Sembelit sekali-sekala atau kronik adalah keadaan yang mengganggu dan tidak selesa. Sekiranya anda mengalami sembelit, anda mungkin ingin tahu apakah rawatan alternatif seperti aromaterapi dapat membantu melegakan simptom anda. Sebenarnya, ada bukti bahawa mengurut perut dengan minyak pati adalah rawatan aromaterapi yang berguna untuk sembelit. Beberapa rawatan lain kurang berjaya, tetapi ia dapat meningkatkan mood anda sementara anda menunggu gejala anda berlalu. Aromaterapi bukanlah pengganti untuk makan serat yang mencukupi, minum banyak cecair, dan bersenam secara teratur, yang merupakan rawatan yang terbukti untuk sembelit. Namun, digabungkan dengan rawatan gaya hidup ini, aromaterapi boleh menjadi ubat yang berkesan untuk gejala sembelit.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Mengurut Diri dengan Minyak Penting
Aromaterapi paling berkesan melawan sembelit ketika dipasangkan dengan urutan perut. Urutan membantu merangsang pergerakan usus sementara aroma mengurangkan tekanan dan meningkatkan mood anda. Gabungan, 2 tindakan ini menunjukkan beberapa kejayaan dalam melegakan sembelit. Tidak ada salahnya mencubanya, jadi perhatikan apakah urut minyak pati berfungsi untuk anda. Ingatlah untuk menyokong rawatan ini dengan makan cukup serat dan minum banyak cecair untuk memperbaiki gejala anda.
Langkah 1. Dapatkan minyak pati lavender, lemon, rosemary, atau pudina
Penyelidikan menunjukkan bahawa jenis minyak ini paling berkesan untuk merawat sembelit. Anda boleh menggunakannya secara berasingan atau dicampur bersama untuk campuran minyak pati.
- Minyak pati yang diencerkan hingga 3% selamat digunakan pada kulit anda. Sama ada beli minyak yang sudah dicairkan atau cairkan sendiri.
- Oleh kerana minyak pati tidak diatur oleh FDA, pastikan anda hanya membeli dari pengeluar terkenal. Cari dalam talian dan pastikan pengeluar tidak mempunyai sebarang aduan atau pelanggaran yang direkodkan.
Langkah 2. Cairkan minyak hingga 3% jika tidak dicairkan
Jangan sekali-kali menggunakan minyak yang tidak dicairkan pada kulit anda kerana ini boleh menyebabkan kerengsaan. Sekiranya minyak tidak dicairkan, peras 4 titis minyak ke dalam satu sendok teh minyak zaitun untuk pencairan 3%.
Anda juga boleh menggunakan minyak pembawa yang berbeza untuk mencairkan minyak, seperti jojoba
Langkah 3. Tarik baju anda dan lapangkan perut anda
Gulung baju anda ke atas sehingga betul-betul di atas bahagian bawah tulang rusuk anda. Pastikan ia tidak boleh dilakukan kerana minyak boleh mengotorkan pakaian anda.
Langkah 4. Urut perut anda dengan minyak selama 10 minit
Bersantai, peras sedikit minyak ke tangan anda, dan urut perut anda dengan gerakan melingkar dari kanan ke kiri.
Sekiranya anda mengalami sembelit, perut anda mungkin lembut. Jangan tekan terlalu keras, dan gunakan tekanan sebanyak yang anda selesa
Langkah 5. Tarik nafas semasa anda mengurut
Aroma dapat membantu menghilangkan tekanan anda dan memperbaiki gejala sembelit anda.
Langkah 6. Ulangi rawatan setiap hari
Kajian menunjukkan bahawa aromaterapi setiap hari dapat memperbaiki sembelit dalam 1-2 minggu, jadi konsisten dan ulangi urutan setiap hari.
Sekiranya anda masih belum melihat peningkatan dalam satu atau dua minggu, anda harus berbincang dengan doktor anda
Kaedah 2 dari 2: Menggunakan Teknik Aromaterapi Lain
Bentuk aromaterapi lain tidak berkesan seperti urut perut. Walau bagaimanapun, tidak ada salahnya mencuba beberapa rawatan tambahan untuk melihat apakah ia membantu. Mereka mungkin tidak secara langsung mengobati sembelit, tetapi mereka dapat menghilangkan tekanan dan kegelisahan anda, yang dapat menyebabkan usus anda bergerak kembali. Aromaterapi juga membantu meningkatkan mood anda, yang boleh menjadi pertolongan besar ketika anda merasa sembelit. Seperti sebelumnya, pastikan anda memasangkan aromaterapi dengan banyak serat dan air untuk menyokong sistem pencernaan anda pada masa yang sama.
Langkah 1. Rendam dalam mandi dengan minyak pati yang dicairkan
Mandi suam adalah rawatan yang terkenal untuk sembelit, dan menambahkan 2-3 tetes minyak pati ke dalam air dapat memberikan kesan yang lebih terapeutik. Rendam dan hirup aroma selama 15-20 minit untuk melonggarkan usus anda.
Anda juga boleh mengurut perut semasa anda mandi. Ini dapat membantu mangkuk anda bergerak
Langkah 2. Urut kaki anda dengan minyak untuk mengurangkan tekanan
Menekan tekanan pada kaki anda dikenali sebagai refleksologi. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan seberapa berkesannya, tetapi kerana ia membantu mengurangkan tekanan, ini dapat meningkatkan sembelit anda.
- Oleh kerana anda akan menggunakan minyak pada kulit anda, pastikan ia dicairkan.
- Anda juga boleh mengunjungi ahli refleksologi profesional untuk mendapatkan rawatan yang lebih komprehensif.
Langkah 3. Ratakan minyak pati di seluruh ruangan untuk meningkatkan mood anda
Walaupun tidak berkaitan langsung dengan sembelit, menggunakan aromaterapi di rumah anda dapat menghilangkan tekanan dan kegelisahan. Ini dapat melegakan simptom sembelit anda.
- Anda boleh menggunakan diffuser yang menyemburkan minyak secara berkala, atau buluh yang menyerap dan menyebarkan aroma.
- Anda tidak perlu mencairkan minyak pati jika hanya menggunakannya untuk aroma.
Pengambilan Perubatan
Sejauh ini rawatan aromaterapi yang paling berkesan untuk sembelit adalah urutan perut setiap hari. Ini dapat membantu merangsang usus dan melegakan simptom anda. Rawatan aromaterapi lain kurang berkesan, tetapi ia dapat membantu meningkatkan mood anda dan membuat anda berasa lebih baik sementara anda menunggu gejala anda bertambah baik. Yang paling penting, ingat bahawa aromaterapi tidak akan berfungsi sendiri. Anda masih perlu makan cukup serat, minum banyak air, dan tetap aktif untuk menyokong kesihatan pencernaan anda. Sekiranya sembelit anda tidak bertambah baik dalam seminggu, berjumpa dengan doktor anda untuk mendapatkan rawatan selanjutnya.
