Cara Merenungkan Chakra: 13 Langkah (dengan Gambar)

Isi kandungan:

Cara Merenungkan Chakra: 13 Langkah (dengan Gambar)
Cara Merenungkan Chakra: 13 Langkah (dengan Gambar)

Video: Cara Merenungkan Chakra: 13 Langkah (dengan Gambar)

Video: Cara Merenungkan Chakra: 13 Langkah (dengan Gambar)
Video: CARA MEDITASI LANGKA‼️SATU LANGKAH MEMBUKA 3 CAKRA LANGSUNG 2024, Mac
Anonim

Dalam falsafah yogik Hindu, chakra adalah pusat tenaga yang tidak dapat dilihat dari tubuh manusia, dan penyumbatan di kawasan-kawasan ini mungkin berkaitan dengan masalah fizikal dan emosi. Untuk membebaskan chakra, anda boleh melakukan meditasi berikut, menggunakan penyesuaian sistem chakra Barat.

Langkah-langkah

Renungkan Chakras Langkah 1
Renungkan Chakras Langkah 1

Langkah 1. Ketahui chakra anda

Chakra dibandingkan dengan cakera yang terletak secara mendatar di badan dan putaran anda. Mereka sesuai dengan kelenjar yang berlainan dan hormonnya, jadi beberapa tradisi mengatakan bahawa sebenarnya terdapat lebih dari tujuh Chakra mengikut jumlah kelenjar di dalam tubuh manusia. Setiap Chakra mempunyai begitu banyak sifat yang tidak dapat disenaraikan di sini, jadi ini hanya gambaran ringkas:

  • Mahkota Chakra (kelenjar pituitari): di atas kepala, ungu. Kesedaran, kerohanian.
  • Chakra Mata Ketiga (kelenjar pineal): dahi, biru indigo. Persepsi, gerak hati, kemahuan.
  • Chakra tekak (kelenjar tiroid): tekak, biru. Komunikasi, inspirasi.
  • Chakra Jantung (kelenjar timus): kawasan jantung, hijau. Cinta, belas kasihan, penyembuhan.
  • Solar plexus Chakra (Langerhans-pulau, kelenjar adrenal): pusar, kuning. Keperibadian, kekuatan, kebijaksanaan.
  • Sacral Chakra (ovari, testis): kemaluan, oren. Seksualiti, kreativiti.
  • Akar Chakra (gonad, adrenal medulla): dubur, merah. Kelangsungan hidup, naluri, kestabilan.
Renungkan Chakras Langkah 2
Renungkan Chakras Langkah 2

Langkah 2. Pilih persekitaran yang betul

Jadikan diri anda selesa di bilik atau tempat di luar di mana anda bersendirian dan di mana ia sunyi (selain daripada suara semula jadi). Matikan telefon dan loceng pintu anda supaya anda tidak terganggu. Pastikan pakaian anda tidak terlalu ketat atau calar. Tutup mata anda supaya anda dapat menumpukan perhatian pada badan anda.

Renungkan Chakras Langkah 3
Renungkan Chakras Langkah 3

Langkah 3. Berehat

Sebilangan pakar mengesyorkan berdiri semasa meditasi ini, tetapi anda juga boleh berbaring di atas selimut atau duduk di atas bantal. Tarik nafas perlahan-lahan dan rilekskan otot anda.

Renungkan Chakras Langkah 4
Renungkan Chakras Langkah 4

Langkah 4. Jalan melalui chakra dari bawah ke atas

Ini perlu untuk menentukan chakra mana yang disekat atau sebaliknya tidak baik. Kadang-kadang sudah jelas sebelumnya, tetapi beberapa masalah berkaitan dengan cakera yang berbeza. Sentiasa mulakan dengan cakra akar dan akhiri dengan cakra mahkota kerana ini bermaksud pergi dari bahagian tubuh yang paling "primitif" (kelangsungan hidup) ke bahagian (kesedaran) yang paling tinggi.

Renungkan Chakras Langkah 5
Renungkan Chakras Langkah 5

Langkah 5. Tenaga semula setiap chakra

Bayangkan chakra sebagai cakera atau bunga teratai. Tarik nafas dan bayangkan cahaya yang mengalir ke dalam cakra, menjadikannya bersinar dengan tenaga. Tarik nafas dan bayangkan semua tekanan anda mengalir keluar dari chakra. Ulangi jika perlu, kemudian beralih ke chakra seterusnya.

Renungkan Chakras Langkah 6
Renungkan Chakras Langkah 6

Langkah 6. Sejajarkan chakra

Dalam istilah yang paling mudah, menyelaraskan chakra bermaksud menjadikan semuanya berputar mengikut arah jam. Chakra yang berhenti berputar atau berputar dengan cara yang salah boleh dikaitkan dengan penyakit fizikal, atau dengan berbohong. Salah satu cara untuk menyelaraskan kembali chakra seperti ini adalah dengan merenungkan dan memvisualisasikannya berpusing mengikut arah jam, membetulkan aliran melalui badan anda.

Renungkan Chakras Langkah 7
Renungkan Chakras Langkah 7

Langkah 7. Kembali perlahan-lahan

Setelah menghidupkan chakra mahkota, terus menarik nafas panjang. Buka mata anda dengan perlahan dan tenang kembali ke kehidupan seharian anda.

Kaedah 1 dari 1: Pendekatan Umum Dalam

Meditasi chakra boleh menjadi sangat menakutkan pada mulanya untuk pemula. Sekiranya anda merasa memerlukannya terlebih dahulu sebelum dapat melakukannya sendiri, anda harus mempertimbangkan untuk mendapatkan meditasi chakra berpandu dari aplikasi, laman web meditasi dalam talian atau juga podcast. Tetapi ingatlah untuk menggunakan sumber dari sumber yang boleh dipercayai dan boleh dipercayai untuk bersandar bagaimana ia dilakukan dengan cara yang betul. Inilah kaedah yang mudah dan senang untuk melakukan meditasi chakra.

Renungkan Chakras Langkah 8
Renungkan Chakras Langkah 8

Langkah 1. Cukup selesa

Cari tempat yang tenang dan cukup selesa di mana anda tidak akan terganggu. Duduk dengan tulang belakang yang tegak dan silangkan kaki anda di hadapan anda. Letakkan tangan anda dengan lutut. Sekiranya itu terlalu banyak dilakukan, gunakan bantal meditasi.

Renungkan Chakras Langkah 9
Renungkan Chakras Langkah 9

Langkah 2. Tarik nafas dalam-dalam

Dengan mata anda tertutup, tarik nafas dan keluar dengan cara yang jauh lebih mendalam untuk membantu anda berehat dan fokus.

Renungkan Chakras Langkah 10
Renungkan Chakras Langkah 10

Langkah 3. Fokus pada chakra anda

Bermula dengan chakra akar hingga ke chakra mahkota, buat gambaran mental pusat tenaga yang mempunyai tenaga yang mengalir melaluinya. Pastikan anda memahami setiap chakra dari segi warna yang berkaitan dengannya.

Renungkan Chakras Langkah 11
Renungkan Chakras Langkah 11

Langkah 4. Luangkan masa anda dengan setiap chakra

Beri masa yang cukup untuk setiap chakra dan pastikan dalam visualisasi anda, anda melihat tenaga bergerak dan mengalir.

Renungkan Chakras Langkah 12
Renungkan Chakras Langkah 12

Langkah 5. Lihat keseluruhan sistem chakra beraksi

Lakukan setiap chakra yang melakukan hal yang sama dan setelah anda selesai dengan semuanya, bayangkan keseluruhan sistem chakra dan lihat tenaga mengalir dari chakra akar ke chakra mahkota dengan lancar sambil meninggalkan kesan di badan anda.

Renungkan Chakras Langkah 13
Renungkan Chakras Langkah 13

Langkah 6. Tamatkan sesi meditasi anda

Sekarang ketika anda hampir, perlahan-lahan buka mata anda dan perhatikan perasaan anda dan tenaga dalam badan anda.

Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube

Petua

  • Sebagai alternatif, anda dapat memvisualisasikan warna setiap chakra dan periksa sama ada warna itu cerah. Sekiranya tidak, lakukan visualisasi tarik-nafas dari atas.
  • Terdapat YouTube-video dan aplikasi yang dapat membantu anda bermeditasi dengan memberikan arahan, gambar yang menenangkan dan muzik instrumental.
  • Anda dapat menyokong mood anda dengan membakar dupa atau batang dupa (kayu cendana, kemenyan dan bijirin putih disyorkan secara tradisional), atau dengan bantuan minyak pati. Bahan-bahan ini mungkin dikaitkan dengan cakra tertentu, membantu anda melepaskan atau menyekatnya.
  • Ingat, memerlukan masa untuk menjadi lebih peka terhadap tenaga yang mengalir di dalam badan anda. Bersabar dan berlatih dengan kerap.
  • Mulakan dengan menumpukan perhatian pada semua chakra dan kemudian apabila anda berpengalaman, anda boleh melakukan meditasi pada satu chakra

Disyorkan: