Menjaga kebersihan gigi adalah penting untuk mengelakkan penyakit dan jangkitan, membantu anda mengunyah makanan, dan menjaga senyuman anda cerah dan sihat. Tanpa pembersihan secara berkala, bakteria dapat menumpuk di mulut dan gigi anda, menyebabkan plak, yang boleh menyebabkan penyakit gusi dan kerosakan gigi. Nasib baik, pengguna yang sedar telah menemui beberapa kaedah pembersihan gigi "di rumah" semula jadi yang dapat membantu anda tersenyum gembira.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Cairan Swishing untuk Membersihkan Gigi Anda
Langkah 1. Bilas mulut anda dengan air sebaik sahaja makan
Mengeluarkan sisa makanan atau sisa dari gigi akan membantu mengelakkan noda dan reput. Ini adalah idea yang sangat baik jika anda jauh dari rumah dan tidak dapat menyikat gigi dengan baik. Minum air sepanjang hari dan bilas dengan air bersih selepas makan adalah kaedah kesihatan mulut yang paling diremehkan.
Sentiasa elakkan menyikat makanan selepas makanan yang sangat berasid, yang boleh melemahkan email anda. Sebaliknya, bilas dengan air
Langkah 2. Gunakan air untuk mencuci gigi dengan tekanan
Pemetik air membantu meletupkan makanan yang tersekat dari permukaan dan antara celah gigi dan gusi. Ini adalah kaedah yang baik dan sihat untuk membersihkan mulut anda selepas makan.
Langkah 3. Cuba tarik minyak
Menarik minyak adalah ubat Ayurveda di mana anda membuang minyak di mulut anda untuk menghilangkan kuman dan bakteria berbahaya dari mulut anda. Ia juga memutihkan gigi dan menyegarkan nafas.
- Ambil sesudu minyak dan masukkan ke dalam mulut selama 5 minit untuk mendapatkan faedahnya. Sekiranya boleh, cuba perap minyak lebih lama, selama 15-20 minit. Untuk memastikan minyak menyerap dan menyahtoksin bakteria sebanyak mungkin, lakukan dengan perut kosong.
- Luangkannya dan basuh mulut anda dengan bersih, lebih baik dengan air suam.
- Kelapa dan minyak zaitun adalah pilihan yang baik.
Kaedah 2 dari 3: Merawat Gigi Anda
Langkah 1. Gosok gigi selama 2 minit sekurang-kurangnya dua kali sehari
Gunakan gerakan bulat yang lembut untuk menyikat permukaan gigi di bahagian depan dan belakang mulut anda. Pegang berus pada sudut 45 darjah di mana gigi anda memenuhi gusi dan gunakan gerakan bolak-balik yang lancar. Kemudian, gunakan hujung berus anda untuk membersihkan bahagian dalam gigi anda. Putar berus secara menegak dan gosokkan ke atas dan ke bawah pada gigi depan. Sikat setiap permukaan setiap gigi 2-3 kali untuk membersihkannya.
- Gosok gigi sekurang-kurangnya 2 minit setiap kali anda menggosok.
- Tidak ada pengganti yang mencukupi untuk menggosok gigi. Ini adalah cara terbaik untuk membuang plak, sisa makanan, dan menjaga mulut anda sentiasa bersih dan bersih.
Langkah 2. Gunakan ubat gigi biasa untuk membersihkan gigi dengan berkesan
Ubat gigi yang anda lihat dipasarkan sebagai "semula jadi" biasanya sama dengan ubat gigi standard kecuali mereka tidak mempunyai fluorida atau pewarna makanan. Fluorida atau pewarna makanan tidak baik untuk gigi anda, jadi tidak ada faedah sebenarnya untuk menyikat tanpa mereka.
- Di luar warna dan perasa tiruan, biasanya tidak ada bahan tidak wajar dalam ubat gigi. Pada dasarnya semua yang anda dapati dalam ubat gigi standard anda adalah semula jadi dan selamat.
- Cari ubat gigi dengan Gabungan Penerimaan Persatuan Pergigian Amerika (ADA). Ubat gigi ini akan sentiasa berkualiti tinggi.
Adakah kamu tahu?
Ubat gigi "semula jadi" tidak berkesan membersihkan gigi anda seperti ubat gigi dengan fluorida. Selain itu, tidak ada yang berbahaya mengenai fluorida. Secara semula jadi terdapat di dalam air, jadi anda tidak memasukkan bahan kimia sintetik ke dalam mulut anda semasa menggunakan ubat gigi berfluorida.
Langkah 3. Gosok gigi dengan sikat gigi kosong jika anda tidak menggunakan ubat gigi
Sekiranya anda tidak mahu menggunakan ubat gigi berasaskan fluorida, anda masih boleh menggunakan berus gigi untuk menghilangkan plak dan sisa makanan di mulut anda. Jalankan sikat gigi di bawah air dan gosok gigi dengan cara yang biasa anda lakukan. Bilas mulut anda dengan air selepas menyikat.
- Anda boleh menggunakan ubat gigi bebas fluorida jika anda mahu, tetapi ia tidak melakukan apa-apa selain membuat nafas anda lebih segar.
- Ini tidak seefektif menggunakan ubat gigi berasaskan fluorida. Masih lebih baik daripada tidak melakukan apa-apa!
Langkah 4. Lap setiap hari untuk membuang sisa makanan dan plak di antara gigi anda
Tarik benang sepanjang 6–8 inci (15–20 cm). Luncurkan benang di antara 2 gigi dan tarik perlahan benang ke sisi gigi sambil menggerakkan benang ke belakang dan ke belakang. Lakukan ini 4-5 kali. Kemudian, tarik perlahan ke arah lain untuk membersihkan bahagian gigi yang lain. Lakukan ini untuk setiap celah gigi anda untuk membuang semua yang tersekat di antara gigi anda.
- Floss hanya memerlukan 4-5 minit dan cara yang baik untuk memastikan gigi anda bersih secara semula jadi!
- Gosok gigi selepas menggosok gigi pada akhir hari.
- Floss biasanya dibuat dengan nilon atau Teflon. Terdapat benang organik yang boleh anda gunakan sebaliknya jika anda mencari pilihan semula jadi. Ia tidak penting. Anda hanya menggosok gigi dengan itu dan anda tidak memakan apa-apa semasa anda melakukan flos.
Kaedah 3 dari 3: Bilakah Mencari Rawatan Perubatan
Langkah 1. Lakukan pemeriksaan berkala dan janji temu dengan doktor gigi anda
Berjumpa doktor gigi dengan kerap adalah bahagian penting dalam menjaga kesihatan gigi. Doktor gigi anda bukan sahaja dapat membantu menjaga kebersihan gigi, tetapi mereka juga dapat melihat tanda-tanda kerosakan gigi dan merawatnya sebelum menjadi serius. Tanya doktor gigi anda seberapa kerap anda harus menjalani ujian dan pembersihan.
- Beberapa doktor gigi mengesyorkan datang setiap 6 bulan, sementara yang lain mengesyorkan temu janji setiap tahun. Anda mungkin perlu berjumpa doktor gigi lebih kerap sekiranya anda menghadapi masalah kesihatan pergigian.
- Doktor gigi anda mungkin mengambil sinar-X untuk memeriksa rongga tersembunyi dan masalah lain yang tidak mudah dijumpai dengan ujian visual.
Langkah 2. Hubungi doktor gigi anda jika anda mengalami sakit gigi atau gejala yang menyusahkan
Masalah pergigian yang tidak dirawat boleh menyebabkan kerosakan yang lebih teruk dan masalah kesihatan yang lain. Sekiranya anda mengalami sakit gigi, buat temu janji dengan doktor gigi anda untuk mendapatkan diagnosis dan rawatan. Anda juga harus menghubungi doktor gigi anda jika anda mempunyai gejala seperti:
- Pendarahan, bengkak, atau kemerahan pada gusi anda
- Gusi yang kelihatan menarik dari gigi anda
- Gigi kekal yang terasa longgar
- Sakit pada gigi apabila anda mengunyah atau memakan bahan panas atau sejuk
- Nafas berbau atau rasa tidak enak di mulut anda
Langkah 3. Dapatkan rawatan pergigian kecemasan untuk gigi yang patah atau jangkitan serius
Sekiranya salah satu gigi dewasa anda pecah atau jatuh, ini dianggap sebagai kecemasan pergigian. Hubungi nombor kecemasan doktor gigi anda atau cari klinik pergigian kecemasan. Anda juga harus memanggilnya jika anda mengalami gejala jangkitan teruk, seperti:
- Bengkak di rahang atau di bawah lidah anda
- Kesukaran menelan
- Sakit gigi yang sangat teruk sehingga membuat anda terjaga atau tidak sembuh dengan ubat penahan sakit di kaunter
