Luka sejuk adalah lepuh kecil yang terbentuk di bibir atau di sekitar mulut akibat virus herpes simplex. Anda boleh mendapat virus herpes simplex dengan bersentuhan dengan sakit selesema atau luka pada orang yang dijangkiti, atau melalui kontak dengan air liur orang yang dijangkiti - walaupun mereka tidak menunjukkan gejala pada masa itu. Gumpalan luka sejuk atau lepuh demam di satu bahagian bibir adalah gejala jangkitan herpes simplex 1 yang paling biasa, tetapi dalam kes yang jarang berlaku, anda mungkin juga mengalami gejala lain, seperti demam, sakit badan, atau keletihan. Kulit di sekitar lepuh biasanya sakit, merah dan bengkak. Wabak boleh dipicu oleh kecederaan kulit, pendedahan cahaya matahari, tekanan, keletihan, demam, atau haid. Sebaik sahaja anda dijangkiti virus, tidak ada cara untuk mencegah sepenuhnya selesema di masa depan. Walau bagaimanapun, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan kekerapan luka sejuk. Mengambil tindakan pada tanda-tanda pertama wabak dapat mencegah terbentuknya sakit.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengelakkan Pencetus
Langkah 1. Jangan cium orang yang sakit selesema
Virus herpes dapat menular dari orang ke orang melalui hubungan langsung dengan sakit selesema atau lepuh demam. Sekiranya anda sudah mempunyai virus, ciuman atau hubungan dekat dengan seseorang yang mempunyai sakit selesema boleh mencetuskan wabak di dalam diri anda. Elakkan hubungan intim dengan orang lain sehingga gejala mereka hilang.
Langkah 2. Elakkan berkongsi barang peribadi dengan orang yang dijangkiti
Berhati-hatilah untuk tidak berkongsi cawan, berus gigi, tuala muka, atau barang peribadi lain yang mungkin bersentuhan dengan air liur orang yang dijangkiti atau luka sejuk. Walaupun ketika ini mereka tidak menunjukkan simptom apa pun, anda mungkin masih dapat menangkap virus tersebut.
Langkah 3. Lindungi wajah anda dari cahaya matahari
Pendedahan kepada sinar ultraviolet (UV) boleh mencetuskan wabak sakit selesema. Anda boleh mencegah sakit selsema dari terbentuk dengan mengambil langkah berjaga-jaga sebelum keluar di bawah sinar matahari. Pakai pelindung cahaya matahari yang berkualiti setiap kali anda keluar. Pastikan balm bibir anda juga mengandungi SPF 15 atau lebih tinggi.
- Walaupun pada musim sejuk, matahari dapat menyebabkan wabak. Pastikan anda memakai pelindung matahari sepanjang tahun.
- Katil penyamakan juga boleh mencetuskan wabak. Sekiranya anda sensitif terhadap cahaya matahari, anda juga akan sensitif terhadap cahaya UV yang digunakan di tempat tidur penyamakan.
Langkah 4. Makan makanan yang seimbang
Sistem imun anda boleh menderita jika anda tidak mendapat nutrisi yang mencukupi. Apabila anda tidak menonton apa yang anda makan, anda cenderung menghidap penyakit selesema. Fokus pada makan makanan yang sihat dan seimbang yang merangkumi banyak produk, protein dan biji-bijian.
- Tingkatkan jumlah dan pelbagai sayur-sayuran mentah dan buah yang anda makan. Khususnya, makan brokoli, kubis brussel dan kubis. Sayuran ini tinggi indole-3-carbinol (I3C), yang boleh mengganggu pertumbuhan virus herpes. Makanan I3C lain yang tinggi termasuk selada air, kangkung, chard, dan bayam.
- Kurangkan jumlah produk daging yang diproses, lemak haiwan tepu, gula putih dan halus, pemanis buatan, tepung putih, alkohol dan kafein yang anda makan. Semua ini diketahui dapat meningkatkan kekerapan luka sejuk.
- Elakkan makanan yang mempunyai jumlah arginin yang tinggi. Arginine adalah asid amino yang berfungsi sebagai blok bangunan untuk luka sejuk. Makanan yang tinggi arginin termasuk coklat, kacang, biji, gandum, bir dan kebanyakan protein shake.
- Mengelakkan makanan pedas atau berasid dapat membantu mencegah atau mengurangkan wabak sakit sejuk pada sesetengah orang.
Langkah 5. Ambil vitamin dan mineral untuk meningkatkan sistem imun anda
Quercetin, lisin, zink, dan vitamin C dan E semuanya terbukti dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh membantu tubuh melawan wabak sakit sejuk. Makan makanan yang mengandungi vitamin dan mineral ini, atau ambil makanan tambahan. Sumber makanan yang baik termasuk:
- Epal, anggur merah, ceri, beri, brokoli, dan caper untuk quercetin.
- Kacang, biji, keju, dan yogurt untuk lisin.
- Lada, sitrus, hijau (seperti chard atau bayam), dan beri untuk vitamin C.
- Biji bunga matahari, hijau (seperti chard atau bayam), alpukat, kacang, dan minyak zaitun untuk vitamin E.
- Kerang, daging lembu, bijirin diperkaya, biji labu, dan bawang putih untuk zink.
Langkah 6. Jauhkan tahap tekanan anda
Apabila badan anda berlebihan, sistem kekebalan tubuh anda menderita dan virus ini cenderung untuk diketahui. Banyak orang mengalami wabak ketika mereka merasa kehabisan dan stres. Lakukan langkah-langkah berikut untuk memastikan diri anda berehat dan tenang:
- Dapatkan banyak tidur. Menarik sepanjang malam dan bergegas sepanjang hari memerlukan tol. Lakukan yang terbaik untuk mematuhi jadual tidur yang membolehkan anda tidur selama tujuh hingga lapan jam, sehingga anda merasa rehat.
- Bersenam secara berkala. Bersenam adalah penghilang tekanan yang baik yang dapat membantu anda menenangkan diri pada masa-masa cemas. Ia juga melelahkan anda dengan cara yang sihat sehingga anda dapat tidur lena pada waktu malam.
Langkah 7. Lindungi diri anda semasa selesema dan musim sejuk
Mendapat selesema atau selsema adalah pencetus biasa untuk luka selesema. Bulan-bulan musim sejuk boleh mencuba, jadi perhatikan kebiasaan anda apabila cuaca menjadi sejuk dan penyakit mulai menular.
- Cara terbaik untuk mengelakkan diri daripada sakit adalah dengan mencuci tangan dengan kerap menggunakan sabun dan air suam. Berhati-hatilah ketika anda meluangkan masa di tempat awam, seperti kereta bawah tanah atau stesen kereta api.
- Mendapatkan selesema juga dapat melindungi anda dari beberapa jenis virus selesema yang paling biasa.
- Sebaik sahaja anda mula merasa sejuk, pastikan anda terhidrasi dengan baik dan cuba berehat. Elakkan berjaga hingga larut malam dan minum alkohol. Kadang-kadang anda dapat menahan selesema daripada menahannya jika anda cepat-cepat menahannya.
Langkah 8. Jagalah diri anda ketika hendak haid
Menstruasi boleh menjadi pencetus bagi beberapa wanita, jadi penting untuk menjangkakan masalah tersebut dan mengatasinya setiap bulan. Ketika haid anda semakin hampir, pastikan anda mendapat banyak tidur, makan dengan baik, dan kekal terhidrasi. Tindakan ini akan membantu mengurangkan gejala haid anda yang lain.
Langkah 9. Tukar berus gigi anda dengan kerap
Virus herpes boleh hidup di berus gigi anda, jadi penting untuk kerap menukarnya. Apabila anda mengalami sakit selsema, buang sikat gigi anda. Apabila sakit sejuk hilang, ganti berus gigi anda semula. Ini akan mengelakkan anda mendapat wabak kedua setelah yang pertama hilang.
Kaedah 2 dari 3: Menggunakan Rawatan Topikal
Langkah 1. Kenali tanda-tanda bahawa sakit selsema sedang terbentuk
Ramai penghidap sakit sejuk tahu bahawa wabak akan datang sebelum lepuh sebenar muncul. Gejala berbeza untuk setiap individu, jadi mungkin memerlukan beberapa wabak sebelum anda mengetahui apa yang anda alami. Apabila anda tahu sakit selesema akan datang, anda boleh menggunakan rawatan untuk menghentikannya.
- Perhatikan sensasi kesemutan atau kesakitan di bibir anda. Sebilangan besar penghidap melaporkan "perasaan lucu" di kawasan itu beberapa hari sebelum sakit itu timbul.
- Sekiranya anda mengalami sakit tekak, kelenjar bengkak dan demam, anda mungkin akan mengalami sakit selsema.
- Sebilangan orang mengalami peningkatan jumlah air liur atau air liur sebelum timbulnya selsema.
Langkah 2. Rawat kawasan itu dengan ais
Apabila anda merasakan sakit sejuk, isi beg sandwic plastik dengan ais dan bungkus tuala piring di sekelilingnya. Sapukan ais ke kawasan di mana anda merasakan sakit sejuk yang terbentuk selama 10 hingga 15 minit pada satu masa. Ulangi aplikasi setiap jam. Luka sejuk memerlukan kehangatan dan kelembapan untuk berkembang. Menjaga kawasan yang sejuk dapat mengelakkan sakit sejuk terbentuk.
Langkah 3. Rawatnya dengan beg teh
Rendam beg teh dalam air panas dan biarkan sejuk. Sapukan beg ke bibir anda selama tiga hingga lima minit setiap jam. Teh mengandungi asid tanik, yang dipercayai memiliki sifat antivirus. Banyak rawatan di kaunter untuk luka sejuk juga mengandungi asid tanik.
Langkah 4. Cuba krim balsem lemon
Balsem lemon adalah ramuan dalam keluarga pudina yang terbukti dapat mencegah luka sejuk daripada terbentuk. Apabila anda merasakan kegatalan yang kuat, oleskan sebotol krim balsem lemon dan biarkan meresap ke kulit anda. Memohon semula mengikut keperluan mengikut arahan pada pembungkusan.
- Krim balsem lemon terdapat di kedai ubat. Sekiranya anda menanam balsem lemon anda sendiri, cubalah menggosok daun segar ke seluruh kawasan.
- Balsem lemon juga terbukti dapat membantu penyebaran penyakit selesema dengan cepat. Selamat digunakan pada luka terbuka.
Langkah 5. Gunakan produk yang mengandungi lisin
Lisin adalah asid amino yang berkesan mencegah luka sejuk terbentuk. Ia menghentikan virus herpes daripada tumbuh ketika digunakan pada kulit. Ia juga dapat digunakan untuk membuka luka untuk membantu mereka sembuh dengan lebih cepat. Cari krim lisin dengan kepekatan 70: 1. Anda boleh mendapatkan krim lisin di kaunter di kedai ubat. Sapukan mengikut arahan pada pembungkusan.
Langkah 6. Cuba salap propolis
Propolis adalah resin yang dihasilkan oleh lebah. Ia mengandungi antioksidan dan meningkatkan fungsi imun. Kajian menunjukkan bahawa propolis menghentikan pembiakan virus herpes. Memakai salap propolis ketika anda merasakan kulit anda mulai geli boleh mengelakkan timbulnya wabak.
Langkah 7. Sapukan minyak pudina
Minyak peppermint dianggap mempunyai sifat yang menghalang zarah herpes yang terdedah memasuki sel baru. Sekiranya anda sudah mengalami sakit selsema, menggunakan minyak pudina dapat membantu mencegahnya merebak ke kawasan lain di bibir anda. Minyak pudina juga dapat membantu penyembuhan sakit yang lebih cepat.
Kaedah 3 dari 3: Mencuba Ubat
Langkah 1. Gunakan ubat kumur ubat
Pencuci mulut atau pembilasan ubat boleh mengurangkan kesakitan dari luka sejuk di dalam mulut anda. Cari bilas yang mengandungi anestetik, seperti larutan likat 2% Lidocaine.
Langkah 2. Gunakan krim ubat
Herpes oral dapat dirawat dengan krim antivirus yang mencegah virus herpes berkembang. Krim antivirus menghentikan virus memasuki sel kulit baru. Krim boleh digunakan sebelum atau semasa wabak. Gunakan salah satu krim antivirus berikut:
- Docosanol (Abreva): Ini boleh didapati di kaunter. Sapukan mengikut arahan pada pembungkusan.
- Penciclovir (Denavir): Krim ini boleh didapati dengan preskripsi sahaja. Berjumpa doktor untuk mendapatkan preskripsi dan arahan mengenai cara menggunakannya. Dos biasa adalah krim 1% yang digunakan sekali setiap dua jam semasa anda terjaga, selama empat hari.
- Acyclovir: Ini adalah krim preskripsi lain, biasanya diberikan pada kepekatan 5% dan digunakan lima kali sehari selama empat hari.
Langkah 3. Ambil ubat antivirus
Ubat antivirus oral adalah rawatan pencegahan yang berkesan untuk herpes oral. Ubat antivirus boleh diambil sama ada secara berterusan atau pada tanda pertama wabak. Ini hanya tersedia dengan preskripsi, jadi buat janji temu dengan doktor anda untuk membincangkan pilihan anda. Ubat antivirus merangkumi yang berikut:
- Acyclovir (Zovirax), biasanya diambil tiga kali sehari selama 7-10 hari.
- Famciclovir (Famvir), biasanya diambil 2-3 kali sehari selama 7-10 hari.
- Valacyclovir (Valtrex), biasanya diminum dua kali sehari selama 7-19 hari.
Langkah 4. Lindungi bibir anda dari pendedahan cahaya matahari semasa rawatan
Pendedahan kepada cahaya matahari dapat membuat anda lebih mudah terkena wabak sakit sejuk. Selain itu, beberapa ubat anti-virus atau rawatan lain boleh menjadikan kulit anda lebih sensitif terhadap cahaya matahari. Berhati-hati untuk melindungi bibir anda dari sinar matahari dengan menggunakan zink oksida atau balm bibir yang mengandungi pelindung matahari spektrum luas.
Langkah 5. Rawat jangkitan teruk
Sekiranya anda kerap mengalami wabak yang teruk, anda mungkin memerlukan rawatan khas. Sebilangan orang mengalami luka sejuk yang tahan lama. Ini boleh diatasi dengan pemberian ubat secara intravena. Segera berjumpa doktor sekiranya anda mempunyai masalah berikut dengan luka sejuk anda:
- Mereka menghalang anda makan dan minum
- Mereka tidak sembuh selepas dua atau lebih minggu
- Wabak baru berlaku hampir berterusan
