Sinus dan telinga anda disambungkan melalui tiub Eustachian anda. Oleh itu, jika mereka tersumbat atau meradang, maka anda dapat merasakan tekanan dan kesesakan yang teruk pada kedua-duanya pada masa yang sama. Nasib baik, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk membersihkan sinus dan telinga anda. Anda boleh berusaha untuk menguraikan resdung dengan minum banyak air, menggunakan ubat, dan melembapkan sinus anda. Anda juga dapat menolong mereka menguras sendiri dengan mengelakkan turun naik suhu, perubahan tekanan, dan bahan seperti kafein dan alkohol, yang dapat memperburuk gejala anda. Sekiranya gejala anda bertambah buruk atau tidak membaik setelah lebih dari seminggu, berjumpa dengan doktor anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Mengurangkan Sinus Anda
Langkah 1. Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari untuk menipis lendir
Menghidrat akan membolehkan badan anda lebih baik mengeluarkan lendir yang timbul di sinus dan telinga anda. Untuk membantu membersihkannya, minum segelas air 8 fl oz (240 mL) setiap jam atau lebih agar selaput anda dilincirkan dan lendir nipis.
- Lendir nipis akan mengalir keluar dari sinus dan telinga anda dengan lebih mudah.
- Untuk hasil terbaik, panaskan air di dalam cerek dan minum semasa panas. Untuk meningkatkan rasa dan menambah daya penyahtinjaan tambahan, campurkan sedikit halia, madu, dan kayu manis.
Langkah 2. Letakkan kain lembap yang hangat di wajah anda untuk melonggarkan lendir
Rendam kain lap dengan air suam dan peras. Kemudian, letakkan di muka dan hidung anda dan biarkan selama 5 minit, atau sehingga kain menjadi sejuk. Panas akan menghangatkan sinus anda dan melonggarkan lendir, menjadikannya lebih mudah untuk membersihkannya.
- Pastikan airnya panas, tetapi tidak terlalu panas sehingga boleh membakar kulit anda.
- Anda boleh mengulangi proses ini seberapa banyak kali anda ingin membantu mengurangkan tekanan sinus.
- Anda juga boleh melonggarkan lendir anda dengan mengukus sinus anda. Rebus sedikit air di dalam periuk dan letakkan di permukaan yang rata, kemudian letakkan diri anda di atas periuk dan lapkan tuala di atas kepala anda. Angkat penutup periuk dengan teliti untuk membiarkan wap keluar di bawah tuala sehingga anda dapat menghirupnya.
Langkah 3. Tiup hidung untuk membersihkan resdung dan melegakan tekanan
Sekiranya lendir di sinus anda cukup tipis untuk dikeluarkan, hembuskan hidung anda dengan lembut ke serbet atau kertas tisu. Mengeluarkan lendir dari sinus anda akan melegakan tekanan dan kesesakan pada sinus dan telinga anda.
Untuk kesesakan yang sukar, sekat lubang hidung 1 dan hembus yang lain sehingga anda dapat membersihkannya
Langkah 4. Ambil dekongestan oral untuk membersihkan dan membersihkan resdung
Dekongestan over-the-counter kedua-duanya dapat menipis lendir yang terdapat di sinus anda dan juga melincirkan membran anda sehingga lebih mudah bagi lendir untuk mengalir. Ikuti dos yang disyorkan yang tertera pada bungkusan dekongestan.
- Anda boleh menemui dekongestan di farmasi tempatan anda.
- Untuk kesesakan yang serius, hubungi doktor anda dan tanyakan sama ada mereka boleh menetapkan dekongestan kekuatan preskripsi.
- Jangan mengambil dekongestan selama lebih dari 3 hari melainkan jika doktor anda menasihati anda sebaliknya. Menggunakan dekongestan terlalu lama boleh menyebabkan kesesakan anda bertambah buruk.
- Berhati-hati menggunakan dekongestan oral jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, glaukoma sudut tertutup, atau kelenjar tiroid yang terlalu aktif. Sekiranya anda mempunyai salah satu daripada syarat ini, tetap gunakan Mucinex kecuali jika doktor memberi nasihat sebaliknya.
Amaran:
Sebilangan dekongestan boleh merosakkan anda dan anda tidak boleh mengambilnya jika anda perlu memandu atau mengendalikan mesin. Baca keterangan pada bungkusan dan ambil ubat seperti yang diarahkan.
Langkah 5. Cuba ubat mucolytic untuk melonggarkan lendir anda
Mucolytics, seperti Mucinex, berfungsi dengan melonggarkan cecair di hidung dan telinga anda, menjadikannya lebih mudah untuk disalirkan. Sekiranya anda dewasa, anda boleh mengambil 600 mg Mucinex dengan segelas penuh air dua kali sehari.
Sentiasa berbincang dengan pakar pediatrik sebelum memberi mucolytics kepada anak
Langkah 6. Gunakan semburan garam hidung untuk membantu menghilangkan resdung
Semburan garam akan melembabkan dan melincirkan sinus anda, yang akan membantu anda membersihkannya. Membersihkan sinus anda akan mengurangkan tekanan di telinga anda dan membantu cecair yang terperangkap di sana mengalir dengan lebih mudah.
- Gunakan 1-2 titisan semburan hidung masin di setiap lubang hidung setiap 2 jam. Anda boleh menggunakan semburan garam selama yang anda mahukan, dan anda juga boleh menggunakannya secara pencegahan.
- Sekiranya semburan garam tidak mencukupi untuk melegakan kesesakan, anda boleh menggunakannya bersama dengan semburan yang mengandungi ubat dekongestan, seperti Afrin. Anda mungkin tidak memerlukan dekongestan oral tambahan.
- Sekiranya anda menggunakan semburan ubat, baca bungkusannya untuk memastikan anda dapat menggunakannya jika anda sudah mengambil ubat dekongestan. Gunakan semburan dekongestan seperti yang diarahkan pada bungkusan dan jangan gunakannya selama lebih dari 3 hari berturut-turut sehingga sinus anda dapat mula mengaturnya sendiri setelah anda membersihkannya.
- Anda boleh mendapatkan semburan hidung, seperti semburan garam atau semburan ubat, di farmasi tempatan anda.
Langkah 7. Basuh sinus anda dengan periuk neti
Periuk neti adalah periuk kecil yang boleh anda gunakan untuk membilas saluran hidung anda dengan larutan masin. Untuk menggunakan periuk, berdiri di atas sink anda dan condongkan kepala anda pada sudut 45 °. Kemudian, tuangkan separuh garam ke lubang hidung atas sambil bernafas melalui mulut anda. Ulangi proses dengan lubang hidung yang lain, kemudian hembuskan hidung dengan lembut untuk membersihkan air dan lendir.
Anda mungkin merasa lebih selesa menggunakan air suam dengan periuk neti. Air mestilah sekitar suhu badan (98 ° F (37 ° C))
Langkah 8. Letakkan sapu ubat ke dada untuk melegakan sinus anda
Gosok dada yang diubati, seperti Vicks VapoRub, dapat menenangkan saluran hidung yang jengkel dan membantu anda bernafas sedikit lebih mudah. Gunakan sapu mengikut arahan pada bungkusan.
Jangan gunakan VapoRub atau ubat lain yang mengandungi kapur barus pada kanak-kanak di bawah 2 tahun. Untuk menggunakan sapuan dengan selamat pada kanak-kanak berusia lebih dari 2 tahun dan orang dewasa, sapukan hanya pada dada dan leher, dan jangan sampai ke muka atau di sekitar lubang hidung
Langkah 9. Mandi air panas untuk membersihkan sinus dan telinga anda
Wap dan haba dari pancuran akan berfungsi melonggarkan lendir pada sinus anda dan akan membantu mengalirkan telinga untuk membersihkannya. Anda juga akan berasa lebih baik setelah membersihkan diri dan mengeluarkan lendir dan cecair yang longgar.
Gunakan air panas untuk menghasilkan lebih banyak wap di bilik mandi, tetapi jangan sampai panas sehingga anda membakar diri
Langkah 10. Letakkan pelembap di dalam bilik dengan anda agar tidak kering
Sekiranya sinus dan telinga anda tersumbat atau tersumbat, udara kering boleh menjadikannya lebih teruk dengan mengeringkan lendir sehingga sukar. Gunakan pelembap untuk menambahkan kelembapan ke udara, yang akan membantu menjaga sinus dan telinga anda dilincirkan dan lembap untuk membantu membersihkan sebarang senjata di dalamnya.
Letakkan pelembap di tempat yang lebih tinggi seperti di atas meja rias atau di atas rak supaya ia dapat menyebarkan kelembapan secara merata ke seluruh ruangan
Kaedah 2 dari 2: Kekal Selesa
Langkah 1. Elakkan perubahan suhu yang besar
Keluar ke cuaca yang sangat panas atau sangat sejuk boleh menjadikan sinus dan telinga anda lebih teruk dan sukar dibersihkan. Sekiranya anda mempunyai sinus dan telinga yang tersumbat, tetaplah dalam lingkungan yang konsisten, seperti rumah atau pejabat anda, sehingga mereka dapat membersihkan diri dengan lebih baik. Sekiranya anda mesti pergi ke luar, pastikan anda berpakaian dengan selesa untuk cuaca sehingga anda tidak terlalu panas atau sejuk.
- Jangan berlari di luar jika terlalu panas untuk mencuba peluh. Turun naik boleh memburukkan lagi gejala anda.
- Elakkan aktiviti cuaca sejuk, yang dapat mengeringkan cairan di sinus dan telinga anda.
Langkah 2. Jangan minum kopi atau alkohol jika sinus dan telinga anda tersumbat
Kafein dan alkohol kedua-duanya mempengaruhi peredaran badan anda. Perubahan aliran darah dan denyut jantung anda dapat memberi tekanan pada saluran darah anda, yang dapat mempengaruhi sinus dan telinga anda.
- Elakkan cawan joe pagi anda sehingga sinus dan telinga anda jelas.
- Minum alkohol boleh membuat anda berasa sedikit lebih baik dalam jangka pendek, tetapi tekanan sinus dan telinga anda hanya akan bertambah buruk jika anda menambahkan kesan mabuk di atasnya.
Langkah 3. Hadkan pengambilan susu anda jika ini memburukkan lagi gejala anda
Produk tenusu, seperti susu, yogurt, dan keju, boleh menyebabkan kahak anda terasa lebih tebal dan menjengkelkan. Sekiranya anda mempunyai alahan tenusu, ia juga boleh mencetuskan gejala seperti hidung berair atau tersumbat dan titisan selepas hidung. Elakkan minum susu atau makan tenusu jika nampaknya memburukkan lagi sinus dan telinga anda yang sesak.
Cuba alternatif tenusu, seperti susu kedelai atau badam, jika tenusu membuat anda sesak
Langkah 4. Makan sup ayam atau kaldu tulang untuk membersihkan kesesakan anda
Sup ayam tidak akan menyembuhkan selesema, tetapi ia dapat membantu anda merasa lebih baik. Sup ayam hangat atau kaldu tulang bukan sahaja dapat membantu mengatasi kesesakan hidung, tetapi juga dapat mengurangkan keradangan dan melegakan kerengsaan pada saluran hidung anda. Cubalah sedikit sup ayam yang menenangkan, kaldu ayam, atau kaldu tulang untuk mengurangkan kesesakan anda.
Bahan-bahan seperti bawang putih, bawang, dan halia dapat meningkatkan rasa sup dan meningkatkan daya tahan tubuh anda
Langkah 5. Berdiri perlahan untuk mengelakkan pening
Tekanan di sinus dan telinga dalam anda boleh mempengaruhi keseimbangan dan koordinasi anda. Sekiranya anda mengalami kesesakan atau tekanan di sinus dan telinga anda, jangan berdiri terlalu cepat atau anda mungkin merasa pening dan berpotensi jatuh atau pingsan.
Bergerak secara bertahap jika anda bangun dari tempat tidur atau kerusi. Duduk tegak, gunakan tangan anda untuk mengangkat diri, dan kemudian bangkit perlahan-lahan sehingga anda tidak pusing
Langkah 6. Pastikan kepala anda tegak untuk membantu pembuangan air besar
Membongkok ke hadapan atau menundukkan kepala boleh membuat tekanan pada sinus dan telinga anda menjadi lebih teruk. Ia juga dapat menghalang saliran semula jadi yang dilakukan oleh sinus dan telinga anda sendiri. Untuk membantu membersihkan sinus dan telinga anda dengan lebih cepat, duduk tegak dengan sebaik mungkin.
Cuba tidur dengan kepala anda juga tinggi
Petua:
Sekiranya anda merasa di bawah cuaca dan berbaring di atas katil, cubalah menyandarkan diri dengan bantal sehingga anda dapat mengangkat kepala untuk membantu membersihkan sinus dan telinga anda.
