Vitamin C adalah salah satu vitamin terpenting untuk badan anda. Anda boleh mendapatkan Vitamin C melalui diet anda dengan memakan makanan seperti jeruk, lada merah, kangkung, brokoli, dan strawberi. Anda juga boleh melakukan flush dengan membeli Vitamin C serbuk dan mencampurkannya ke dalam air (atau minuman lain), yang dipercayai oleh penyokong dapat membantu mengatasi masalah seperti tekanan, penyakit, dan ketidakseimbangan hormon. Sebelum anda melakukan pembilasan, ambil langkah berjaga-jaga dan berbincang dengan doktor anda mengenai sebarang risiko dan kemungkinan faedah. Pembuangan Vitamin C tidak selamat untuk semua orang dan harus dilakukan dengan berhati-hati. Sekiranya anda memutuskan untuk meneruskan, siapkan dan selesaikan pembilasan selama dua hingga tiga jam. Sekiranya anda mengalami komplikasi semasa melakukan pembilasan, segera berjumpa doktor.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengambil Langkah berjaga-jaga yang betul
Langkah 1. Bercakap dengan doktor anda jika anda menghidap IBS atau haemochromatosis
Sekiranya anda menghidapi Sindrom Usus Gatal atau keadaan kekurangan zat besi seperti haemochromatosis, berbincanglah dengan doktor anda sebelum anda melakukan penyiraman Vitamin C. Keadaan ini boleh bertambah buruk jika anda melakukan pembilasan tanpa bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu. Mereka mungkin mengesyorkan dos Vitamin C tertentu berdasarkan keadaan anda.
Langkah 2. Klinik Mayo mencadangkan dan had maksimum 2000mg sehari untuk Vitamin C dan menyatakan bahawa dos yang lebih tinggi mungkin menyebabkan batu ginjal pada sesetengah orang dan masalah pencernaan
Mereka juga menyatakan bahawa "terlalu banyak diet vitamin C tidak mungkin berbahaya"
- Pada tahun 1986 sebuah laporan diterbitkan mengenai seorang wanita yang mempunyai batu ginjal dan juga mengambil vitamin C. Terdapat juga beberapa faktor lain yang boleh menyebabkannya. Nampaknya semua rujukan vitamin C yang menyebabkan batu ginjal merujuk kepada laporan ini, yang digabungkan dengan kajian yang menunjukkan bahawa tahap darah oksalat mencapai tepu semasa penggunaan vitamin C, tetapi ini tidak semestinya diterjemahkan ke kemungkinan besar batu ginjal, kerana pesakit yang mengambil vitamin C tidak menunjukkan gejala batu ginjal, dan diyakini endapan batu ginjal adalah fungsi oksalat yang disalahgunakan dan bukannya berlebihan.
- Kajian terbaru menunjukkan bahawa dos vitamin C yang besar tidak menyebabkan batu walaupun dalam dos yang melampau hanya mungkin dilakukan dengan penggunaan intravena, walaupun kepekatan darah hingga 100x lebih tinggi (7mmol / L) daripada biasa (70umol / L).
- Vitamin C sangat penting untuk fungsi buah pinggang dan dapat memainkan peranan penting dalam pembaikan buah pinggang.
- Menurut beberapa sumber dos Vitamin C yang lebih tinggi daripada 2, 000mg sehari boleh menyebabkan kekejangan, pening, cirit-birit, keletihan, sakit kepala, pedih ulu hati, dan masalah usus. Sekiranya anda bimbang tentang gejala ini, berbincanglah dengan doktor anda sebelum mengambil Vitamin C.
- Sekiranya anda hamil atau menyusui, berhati-hati semasa mengambil Vitamin C. Bercakap dengan doktor anda untuk mengesahkan jika ia selamat untuk anda dan bayi anda sebelum mengambilnya.
Langkah 3. Bercakap dengan doktor anda jika anda muntah atau mengalami cirit-birit semasa pembilasan
Sekiranya anda jatuh sakit dan muntah atau mengalami cirit-birit semasa anda memulakan pengambilan Vitamin C, anda mungkin mengalami alergi atau intoleransi terhadap serbuk Vitamin C. Hentikan pembilasan dan segera berjumpa doktor.
Sekiranya anda mempunyai perasaan tidak sihat secara umum atau ringan yang tidak hilang selepas satu jam semasa melakukan pembilasan, hentikan pembilasan dan berjumpa doktor
Bahagian 2 dari 3: Menyiapkan dan Memulakan Flush
Langkah 1. Cari Vitamin C yang telah disangga
Serbuk Vitamin C tulen boleh menjadi keras pada perut anda dan menyebabkan masalah seperti pedih ulu hati dan radang. Cuba dapatkan versi penyangga, yang mengandungi mineral penyangga seperti kalsium, magnesium, dan zink. Ia lebih lembut pada perut dan sistem pencernaan anda.
Dapatkan buffer Vitamin C dalam talian atau di kedai makanan kesihatan tempatan anda
Langkah 2. Cuba serbuk natrium askorbat
Pilihan lain adalah menggunakan serbuk natrium askorbat, yang mengandungi Vitamin C dan natrium hidrogen karbonat. Natrium akan membantu mengatur pengambilan air anda dan menjadikan Vitamin C lebih mudah dicerna.
Cari asid askorbik dalam talian atau di kedai makanan kesihatan tempatan anda
Langkah 3. Mempunyai banyak air yang ditapis di tangan
Anda perlu melarutkan serbuk Vitamin C ke dalam air yang disaring atau disucikan untuk meminumnya. Anda kemudian mesti minum banyak air semasa pembilasan untuk membantu menggerakkan Vitamin C ke seluruh badan anda dan mendorong pergerakan usus.
Anda perlu minum sekurang-kurangnya lima hingga enam gelas air semasa pembilasan. Anda kemudian boleh minum lima hingga enam gelas air semasa anda membuang air besar
Langkah 4. Jangan merancang pertunangan utama semasa pembukaan
Pembuangan Vitamin C biasanya akan memakan masa sekitar dua hingga enam jam, bergantung pada berapa lama Vitamin C untuk masuk ke dalam badan anda. Cobalah untuk tidak merancang acara keluar selama ini, kerana anda memerlukan akses mudah ke bilik mandi serta serbuk Vitamin C dan air tawar.
Langkah 5. Mulakan perkara pertama yang memerah pada waktu pagi
Mulakan pemutihan Vitamin C sebaik sahaja anda bangun pada waktu pagi. Lakukan sebelum anda makan makanan. Ini akan membolehkan badan anda menyerap Vitamin C.
Bahagian 3 dari 3: Melengkapkan Flush
Langkah 1. Ambil 1, 000mg Vitamin C dalam air setiap jam
Larutkan 1, 000mg Vitamin C serbuk (buffered atau asid askorbik) dalam setengah gelas air yang ditapis. Campurkan dengan sudu dan menghirupnya.
Sekiranya anda tidak menyukai rasa serbuk Vitamin C, anda boleh memilikinya dalam jus buah tanpa pemanis buatan
Langkah 2. Ulangi sehingga anda mengalami pergerakan usus dengan najis berair
Minum 1, 000mg serbuk Vitamin C dalam setengah gelas air setiap jam. Lakukan ini selama satu hingga dua jam, atau sehingga anda perlu pergi ke bilik mandi. Periksa najis anda untuk melihat sama ada berair. Ini adalah tanda bahawa anda telah memerah badan menggunakan serbuk Vitamin C.
Anda mungkin memerlukan beberapa jam untuk menyiram badan dan buang air besar. Bersabarlah. Anda harus pergi ke bilik mandi dalam masa dua hingga empat jam sejak memulakan pembilasan
Langkah 3. Catat pengambilan Vitamin C semasa pembuangan
Pastikan anda mencatat masa dos anda semasa pembilasan. Anda juga harus menuliskan dos Vitamin C yang anda peroleh setiap jam. Ini akan membantu anda mengawasi pengambilan dan memastikan anda tidak mengambil terlalu banyak Vitamin C sekaligus.
Anda juga harus menuliskan ketika anda mengalami buang air besar dengan najis berair. Ini akan membantu anda mengetahui berapa banyak Vitamin C yang anda perlukan untuk membuangnya, terutamanya jika anda merancang untuk melakukan pembilasan semula
Langkah 4. Makan makanan cair semasa pembilasan
Siram Vitamin C berfungsi paling baik jika anda menjauhi makanan pekat yang besar. Cuba makan makanan cair yang mudah di perut anda, seperti sup atau kaldu. Lakukan ini selama dua hingga empat jam pembilasan. Setelah pembilasan selesai, nikmati makanan yang lebih pekat.
- Minum banyak air semasa menyiram untuk membantu menggerakkan Vitamin C ke seluruh badan anda.
- Tambahkan makanan pejal seperti nasi, quinoa, dan sayur-sayuran yang dimasak ke dalam diet anda setelah anda selesai dengan pembilasan. Selepas satu hingga dua hari, dapatkan lebih banyak protein padat seperti ikan, tahu, daging lembu, dan ayam.
Langkah 5. Kurangkan pengambilan Vitamin C secara beransur-ansur
Setelah badan anda keluar, minum sedikit Vitamin C setiap hari selama empat hingga lima hari. Kurang 1000mg sehari. Kurangkan pengambilan anda setiap hari sehingga anda hanya mengambil 1000mg Vitamin C sehari.
- Mengurangkan pengambilan Vitamin C secara beransur-ansur akan memastikan badan anda mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan perubahan dan pergerakan usus anda tidak terjejas secara negatif oleh pembuangan air besar.
- Anda mungkin masih melihat sedikit air di dalam najis anda semasa mengurangkan pengambilan Vitamin C. Pada masa anda mencapai 1000mg sehari Vitamin C, anda pasti mempunyai najis yang kelihatan normal.
Langkah 6. Lakukan pembilasan setiap empat bulan, atau ketika anda mula merasa sakit
Sekiranya anda mempunyai simptom selesema kronik atau selesema, cuba lakukan pembersihan Vitamin C setiap empat bulan. Ikuti dos yang anda gunakan pada kali pertama anda melakukan pembilasan untuk mendapatkan hasil terbaik.