Chakra akar terletak di pangkal tulang belakang, tiga vertebra pertama, dan lantai panggul. Chakra akar anda menyumbang kepada rasa aman dan selamat, tetapi chakra ini mudah menjadi tidak seimbang. Anda dapat membantu mengimbangi, atau menyembuhkan, chakra akar anda dengan berlatih dengan penuh perhatian, menghabiskan waktu di alam semula jadi, dan melalui latihan lembut seperti yoga.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Mengimbangi Akar Chakra melalui Kesedaran
Langkah 1. Fokus pada masa kini
Berfokus pada masa sekarang dapat membantu anda merasa berakar, dan menyumbang kepada penyembuhan cakra akar anda. Perhatikan persekitaran, rutin, dan interaksi anda dengan orang lain. Elakkan terjebak dalam memikirkan masa lalu atau masa depan.
- Cuba duduk di tempat yang tenang selama sepuluh minit setiap hari, dan perhatikan perasaan, persekitaran, dan persekitaran anda sekarang.
- Fokus pada perincian sensori aktiviti harian yang biasa, seperti bagaimana gusi anda semasa anda menggosok gigi.
- Cobalah memakai benda, seperti gelang atau cincin, yang dapat berfungsi sebagai petunjuk. Apabila anda melihat petunjuk kesedaran, luangkan masa untuk fokus pada masa kini.
Langkah 2. Amalkan kesyukuran
Anda dapat membantu memupuk perasaan puas dan bergaul dengan menyedari dan bersyukur dengan perkara-perkara baik dalam hidup. Cuba letakkan sehelai kertas kecil yang menyatakan sesuatu yang anda syukuri dalam balang terima kasih setiap pagi. Anda juga boleh memulakan jurnal kesyukuran di mana anda menulis mengenai perkara-perkara yang membuat anda merasa bersyukur.
Langkah 3. Pertimbangkan pengantaraan
Meditasi dapat membantu menghilangkan tekanan dan kegelisahan, menyumbang kepada rasa aman dan selamat anda. Buat latihan meditasi harian, walaupun anda hanya bertafakur selama beberapa saat setiap hari. Cubalah aplikasi meditasi seperti Headspace, Buddhify, atau Tenang.
Langkah 4. Luangkan masa di alam semula jadi
Memupuk hubungan dengan alam dapat membantu anda menyembuhkan cakra akar anda. Cuba ketepikan masa setiap hari untuk menghabiskan masa di luar rumah. Anda boleh berjalan-jalan pendek, menulis di jurnal anda di bangku taman kegemaran anda, atau berjalan-jalan di taman bersama rakan selepas bekerja.
Kaedah 2 dari 2: Mengimbangi Akar Chakra melalui Intervensi Gaya Hidup
Langkah 1. Fokus pada kewangan anda
Tidak dapat membayar bil anda menimbulkan tekanan, yang boleh menyebabkan chakra akar anda menjadi tidak seimbang. Berikan tekad baru untuk menangani kehidupan kewangan anda. Cuba tetapkan anggaran rumah tangga bersama dengan rancangan untuk menjimatkan wang. Mematuhi anggaran dan mencapai matlamat simpanan anda dapat membantu anda mengimbangi cakra akar anda.
Langkah 2. Pertimbangkan untuk melakukan yoga
Yoga dapat membantu anda memupuk rasa kestabilan yang lebih mendalam melalui meditasi, nafas, dan postur tubuh. Pose lutut-ke-dada, pose belalang, dan pose busur semuanya dapat membantu menyeimbangkan dan menyembuhkan chakra akar anda.
Langkah 3. Cuba menari
Walaupun anda tidak menganggap diri anda sebagai ratu menari, meluangkan masa untuk menggoyangkannya dapat membantu anda mengimbangi cakra akar anda. Cuba menari semasa anda memasak, pergi menari bersama rakan, atau menjemput ahli keluarga lain untuk menyertai anda dalam pesta tarian spontan.
Langkah 4. Makan banyak buah, sayur, dan protein haiwan
Beberapa orang percaya bahawa diet yang kaya dengan sayur-sayuran seperti parsnips, rainbow chard, dan bit dapat membantu menyembuhkan chakra akar anda. Sumber protein haiwan yang sihat seperti telur dan daging juga dapat membantu proses penyembuhan anda.
Langkah 5. Cuba aromaterapi
Ramai orang percaya bahawa aromaterapi boleh menjadi alat yang berguna ketika berusaha menyembuhkan chakra akar anda. Cuba tambahkan beberapa tetes minyak pati seperti ylang-ylang, cendana, atau rosemary ke mandi air suam. Rendam sekurang-kurangnya lima belas minit.
Langkah 6. Pertimbangkan untuk menggunakan kristal atau batu
Kristal dan batu dipercayai oleh beberapa orang mempunyai sifat penyembuhan dan pembersihan. Batu seperti hematit, jasper merah, garnet, atau carnelian merah mungkin berguna untuk dipakai atau diletakkan di rumah anda jika anda berusaha mengimbangi cakra akar anda.
