Sekiranya anda mengalami loya, anda mungkin memerlukan kelegaan yang cepat! Mual mempunyai banyak sebab, termasuk penyakit bergerak, sembelit, kehamilan, pencernaan, dan penyakit. Tidak kira apa yang menyebabkan mual anda, anda mungkin dapat menggunakan aromaterapi untuk merasa lebih sihat. Aromaterapi adalah istilah umum untuk penyedutan aroma dari minyak pati dan ekstrak tumbuhan untuk mengatasi masalah kecil. Aromaterapi secara meluas dianggap sebagai salah satu kaedah paling selamat untuk menangani gejala biasa secara holistik, walaupun anda ingin menjauhkan minyak dari kulit anda. Di samping itu, jangan sekali-kali menelan atau mengambil minyak pati. Periksa dengan doktor anda sebelum menggunakan minyak pati dan dapatkan rawatan perubatan jika anda mungkin mempunyai keadaan yang mendasari.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Memilih Minyak Anda
Langkah 1. Gunakan minyak pati lemon untuk kelegaan umum, terutamanya semasa kehamilan
Minyak lemon secara drastik mengurangkan gejala mual, terutamanya jika anda muntah atau hamil. Jeruk umumnya baik untuk saluran pencernaan dan minyak lemon mungkin menenangkan loya kerana mengendurkan perut. Selain itu, aroma ringan dan sitrus dapat menghilangkan bau lain yang mungkin menyebabkan mual.
Petua:
Walaupun minyak pati terbukti secara saintifik berguna untuk mual, aroma yang membantu anda bergantung sepenuhnya pada pilihan peribadi anda. Contohnya, ini tidak bermaksud bahawa anda akan menyukai minyak lemon ketika anda hamil hanya kerana wanita hamil lain sering merasakan aroma sitrus menenangkan.
Langkah 2. Pilih halia sekiranya perut anda kembung
Minum atau makan halia terbukti dapat mengatasi sakit perut, tetapi aroma dapat membantu juga. Aroma halia adalah cara yang baik untuk menenangkan perut yang kasar sekiranya loya anda disebabkan oleh sesuatu yang anda makan atau masalah pencernaan yang lain.
Sekiranya anda mencari penyelesaian cepat untuk loya, minum teh halia adalah cara yang baik untuk merasa lebih cepat cepat. Bukan aromaterapi, tetapi ini adalah kaedah yang terbukti
Langkah 3. Pilih lavender jika loya anda berkaitan dengan kegelisahan atau tekanan
Lavender diakui secara meluas sebagai penghilang tekanan yang kuat, yang menjadikannya pilihan yang bagus jika loya anda dipicu oleh tekanan atau kegelisahan. Ini juga merupakan aroma yang paling digemari untuk kediaman, yang menjadikannya pilihan yang bagus jika anda meresap minyak di dalam rumah.
Sebilangan orang menganggap chamomile juga berkesan untuk tekanan dan kegelisahan, tetapi mungkin tidak mual. Anda perlu mencuba jika anda bukan peminat lavender
Langkah 4. Pilih adas jika anda loya dan mengalami masalah pencernaan yang lain
Adas mempunyai kemampuan untuk melonggarkan saluran pencernaan jika anda menghadapi cirit-birit atau perut kembung. Aroma juga cukup berkayu dan semula jadi, yang menjadikannya pilihan terbaik untuk aromaterapi. Sekiranya anda mempunyai masalah pencernaan yang berkaitan dengan loya dan anda menyukai bau luaran yang luar biasa, beri adas.
Sebilangan orang berpendapat bahawa adas berbau seperti licorice atau dill. Aroma yang cukup dinamik jika anda mencari sesuatu yang lebih unik daripada lemon atau lavender
Langkah 5. Cuba minyak pudina jika anda mencari aroma penyejuk
Pudina adalah pilihan terbaik yang dapat membuat anda merasa segar dan tenang. Perlu diingat bahawa pudina cenderung cukup kuat, jadi anda lebih baik hanya menyebarkan atau menciumnya selama beberapa minit untuk mengelakkan menjengkelkan lubang hidung anda.
- Jangan sapukan minyak pudina pada kulit dan elakkan menggunakannya untuk aromaterapi jika ada anak kecil yang berada di sekitar. Ia cenderung menyebabkan reaksi alergi dan kanak-kanak dengan paru-paru yang tumbuh mungkin merasa mudah marah.
- Pudina mungkin salah satu aroma yang paling memecahbelahkan yang digunakan dalam aromaterapi. Ramai orang sangat tidak menyukai aroma pudina. Sekiranya anda bukan peminat makanan ringan atau gula-gula, mungkin bukan aroma terbaik untuk anda.
Langkah 6. Buat campuran minyak jika anda mahukan aroma khas dan dinamik
Kadang kala, gabungan minyak pati berfungsi lebih baik untuk mengatasi rasa mual daripada satu jenis sahaja. Contohnya, campuran pudina dan halia mungkin hebat jika perut anda sedikit mual tetapi anda menyukai aroma pudina yang menyejukkan.
Anda juga boleh menambahkan aroma lain yang anda nikmati dengan minyak yang terkenal dengan mual yang menenangkan. Oleh kerana anda tidak memakan apa-apa atau menggunakan minyak secara topikal, tidak ada bahaya yang menyebabkan reaksi negatif dengan mencampurkan minyak yang berbeza
Kaedah 2 dari 3: Menghirup Aroma
Langkah 1. Tuangkan beberapa tetes ke sapu tangan untuk mencium aroma sebentar
Menghidu seluruh botol secara langsung boleh menjadi sangat berlebihan. Untuk menjadikan aroma lebih sedap, tuangkan 3-4 tetes minyak terus ke kain atau sapu tangan yang bersih. Pegang kain berminyak 3–6 inci (7.6–15.2 cm) di bawah hidung anda, tutup mata anda, dan tarik perlahan-lahan untuk mengambil aroma.
- Memejamkan mata sangat penting jika anda menggunakan pudina, yang boleh mengganggu mata anda sekiranya bau terlalu kuat.
- Ini adalah kaedah terbaik untuk menyedut aroma dengan cepat.
- Minyak akan kering di atas kain setelah beberapa minit tetapi aroma akan bertahan lama. Apabila kering, anda boleh menambahkan lebih banyak minyak atau menggunakan kain kering sebagai cara menghirup aroma yang lebih lembut.
Langkah 2. Buangkan minyak di rumah anda untuk bentuk aromaterapi yang lebih lama dan lebih halus
Diffuser direka untuk mengeluarkan aroma minyak pati ke rumah anda. Ini adalah cara yang lebih tidak langsung untuk mendapatkan aroma, tetapi dapat membantu mengurangkan rasa mual jika anda melepak di rumah. Penyebar yang berbeza berfungsi secara berbeza. Ada yang menggunakan haba untuk menyebarkan aroma. Yang lain meminta anda menjatuhkan minyak ke dalam air untuk menghasilkan wap. Ikuti arahan yang disertakan dengan peresap anda untuk hasil yang terbaik.
Anda biasanya perlu mencampurkan minyak pati dalam minyak pembawa, seperti minyak zaitun atau kelapa, atau air sebelum memasukkan cecair ke dalam peresap anda
Langkah 3. Isi botol dengan minyak dan kapas untuk membawanya dalam perjalanan
Ambil botol kecil atau kedap udara. Tuang 1⁄2–1 sudu teh (2.5–4.9 mL) minyak pati ke dalam bekas. Kemudian, masukkan 1-2 bola kapas di dalam bekas dan tekan ke bawah sehingga bahagian bawah bola kapas bersentuhan dengan minyak pati. Ini adalah kaedah yang baik untuk mengambil minyak dan mengambil bau seperti yang diperlukan untuk mengatasi loya anda. Tarik aroma dengan menahan bukaan botol 4-6 inci (10-15 cm) dari hidung anda.
Tutup mata anda semasa melakukan ini untuk mengelakkan asap dari mata anda
Langkah 4. Tambahkan beberapa tetes ke air panas untuk menyedut wap dan membersihkan sinus anda
Sekiranya anda mempunyai hidung tersumbat dan loya, ini mungkin kaedah terbaik untuk memberikan aroma. Rebus sedikit air paip di atas dapur dan matikan api setelah air mendidih. Kemudian, tuangkan 3-4 titis ke dalam air. Miringkan kepala anda 8-12 inci (20-30 cm) di atas air dan menyedut wap perlahan.
- Pudina dan lemon cenderung menjadi pilihan terbaik jika anda berusaha membersihkan hidung.
- Ini juga akan memudahkan pernafasan semasa hidung anda tersumbat. Wap akan melonggarkan lendir atau penyumbatan pada sinus anda.
- Wap boleh melembutkan aroma sehingga anda tidak perlu menutup mata. Teruskan dan tutupnya jika asap terlalu banyak untuk anda.
Langkah 5. Lihat profesional aromaterapi untuk mendapatkan akupunktur atau urutan
Ahli terapi urut dan pakar akupunktur sering menggunakan aromaterapi bersama dengan perkhidmatan mereka. Hubungi tukang urut atau ahli akupunktur di dekat anda dan tanyakan kepada mereka jika mereka boleh menggunakan minyak tertentu untuk sesi anda. Sekiranya mereka dapat memenuhi permintaan anda dan anda berminat mendapatkan akupunktur atau urut, jadilah janji temu, dan tampil bersedia untuk berehat.
Petua:
Sesi urut atau akupunktur tidak akan banyak membantu mual anda, tetapi ini adalah kaedah terbaik untuk berehat dan mendapatkan rawatan diri yang baik!
Kaedah 3 dari 3: Bilakah Mencari Rawatan Perubatan
Langkah 1. Periksa dengan doktor anda sebelum menggunakan minyak pati
Walaupun minyak pati sering selamat, ia tidak sesuai untuk semua orang. Sebilangan minyak pati boleh mencetuskan reaksi alergi atau merengsakan kulit anda. Selain itu, mereka mungkin mengganggu ubat anda atau menyebabkan komplikasi jika anda mempunyai keadaan tertentu. Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan minyak pati untuk memastikan ia selamat untuk anda.
- Beritahu doktor anda minyak mana yang ingin anda gunakan dan apa yang anda harapkan untuk dirawat.
- Sekiranya anda hamil, pastikan doktor anda menyetujui setiap minyak pati yang anda rancang untuk digunakan, kerana tidak semuanya selamat.
Langkah 2. Rawat keadaan perubatan anda yang menyebabkan mual
Sekiranya anda mengalami mual atau sakit pagi, anda mungkin tidak perlu risau tentang perkara ini. Walau bagaimanapun, anda mungkin perlu menggunakan rawatan lain jika penyakit menyebabkan mual anda. Aromaterapi hanya merawat simptom, jadi anda masih perlu merawat keadaan yang mendasari anda untuk menjadi lebih baik. Lihat doktor anda untuk diagnosis dan minum ubat anda seperti yang diarahkan.
Sekiranya anda ragu-ragu, hubungi doktor anda untuk melihat apakah mereka mengesyorkan masuk untuk berkunjung. Anda mungkin dapat merawat loya anda di rumah
Langkah 3. Lihat doktor anda jika loya anda berterusan atau berulang
Mual anda mungkin mempunyai banyak sebab, dan lebih baik anda berjumpa doktor untuk mengetahui apa yang sedang berlaku. Ada kemungkinan loya anda adalah simptom keadaan lain. Doktor anda dapat mengetahui apa yang menyebabkan mual anda akhirnya anda dapat melegakan.
Mual anda berterusan jika bertahan selama beberapa hari, dan berulang jika ia hilang dan kembali
Langkah 4. Bercakap dengan doktor anda sekiranya rasa mual menyebabkan anda menurunkan berat badan
Sekiranya anda mual sehingga sukar untuk anda makan, lebih baik berjumpa doktor. Ini boleh menjadi tanda bahawa ada sesuatu yang tidak kena. Anda mungkin baik-baik saja, tetapi berjumpa dengan doktor anda untuk mengetahui apa yang sedang berlaku.
Doktor anda juga mungkin dapat memberi anda nasihat mengenai cara mengawal loya anda supaya anda dapat makan makanan biasa
Langkah 5. Dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya anda mengalami gejala yang teruk
Kadang kala loya boleh menjadi gejala keadaan serius. Cuba jangan risau kerana anda mungkin akan baik-baik saja. Namun, anda perlu mendapatkan diagnosis dan rawatan yang tepat sekiranya anda mengalami keadaan perubatan yang serius.
Dapatkan rawatan segera sekiranya anda mengalami gejala serius berikut:
Mual dengan sakit kepala yang teruk.
Mual dengan tanda-tanda dehidrasi, seperti mulut kering, dahaga berlebihan, kencing gelap, kelemahan, dan pening.
Mual dengan muntah yang kelihatan berdarah, seperti kopi, atau hijau.
Mual dengan muntah, sakit dada, sakit perut atau kekejangan, penglihatan kabur, kekeliruan, demam tinggi, leher kaku, pendarahan rektum, dan bau atau bahan tinja dalam muntah anda.