihatan konyol jika tidak ada yang lain, dan boleh menimbulkan rasa malu
Langkah 3. Ratakan payudara anda dengan alat solek
Bunyi melampau? Sama sekali tidak. Wanita mengemas payudara mereka dengan solek sepanjang masa, terutamanya di set filem. Ini menimbulkan ilusi dengan ukuran yang lebih ringan dan hanya memerlukan beberapa sapuan berus dan anda harus berhati-hati agar tidak memakai alat solek di bahagian atas baju anda. Anda juga boleh membeli alat solek untuk tujuan ini jika anda benar-benar komited; pertama, bagaimanapun, lebih baik memulakannya hanya dengan menggunakan solek yang harus anda lihat sama ada anda menyukai kesannya. Sekiranya anda ingin mencubanya, ikuti langkah berikut:
- Berpakaian, coli dan semua. Pakai pakaian yang sebenarnya akan anda pakai.
- Letakkan tisu atau tisu tandas ke bahagian depan baju anda untuk melindunginya dari alat solek.
- Sapukan bronzer atau serbuk yang lebih gelap di kawasan bawah di bahagian pembelahan anda, bergerak di antara payudara anda.
- Campurkan warna ini ke atas dan ke luar, buat bentuk-v di sepanjang lekukan semula jadi payudara anda.
- Sikat bayangan mata atau serbuk wajah yang lebih ringan, seperti emas atau pic, di bahagian atas payudara anda.
- Gunakan span untuk mengadunkan teduhan untuk membuat penampilan semula jadi dan lebih cantik untuk payudara anda.
Langkah 4. Sempurnakan postur anda
Ibu anda mungkin menginginkan sesuatu ketika dia terus menyuruh anda berhenti membisu ketika anda masih kecil. Ini adalah kaedah termudah dan cepat untuk menjadikan payudara anda kelihatan lebih besar. Mempunyai postur tubuh yang baik dengan menjaga tulang belakang anda lurus, bahu anda secara semula jadi diangkat dan bukannya membungkuk, dan tangan anda di sisi anda dan bukannya dilipat di dada anda, bukan hanya akan membuat anda kelihatan lebih tinggi dan lebih yakin, tetapi juga akan menjadikan payudara anda kelihatan lebih ceria dan lebih besar.
Apabila anda dibongkokkan, begitu juga payudara anda. Apabila anda berdiri tegak dan bangga, begitu juga mereka
Langkah 5. Pakai pakaian yang menekankan payudara anda
Ini adalah satu lagi kaedah mudah untuk menjadikan payudara anda kelihatan lebih besar daripada yang sebenarnya. Pakai bahagian atas dengan renda atau corak yang rapuh di bahagian dada, pakai jalur mendatar yang meregangkan payudara anda, dan cubalah kemeja dengan garis leher rendah yang menunjukkan belahan anda tanpa menampakkan banyak sehingga payudara anda kelihatan lebih kecil. Memakai bahagian atas yang mempunyai satu warna di atas payudara anda dan warna yang berbeza di bawah juga dapat menjadikannya kelihatan lebih besar.
- Baju atau gaun yang digayakan tepat di bawah tulang payudara juga dapat meningkatkan ukuran payudara anda.
- Pakai gaun atau kemeja dengan tali pinggang dan payudara anda secara semula jadi akan naik.
- Memakai baju yang terlalu ketat di sekitar payudara, seperti bahagian atas tiub yang terlalu ketat atau halter yang tidak cukup kemas, sebenarnya akan menjadikan payudara anda kelihatan lebih kecil.
- Anda juga boleh menarik perhatian payudara anda dengan memakai kalung loket yang tergantung di antara payudara anda.
Bahagian 4 dari 4: Tetap Cerdas
Langkah 1. Jangan minum pil hanya untuk mempunyai payudara yang lebih besar
Memang benar: beberapa pil kawalan kelahiran diketahui dapat meningkatkan ukuran payudara anda. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh pergi berjumpa doktor terdekat untuk mendapatkan preskripsi pil hanya untuk alasan ini. Sekiranya anda baru mula aktif secara seksual, mengalami masalah sukar, atau mempunyai alasan lain kerana ingin mencuba pil kawalan kelahiran, kemudian berbincang dengan doktor anda mengenai apakah ini adalah keputusan yang tepat untuk anda.
Mula mengambil pil boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan yang berpotensi tidak menyenangkan, seperti perubahan mood dan jangka masa yang lebih lama, jadi pastinya tidak perlu diambil hanya untuk menjadikan payudara anda bertambah besar
Langkah 2. Bersabar
Sekiranya anda seorang gadis muda, payudara anda mungkin belum mencapai ukuran penuh. Akil baligh mempengaruhi setiap orang dengan cara yang berbeza, dan sementara anda merasa payudara anda sudah mencapai ukuran penuh, payudara boleh tumbuh secara semula jadi hingga usia remaja anda, atau bahkan kemudian dalam beberapa kes, sebagai sebahagian daripada proses perkembangan anda. Apabila anda semakin tua, anda juga mungkin akan menambah berat badan atau memutuskan bahawa minum pil adalah tepat untuk anda, dan payudara anda mungkin akan tumbuh tanpa anda menyedarinya.
Jangan tergesa-gesa untuk mengubah ukuran payudara anda sebelum anda membesar di dalam badan anda
Langkah 3. Berhati-hati dengan penipuan
Anda akan melihat banyak penambahan pil, suplemen, atau suntikan yang "terbukti" untuk menjadikan payudara anda tumbuh secara semula jadi. Walau bagaimanapun, sangat sedikit pil atau makanan tambahan yang terbukti berkesan secara semula jadi, dan yang tidak terbukti mempunyai kesan sampingan negatif. Lebih baik melakukan sesuatu dengan cara semula jadi, melalui diet dan senaman, atau bahkan membuang penampilan payudara yang lebih besar, daripada melakukan sesuatu yang boleh memberi kesan berbahaya kepada tubuh anda.
Bercakap dengan doktor anda sebelum anda mengambil apa-apa suplemen yang disebut
Langkah 4. Jangan pergi ke Botox
Ramai wanita berusia antara 30 hingga 50 tahun membayar hingga $ 2, 000 untuk menggunakan Botox untuk mengangkat payudara. Walaupun kajian belum mengesahkan sama ada ini adalah tindakan yang berbahaya, beberapa doktor mengatakan bahawa kesannya hampir tidak sepadan, digambarkan sebagai hampir tidak berbeza dengan kesan mengubah postur badan anda - yang boleh anda lakukan secara percuma.
Petua
- Pakai ukuran cawan sebenar anda dan bukannya cuba menggunakan cawan yang lebih besar.
- Cuba letakkan tangan anda di dinding dan lakukan push up. Ia akan merangsang pertumbuhan payudara.
- Biji wijen dan biji rami diketahui dapat meningkatkan hormon dan membolehkan payudara tumbuh.
- Tidak ada pil atau tablet yang boleh anda ambil untuk membuat payudara anda tumbuh, walaupun makan ikan diketahui dapat meningkatkan hormon yang boleh mendorong payudara anda untuk tumbuh.
- Tarik siku anda ke belakang dan tempelkan dada anda agar dada anda kelihatan lebih besar.
- Pakai t-shirt ketat yang bukan leher V rendah.
- Anda boleh memusingkan bahagian tengah bra anda untuk menyatukan payudara anda.
- Gunakan minyak zaitun semasa mengurut.
- Gembira dengan ukuran coli anda. Payudara yang lebih besar boleh menjadi kerumitan dan kesakitan. Mengurut payudara anda tidak akan membesar. Berlari atau bersenam hanya akan berlebihan. Jangan risau tentang mereka.
- Berhenti memakai coli sukan: mereka menekan payudara anda, sehingga ukurannya lebih kecil.
- Bersabarlah. Sebilangan orang hanya mengikut kelajuan mereka sendiri. Sekiranya anda ingin mendapatkan payudara yang lebih besar, jangan tergesa-gesa. Perlahan dan lakukan dengan betul.
- Sekiranya anda berusia lebih muda dari 15 tahun, usia baligh mungkin belum berakhir.
- Setelah anda terbiasa bersenam, makan, minum pil dan lain-lain, jangan hentikan kebiasaan itu, anda mesti teruskan atau tidak.
- Minum banyak susu dan apa sahaja termasuk tenusu. Mereka akan membantu hormon dan pertumbuhan.
- Bawa baju anda dan masukkan - terbukti secara ilmiah untuk membuat 'ilusi' untuk menjadikan payudara anda kelihatan lebih besar. Ini berfungsi dengan tangan dengan coli empuk.
- Anda juga boleh mengurut payudara anda selama satu atau dua bulan setiap hari dan malam, ini akan menambah ukuran cawan. Sekiranya anda mahu payudara anda lebih besar dari urut, teruskan urut selama 3 hingga 4 bulan untuk meningkatkan saiz cawan.
- Gunakan bra push up yang lebih kecil daripada payudara anda untuk mendorongnya dan menjadikannya kelihatan lebih besar.
- Jangan tidur dengan bra apa pun: ia menahan udara daripada bergerak masuk dan keluar dari payudara anda.
- Cuba berbincang dengan pakar pediatrik atau doktor anda mengenai apakah anda memakai coli yang sesuai, jika anda tidak boleh menyebabkan sakit di bahagian payudara anda.
