Rambut gugur adalah masalah biasa bagi lelaki dan wanita, dan ia mempunyai pelbagai sebab. Umur, genetik, penyakit, dan ubat-ubatan mungkin memainkan peranan. Tidak kira apa yang menyebabkan rambut anda menjadi nipis, ada ubat homeopati yang boleh anda cuba untuk melambatkan keguguran rambut, merangsang kulit kepala dan mendorong pertumbuhan baru. Artikel ini membincangkan suplemen mana yang harus dicuba, bersama dengan rawatan topikal herba dan perubahan gaya hidup yang membantu mencegah keguguran rambut.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggunakan Makanan Tambahan dan Herba
Langkah 1. Dapatkan dos asid lemak omega-3 yang disyorkan setiap hari
Salah satu penyebab utama keguguran rambut adalah keradangan, yang merupakan kejadian biasa apabila badan anda tidak mendapat cukup nutrien atau mengalami tekanan dari keadaan yang mendasari. Asid lemak omega-3 membantu mengurangkan keradangan dan boleh menyebabkan penurunan rambut gugur serta berpotensi membantu rambut anda tumbuh semula.
- Minyak ikan dan minyak biji rami adalah sumber asid lemak omega-3 yang baik. Ambil 2 kapsul atau 1 sudu minyak setiap hari.
- Anda juga boleh mengonsumsi omega-3 dalam bentuk salmon, tiram, walnut, dan biji rami di samping menambah diet anda dengan kapsul atau minyak murni.
Langkah 2. Dapatkan banyak zink
Zink membantu dalam sintesis keratin rambut, dan kekurangannya adalah biasa. Kekurangan zink juga boleh menyebabkan hipotiroidisme, yang merupakan penyebab lain keguguran rambut. Pastikan anda mengambil banyak zink dengan memakan tiram, kerang, unggas dan makanan kaya zink lain dan pertimbangkan untuk mengambil suplemen dalam jumlah 30 mg setiap hari.
Langkah 3. Ambil makanan tambahan zat besi jika anda mengalami anemia
Anemia, yang merupakan keadaan di mana darah anda terlalu sedikit sel darah merah, adalah penyebab biasa keguguran rambut. Mengambil suplemen zat besi dapat membantu menyembuhkan anemia, menghidupkan kembali folikel rambut yang lemah. Ini bukan penyembuh semuanya; hanya mengambil makanan tambahan zat besi jika anda tahu anda mengalami anemia. Lihat doktor anda untuk mengetahui sama ada suplemen zat besi dapat membantu anda menghentikan keguguran rambut.
- Sebaiknya dapatkan sebahagian besar zat besi anda melalui makanan kaya zat besi seperti bayam, tahu, kacang, tiram, dan daging lembu. Lengkapkan diet kaya zat besi dengan 325 miligram setiap hari zat besi.
- Kekurangan zat besi lebih kerap terjadi pada wanita berbanding lelaki, terutama pada waktu haid.
Langkah 4. Cuba suplemen biotin
Biotin adalah vitamin B yang penting untuk pertumbuhan rambut. Sekiranya tahap biotin anda rendah, anda mungkin mempunyai rambut dan kuku rapuh. Dos biotin yang disyorkan setiap hari adalah 2.5 mg, tetapi penting untuk berunding dengan doktor anda untuk memastikan anda mengambil jumlah yang tepat untuk keperluan anda.
- Jangan mengambil lebih daripada dos harian yang disyorkan, kerana pengambilan berlebihan biotin sama tidak sihat dengan terlalu sedikit dalam sistem anda.
- Sebilangan besar keguguran rambut bukan disebabkan oleh kekurangan biotin, jadi jangan berharap akan mendapat hasil yang besar kecuali anda yakin itulah yang menyebabkan masalahnya. Sekiranya keguguran rambut anda adalah akibat masalah hormon atau jika itu hanyalah sebahagian daripada genetik anda, biotin tidak akan membuat perbezaan yang sangat ketara.
Langkah 5. Ambil lebih banyak protein
Rambut sebenarnya terbuat dari protein, dan apabila anda tidak mendapat cukup, rambut anda berhenti tumbuh. Wanita memerlukan sekurang-kurangnya 46 gram protein setiap hari untuk tetap sihat, dan lelaki memerlukan sekurang-kurangnya 56. Cara terbaik untuk mendapatkan protein adalah melalui diet anda, dengan memakan daging, ikan, unggas, kacang, tahu, kacang-kacangan, dan sayuran hijau. Tetapi jika anda menghadapi masalah untuk mendapatkan cukup protein dalam makanan anda, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengambil suplemen protein untuk memastikan anda memenuhi keperluan protein yang disarankan CDC.
Langkah 6. Gunakan saw palmetto
Saw palmetto menyekat penukaran testosteron menjadi dihydrotestosteron (DHT). Oleh kerana DHT menyebabkan rambut gugur pada lelaki, pengambilan suplemen saw palmetto dapat membantu mencegah keguguran rambut. Walau bagaimanapun, keberkesanan saw palmetto sebagai rawatan keguguran rambut masih perlu diperdebatkan; menurut Institut Kesihatan Nasional, tidak ada bukti yang cukup untuk menunjukkan bahawa ia membantu. Telah digunakan selama bertahun-tahun sebagai rawatan rambut gugur dalam budaya Orang Asli Amerika, jadi mungkin patut dicuba.
Dos am yang disyorkan ialah 160 mg ekstrak saw palmetto yang diambil dua kali sehari. Pilih ekstrak yang terdiri daripada 85 hingga 95 peratus jumlah asid lemak
Kaedah 2 dari 3: Mencuba Rawatan Topikal
Langkah 1. Cuba rawatan procyanidin
Procyanindins adalah antioksidan yang terdapat pada tanaman seperti epal, anggur, blueberry, rosehip dan teh hijau. Penyelidikan di Jepun menunjukkan bahawa apabila pasta yang mengandung sejumlah besar procyanidins pekat digunakan pada kulit kepala, ia dapat meningkatkan pertumbuhan rambut pada lelaki yang sedang botak dengan meneutralkan radikal bebas yang menyebabkan keradangan dan keguguran rambut.
- Anda boleh memesan sebotol rawatan procyanidin secara dalam talian. Sapukan larutan 0.7 peratus pada kulit kepala dua kali sehari.
- Walaupun tidak ada penelitian yang dilakukan mengenai keberkesanan larutan ini dalam merawat rambut gugur wanita, dikatakan bahawa procyanidin dapat meningkatkan pertumbuhan pada wanita yang keguguran rambutnya berkaitan dengan hormon.
Langkah 2. Gunakan rawatan rosemary
Rosemary telah digunakan untuk menyembuhkan keguguran rambut selama berabad-abad, dan masih merupakan rawatan homeopati yang penting. Ia membantu mendorong pertumbuhan sel pada kulit kepala dan mengurangkan penumpukan sebum yang dapat menyumbat folikel rambut dan mencegah pertumbuhan rambut. Selain itu, rosemary bersifat anti-radang, sehingga melegakan keradangan yang menyebabkan keguguran rambut.
- Untuk mendapat faedah rosemary, kisar daun rosemary segar dan tambahkan sedikit air untuk membuat pes. Sapukan pasta ke kulit kepala anda dan biarkan menyerap ke dalam kulit selama kira-kira 15 minit sebelum membilasnya.
- Sebagai alternatif, cairkan 5 tetes minyak pati rosemary dalam satu sudu besar jojoba atau minyak badam, dan urut ke kulit kepala anda. Bilas selepas 15 minit.
- Anda juga boleh memakan rosemary dalam bentuk teh. Letakkan beberapa tangkai rosemary segar dalam cawan dan tuangkan air mendidih ke atasnya. Biarkan merendam di dalam air selama 5 minit, kemudian angkat tangkai dan minum teh.
Langkah 3. Gunakan minyak cedarwood
Satu lagi bahan anti-radang, minyak esensinya diketahui dapat merangsang kulit kepala dan mendorong pertumbuhan rambut. Cairkan 5 tetes minyak cedar dalam satu sudu besar jojoba atau minyak badam. Urut ke kulit kepala anda dan biarkan ia duduk dan menyerap ke dalam kulit selama 15 minit sebelum membilasnya.
Langkah 4. Beri diri anda urutan kulit kepala dengan minyak lain
Tindakan mengurut kulit kepala dengan lembut dengan minyak yang bermanfaat dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut. Mengurut kulit kepala anda membantu menghilangkan kulit mati dan mencabut folikel rambut yang tersumbat, merangsang pertumbuhan baru. Anda boleh menambahkan beberapa tetes minyak pati rosemary atau kayu cedar untuk menjadikan rawatan lebih berkesan. Berikan diri anda urutan kepala mingguan menggunakan salah satu minyak berikut:
- Minyak kelapa
- minyak Argan
- Minyak jojoba
- Minyak badam
Kaedah 3 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Menangani sebab yang mendasari
Bagi lelaki, kebotakan corak lelaki adalah penyebab keguguran rambut yang paling biasa, dan bagi wanita, alopecia-nya, yang menyebabkan penipisan secara beransur-ansur. Namun, jika anda mempunyai keadaan yang kurang biasa yang menyebabkan keguguran rambut anda, cara terbaik untuk mencegah keguguran lebih lanjut dan memupuk pertumbuhan semula adalah dengan menerima rawatan untuk keadaan tersebut. Berunding dengan doktor anda jika anda mengesyaki anda mungkin mempunyai salah satu daripada syarat berikut:
- Turun naik hormon. Ini adalah penyebab biasa keguguran rambut bagi wanita hamil dan menopaus, dan selalunya bersifat sementara. Menggunakan kawalan kelahiran juga boleh menyebabkan turun naik hormon.
- Masalah tiroid, seperti hipotiroidisme.
- Jangkitan kulit kepala atau gangguan kulit, seperti kurap atau psoriasis.
- Alopecia areata, gangguan di mana sistem ketahanan badan menyerang folikel rambut.
- Ubat-ubatan tertentu juga boleh menyebabkan keguguran rambut. Dadah yang digunakan untuk merawat barah, kemurungan, masalah jantung dan tekanan darah tinggi mungkin menyenaraikan keguguran rambut sebagai kesan sampingan.
Langkah 2. Kurangkan tekanan untuk menghilangkan tekanan
Rambut gugur boleh menjadi akibat kejutan fizikal atau mental pada sistem, dan ia juga boleh berlaku jika anda selalu merasa tertekan. Sekiranya anda tahu diri anda mengalami tekanan kronik, baik kerana anda menghadapi sesuatu yang di luar kawalan anda atau anda hanya orang yang mengalami tekanan tinggi, lakukan apa yang anda mampu untuk mengurangkan tekanan dalam hidup anda.
- Ikuti yoga, meditasi, atau berjalan kaki ke dalam rutin anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa menghabiskan hanya 5 minit sehari di taman dengan pokok dapat membantu menghilangkan tekanan.
- Lakukan senaman secara berkala untuk membantu anda menghilangkan tekanan. Cuba berjoging, berbasikal, atau berjalan-jalan lama untuk melepaskan endorfin dan membantu otak anda merasa kurang berat badan.
- Matlamat untuk tidur 7 hingga 8 jam setiap malam. Mengalami kekurangan tidur menyebabkan tekanan yang lebih besar.
Langkah 3. Ketepikan bahan kimia
Bahan kimia keras yang terdapat dalam syampu, perapi, penyembur rambut, dan pewarna rambut boleh menyebabkan rambut anda kering dan cepat pecah. Untuk melambatkan keguguran rambut, ubah produk yang mengandungi bahan kimia dengan syampu semula jadi (cuba buat sendiri dan semburan rambut atau gel yang dibuat dengan bahan organik.
- Syampu yang dihasilkan secara komersial sering mengandungi sulfat, detergen yang kasar yang juga digunakan dalam produk seperti detergen pencuci pinggan. Terlalu keras untuk digunakan pada rambut, terutama rambut yang berisiko gugur. Gunakan syampu yang lebih lembut dan semula jadi di tempatnya.
- Pewarna dan peluntur rambut sukar dilakukan pada rambut dan kulit kepala anda. Perkara yang sama berlaku untuk produk pelurus kimia. Pertaruhan terbaik anda adalah membiarkan rambut tumbuh seperti warna dan tekstur semula jadi. Anda boleh menggunakan pewarna inai sebagai alternatif organik daripada pewarna kimia.
Langkah 4. Jangan gunakan alat pemanas pada rambut anda
Menggunakan pengering rambut, besi pengeriting, pelurus, dan alat pemanas lain merosakkan rambut. Ia boleh merosakkan batang rambut dan akar, menjadikan rambut gugur lebih cepat daripada yang lain. Cuba gayakan rambut anda tanpa panas sebagai alternatif.
Langkah 5. Tangani rambut anda dengan lembut
Mencabut, memutar, dan menggosok rambut anda boleh merosakkan batang dan menyebabkannya jatuh lebih cepat. Mengendalikan rambut anda dengan lebih berhati-hati akan melambatkan proses keguguran rambut. Lakukan perubahan sederhana ini pada rutin anda untuk memastikan rambut anda tumbuh kuat:
- Jangan tuala keringkan rambut anda dengan kuat; bayar dengan lembut menggunakan tuala lembut.
- Jangan sekali-kali menyikat rambut ketika basah. Gunakan sikat gigi lebar. Untuk menghilangkan kusut, pegang rambut di tengah batang dan gerakkan dari bawah ke atas, sehingga anda tidak menarik kulit kepala anda.
- Jangan memakai gaya rambut yang ketat yang akan menjadikan rambut anda tegang dari kulit kepala anda. Pakai dan bebaskan sebanyak mungkin.
Nasihat pakar
Rambut gugur boleh berlaku kerana banyak sebab. Sekiranya anda menyedari rambut anda lebih tipis daripada biasa, pertimbangkan sebab berikut:
-
Alopecia daya tarikan:
Alopecia tarikan berlaku apabila anda secara berterusan menggunakan gaya rambut yang ketat seperti jalinan, rambut palsu, atau tenunan. Tidak seperti alopecia keturunan, dengan alopecia daya tarikan, rambut anda boleh tumbuh semula apabila anda berhenti memakai gaya yang ketat.
-
Diet rendah nutrien:
Sekiranya anda tidak mendapat cukup nutrien dalam makanan anda, rambut anda boleh gugur atau pertumbuhannya perlahan. Anda harus makan makanan yang padat nutrien dengan banyak sayur-sayuran dan protein tanpa lemak dan menambahnya dengan banyak air.
-
Kehamilan.
Kehamilan boleh menyebabkan keguguran rambut kerana nutrien yang biasanya masuk ke folikel rambut anda kini dihantar ke janin. Rambut juga boleh gugur selepas bersalin kerana perubahan hormon. Sekiranya anda mengalami keguguran rambut akibat kehamilan atau keadaan selepas bersalin, berjumpa profesional perubatan mungkin diperlukan.
Dari Courtney Foster Pakar Kosmetik Berlesen
Petua
- Beberapa wanita selepas kelahiran anak atau semasa pendekatan menopaus mengalami keguguran rambut yang besar akibat perubahan hormon. Sebarang rawatan hormon dalam kes tersebut tidak akan memberikan hasil yang memuaskan untuk memeriksa keguguran rambut. Tetapi ubat-ubatan homeopati yang dipilih dengan baik dalam kes ini bukan sahaja dapat memeriksa masalah keguguran rambut tetapi juga dapat membantu menyembuhkan semua masalah lain yang berkaitan juga.
- Banyak gangguan kesihatan seperti jangkitan tinea pada kulit kepala, lichen planus kulit kepala, psoriasis boleh menyebabkan keguguran rambut. Rawatan homeopati yang betul dapat menyembuhkan penyakit seperti itu secara kekal dan juga membantu merawat rambut gugur dengan berkesan. Perkara penting dalam rawatan homeopati bahawa ia memperlakukan orang secara keseluruhan jadi menjadikan orang itu sihat bukan sahaja pada bahagian tubuh tertentu tetapi untuk keseluruhan orang dan lebih-lebih lagi tanpa memberikan kesan sampingan ubat. Tetapi homeopati tidak mempunyai ubat khusus untuk penyakit tertentu. Ubat-ubatan tersebut dipilih berdasarkan keseluruhan gejala. Jadi homeopati yang berkelayakan dan berpengalaman dapat memberikan rawatan yang lebih baik untuk sebarang masalah kesihatan.
- Banyak ubat seperti ubat anti barah (terapi kemoterapi) dan banyak ubat lain mempunyai kesan sampingan yang kuat pada tubuh termasuk folikel rambut. Oleh itu mereka merosakkan suasana sihat folikel rambut dan menyebabkan keguguran rambut besar yang belum matang. Rawatan homeopati yang betul dapat meneutralkan kesan toksik dari ubat-ubatan kimia yang kuat dan juga membantu mempercepat proses detoksifikasi automatik badan sehingga terbukti bermanfaat untuk memeriksa jenis rambut yang disebabkan oleh keguguran. Rawatan homeopati bukan sahaja memeriksa penyakit keguguran rambut tetapi juga merawat orang secara keseluruhan sehingga menjadikan orang itu sihat juga.
