Miopia, atau rabun jauh, adalah masalah penglihatan umum yang terjadi ketika mata mengalami masalah untuk fokus pada objek yang jauh. Walaupun tidak ada penawar yang sebenarnya, ada berbagai cara untuk memperbaiki rabun jauh. Memakai kacamata preskripsi adalah kaedah paling mudah dan biasa. Pilihan lain termasuk kanta lekap dan pembedahan mata laser. Selain itu, dari makan sihat hingga merehatkan mata, ada langkah mudah yang boleh anda ambil untuk membantu melambatkan perkembangan miopia.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Mendapatkan Kacamata Preskripsi
Langkah 1. Jadualkan janji temu dengan pakar kacamata
Periksa mata anda jika anda menghadapi masalah melihat objek yang jauh atau mengalami masalah lain dengan penglihatan anda. Tanyakan kepada rakan, saudara, atau doktor utama anda untuk rujukan, atau periksa direktori syarikat insurans anda untuk pakar mata di rangkaian anda.
- Doktor akan menguji penglihatan jarak jauh dan persepsi kedalaman anda dan memeriksa mata anda dengan alat khas. Mereka juga akan menggunakan titisan mata untuk melebarkan anak murid anda supaya mereka dapat memeriksa mata anda. Selama beberapa jam selepas pemeriksaan mata, anda mungkin sedikit lebih sensitif terhadap cahaya.
- Pakar optometris melakukan pemeriksaan mata dan menulis preskripsi untuk lensa pembetulan. Pakar optik, sama ada di pejabat doktor atau di kedai optik, membantu anda memilih lensa dan mengisi preskripsi anda.
Langkah 2. Dapatkan salinan cetak preskripsi lensa anda dari doktor anda
Setelah memeriksa mata anda, doktor anda akan memberi anda preskripsi yang menyenaraikan jenis lensa yang anda perlukan. Mereka diminta memberikan salinan preskripsi yang dicetak, dan anda tidak perlu membeli cermin mata dari mereka.
Doktor tidak dibenarkan mengenakan bayaran tambahan untuk preskripsi atau meminta pesakit membeli lensa melalui pejabat mereka. Sekiranya anda mempunyai anggaran, membeli tawaran di tempat lain selalunya jauh lebih berpatutan daripada membeli dari pejabat doktor
Langkah 3. Beli cermin mata dari doktor sekiranya anda mempunyai insurans
Sekiranya anda mempunyai liputan penglihatan, pilihan paling mudah adalah membeli cermin mata melalui doktor mata anda. Anda akan mendapat lebih banyak perhatian peribadi, dan anda tidak perlu melakukan penyelidikan sendiri.
Sekiranya anda tidak mempunyai insurans, anda masih perlu memeriksa harga di pejabat doktor anda. Kacamata biasanya lebih berpatutan di rantai optik dan peruncit utama. Walau bagaimanapun, anda mungkin mendapati bahawa doktor anda menawarkan harga yang kompetitif
Langkah 4. Beli tawaran dalam talian dan di peruncit utama jika anda mempunyai anggaran
Cubalah bingkai di pejabat doktor anda atau kedai optik masuk, dan perhatikan jenama dan nombor model pilihan utama anda. Kemudian cari dalam talian untuk membandingkan harga yang ditawarkan oleh peruncit dalam talian, rantai optik, dan peniaga utama.
Berhati-hatilah semasa membeli gelas dalam talian, dan elakkan membeli bingkai tanpa terlebih dahulu memeriksa kesesuaian dan gaya sendiri. Pastikan anda memasukkan spesifikasi preskripsi anda ke dalam borang pesanan dengan teliti, dan pastikan ada polisi pengembalian sekiranya anda menghadapi masalah
Petua:
Sekiranya anda memerlukan bantuan untuk membayar rawatan mata, cari sumber bantuan kewangan di
Langkah 5. Pakai cermin mata anda mengikut arahan doktor anda
Tanya doktor anda seberapa kerap anda perlu memakai cermin mata anda. Bergantung pada betapa buruknya jarak penglihatan anda, anda mungkin hanya perlu memakai cermin mata untuk aktiviti tertentu, seperti memandu. Sebagai alternatif, anda mungkin perlu memakai cermin mata anda setiap masa.
- Doktor anda mungkin memberi nasihat agar tidak memakai cermin mata anda semasa membaca atau bekerja di komputer. Bergantung pada lensa anda, melihat objek yang dekat sambil memakai cermin mata untuk rabun jauh boleh membahayakan mata anda.
- Apabila anda tidak memakai cermin mata anda, simpan dalam casing yang keras agar tidak rosak.
Kaedah 2 dari 4: Memperbetulkan Myopia dengan Kanta Sentuh
Langkah 1. Jadualkan perjumpaan dengan pakar optik anda jika anda mahukan kenalan
Tanya doktor anda jika kanta lekap boleh menjadi penyelesaian yang baik untuk keadaan anda. Anda mungkin perlu menghadiri beberapa janji temu agar mata anda terpasang untuk kanta lekap. Setelah pemasangan anda selesai, doktor anda akan memberi anda preskripsi yang menentukan lensa tepat yang anda perlukan.
- Pada pemasangannya, doktor akan menggunakan alat yang disebut keratometer untuk mengukur lekuk mata anda. Mereka juga akan mengukur ukuran murid dan iris anda, atau bahagian mata anda yang berwarna. Pemasangannya tidak menyakitkan, jadi tidak perlu gementar!
- Pastikan doktor anda memberikan salinan preskripsi yang sukar. Ingat bahawa mereka tidak boleh mengenakan bayaran tambahan untuk preskripsi atau memaksa anda membeli lensa melalui pejabat mereka.
Langkah 2. Bandingkan harga untuk menjimatkan wang pada kanta lekap
Seperti membeli cermin mata, pejabat doktor adalah pilihan paling mudah jika anda mempunyai insurans. Sekiranya kanta lekap tidak dilindungi dan anggaran anda terhad, bandingkan harga di kedai kotak besar, rantai optik, dan peruncit dalam talian.
Semasa membeli kenalan dalam talian, pastikan anda memasukkan spesifikasi preskripsi anda dengan teliti
Langkah 3. Pergi dengan kanta lekap lembut untuk pilihan yang paling berpatutan
Kenalan lembut pemakaian harian adalah pilihan yang paling popular dan paling murah. Mereka perlu dibawa keluar dan dibersihkan setiap malam, dan tidak boleh dipakai ketika anda tidur.
Anda juga boleh menemui kenalan lembut yang boleh dipakai, yang boleh dipakai selama seminggu atau lebih
Langkah 4. Pilih kenalan yang sukar dan telap jika anda mempunyai masalah dengan mata kering
Sekiranya anda telah mencuba lensa lembut dan mengalami mata kering, kenalan keras adalah pilihan yang lebih bernafas. Mereka lebih mahal tetapi, dengan penjagaan yang betul, mereka boleh bertahan 2 hingga 3 tahun.
- Kenalan keras bukanlah pilihan terbaik jika preskripsi anda sering berubah.
- Mungkin memerlukan sedikit masa untuk membiasakan diri dengan kenalan yang keras.
Langkah 5. Basuh tangan anda dan periksa parut sebelum memasukkan kenalan anda
Basuh sekurang-kurangnya 20 saat dengan sabun dan air panas. Kemudian letakkan kenalan kanan ke telapak tangan anda, dan cari parut atau robekan. Letakkan di jari anda dengan cekung, atau cangkung, menghadap ke atas, tahan kelopak mata anda terbuka, lihat ke atas, dan letakkan lensa pada putih mata anda.
- Lihat ke bawah dan berkedip untuk meletakkan lensa di tempatnya, kemudian ulangi langkah pada mata anda yang lain. Adalah bijaksana untuk selalu bermula dengan mata yang sama supaya anda tidak lupa lensa mana yang masuk ke dalam mata yang mana.
- Sekiranya anda melihat kotoran, bilas lensa dengan larutan pembersih kenalan anda. Jangan gunakan kenalan jika anda melihat kerosakan atau tanda kerosakan lain.
Langkah 6. Amalkan kebersihan yang sihat untuk mengelakkan jangkitan mata
Walaupun anda menggunakan kenalan pemakaian lama, lebih baik mengeluarkannya semasa anda tidur, mandi, atau berenang. Jangan sekali-kali membersihkan bekas kenalan atau kenalan anda dengan air atau air liur; selalu gunakan larutan pembersih yang berlabel kanta lekap.
Amaran:
Penjagaan yang betul dan kebersihan yang sihat sangat penting. Kegagalan memakai, membersihkan, dan menyimpan kanta lekap dengan betul boleh menyebabkan jangkitan mata yang serius.
Kaedah 3 dari 4: Menjalani Pembedahan Mata Laser
Langkah 1. Tanya doktor anda jika anda calon pembedahan mata laser
Untuk memutuskan sama ada pembedahan laser sesuai untuk anda, bincangkan risiko dan manfaatnya dengan doktor anda. Tanyakan apakah mata anda cukup sihat untuk pembedahan dan pastikan preskripsi lensa anda stabil, atau tidak berubah sekurang-kurangnya 2 tahun berturut-turut.
- Anda biasanya harus berumur sekurang-kurangnya 18 untuk menjalani pembedahan ini, kerana pembiasan anda harus stabil-yang tidak akan berlaku jika anda masih membesar.
- Terdapat beberapa jenis pembedahan laser, dan doktor anda akan menerangkan kaedah mana yang sesuai untuk anda.
- Sebelum menjalani pembedahan mata laser, doktor anda perlu menjelaskan potensi risiko dan kesan sampingan, termasuk jangkitan, parut, perubahan penglihatan kekal, mata kering, dan kepekaan terhadap cahaya atau cahaya. Anda perlu menandatangani borang yang mengesahkan bahawa anda memahami risiko pembedahan.
Langkah 2. Ikuti arahan pra-operasi doktor anda
Sekiranya anda memakai kanta lekap, anda perlu beralih ke cermin mata selama 2 hingga 4 minggu sebelum peperiksaan awal dan sekali lagi sebelum menjalani prosedur. Selain itu, jangan sapukan solek, losyen, krim, atau minyak wangi di dekat mata anda sekurang-kurangnya 24 jam sebelum pembedahan.
Ikuti arahan lain yang diberikan oleh doktor anda
Langkah 3. Pergi ke pejabat pakar bedah laser untuk menjalani prosedur
Pakai pakaian yang selesa mengikut janji temu anda, dan tetap terhidrasi terlebih dahulu untuk memastikan peredaran darah anda stabil. Pembedahan mata laser hanya memakan masa sekitar 10 hingga 15 minit. Mata anda akan mati rasa semasa prosedur, tetapi anda mungkin merasa sakit, gatal, atau terbakar pada 6 jam pertama selepas pembedahan.
Pembedahan laser adalah prosedur di pejabat. Anda mungkin hanya akan menghabiskan kira-kira satu setengah jam di pejabat
Petua:
Sebelum prosedur, minta seseorang untuk mengantarkan anda pulang dan menolong anda menyelesaikannya. Selepas prosedur, penglihatan anda akan kabur, dan anda perlu memejamkan mata sebanyak mungkin.
Langkah 4. Pakai pelindung mata dan elakkan mata selepas pembedahan
Mata anda akan sembuh dengan cepat, tetapi bijaksana untuk berehat beberapa hari dari tempat kerja untuk berehat. Simpan pelindung mata anda di tempat sekurang-kurangnya 24 jam selepas pembedahan. Terus memakai tampalan atau pelindung semasa anda tidur selama 4 minggu, atau selama yang dicadangkan oleh doktor anda.
Kemungkinan besar, anda akan menjalani ujian susulan sehari selepas prosedur. Pada janji temu ini, doktor akan menanggalkan pelindung mata anda dan memastikan anda sembuh dengan betul
Langkah 5. Gunakan ubat antibiotik dan anti-radang seperti yang diarahkan
Doktor anda akan memberi anda ubat tetes mata untuk mencegah jangkitan, melegakan kesakitan, dan mengatasi bengkak. Untuk menggunakan titisan mata, basuh tangan anda, condongkan kepala ke belakang, dan tarik perlahan-lahan kelopak mata bawah anda. Cari ke atas, masukkan 1 tetes cecair ke dalam poket kelopak mata bawah anda, kemudian tutup mata anda selama 30 saat.
- Pegang kelopak mata anda dengan hati-hati, jangan gosok mata, dan berhati-hati agar tidak menyentuh hujung penitis ke mata anda. Ikuti arahan khusus doktor anda mengenai penggunaan ubat anda dengan betul.
- Doktor anda juga boleh menetapkan ubat penahan sakit mulut atau menasihati anda untuk mengambil ubat bebas untuk mengatasi kesakitan. Ambil sebarang ubat mengikut arahan doktor anda.
Langkah 6. Elakkan sukan sukan, berenang, dan memakai solek selama 2 hingga 4 minggu
Cuba ikuti aktiviti ringan selama 3 hari selepas prosedur. Selama 2 minggu selepas pembedahan, jangan memakai alat solek mata atau sapukan losyen atau krim di dekat mata anda. Hindari aktiviti berat dan bersukan sukan selama 4 minggu, dan elakkan berenang selama 8 minggu.
Selain itu, elakkan tab mandi panas dan pusaran air selama 8 minggu selepas prosedur
Kaedah 4 dari 4: Melambatkan Permulaan Myopia
Langkah 1. Makan banyak buah, sayuran, dan ikan
Makan sekurang-kurangnya 2 1/2 hingga 3 cawan (kira-kira 375 hingga 450 g) sayuran dan 2 cawan (kira-kira 300 g) buah setiap hari. Setiap minggu, cuba makan sekurang-kurangnya 2 cawan (kira-kira 300 g) sayur-sayuran berdaun, seperti kangkung dan bayam. Ikan berlemak, seperti salmon dan trout, juga bagus untuk mata, jadi cubalah makan sekurang-kurangnya 2 hingga 3 hidangan seminggu.
Buah dan sayuran tertentu yang meningkatkan kesihatan mata termasuk ubi jalar, wortel, brokoli, strawberi, buah sitrus (seperti jeruk dan limau gedang), dan buah beri
Langkah 2. Luangkan lebih banyak masa di luar rumah, terutamanya jika anda masih kecil atau dewasa muda
Cuba jalan-jalan setiap hari dan lakukan aktiviti seperti mendaki atau berbasikal. Kanak-kanak, remaja, dan orang dewasa muda yang menghabiskan lebih banyak masa di luar mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mendapatkan pandangan jauh. Semasa anda berada di dalam rumah, anda lebih cenderung melihat perkara-perkara dari jarak dekat, tetapi di luar rumah, anda sering harus melihat perkara-perkara yang jauh.
Walaupun terdapat bukti kuat bahawa berada di luar membantu mencegah rabun jauh, ingatlah bahawa kurang bukti bahawa ia memperlambat perkembangan setelah rabun berkembang
Petua:
Pakai cermin mata hitam semasa anda berada di luar untuk melindungi mata anda dari cahaya matahari.
Langkah 3. Rehatkan mata anda setiap 20 minit semasa anda bekerja
Membaca dan melihat skrin dapat mengetatkan mata anda dan meningkatkan risiko terkena rabun. Ikuti peraturan 20-20-20: Sekurang-kurangnya sekali setiap 20 minit, jauhkan dari apa sahaja yang anda baca atau tulis. Fokuskan mata anda pada jarak sejauh 20 kaki (6.1 m) selama 20 saat.
Berkelip beberapa kali semasa anda melakukan ini
Langkah 4. Tanya doktor anda mengenai atropin jika anda mengalami miopia dengan cepat
Titisan mata atropin dosis rendah mungkin berguna untuk kes yang cepat berkembang, terutama pada kanak-kanak. Oleh kerana menyebabkan kepekaan terhadap cahaya, sebaiknya hadkan pendedahan anda kepada cahaya matahari langsung dan pakai cermin mata hitam terpolarisasi semasa anda keluar.
Atropin adalah ubat yang digunakan untuk melebarkan murid semasa pemeriksaan mata. Perlu diingat bahawa ini tidak biasa digunakan untuk menguruskan rabun, dan saat ini hanya disarankan dalam kasus-kasus khusus
Petua
- Melabur dalam sepasang gelas ganti sekiranya anda kehilangan atau memecahkan pasangan utama anda.
- Sekiranya anda rabun jauh atau mempunyai masalah penglihatan lain, berjumpa doktor mata setiap 6 hingga 12 bulan untuk pemeriksaan rutin.
