Kesakitan kronik boleh memberi kesan kepada semua bidang kehidupan anda, terutamanya hubungan anda. Anda mungkin berada dalam situasi di mana anda harus menjelaskan kesakitan kronik anda kepada seseorang yang tidak memahami apa yang anda lalui. Anda boleh menjelaskan kesakitan kronik anda dengan menjelaskan keadaan dan rawatan anda, memberitahu orang itu bahawa kesakitan anda sangat nyata, dan memberitahu mereka bagaimana mereka dapat menyokong anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Memberitahu Orang itu Mengenai Keadaan Anda
Langkah 1. Terangkan keadaan anda
Untuk mula memberitahu seseorang tentang kesakitan kronik anda, anda harus menjelaskan kepada mereka punca kesakitan anda. Anda mungkin tidak merasa selesa memberikan perincian khusus, dan anda tidak perlu. Anda mungkin ingin memberitahu orang itu apa yang menyakitkan anda, seperti punggung, kepala, atau seluruh badan anda. Anda juga boleh memilih untuk memberitahu penyebabnya, seperti lupus, fibromyalgia, atau IBS.
Sekiranya anda tidak ingin mengetahui semua butirannya, anda mungkin mencadangkan agar orang tersebut meneliti keadaannya. Anda juga boleh memilih untuk mencetak maklumat asas untuk dibaca oleh orang tersebut
Langkah 2. Beritahu mereka mengenai skala kesakitan
Sebilangan besar orang dengan kesakitan kronik menilai kesakitan pada skala kesakitan. Anda harus memberitahu orang itu mengenai skala ini supaya mereka dapat memahami intensiti kesakitan anda semasa anda memberi nombor. Skala kesakitan berkisar antara satu hingga 10.
- Kesakitan yang satu hingga tiga adalah sakit kecil. Anda boleh menjalani aktiviti harian anda.
- Kesakitan antara empat hingga tujuh adalah sederhana. Kesakitan ini mengganggu aktiviti harian anda.
- Kesakitan antara lapan hingga 10 adalah teruk. Kesakitan ini melemahkan dan menyebabkan anda tidak dapat melakukan aktiviti seharian.
Langkah 3. Terangkan jenis kesakitan
Anda juga boleh mencuba menggambarkan kesakitan seperti yang difahami orang lain. Contohnya, anda boleh menggunakan kata-kata seperti menikam, kusam, tajam, kesemutan, berdenyut-denyut, merasa panas / panas / mati rasa, dan lain-lain. Mungkin juga berguna untuk membandingkannya dengan rasa sakit ringan yang mungkin dirasakan orang lain (jika ada). "Rasanya seperti cubitan dari tembakan, tetapi tidak pernah hilang," atau, "Rasanya seperti gelang getah."
Langkah 4. Perincikan rawatan anda
Sekiranya anda merasa cukup selesa, anda mungkin ingin menjelaskan rawatan anda kepada orang tersebut. Itu mungkin termasuk ubat yang anda ambil, terapi fizikal yang anda jalani, atau rawatan alternatif yang anda terima. Ini dapat membantu orang itu memahami apa yang anda lakukan untuk merawat kesakitan anda.
- Anda mungkin tidak merasa selesa untuk membincangkan ubat anda, tetapi anda merasa selesa untuk membincangkan teknik relaksasi, akupunktur, dan terapi fizikal yang anda lalui.
- Menjelaskan bahawa anda sedang menjalani rawatan boleh menghentikan orang lain daripada bertanya seperti, "Mengapa anda tidak melakukan apa-apa untuk kesakitan?" atau cuba memberi anda nasihat perubatan.
Langkah 5. Gunakan teori sudu
Sekiranya anda cuba menjelaskan kesakitan kronik anda kepada seseorang, anda boleh menggunakan teori sudu untuk menyebarkan idea tersebut. Teori sudu memberikan tugas harian yang biasa bagi setiap sudu yang dibawa oleh seseorang. Seseorang tanpa kesakitan kronik mempunyai sudu tanpa had, kerana mereka dapat membuat pilihan tanpa had tanpa akibat. Seseorang yang menderita sakit kronik mempunyai jumlah sudu yang terhad, dan apabila sudu itu hilang, anda tidak mempunyai apa-apa lagi untuk diberikan.
- Contohnya, anda boleh memberi seseorang 15 sudu untuk dipegang. Minta mereka menjalani tugas seharian. Sebilangan besar tugas perlu dipecah menjadi tugas yang lebih kecil, seperti mandi. Mandi termasuk mencuci rambut, mengeringkan, masuk ke dalam tab mandi - yang boleh menjadi tiga sudu dengan mudah.
- Idea ini membantu seseorang memahami bagaimana setiap keputusan penting yang anda buat pada siang hari dan bagaimana anda mempunyai jumlah tenaga yang terhad untuk diberikan setiap hari.
Kaedah 2 dari 3: Memperbetulkan Kesalahpahaman
Langkah 1. Jelaskan bahawa anda tidak hanya akan “menjadi lebih baik
” Ramai orang percaya bahawa penghidap kesakitan kronik akan menjadi lebih baik atau mengatasi kesakitan mereka. Kerana mereka tidak mengerti, mereka mungkin meremehkan atau mengurangkan rasa sakit. Jelaskan kepada orang itu bahawa kesakitan anda adalah nyata dan tidak akan sembuh atau sembuh secara tiba-tiba.
- Beritahu mereka bahawa anda harus hidup dengannya, dan mereka harus memahaminya.
- Cuba katakan, “Kesakitan saya adalah keadaan kronik. Saya harus hidup dengannya dan ada sedikit yang dapat dilakukan untuk kesakitan."
Langkah 2. Biarkan mereka tahu bahawa kesakitan anda adalah nyata
Sebilangan orang mungkin menganggap bahawa sakit kronik adalah khayalan atau anda mengatasinya. Jelaskan kepada orang bahawa kesakitan anda adalah kesakitan sebenar yang anda rasakan sepanjang hari, setiap hari. Yakinkan mereka bahawa kesakitan itu bukan di kepala anda tetapi masalah sebenarnya.
- Jelaskan bahawa anda tidak akan membuat sesuatu yang mengganggu kehidupan anda seperti ini.
- Anda mungkin berkata, "Walaupun anda mungkin tidak memahaminya, kesakitan saya sangat nyata."
Langkah 3. Jelaskan bahawa anda mengatasi yang terbaik
Hidup dengan kesakitan kronik bermaksud anda harus menggunakan strategi mengatasi. Strategi-strategi ini membantu anda melakukannya sepanjang hari walaupun anda sedang mengalami kesakitan. Kerana mekanisme mengatasi anda, anda mungkin kelihatan lebih bahagia atau lebih sihat daripada yang anda rasakan.
- Kerana itu, orang itu mungkin menganggap anda merasa lebih baik daripada yang sebenarnya anda lakukan. Mereka mungkin berkata seperti, "Anda sangat gembira! Kesakitan anda mesti lebih baik! " Jelaskan kepada mereka bahawa anda masih dalam kesakitan, tetapi anda menghadapi dan memilih untuk tidak menderita.
- Anda mungkin berkata, “Saya memilih untuk ketawa dan fokus pada yang positif dan bukannya sengsara; namun, saya masih menderita.”
Langkah 4. Minta orang itu untuk tidak memberi nasihat perubatan
Banyak orang yang bercakap dengan orang yang menderita kesakitan kronik cuba menolong dengan mencadangkan penawar, rawatan, atau nasihat perubatan. Sebilangan besar ini adalah nasihat yang baik, tetapi bagi seseorang yang menderita sakit kronik, ia sangat mengecewakan. Selalunya, anda mungkin pernah mencubanya atau mendengarnya. Minta orang itu untuk tidak berusaha menolong anda dengan cara ini.
Anda mungkin berkata, "Saya tahu anda mahu menolong, dan saya menghargainya. Tetapi jangan berikan nasihat perubatan atau cadangan rawatan. Saya dan doktor telah mencuba segala yang ada untuk merawat kesakitan saya."
Kaedah 3 dari 3: Mendapatkan Sokongan yang Anda Perlu
Langkah 1. Minta dimasukkan
Hanya kerana anda menderita sakit kronik tidak bermakna anda telah berhenti hidup. Adalah penting bahawa rakan dan keluarga anda memasukkan anda dalam pelbagai perkara. Beritahu orang yang anda mahu sertakan dalam hidup mereka. Anda mahu mereka menelefon, mengunjungi, dan menjemput anda ke pelbagai perkara.
- Beritahu mereka bahawa anda mahu mereka memberitahu anda mengenai kehidupan mereka. Katakan kepada mereka untuk tidak gementar membicarakan perkara yang mereka lakukan yang tidak dapat anda lakukan.
- Katakan, "Saya tahu saya menderita sakit kronik, tetapi saya mahu dimasukkan dalam hidup anda. Saya ingin melihat anda dan bercakap dengan anda."
Langkah 2. Galakkan orang untuk memperlakukan anda sama
Mengalami kesakitan kronik tidak bermaksud anda telah menjadi orang yang berbeza. Anda masih orang yang sama seperti sebelumnya. Anda masih mahu menjadi pasangan / pasangan, ibu bapa, saudara, atau rakan. Walaupun anda mungkin perlu memahami dan mengubah bahagian hidup anda, mintalah orang itu memperlakukan anda seperti orang anda.
Anda mungkin berkata, “Saya tahu saya mengalami kesakitan kronik dan tidak dapat melakukan apa yang biasa saya lakukan; namun, saya tetap pasangan anda, dan mahu anda memperlakukan saya seperti itu."
Langkah 3. Tetapkan had
Apabila anda mengalami kesakitan kronik, anda perlu menolong orang lain mengenali batasan anda. Jelaskan kepada mereka bahawa anda hanya boleh melakukan banyak perkara, dan ada hari-hari yang anda boleh lakukan lebih banyak daripada hari-hari lain. Mintalah mereka menghormati batasan anda dan memahami.
- Contohnya, anda mungkin dapat berjalan-jalan satu hari, tetapi tidak dapat melakukannya pada hari yang lain. Anda mungkin sangat kesakitan suatu hari sehingga anda hampir tidak dapat bercakap, tetapi suatu hari nanti rasa sakit anda mungkin membosankan dan dapat diatasi.
- Beritahu orang itu, “Tahap aktiviti dan penglibatan saya akan berbeza dari hari ke hari. Beberapa hari saya boleh melakukan lebih banyak daripada yang lain. Harap bersabar dan faham dengan saya.”
Langkah 4. Jelaskan bahawa anda mungkin tidak selalu bersosial
Kesakitan kronik bukan sahaja merugikan badan anda, tetapi juga keadaan mental dan emosi anda. Ramai orang yang menderita sakit kronik juga mengalami gejala kemurungan. Anda harus menjelaskan kepada orang tersebut bahawa anda mungkin tidak selalu mempunyai tenaga untuk bersosial. Kadang-kadang, kesakitan anda mungkin terlalu teruk untuk melakukan apa sahaja.
- Jelaskan bahawa jika anda membatalkan atau mengatakan tidak, anda tidak bersikap tidak stabil. Anda tidak mahu berada di sekitar orang itu.
- Katakanlah, "Saya tahu ini mungkin mengecewakan jika saya membatalkan atau tidak dapat membuat rancangan, tetapi kegelisahan dan kesakitan saya menimbulkan kesukaran bagi saya. Saya harus mengutamakan kesihatan saya."
Langkah 5. Minta sokongan
Salah satu perkara yang anda perlukan lebih daripada apa-apa ketika anda mengalami kesakitan kronik adalah sokongan, kesabaran, dan pemahaman. Apabila anda menjelaskan kesakitan kronik anda kepada orang lain, tanyakan kepada mereka jika mereka bersedia memberi anda perkara-perkara ini. Jelaskan bahawa anda masih seorang yang mempunyai keperluan dan yang ingin berhubung dengan rakan dan keluarga, anda hanya perlu mengatasi keadaan anda.
Cuba katakan, “Saya perlu anda memahami batasan saya dan bersabar dengan saya. Saya tahu anda mungkin kecewa, tetapi ingat juga bahawa saya kecewa. Saya berusaha yang terbaik, dan saya memerlukan sokongan anda."
Langkah 6. Cadangkan orang melawat anda
Kerana kesakitan anda, anda mungkin tidak dapat keluar dan pergi seperti orang lain. Berjalan ke kereta mungkin terlalu banyak untuk anda, dan duduk di dalam kereta semasa memandu mungkin tidak mungkin. Tanya orang itu sekiranya mereka keberatan untuk melawat anda.
- Beritahu orang yang anda gemar pergi ke suatu tempat bersama mereka, tetapi mungkin tidak mungkin; namun, anda sanggup meluangkan masa bersama di rumah anda.
- Anda boleh mencadangkan malam filem, maraton rancangan tv, malam permainan, dan memasak bersama.
- Katakanlah, "Saya tahu ia mungkin tidak ideal, tetapi ia akan membantu saya sekiranya anda boleh mengunjungi saya. Saya tidak dapat meninggalkan rumah kerana sakit kronik saya."
Langkah 7. Sertakan rawatan psikologi sebagai sebahagian daripada rancangan penjagaan anda
Penting untuk merawat kesan emosi dan psikologi kesakitan kronik semasa anda menangani gejala perubatan. Untuk mendapatkan sokongan yang anda perlukan, cari ahli terapi yang pakar dalam keadaan somatik dan kesakitan kronik. Mereka dapat mengajar anda mekanisme penanganan positif dan bagaimana mengurus dan mencabar pemikiran yang tidak membantu mengenai kesakitan.
- Mengalami kesakitan kronik boleh menjadikan dunia anda terbalik dan menyukarkan anda melakukan perkara yang pernah anda nikmati. Matlamat dan rancangan anda untuk masa depan mungkin terganggu. Ahli terapi dapat membantu anda menerima bagaimana hidup anda telah berubah dan meratapi perkara (yang mungkin termasuk pengalaman) yang mungkin anda hilang.
- Rawatan psikologi dapat mengubah bagaimana otak anda memproses kesakitan dan dalam beberapa kes boleh seefektif pembedahan dalam menghilangkan rasa sakit.
Petua
- Bercakap dengan yakin. Orang akan ingin tahu bagaimana menolong anda dan menyokong anda dengan sebaik mungkin, jangan malu untuk berkongsi maklumat, mereka akan menginginkan sebanyak mungkin maklumat untuk membantu mereka memahami anda dengan lebih baik.
- Semakin banyak latihan yang anda lakukan untuk berkongsi maklumat tentang kesakitan anda, semakin mudah ia menjadi lebih baik. Semakin mudah, semakin wajar untuk melakukan ini setiap hari.
- Sekiranya anda tidak merasa selesa untuk berkongsi sesuatu, jangan membaginya pada mulanya, tunggu sehingga anda fikir waktunya tepat.
