5 Cara Menggunakan Titik Akupresur untuk Sakit Kepala Migrain

Isi kandungan:

5 Cara Menggunakan Titik Akupresur untuk Sakit Kepala Migrain
5 Cara Menggunakan Titik Akupresur untuk Sakit Kepala Migrain

Video: 5 Cara Menggunakan Titik Akupresur untuk Sakit Kepala Migrain

Video: 5 Cara Menggunakan Titik Akupresur untuk Sakit Kepala Migrain
Video: Titik Akupunktur Untuk Redakan Sakit Kepala 2024, Mac
Anonim

Sakit kepala migrain sering digambarkan sebagai salah satu pengalaman paling menyedihkan yang dapat dilalui oleh sesiapa sahaja. Orang boleh mengalami kesukaran untuk berfikir, bekerja, berehat, dan hanya ada. Anda boleh mencuba sendiri akupresur di rumah atau anda boleh mendapatkan bantuan daripada pakar akupresur yang mahir. Sekiranya anda mahukan alternatif untuk perubatan, cuba gunakan akupresur untuk melegakan sakit kepala migrain.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 5: Menggunakan Akupresur di Muka Anda

Gunakan Titik Akupresur untuk Sakit Kepala Migrain Langkah 1
Gunakan Titik Akupresur untuk Sakit Kepala Migrain Langkah 1

Langkah 1. Rangsang Titik Mata Ketiga

Setiap titik akupresur mempunyai banyak nama yang berlainan, berdasarkan nama kuno dan nama yang lebih moden, yang sering merupakan gabungan huruf dan angka. Titik Mata Ketiga, juga disebut GV 24.5, membantu melegakan sakit kepala dan kesesakan kepala. Titik ini dijumpai di antara alis, di mana jambatan hidung menghubungkan ke dahi anda.

Tekan titik ini dengan tekanan yang tegas tetapi lembut selama satu minit. Anda boleh mencuba tekanan sederhana atau menggunakan gerakan bulat. Lihat yang paling sesuai untuk anda

Gunakan Titik Akupresur untuk Sakit Kepala Migrain Langkah 2
Gunakan Titik Akupresur untuk Sakit Kepala Migrain Langkah 2

Langkah 2. Cuba Menggerudi Buluh

Menggerudi Buluh, juga disebut Bright Lights Points atau B2, membantu sakit kepala yang terletak lebih banyak di bahagian depan kepala. Titik tekanan ini terletak di sudut dalaman kedua mata, tepat di atas kelopak mata dan pada tulang yang mengelilingi mata anda.

  • Gunakan bahagian atas kedua jari telunjuk anda dan tekan kedua titik pada masa yang sama selama satu minit.
  • Anda boleh merangsang setiap sisi secara berasingan jika anda mahu. Pastikan anda melakukannya selama satu minit di setiap sisi.
Gunakan Titik Akupresur untuk Sakit Kepala Migrain Langkah 3
Gunakan Titik Akupresur untuk Sakit Kepala Migrain Langkah 3

Langkah 3. Tekan Wangian Selamat Datang

Welcome Fragrance, juga disebut Welcome Perfume dan LI20, membantu sakit kepala migrain dan sakit sinus. Titik ini terletak di bahagian luar setiap lubang hidung, berhampiran bahagian bawah tulang pipi anda.

Tekan tekanan yang kuat dan dalam atau gunakan tekanan bulat. Lakukan ini selama satu minit

Kaedah 2 dari 5: Memanipulasi Titik Tekanan di Kepala Anda

Gunakan Titik Akupresur untuk Sakit Kepala Migrain Langkah 4
Gunakan Titik Akupresur untuk Sakit Kepala Migrain Langkah 4

Langkah 1. Tekan Feng Chi

Feng Chi, juga disebut GB20 atau Gates of Consciousness, adalah titik tekanan yang biasa digunakan untuk migrain. GB20 dijumpai tepat di bawah telinga. Untuk mencari titik, cari dua lubang di sisi leher di pangkal tengkorak. Anda boleh mengikat jari anda, menangkupkan tengkorak anda dengan lembut dengan tangan anda, dan meletakkan ibu jari anda di lubang di pangkal leher.

  • Gunakan ibu jari anda untuk mengurut titik dengan tekanan yang mendalam dan kuat. Tekan selama empat hingga lima saat. Sekiranya anda tahu di mana lubang berlubang, anda boleh mencuba mengurutnya dengan telunjuk atau jari tengah, atau menggunakan buku jari anda.
  • Berehat dan bernafas dalam-dalam ketika anda mengurut GB20.
  • Anda boleh mengurut dan menekan titik ini sehingga tiga minit.
Gunakan Titik Akupresur untuk Sakit Kepala Migrain Langkah 5
Gunakan Titik Akupresur untuk Sakit Kepala Migrain Langkah 5

Langkah 2. Manipulasi titik-titik di sepanjang kawasan kuil anda

Kawasan kuil mempunyai sekumpulan titik yang melengkung di sekitar telinga luar pada tengkorak anda. Mereka terletak satu jari telunjuk lebar dari tepi telinga luar. Titik pertama, Garis Garis Rambut, bermula tepat di atas hujung telinga anda. Setiap titik adalah satu jari telunjuk di belakang titik sebelumnya, melengkung ke bawah dan ke belakang telinga.

  • Tekan tekanan pada setiap titik di kedua-dua belah kepala. Anda boleh menggunakan tekanan sederhana atau tekanan bulat selama satu minit. Rangsang setiap titik tepat setelah yang sebelumnya untuk hasil terbaik.
  • Titiknya disusun dari depan ke belakang Garis Rambut, Lembah Lead, Celestial Hub, Floating White, dan Head Portal Yin.
Gunakan Titik Akupresur untuk Sakit Kepala Migrain Langkah 6
Gunakan Titik Akupresur untuk Sakit Kepala Migrain Langkah 6

Langkah 3. Rangsang Wind Mansion

Titik Wind Mansion, juga disebut GV16, membantu mengatasi migrain, leher kaku, dan tekanan mental. Ia terletak di tengah belakang kepala di antara telinga dan tulang belakang anda. Cari lubang di bawah pangkal tengkorak dan tekan ke tengah.

Tekankan tekanan yang kuat dan kuat selama sekurang-kurangnya satu minit

Kaedah 3 dari 5: Menerapkan Akupresur ke Bahagian Tubuh Lain

Gunakan Titik Akupresur untuk Sakit Kepala Migrain Langkah 7
Gunakan Titik Akupresur untuk Sakit Kepala Migrain Langkah 7

Langkah 1. Tekan pada Tiang Syurga

Heaven's Pillar terletak di leher. Anda dapati dua lebar jari telunjuk di bawah pangkal tengkorak anda. Luncurkan jari atau jari anda ke bawah dari pangkalan atau dari salah satu titik yang terletak di lubang. Anda boleh mendapatkannya pada tali otot di bahagian tulang belakang anda.

Sapukan tekanan sederhana atau tekanan bulat selama satu minit

Gunakan Titik Akupresur untuk Sakit Kepala Migrain Langkah 8
Gunakan Titik Akupresur untuk Sakit Kepala Migrain Langkah 8

Langkah 2. Urut Dia Gu

Dia Gu, atau Union Valley atau LI4, terletak di tangan anda. Titik ini berada di web antara ibu jari dan jari telunjuk anda. Gunakan tangan kiri anda untuk memberi tekanan pada LI4 kanan anda dan tangan kanan anda untuk memberi tekanan pada LI4 kiri anda.

Gunakan tekanan yang kuat dan kuat untuk menekan titik sekurang-kurangnya satu minit

Gunakan Titik Akupresur untuk Sakit Kepala Migrain Langkah 9
Gunakan Titik Akupresur untuk Sakit Kepala Migrain Langkah 9

Langkah 3. Cuba Rushhing Lebih Besar

Bigger Rushing adalah titik lain yang terletak di kaki anda tepat di antara jari kaki anda dan kaki kedua, di antara tulang kaki. Mulailah menjaring antara jari kaki anda dan geser ke belakang sekitar satu inci, sehingga anda dapat merasakan antara tulang kaki, untuk mencari titik.

  • Anda boleh menggunakan tekanan sederhana atau tekanan bulat selama satu minit.
  • Mungkin lebih mudah bagi sesetengah orang untuk menggunakan ibu jari pada kaki anda. Ini adalah kaedah yang baik untuk merangsang perkara ini.

Kaedah 4 dari 5: Memahami Akupresur

Gunakan Titik Akupresur untuk Sakit Kepala Migrain Langkah 10
Gunakan Titik Akupresur untuk Sakit Kepala Migrain Langkah 10

Langkah 1. Ketahui apa itu akupresur

Dalam Perubatan Tradisional Cina (TCM), akupresur adalah pendekatan yang menggunakan pelbagai titik sepanjang 12 meridian asas. Meridian ini adalah jalan tenaga yang dipercayai membawa "qi" atau "chi," yang merupakan istilah China untuk tenaga hidup. Konsep asas dalam akupresur adalah bahawa jika terdapat penyumbatan pada qi, penyakit adalah akibatnya. Penerapan tekanan dalam akupresur dapat membuka jalan tenaga ini dan mengembalikan aliran qi yang mudah dan tidak terganggu.

Akupresur terbukti bermanfaat untuk sakit kepala migrain dalam sejumlah kajian klinikal

Gunakan Titik Akupresur untuk Sakit Kepala Migrain Langkah 11
Gunakan Titik Akupresur untuk Sakit Kepala Migrain Langkah 11

Langkah 2. Gunakan jumlah tekanan yang betul

Semasa melakukan akupresur, anda harus menggunakan tekanan yang betul. Tekan titik dengan tekanan yang kuat dan kuat ketika anda merangsang titik. Apabila anda menekan titik, anda mungkin merasakan kesakitan atau kesakitan, tetapi itu tidak boleh ditanggung. Ia pasti terasa di antara rasa sakit dan kesenangan.

  • Kesihatan keseluruhan anda menentukan jumlah tekanan yang anda berikan ke titik tekanan.
  • Beberapa titik tekanan akan terasa tegang ketika ditekan. Sekiranya pada bila-bila masa anda merasa sakit yang melampau atau meningkat, turunkan tekanan secara beransur-ansur sehingga anda merasakan keseimbangan antara rasa sakit dan kesenangan.
  • Anda tidak boleh menahan kesakitan semasa akupresur. Sekiranya sesuatu terasa menyakitkan sehingga tidak selesa atau menyakitkan, maka hentikan tekanan.
Gunakan Titik Akupresur untuk Sakit Kepala Migrain Langkah 12
Gunakan Titik Akupresur untuk Sakit Kepala Migrain Langkah 12

Langkah 3. Pilih alat penekan yang betul

Oleh kerana akupresur memerlukan penekanan titik tekanan, anda perlu memastikan anda menggunakan perkara yang betul untuk membantu anda menekan titik. Selalunya, pengamal akupresur menggunakan jari mereka untuk mengurut dan merangsang titik tekanan. Jari tengah berfungsi paling baik untuk memberi tekanan pada titik tekanan. Ini kerana ia adalah jari terpanjang dan terkuat. Anda juga boleh menggunakan ibu jari. Beberapa titik tekanan yang lebih kecil dan sukar dijangkau dapat ditekan menggunakan kuku jari.

  • Bahagian badan yang lain, seperti buku jari, siku, lutut, kaki, atau kaki juga boleh digunakan.
  • Untuk menekan titik tekanan dengan betul, anda harus menekan dengan sesuatu yang tumpul. Untuk beberapa titik tekanan, hujung jari mungkin terlalu tebal. Anda boleh mencuba pemadam pensil untuk titik kecil. Anda juga boleh mempertimbangkan untuk menggunakan lubang alpukat atau bola golf.
Gunakan Titik Akupresur untuk Sakit Kepala Migrain Langkah 13
Gunakan Titik Akupresur untuk Sakit Kepala Migrain Langkah 13

Langkah 4. Bercakap dengan doktor anda mengenai penggunaan akupresur

Anda boleh mencuba titik-titik akupresur ini sendiri atau berjumpa doktor akupresur atau doktor perubatan tradisional Cina. Sekiranya anda memutuskan untuk mencuba titik-titik akupresur ini, anda harus selalu memberitahu doktor anda apa yang anda lakukan untuk menolong diri sendiri. Titik-titik ini tidak akan mengganggu sebarang ubat atau pendekatan lain yang mungkin disarankan oleh doktor anda.

  • Sekiranya titik-titik akupresur ini memberikan kelegaan, pastikan anda memberitahu doktor anda. Walau bagaimanapun, pastikan anda berjumpa dengan doktor anda sekiranya titik-titik ini tidak memberikan kelegaan.
  • Doktor anda juga dapat mendiagnosis masalah yang mendasari dan menyesuaikan penyelesaian akupresur yang paling sesuai dengan keperluan anda.

Kaedah 5 dari 5: Memahami Sakit Kepala

Gunakan Titik Akupresur untuk Sakit Kepala Migrain Langkah 14
Gunakan Titik Akupresur untuk Sakit Kepala Migrain Langkah 14

Langkah 1. Kenal pasti dua jenis sakit kepala yang berbeza

Terdapat dua jenis sakit kepala yang asas: sakit kepala utama yang tidak disebabkan oleh gangguan lain, dan sakit kepala sekunder yang disebabkan oleh gangguan lain. Migrain adalah sakit kepala utama. Jenis sakit kepala utama yang lain termasuk sakit kepala ketegangan dan sakit kepala kelompok.

Sakit kepala sekunder boleh disebabkan oleh strok, tekanan darah tinggi, demam, atau masalah pada TMJ (Temporomandibular Joint)

Gunakan Titik Akupresur untuk Sakit Kepala Migrain Langkah 15
Gunakan Titik Akupresur untuk Sakit Kepala Migrain Langkah 15

Langkah 2. Kenali gejala migrain

Sakit kepala migrain umumnya hanya di satu bahagian kepala. Selalunya, ia berlaku di dahi atau pelipis. Kesakitannya boleh menjadi sederhana hingga sangat teruk dan mungkin didahului oleh aura. Sebilangan besar penghidap migrain juga mengalami mual, sensitif terhadap cahaya, bau, dan bunyi. Bergerak secara amnya membuat sakit kepala bertambah teruk.

  • Aura adalah gangguan sementara dalam bagaimana anda memproses maklumat persekitaran. Aura mungkin visual, seperti lampu berkelip, lampu berkedip, atau zigzag cahaya, atau mungkin pengesanan bau. Aura lain mungkin mati rasa yang bergerak ke atas lengan, gangguan pertuturan, atau kekeliruan. Kira-kira 25% penghidap migrain juga mempunyai aura.
  • Migrain boleh dicetuskan oleh pelbagai perkara dan berbeza dari satu orang ke orang lain. Pencetus yang berpotensi merangkumi anggur merah, kehilangan makanan atau puasa, rangsangan persekitaran seperti lampu berkelip atau bau yang kuat, perubahan cuaca, kurang tidur, tekanan, faktor hormon, terutamanya tempoh wanita, makanan tertentu, trauma kepala termasuk kecederaan otak trauma, leher sakit, dan disfungsi TMJ.
Gunakan Titik Akupresur untuk Sakit Kepala Migrain Langkah 16
Gunakan Titik Akupresur untuk Sakit Kepala Migrain Langkah 16

Langkah 3. Kenali bendera merah untuk kecemasan perubatan sakit kepala

Sakit kepala apa-apa jenis harus selalu dinilai oleh doktor. Dalam beberapa keadaan, sakit kepala mungkin memberi isyarat kecemasan perubatan. Bendera merah untuk keadaan kecemasan perubatan adalah:

  • Sakit kepala yang teruk berlaku bersamaan dengan demam dan leher yang kaku. Ini mungkin merupakan tanda meningitis.
  • Sakit kepala petir. Ini adalah sakit kepala yang tiba-tiba dan sangat teruk yang dapat memberi isyarat pendarahan subarachnoid, yang berdarah di bawah tisu yang menutupi otak dan saraf tunjang.
  • Kelembutan, dengan kadangkala saluran darah berdenyut, di kuil. Ini boleh, terutama pada orang tua yang telah kehilangan berat badan, menandakan keadaan yang disebut arteritis sel gergasi
  • Mata memerah dan melihat lingkaran cahaya di sekeliling lampu. Ini boleh menjadi tanda glaukoma, yang jika tidak dirawat boleh menyebabkan kebutaan kekal
  • Sakit kepala tiba-tiba atau teruk pada orang yang menghidap barah atau sistem imun yang lemah, seperti pesakit pasca transplantasi dan mereka yang menghidap HIV-AIDS.
Gunakan Titik Akupresur untuk Sakit Kepala Migrain Langkah 17
Gunakan Titik Akupresur untuk Sakit Kepala Migrain Langkah 17

Langkah 4. Jumpa doktor anda

Sakit kepala boleh menjadi gejala keadaan yang sangat serius. Anda harus berjumpa doktor untuk mengetahui sama ada anda menghadapi masalah sakit kepala primer atau keadaan sekunder yang menyebabkan sakit kepala. Sekiranya anda memenuhi satu atau lebih syarat berikut, pastikan anda berjumpa doktor dalam satu atau dua hari, tetapi tidak lewat:

  • Sakit kepala yang berlaku dengan peningkatan kekerapan atau keparahan
  • Sakit kepala yang bermula selepas usia 50 tahun
  • Perubahan penglihatan
  • Pengurangan berat
Gunakan Titik Akupresur untuk Sakit Kepala Migrain Langkah 18
Gunakan Titik Akupresur untuk Sakit Kepala Migrain Langkah 18

Langkah 5. Rawat migrain secara perubatan

Rawatan perubatan untuk migrain termasuk penentuan dan penghapusan pencetus, bersama dengan menguruskan tekanan dan rawatan. Dalam kes yang teruk, doktor boleh menetapkan ubat seperti triptans (Sumatriptna / Imatrex atau Zolmitriptan / Zomig), dihydroergotamine (Migranal), dan ubat untuk mengawal rasa mual dan muntah, jika terdapat.

Disyorkan: