Ubat semula jadi membolehkan anda meningkatkan kesihatan dengan menggunakan minyak pati, herba, dan pemakanan. Anda mungkin dapat menggunakan ubat semula jadi untuk merawat penyakit fizikal ringan, mencegah keadaan tertentu, dan meningkatkan kesihatan mental anda. Walau bagaimanapun, berjumpa dengan doktor anda sebelum menggunakan rawatan semula jadi. Selain itu, berjumpa dengan doktor anda untuk mengesahkan diagnosis anda atau dapatkan rawatan kecemasan untuk keadaan perubatan yang serius.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Merawat Penyakit Fizikal
Langkah 1. Perhatikan penggunaan minyak pati untuk merawat kesakitan dan keradangan
Ramai orang merasa lega menggunakan minyak pati untuk merawat segalanya, dari sakit kepala hingga gigitan pepijat. Sebagai contoh, sebilangan minyak mempunyai hasil analgesik apabila digunakan pada kulit (melegakan kesakitan) atau kesan anti-radang pada otot.
- Sebagai contoh, minyak pati chamomile diketahui dapat menghentikan sakit kepala dan kekejangan otot yang berkaitan dengan PMS.
- Minyak pati lavender biasanya digunakan untuk mengubati insomnia kerana harumnya dapat menenangkan.
- Minyak pati pudina sering digunakan untuk melegakan sakit kepala dan sakit otot kerana sifat anti-radang. (Minyak ini harus dielakkan di sekitar kanak-kanak di bawah umur 6.)
- Minyak pati harus dicairkan dengan minyak pembawa seperti minyak zaitun atau minyak kelapa dan disapu ke kulit. Sangat penting untuk hanya menggunakan dua atau tiga tetes pada satu masa, dan selalu menggunakannya dengan minyak pembawa agar tidak merengsakan kulit anda. Lakukan penyelidikan sebelum menggunakannya pada kanak-kanak.
Langkah 2. Selidiki ubat herba untuk keadaan biasa
Herba adalah pilihan rawatan lain yang digunakan oleh ramai orang. Sebilangan besar dapur dilengkapi dengan ramuan untuk memasak, menjadikannya murah dan mudah diakses.
- Contohnya, kunyit rempah dapat melegakan sakit otot kerana mengurangkan enzim yang menyebabkan pembengkakan artritis.
- Ramuan lain yang bermanfaat adalah halia, yang sering digunakan untuk mengurangkan loya. Khasiatnya menyekat pengeluaran serotonin dan radikal bebas, yang kedua-duanya menyebabkan sakit perut.
- Bawang putih mempunyai banyak manfaat, termasuk mengurangkan tekanan darah, meningkatkan kesihatan kardiovaskular, dan mencegah strok.
- Sebilangan besar ubat herba boleh dicairkan ke dalam air (seperti ketika membuat teh) atau ditambahkan ke hidangan yang sihat (seperti salad). Namun, banyak yang boleh dibeli dalam bentuk kapsul dan ditelan seperti tablet vitamin.
Langkah 3. Ketahui bagaimana mengubah diet anda dapat membantu mencegah atau menyembuhkan penyakit
Herba bukanlah satu-satunya perkara yang boleh anda makan atau telan yang dapat memberi penawar kepada penyakit fizikal. Makanan yang berbeza, jika dikonsumsi lebih kerap ketika anda memerlukan bantuan, boleh membawa bantuan fizikal yang cepat. Walaupun makanan sering kali lebih bermanfaat sebagai langkah pencegahan, beberapa makanan dapat memberikan kelegaan dalam sehari atau lebih.
- Contohnya, yogurt, apabila dimakan tanpa gula tambahan, dapat membantu kesihatan pencernaan dan mengurangkan gas.
- Madu coklat gelap dapat melegakan batuk (walaupun jangan gunakan penyelesaian ini untuk bayi di bawah usia 12 bulan). Dua sudu teh dicairkan ke dalam secawan teh adalah cara yang berkesan untuk mengambil madu.
- Jus oren dapat mengatasi rasa mengantuk petang dan memperbaharui tenaga anda.
Langkah 4. Gunakan pengamal alternatif untuk merawat kesakitan
Perubatan holistik, seperti di kiropraktor, ahli akupunktur, ahli terapi urut, atau pengamal lain, dapat mengelakkan tubuh anda mengalami kesakitan. Sebagai contoh, kebanyakan kiropraktor suka merawat pesakit setiap bulan untuk mengelakkan kesakitan daripada kembali.
Kaedah 2 dari 4: Mencegah Penyakit
Langkah 1. Sapukan minyak pati ke kulit anda setiap hari untuk pencegahan penyakit
Anda boleh menggunakan minyak pati untuk mencegah penyakit. Untuk menggunakan minyak pati sebagai pencegahan, anda boleh menggunakannya pada kulit setiap hari, atau sekurang-kurangnya 3 atau 4 kali seminggu. Sebenarnya, ada yang mengatakan cara terbaik adalah mencairkannya dalam minyak pembawa dan menggosoknya di bahagian bawah kaki anda pada waktu tidur untuk secara amnya meningkatkan sistem imun anda.
- Minyak pembawa adalah minyak asas seperti minyak zaitun atau minyak kelapa, dan anda mencampurkan satu atau dua tetes penting sebelum menggosoknya ke kulit anda. Minyak pati sangat kuat, dan mencairkannya dalam minyak lain menghalangnya daripada merengsakan kulit anda.
- Minyak yang baik untuk disapu pada waktu malam untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh termasuk lavender, lemon, jarum pain, dan pokok teh. Gunakan satu demi satu atau gabungan dua atau tiga, tetapi jangan melebihi empat tetes pada setiap kaki dengan minyak pembawa.
- Gunakan separuh jumlah ini untuk kanak-kanak, dan pastikan selamat menggunakan setiap minyak pada anak. Sebilangan besar minyak selamat selepas usia 6 tahun, tetapi minyak tertentu seperti kayu putih dan pudina tidak boleh digunakan pada anak kecil.
- Jangan mandi selama 7 jam setelah menggunakan minyak sehingga anda mendapat faedah sepenuhnya.
- Minyak pati boleh didapati di banyak lokasi, seperti kedai vitamin, kedai ubat, kedai makanan kesihatan, atau dari individu yang menjualnya dari rumah.
Langkah 2. Minum ramuan herba yang dapat membantu mencegah penyakit tertentu
Herba boleh menjadi kaedah yang sangat berkesan untuk mencegah penyakit. Apabila anda menggunakan ramuan secara berkala, anda dapat meningkatkan sistem imun anda. Sebenarnya, ramuan telah digunakan selama beratus-ratus tahun sebagai langkah pencegahan penyakit.
- Banyak ramuan telah terbukti dapat mencegah barah: kunyit dapat mencegah barah usus besar, rosemary dapat menghentikan pertumbuhan tumor, dan kemangi suci dapat mencegah barah payudara.
- Herba juga mempunyai reputasi untuk meningkatkan kesihatan jantung: kayu manis menurunkan kolesterol, jahe menurunkan tekanan darah, dan bawang putih meningkatkan sistem kardiovaskular secara keseluruhan.
Langkah 3. Makan makanan berkhasiat yang membantu menyokong sistem imun anda
Makanan dan berat badan selalu memainkan peranan utama dalam kesihatan kita secara keseluruhan. Berat badan yang sihat dapat mencegah banyak masalah kesihatan yang disebabkan oleh kegemukan, seperti peningkatan kolesterol dan risiko penyakit jantung. Makan makanan yang betul juga dapat membantu anda mencegah barah dan penyakit lain.
- Sebagai contoh, makan makanan yang kaya dengan antioksidan seperti beri, bayam, dan kacang dapat mencegah radikal bebas daripada membanjiri sistem anda dan ketumbuhan yang semakin meningkat.
- Makan daging tanpa lemak dan biji-bijian untuk mengelakkan kekurangan zat besi.
Langkah 4. Ambil vitamin untuk meningkatkan pengambilan nutrien anda
Sekiranya anda makan makanan seimbang, anda tidak memerlukan banyak makanan tambahan vitamin. Tetapi ramai di antara kita tidak makan makanan yang seimbang. Diet yang kekurangan vitamin boleh menyebabkan badan anda rosak lebih cepat sehingga anda mengalami perkara seperti sakit sendi dan perubahan warna pada kulit. Mengambil vitamin dapat mencegah kerosakan kesihatan.
- Contohnya, kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan kebas, kelemahan, keletihan, dan kesukaran berjalan.
- Sentiasa berjumpa dengan doktor anda sebelum menggunakan vitamin atau makanan tambahan.
Kaedah 3 dari 4: Meningkatkan Kesihatan Mental
Langkah 1. Ketahui bagaimana minyak pati boleh membantu
Tubuh fizikal anda bukanlah satu-satunya bahagian anda yang boleh mendapat manfaat daripada rawatan semula jadi. Orang mengambil ubat untuk penyakit seperti kegelisahan dan kemurungan, dan minyak pati juga boleh digunakan untuk masalah mental. Aroma minyak yang berlainan boleh menaikkan mood anda dan membersihkan minda anda.
- Minyak seperti bergamot, kemenyan, dan lavender dapat menghilangkan kemurungan.
- Kegelisahan dapat diatasi dengan banyak minyak, tetapi satu campuran yang boleh dipercayai ialah lavender, ylang ylang, dan bergamot.
- Clary bijak mungkin membersihkan fikiran anda dan membuat anda merasa tenang.
- Amalan aromaterapi minyak pati merangkumi beberapa medium yang berbeza. Anda boleh meletakkan beberapa tetes pada sehelai kain dan menahannya ke hidung; anda boleh meletakkan beberapa tetes dalam peresap minyak pati, yang merupakan versi kecil pelembap kabut sejuk; atau anda boleh meletakkan beberapa tetes minyak ke dalam air mendidih atau semangkuk nasi kering.
Langkah 2. Pertimbangkan bagaimana ramuan boleh mengubah mood anda
Ramuan herba khusus dapat membantu anda merasa lebih baik sekiranya anda mengalami kemurungan atau merasa tertekan. Herba untuk kesihatan mental boleh diambil kerana kedua-dua ekstrak tersebut (biasanya dimasukkan ke dalam teh) atau dalam bentuk pil sebagai makanan tambahan. Tidak semua ramuan melakukan ini, tetapi jika anda menemui yang betul, anda mungkin mula meningkatkan kualiti hidup anda.
- Contohnya, ekstrak kemangi suci (biasanya terdapat di kedai makanan kesihatan) boleh ditambah ke dalam teh dan diminum di rumah. Holy basil mengurangkan tekanan dengan meningkatkan adrenalin dan menurunkan kadar serotonin.
- St John's wort dapat membantu meningkatkan mood dan menghilangkan kegelisahan kerana hiperisin fitokimia. Maklumkan kepada doktor anda sebelum menggunakannya kerana boleh berinteraksi dengan beberapa ubat.
Langkah 3. Makan makanan berkhasiat dan protein tanpa lemak untuk kesihatan mental yang baik
Makanan mempunyai kesan yang mendalam terhadap cara kita merasakan dan berfikir. Apabila anda makan banyak gula sederhana, lonjakan gula darah boleh merosakkan mood anda. Sebaliknya, karbohidrat kompleks biji-bijian dan tenaga yang stabil dari protein tanpa lemak meningkatkan bekalan gula darah anda. Begitu juga asid lemak omega 3 telah terbukti dapat mengurangkan gejala skizofrenia dan kemurungan. Secara umum, apa yang kita makan mungkin merupakan bahagian penting dalam menangani masalah mental.
- Biji-bijian penuh seperti oat, beras perang, dan barli mungkin baik untuk minda.
- Protein tanpa lemak seperti ayam dan ayam belanda menyediakan asid amino untuk otak digunakan. Produk sampingan terkenal Turki, triptofan, menghasilkan serotonin.
- Asid lemak omega 3 boleh didapati dalam makanan seperti ikan dan walnut.
Langkah 4. Ambil makanan tambahan vitamin untuk menaikkan mood anda
Tahap rendah vitamin tertentu dikaitkan dengan gangguan mood seperti kemurungan. Sebagai contoh, kekurangan vitamin D adalah kunci untuk kesihatan tulang, tetapi juga penting kerana otak sebenarnya mengandungi reseptor vitamin D dan mereka berada di kawasan otak yang berkaitan dengan kemurungan.
Periksa dengan doktor anda sebelum mengambil vitamin atau makanan tambahan
Langkah 5. Cari alternatif holistik untuk kejelasan mental
Latihan secara amnya dapat membantu menghilangkan tekanan, dan apabila anda memasangkannya dengan mekanik badan yang digalakkan oleh kebanyakan pengamal holistik, anda pasti dapat melepaskan tekanan. Sebagai contoh, terapi urut menggunakan sentuhan manusia untuk menghilangkan ketegangan pada otot, tetapi juga melepaskan ketegangan emosi.
Kaedah 4 dari 4: Bilakah Mencari Rawatan Perubatan
Langkah 1. Periksa dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat semula jadi
Walaupun rawatan semula jadi selamat, ia tidak sesuai untuk semua orang. Anda mungkin alah kepada beberapa minyak pati atau ramuan, dan rawatan semula jadi mungkin mengganggu perubatan tradisional. Bercakap dengan doktor anda mengenai keinginan anda untuk menggunakan ubat semula jadi dan apa yang anda harapkan untuk dirawat. Mereka dapat membantu anda menentukan perkara yang selamat untuk anda cuba.
Sekiranya anda mengambil ubat, ahli farmasi anda mungkin juga dapat membantu anda mengelakkan ubat semula jadi yang akan mengganggu rawatan anda
Langkah 2. Lawati doktor anda untuk diagnosis sebelum merawat keadaan anda
Walaupun ubat semula jadi dapat membantu, anda perlu mengetahui keadaan apa yang anda rawat. Doktor anda boleh memeriksa anda dan berpotensi menjalankan ujian diagnostik untuk mengetahui apa yang menyebabkan gejala anda. Kemudian, mereka akan membantu anda membuat rancangan rawatan yang sesuai untuk anda, yang boleh merangkumi ubat semula jadi.
- Mengubati penyakit yang tidak anda miliki boleh menyebabkan lebih banyak bahaya daripada kebaikan. Sebaiknya sahkan diagnosis anda sebelum anda memulakan.
- Beritahu doktor anda bahawa anda lebih suka menggunakan ubat semula jadi jika boleh. Anda tidak perlu minum ubat jika anda tidak mahu melakukannya.
Langkah 3. Dapatkan rawatan perubatan kecemasan untuk gejala penyakit serius
Walaupun anda mungkin tidak perlu risau, anda harus mendapatkan rawatan segera sekiranya anda mengalami keadaan perubatan yang serius. Jangan cuba merawat gejala anda sendiri kerana keadaan anda boleh mengancam nyawa. Lawati bilik kecemasan atau hubungi bantuan sekiranya anda mempunyai perkara berikut:
- Sakit dada atau kesukaran bernafas
- Muntah atau batuk darah
- Pukulan
- Serangan jantung
- Pendarahan berat
- Luka bakar yang besar, melepuh atau terbuka
- Kemungkinan patah tulang
- Keracunan
- Reaksi alahan yang teruk
- Terkejut
- Tiba-tiba, sakit teruk
- Memburukkan lagi keadaan yang ada, seperti diabetes
Langkah 4. Berjumpa dengan doktor anda sekiranya anda mempunyai tanda-tanda penyakit jiwa
Anda mungkin dapat meningkatkan kesihatan mental anda dengan rawatan semula jadi, tetapi ini tidak berfungsi untuk semua orang. Penyakit mental sama seriusnya dengan keadaan fizikal, jadi anda perlu berjumpa doktor sekiranya anda melihat simptom. Walaupun terdapat pelbagai penyakit mental dengan gejala yang berbeza, berbincanglah dengan doktor anda jika anda mempunyai simptom biasa berikut:
- Mood berubah atau berasa sedih
- Masalah kekeliruan atau tumpuan
- Ketakutan, kebimbangan, atau rasa bersalah yang berlebihan
- Keletihan yang melampau
- Pengunduran dari orang lain
- Ketidakupayaan untuk mengatasi tekanan
- Masalah untuk menyedari kenyataan, seperti paranoia atau halusinasi
- Penyalahgunaan alkohol atau dadah
- Memikirkan keburukan diri
Langkah 5. Pertimbangkan untuk menggunakan doktor holistik sebagai alternatif perubatan tradisional
Doktor holistik dilatih untuk menggunakan rawatan alternatif atau semula jadi untuk membantu pesakitnya menjadi lebih baik. Namun, mereka juga menggunakan ubat konvensional apabila perlu. Matlamat doktor yang holistik adalah untuk mengetahui punca gejala anda sehingga anda dapat pulih sepenuhnya dari apa yang sedang anda sakit. Lihat doktor yang holistik jika anda cuba menguruskan keadaan kesihatan yang kronik atau mempunyai gejala yang tidak dapat dijelaskan yang tidak akan hilang.
- Biasanya, doktor holistik akan pergi ke sekolah perubatan tetapi juga akan menjalani latihan perubatan alternatif atau pelengkap.
- Doktor holistik sering menghabiskan lebih banyak masa dengan pesakitnya, jadi temujanji anda mungkin berlangsung sekitar 90 minit. Walau bagaimanapun, mereka juga lebih mahal. Jangkakan perbelanjaan antara $ 100 hingga $ 500 untuk temu janji.
- Insurans anda mungkin tidak melindungi doktor secara menyeluruh, jadi periksa perlindungan anda sebelum anda pergi.
Petua
- Untuk hasil terbaik, ubat harus diambil dalam dos yang sangat kecil. Sekiranya ragu-ragu, jangan gunakannya. Sentiasa dapatkan nasihat kesihatan profesional yang sesuai dengan keperluan anda sendiri.
- Terdapat banyak penyelesaian ubat semula jadi di luar sana. Langkah-langkah di atas sama sekali tidak termasuk senarai penyelesaian yang lengkap.
Amaran
- Bersihkan ruang kerja dan apa sahaja yang digunakan untuk menyediakan ubat ini.
- Berhati-hati dengan penggunaan minyak pati. Gunakan hanya beberapa tetes sekaligus dalam minyak pembawa. Sekiranya anda menumpahkannya atau menuangkan terlalu banyak, gunakan minyak pembawa untuk melepaskannya dari tangan dan permukaan-air hanya akan menyebarkannya.
- Sekiranya kesakitan atau penyakit berterusan, dapatkan bantuan perubatan segera. Artikel ini hanya untuk tujuan maklumat sahaja. Diagnosis sendiri penyakit tidak dinasihatkan.
