Menyayangi tubuh anda boleh menjadi sukar, terutamanya dengan gambar media yang di-photoshop terus mengganggu kita setiap hari. Tangkapan dan model glamor yang dilihat di majalah dan papan iklan adalah gambaran palsu dari apa yang sebenarnya dilihat oleh orang-orang itu, tetapi entah bagaimana mudah merasa diharapkan dapat memenuhi standard tersebut. Tidak ada badan yang sempurna, dan berusaha untuk mencapainya adalah mustahil. Setiap orang mempunyai bentuk tersendiri yang harus dipeluk dan tidak dikritik. Tubuh anda adalah bahagian dari apa yang telah membawa anda sepanjang hidup, dan itu adalah sesuatu yang disukai.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Membangunkan Set Minda Kanan
Langkah 1. Jangan membandingkan diri anda dengan orang lain
Piawaian kecantikan kami banyak dipengaruhi oleh media, Hollywood, dan budaya popular. Melalui gerai-gerai ini, kami mengembangkan pertimbangan negatif dari tubuh kita dengan membandingkan diri kita dengan gambar-gambar yang di-photoshop dan bintang-bintang filem yang glamor. Imej-imej ini dibuat dan diubah oleh komputer dan bukan tujuan yang realistik untuk dicapai. Media popular sukar untuk diabaikan, tetapi anda boleh melonggarkan cengkaman peraturan majoriti dengan memutuskan untuk mencintai tubuh anda kerana badan anda adalah nyata.
Setiap kali anda melihat gambar di majalah, iklan komersial, atau media lain, ingatkan diri anda bahawa gambar itu palsu. Orang yang anda lihat kemungkinan besar disikat udara dan diubah agar kelihatan seperti itu. Anda tidak boleh membandingkan diri anda dengan gambar berkomputer
Langkah 2. Beri pujian kepada diri sendiri
Mempunyai cinta dalam hidup anda bermula dengan mencintai diri sendiri. Anda harus melihat dan memperlakukan diri anda dengan kebaikan dan kekaguman yang sama dengan orang yang anda sayangi. Anda mungkin tidak akan mengkritik tubuh orang lain untuk perkara yang sama yang anda kritik pada diri sendiri. Jangan teragak-agak untuk memberi pujian kepada diri sendiri, mudahkan kesalahan anda, dan maafkan diri anda ketika anda mengacau. Jatuhkan kebencian diri, dan gantikan dengan pemahaman dan penghargaan.
- Lihat di cermin dan katakan "Saya menarik, yakin, dan luar biasa!" Teruskan dan akhirnya anda akan melihat diri anda dalam keadaan yang lebih positif.
- Apabila anda mencapai sesuatu matlamat, beritahu diri anda betapa bangga anda terhadap diri sendiri. Perhatikan cermin dan katakan, "Kerja yang bagus, saya sangat bangga dengan anda."
Langkah 3. Amalkan kesyukuran
Hargai apa yang anda ada dan sayangi diri anda. Jangan biarkan nombor pada skala atau ukuran seluar anda menentukan siapa anda atau apa yang anda mampu. Tidak ada yang baik yang akan menjadi tidak baik terhadap diri sendiri ketika melihat cermin. Berikut adalah beberapa cara untuk mempraktikkan rasa syukur dalam kehidupan seharian anda:
- Apabila keadaan buruk muncul sendiri, jangan biarkan ia membuat anda kecewa. Sebagai gantinya, tanyakan pada diri anda apa yang dapat anda pelajari daripadanya apabila anda melihatnya semula dan apa yang mungkin anda syukuri.
- Berikrar untuk tidak bersikap negatif atau mengkritik selama sepuluh hari. Sekiranya anda tergelincir, maafkan diri anda dan teruskan. Anda akan melihat berapa banyak tenaga yang anda buang untuk berfikir negatif.
- Simpan jurnal kesyukuran untuk menulis perkara yang anda syukuri setiap hari. Tubuh anda adalah keajaiban, dan anda harus meraikan semua hadiah yang diberikan oleh badan anda kepada anda. Fikirkan semua pencapaian, hubungan, dan aktiviti hebat yang anda sukai yang membolehkan badan anda memilikinya dan merekodkannya setiap hari.
Langkah 4. Buat senarai semua perkara positif dalam hidup anda
Setiap orang mempunyai rasa tidak selamat, tetapi kuncinya adalah memberi tumpuan kepada perkara yang anda sukai mengenai diri anda dan kehidupan anda. Adalah mudah untuk membiarkan negatif melebihi yang positif, tetapi membuat senarai dapat membantu mencegahnya.
Mulakan dengan mencari satu perkara yang anda suka mengenai diri anda, tidak kira sekecil mana pun. Setelah anda merasa lebih yakin dengan perkara itu, kenal pasti perkara kedua dan seterusnya. Buat senarai perkara yang anda sukai tentang diri anda, dan apabila anda mendengar pemikiran negatif muncul di kepala anda, segera fokus semula pada senarai tersebut. Akhirnya, anda akan melihat lebih banyak kualiti positif daripada negatif
Langkah 5. Jauhkan dari negatif
Menjauhkan diri dari orang yang sering mengejek mayat mereka. Rasa tidak selamat mereka dapat menimpa anda dan membuat anda berfikir tentang masalah yang mungkin anda hadapi. Kehidupan terlalu berharga untuk membuang masa untuk membenci diri sendiri atau memilih tentang tubuh anda, terutamanya apabila persepsi diri anda biasanya lebih kritikal daripada apa yang difikirkan oleh orang lain.
Sekiranya seseorang mula mengecam atau mengkritik tubuh atau kehidupan mereka sendiri, jangan terlibat dalam perkara negatif. Sebaliknya, ubah topik atau buat jalan keluar anda
Langkah 6. Menunjukkan keyakinan
Apabila anda bertindak seperti anda mempunyai keyakinan, anda akan berasa seronok terhadap diri anda. Walaupun anda tidak merasa seperti anda, berpura-pura. Tarik bahu anda, condongkan kepala ke atas, dan senyum. Senyum adalah salah satu perkara terbesar yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan imej diri anda dan cara orang lain melihat anda. Sekiranya anda memegang keyakinan diri, keyakinan dalaman akan menyusul.
Kaedah 2 dari 3: Mengamalkan Tabiat Sihat
Langkah 1. Amalkan kebersihan yang sihat
Untuk merasa seronok terhadap diri sendiri, dan menunjukkan rasa hormat pada tubuh anda, mulailah setiap hari dengan mandi yang menyegarkan. Gunakan sabun berbau yang bagus, cuci muka, dan pakai deodoran setelah anda mandi. Ini akan membuat anda segar, yakin pada orang, dan membantu menghantar fikiran positif ke dalam fikiran anda.
Langkah 2. Pakai pakaian yang selesa untuk membantu anda berasa selesa
Semua yang ada di dalam almari anda harus melengkapkan bentuk badan anda sekarang dan menarik perhatian anda. Jangan memakai sesuatu yang tidak selesa hanya untuk menarik perhatian orang lain jika itu membuat anda merasa sedar diri. Ingat, anda selalu kelihatan lebih baik menjadi diri sendiri.
- Pakai pakaian bersih tanpa air mata atau robek untuk menggayakan badan anda dengan cara yang sewajarnya.
- Beli seluar dalam dan coli yang sepadan walaupun anda satu-satunya yang akan melihatnya. Ini memberitahu diri anda bahawa anda melakukan ini untuk anda dan hanya anda.
Langkah 3. Ikutilah penegasan harian
Peneguhan adalah pernyataan positif yang dimaksudkan untuk diulang sehingga akal mula mempercayainya sebagai benar. Melafazkan perkara yang anda sukai mengenai diri anda dapat membantu otak anda mengingatnya dengan lebih mudah daripada hanya berfikir secara senyap. Anda boleh memperibadikan penegasan harian anda namun sesuai yang anda anggap sesuai, pastikan bahawa ia adalah pernyataan positif. Berikut adalah pernyataan yang bagus untuk bermula dengan:
Setiap hari, perhatikan cermin, dan katakan, "Saya cantik; saya disayangi; Saya mencintai diri saya seperti saya."
Langkah 4. Makan makanan yang seimbang
Buat tujuan makan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari untuk menyuburkan badan anda dan terima kasih atas semua yang diberikan kepada anda. Ini bukan sahaja memberi anda cahaya dan faedah kesihatan yang berpanjangan, tetapi akan mengajar anda bagaimana menghormati tubuh anda. Ini tidak bermaksud bahawa anda harus mematuhi rancangan diet yang ketat, tetapi berusaha untuk menghilangkan makanan ringan dan makan lebih sihat untuk memberi tenaga kepada badan anda.
Langkah 5. Lakukan senaman secara berkala
Cara terbaik untuk mencintai badan anda adalah dengan mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal yang baik untuk anda dan membantu anda merasa sihat. Jangan hanya bersenam untuk menurunkan berat badan, tetapi lakukan untuk menjaga kesihatan jantung dan kesihatan anda secara keseluruhan.
Contohnya, yoga bagus untuk bersantai, kekuatan teras dan kesejahteraan umum, sedangkan sukan adalah cara terbaik untuk melepaskan tenaga secara produktif dan terbukti dapat meningkatkan mood. Yoga juga membantu menghubungkan minda dan badan, yang dapat membantu penerimaan badan
Kaedah 3 dari 3: Mencari Sokongan
Langkah 1. Tanyakan kepada orang lain apa yang mereka gemari tentang anda
Walaupun mungkin menakutkan dan menakutkan, tanyakan kepada rakan dan orang yang anda sayangi apa yang mereka fikir kualiti terbaik anda. Ini akan meningkatkan keyakinan anda dan mengingatkan anda bahawa badan anda telah memberi anda begitu banyak hadiah. Anda kemungkinan besar akan terkejut dengan perkara-perkara indah yang mereka lihat dalam diri anda yang sering anda rindui. Inilah cara anda boleh bertanya:
Mulakan dengan memberi pujian kepada rakan atau orang yang anda sayangi, dan kemudian tanyakan, "Menurut anda apa kualiti terbaik saya?"
Langkah 2. Kelilingi diri anda dengan orang yang menyayangi diri sendiri
Orang mengembangkan sikap dan tingkah laku orang yang mengelilinginya. Sekiranya anda mempunyai pengaruh positif dalam hidup anda, anda akan mengambil sikap yang akan membantu anda mencintai diri sendiri, di dalam dan di luar. Carilah orang yang optimis, bekerja keras untuk mencapai matlamat mereka, dan menghormati diri mereka sendiri.
Langkah 3. Ikuti teladan anda
Fikirkan tentang semua orang sama ada secara langsung dalam hidup anda, atau mereka yang telah mencapai perkara-perkara luar biasa yang anda kagumi. Individu tersebut kemungkinan besar terkenal dan dihormati kerana pencapaiannya di luar badan mereka. Gunakan ini untuk membantu anda mengingat bahawa badan anda tidak menghalangi hidup atau kebahagiaan anda. Tubuh anda dapat menolong anda mengejar semua impian dan keinginan anda.
- Fikirkan tentang ahli keluarga, rakan karib anda, atau seseorang yang tidak pernah anda temui tetapi selalu dikagumi, dan buat senarai kualiti terbaik mereka. Kemudian, tanyakan pada diri anda apakah imej diri atau badan mereka membuat senarai, atau mencegah mereka mencapai pencapaian mereka.
- Sekiranya anda masih menghadapi masalah penerimaan badan, cubalah bekerjasama dengan ahli terapi. Sekiranya anda mengalami gangguan makan, minta pakar gangguan makan secara khusus.
Petua
- Menjaga sikap positif tentang siapa diri anda mungkin merupakan perkara terbaik yang dapat dimiliki oleh seseorang mengenai diri mereka sendiri.
- Mengasihi badan anda juga bermaksud mencintai siapa diri anda.
- Penegasan diri adalah suatu keharusan, dan anda harus mengingatkan diri anda bahawa anda cantik sama seperti anda walaupun anda tidak menyangka.
