Ashwagandha adalah tanaman akar yang biasa dijumpai di India, Timur Tengah, dan Afrika timur. Telah digunakan selama berabad-abad sebagai ubat alternatif dan mempunyai sifat anti-radang, antioksidan, dan peremajaan. Anda boleh menggunakan ashwagandha untuk merawat sejumlah masalah perubatan, dari sakit kronik hingga radang sendi hingga bisul. Sebelum menggunakan ashwagandha, pastikan anda bercakap dengan doktor anda. Kemudian, beli dan ambil ashwagandha dengan selamat supaya anda dapat memperoleh faedah ubat alternatif ini.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Membeli Ashwagandha
Langkah 1. Cari ashwagandha dalam bentuk kapsul, serbuk, atau warna
Pilih borang yang sesuai dengan tahap keselesaan anda. Serbuk atau tincture mungkin sesuai jika anda tidak suka menelan pil.
Hanya beli ashwagandha dari kedai bekalan vitamin yang terkenal atau kedai makanan kesihatan semula jadi untuk memastikan anda menggunakan suplemen berkualiti tinggi
Langkah 2. Pastikan ramuan pertama pada label adalah ashwagandha
Baca senarai ramuan untuk mengesahkan bahawa tidak ada pewarna, pewarna, bahan tambahan atau pengawet dalam produk. Anda mahu membeli produk yang semurni mungkin.
- Anda juga harus memeriksa peratusan Nilai Harian (DV) pada label untuk memastikan anda mendapat 100% DV. Ini bermakna anda mendapat jumlah nutrien maksimum dalam setiap hidangan makanan tambahan.
- Anda juga boleh mencari label "USP Verified" pada makanan tambahan. Ini bermakna ia telah diperiksa oleh Konvensyen Farmakope A. S. dan bahawa ia mengandungi bahan-bahan yang tertera di label. Ini juga bermaksud ia dihasilkan dalam keadaan kebersihan dan terkawal dengan baik.
Langkah 3. Pastikan pembekal sah dan mempunyai reputasi baik
Pastikan ada maklumat hubungan yang jelas untuk pembekal yang tertera di label. Periksa bahawa pembekal mendapat penilaian tinggi dalam talian dan mempunyai ulasan positif oleh pengguna.
Anda boleh meminta doktor anda untuk mengesyorkan pembekal yang mereka percayai sehingga anda tahu ashwagandha berasal dari sumber yang boleh dipercayai
Bahagian 2 dari 2: Mengambil Ashwagandha
Langkah 1. Tanya doktor anda mengenai pengambilan ashwagandha
Ashwagandha boleh digunakan sebagai makanan tambahan dan untuk mengatasi masalah seperti tekanan, sakit kronik, arthritis, bisul, dan perubahan mood. Ia juga boleh digunakan sebagai alat bantu tidur. Pastikan anda bertanya kepada doktor mengenai penggunaan perubatan ashwagandha, dan faedahnya untuk kesihatan anda berdasarkan sejarah perubatan anda, sebelum anda mengambilnya.
- Ashwagandha dapat membantu mengurangkan hasil tekanan badan anda, yang seterusnya dapat membantu mengatasi masalah seperti kegelisahan dan keradangan.
- Ashwagandha tidak boleh diminum bersama untuk merawat diabetes, darah tinggi, kegelisahan, kemurungan, dan insomnia. Sekiranya anda sedang dirawat kerana masalah ini, berbincanglah dengan doktor anda terlebih dahulu sebelum mengambil ashwagandha.
- Jangan gunakan ashwagandha jika anda hamil atau menyusu kerana ia boleh menyebabkan masalah kesihatan bagi anda atau bayi anda.
Langkah 2. Dapatkan dos yang disyorkan dari doktor anda
Doktor anda boleh mencadangkan jumlah harian berdasarkan keperluan perubatan anda. Sentiasa ikuti arahan doktor anda, dan bukannya dos yang disyorkan pada label.
Untuk kesihatan dan kesejahteraan umum, anda boleh mengambil 1 hingga 2 sudu teh (4,9 hingga 9,9 ml) serbuk ashwagandha, atau satu kapsul sekali sehari
Langkah 3. Minum susu panas atau air dengan ashwagandha serbuk
Bagi sesetengah orang, rasa ashwagandha serbuk boleh menjadi tidak menyenangkan. Cuba campurkan 1 hingga 2 sudu teh (4,9 hingga 9,9 ml) serbuk ashwagandha dalam satu hingga dua cawan susu panas atau air mendidih untuk menutup rasa. Anda kemudian boleh menghirupnya sebagai minuman hangat atau teh.
Anda juga boleh menambah 1⁄4 sudu teh (1.2 ml) gula atau ghee ke ashwagandha untuk menjadikannya lebih enak.
Langkah 4. Berjumpa dengan doktor anda sekiranya anda mengalami kesan sampingan yang buruk
Sekiranya anda mengalami loya, sakit perut, atau cirit-birit semasa anda mengambil ashwagandha, berjumpa doktor dengan segera. Doktor anda mungkin mencadangkan dos yang lebih rendah atau rawatan yang berbeza yang tidak akan menyebabkan masalah ini.