Shiatsu adalah teknik urut Jepun yang menggunakan tekanan dan manipulasi yang lembut untuk menghilangkan tekanan dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Latihan ini memberi tumpuan kepada garis tenaga di badan yang disebut meridian. Apabila badan sihat, tenaga mengalir melalui meridian ini tanpa halangan. Apabila tenaga tersekat, ia boleh menyebabkan beberapa masalah. Contohnya, meridian pencernaan yang tersekat boleh menyebabkan kembung dan kembung. Dengan merangsang titik tekanan di sepanjang meridian, anda dapat menghilangkan kembung dan kembung itu.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Titik Tekanan Lutut
Langkah 1. Duduk di kerusi bersandar lurus dengan kaki anda rata di atas lantai
Lutut anda harus bengkok 90 darjah.
Langkah 2. Letakkan hujung keempat-empat jari tangan kanan anda di kaki kanan anda, tepat di bawah tempurung lutut
- Titik tekanan ini juga dikenali sebagai Zu San Li, atau Perut 36.
- Titik tekanan ini berada di sebelah tibia, atau tulang yang menonjol di bahagian depan kaki bawah.
- Di mana titik kelingking anda jatuh adalah titik tekanan untuk mengaktifkan perut anda dan membantu pencernaan. Anda harus merasakan lekukan kecil. Sekiranya anda dominan tangan kiri, cari titik tekanan pada kaki kiri.
Langkah 3. Gerakkan telunjuk dan jari kedua anda ke tempat itu
Tekan hujung jari anda ke tempat itu sehingga satu minit.
- Menekan dan mengurut titik ini selama beberapa minit pada satu masa, beberapa kali sehari, boleh menjadi cara yang baik untuk mengatasi masalah pencernaan anda.
- Menurut kajian perubatan tertentu, titik tekanan ini dihubungkan dengan saraf vagus, yang membantu merangsang aktiviti enzim pencernaan.
Kaedah 2 dari 4: Titik Tekanan Tunggal
Langkah 1. Duduk di kerusi lurus dengan kaki rata dan lutut dibengkokkan 90 darjah
Langkah 2. Lintasi pergelangan kaki kanan ke atas lutut kiri anda
Sekiranya anda kidal dominan, lintasi pergelangan kaki kiri anda di atas lutut kanan anda.
Langkah 3. Tekan bahagian rata ibu jari anda ke ruang tepat di bawah bola kaki anda sehingga satu minit
Titik tekanan ini merangsang peredaran di sekitar saluran pencernaan anda, membersihkan gas dan menenangkan perut anda
Kaedah 3 dari 4: Titik Tekanan Atas Kaki
Langkah 1. Duduk di kerusi lurus dengan kaki rata dan lutut dibengkokkan 90 darjah
Langkah 2. Lintasi pergelangan kaki kanan ke atas lutut kiri anda
Sekiranya anda kidal dominan, lintasi pergelangan kaki kiri anda di atas lutut kanan anda.
Langkah 3. Tekan telunjuk dan jari kedua anda ke ruang antara buku jari di dasar jari kaki kedua dan ketiga
Titik tekanan ini merangsang perut untuk menghilangkan gas
Kaedah 4 dari 4: Titik Tekanan Pergelangan Tangan
Langkah 1. Duduk atau berdiri atau berbaring dalam keadaan selesa
Kekal selesa adalah salah satu kunci bagaimana menggunakan shiatsu untuk kembung dan kembung
Langkah 2. Bengkokkan lengan kiri anda 90 darjah dengan telapak tangan menghadap ke bawah
Sekiranya anda kidal dominan, bengkokkan lengan kanan anda.
