Kaki anda adalah dua bahagian badan yang paling sering disalahgunakan dan sering digunakan, apa dengan berjalan dan berlari yang anda lakukan setiap hari. Namun, mengenai rutinitas kesihatan dan kecantikan kita, kaki dan kuku kaki sering diabaikan. Tidak kira musim apa pun, selalu penting untuk menjaga kaki dan kuku kaki dalam keadaan teratas. Pelajari cara merawat kaki dan kuku kaki dengan menjaga kebersihan yang baik, memanjakannya untuk menyembuhkan sakit dan kapalan dan dapatkan rawatan perubatan apabila perlu.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengamalkan Kebersihan yang Baik
Langkah 1. Pastikan mencuci kaki setiap hari
Kaki cenderung menjadi lebih kotor dan lebih berpeluh daripada bahagian badan yang lain, jadi penting untuk mempunyai tabiat kebersihan yang baik. Sekiranya anda mandi di waktu pagi dan bukan pada waktu malam, sekurang-kurangnya jadikan mencuci kaki sebagai sebahagian daripada rutin malam anda ketika anda pulang ke rumah. Selain sebagai tanda kebersihan yang baik, melakukan ini juga menghalang anda untuk membawa kotoran ke tempat tidur anda.
- Basuh dengan sabun dan air suam. Ini akan membersihkan kaki anda dari keringat, kotoran dan bakteria yang mungkin tinggal di sana. Perhatikan ruang di antara jari kaki. Lap kaki anda dengan lembut dengan tuala selepas itu.
- Pastikan kuku kaki anda juga bersih. Sekiranya anda berjalan-jalan dengan memakai selipar pada musim panas, anda mungkin mendapati kuku kaki anda menjadi kotor. Luangkan masa untuk membersihkannya setiap kali anda memandikan kaki.
- Semasa mencuci kaki, gunakan batu apung untuk menyangga kaki, mengelupas kulit anda. Ini juga mengurut bola dan tapak kaki anda.
Langkah 2. Urut losyen pelembap ke kaki setiap hari
Pakai losyen atau krim kaki sebagai sebahagian daripada rutin anda. Salah satu cara untuk mencapai kaki yang lembap dan lembap adalah dengan menggosok sedikit losyen atau jeli petroleum sebelum tidur, dan memakai beberapa stoking. Apabila anda bangun pada waktu pagi, anda akan mendapati bahawa kaki anda sangat lembut dan bebas dari kekeringan! Ingatlah untuk tidak membiarkan kawasan di antara jari kaki menjadi terlalu lembap, kerana ini akan menyebabkan kulat.
Langkah 3. Pakai kasut yang sesuai untuk majlis tersebut
Kaki anda akan tetap lebih sihat jika anda memakai kasut yang sesuai untuk memastikan kaki anda bersih, kering dan pada suhu yang selesa. Anda menggayakan bahagian badan anda agar tetap selesa dalam keadaan cuaca yang berbeza, dan anda juga harus melakukan perkara yang sama untuk kaki anda.
- Pastikan sejuk pada musim panas dengan selipar dan kasut yang bernafas. Sekiranya anda memakai kasut yang membuat kaki anda panas pada musim panas, anda mungkin mengalami bau atau jangkitan jamur.
- Pastikan mereka tetap hangat pada musim sejuk dengan but dan stoking kalis air. Sekiranya anda memakai kasut yang tidak cukup menghangatkan kaki, anda lebih cenderung terkena radang dingin.
Langkah 4. Menyingkirkan bau
Menangani bau adalah masalah yang dihadapi banyak orang, kerana kaki menghasilkan lebih banyak peluh daripada seluruh badan dan cenderung menyimpan bakteria yang menimbulkan bau. Sekiranya bau kaki anda hilang, ada langkah-langkah yang boleh anda ambil untuk membuatnya berbau dengan segera.
- Cuba ganti stoking anda lebih kerap. Sekiranya kaki anda cenderung berkeringat sepanjang hari, membawa kaus kaki tambahan dengan anda dapat membantu mengurangkan bau yang menumpuk. Tukar stoking anda apabila mereka basah dengan peluh.
- Pastikan kasut anda bersih. Kadang-kadang bau lebih teruk apabila peluh dan bakteria menumpuk di kasut. Kemudian setiap kali anda memakainya, masalahnya akan berlanjutan. Memakai stoking dengan kasut anda, selalu membersihkannya dan membeli kasut baru bila tiba waktunya adalah cara untuk mengurangkan bau.
- Cuba bedak kaki. Terdapat banyak produk yang direka untuk memastikan kaki kering dan tidak berbau. Cuba taburkan bedak kaki, bedak bayi atau bedak pada kasut sebelum anda memakainya.
Langkah 5. Pastikan kaki anda kering
Kaki atlet dan kulat kaki lain cenderung tumbuh dalam keadaan lembap. Beberapa perubahan rutin kebersihan anda dapat mengelakkan anda daripada menghadapi penderitaan yang tidak menyenangkan ini, yang sering menyebabkan ruam gatal. Lakukan perkara berikut untuk memastikan kaki anda bersih dan kering:
- Pilih stoking berkualiti baik yang diperbuat daripada kapas atau bulu.
- Tukar stoking anda dengan kerap. Ini adalah kaedah pencegahan utama untuk semua jenis masalah berkaitan kaki, dari bau hingga jamur. Memakai stoking lembap menyediakan persekitaran yang sempurna untuk kulat tumbuh, jadi ganti dengan kerap, terutamanya jika anda banyak berpeluh.
- Gunakan bedak kaki. Ramai orang menaburkan serbuk pada kasut mereka untuk memastikan semuanya bersih dan kering.
Langkah 6. Mandi dengan selamat
Sekiranya anda mandi di bilik persalinan atau tempat awam lain, ambil langkah berjaga-jaga agar anda tidak terkena kulat kaki orang lain. Hujan biasanya persekitaran lembap yang dapat menampung jamur dan bakteria. Bukan idea yang baik untuk melangkah ke bilik mandi umum tanpa perlindungan di kaki anda.
- Pakai sandal atau kasut mandi ketika anda mandi di bilik persalinan dan tempat awam yang lain.
- Penting juga untuk tidak berkongsi kasut dengan orang lain. Sekiranya anda seorang atlet, jangan berkongsi cleat dan peralatan sukan lain.
Langkah 7. Potong kuku kaki anda dengan betul
Setiap beberapa minggu, potong kuku kaki agar tetap sihat dan kuat. Memotong mereka dengan cara yang salah menyebabkan kuku kaki yang tumbuh ke dalam, yang boleh menyakitkan. Potong lurus ke seberang, bukannya memangkas tepinya menjadi lekuk. Anda juga harus mengelak dari memangkasnya terlalu pendek, kerana ini dapat menyebabkan kuku jari ke dalam atau jangkitan.
Sekiranya anda lebih suka bentuk bulat dan bukan kotak lurus, gunakan paku kuku untuk melicinkan rabung dan memberi sedikit lekuk pada tepi, sehingga anda akan berakhir dengan bentuk persegi dengan tepi bulat
Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 1
Mengapa anda mesti memotong kuku kaki anda tepat?
Ia mencegah kulat kuku.
Sudah tentu tidak! Memotong kuku secara lurus tidak menghalang kulat kuku. Anda boleh mencegah kulat kuku dengan kerap menukar stoking anda, terutamanya jika berpeluh. Cuba jawapan lain…
Ia mencegah kuku kaki masuk ke dalam.
Betul! Memotong kuku kaki anda secara lurus mencegah kuku kaki yang tumbuh ke dalam kerana anda tidak memotong kulit. Sekiranya anda ingin membentuk kuku setelah memotong, gunakan fail kuku. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Ia mencegah bunion.
Tidak tepat! Bunions kadang-kadang boleh menjadi genetik, tetapi juga disebabkan oleh memakai kasut yang terlalu runcing di bahagian atas. Anda tidak boleh menghalangnya dengan memotong kuku kaki anda secara lurus. Teka lagi!
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Bahagian 2 dari 3: Memberikan Diri untuk Pedikur
Langkah 1. Berikan pedikur pada kaki anda setiap dua minggu
Melukisnya tidak semestinya menjadi bagian dari setiap rutin pedikur, tetapi pedikur biasa benar-benar membuat perbezaan dalam menjaga kaki anda lembut dan bebas dari kulit kering dan kasar, dan kuku kaki anda bersih dan rapi. Anda tidak perlu mengeluarkan banyak wang untuk melakukan pedikur anda secara profesional di salun, dan dengan beberapa alat, anda boleh melakukan pedikur anda sendiri tepat di kediaman anda sendiri.
Langkah 2. Mulakan dengan urutan kaki
Sekiranya kaki anda banyak dan mereka cenderung sakit, urut mereka sebelum memulakan pedikur anda. Walaupun langkah ini tidak semestinya diperlukan, ini adalah kaedah yang baik untuk memanjakan diri. Sekiranya anda sudah meluangkan masa untuk memberi pedikur kepada diri sendiri, mengapa tidak?
- Menguli tapak kaki. Gunakan ibu jari anda untuk menekan ke telapak kaki anda dengan corak menguli bulat. Ini akan membantu melonggarkan otot yang ketat di sana.
- Regangkan jari kaki. Satu demi satu, tarik perlahan jari kaki ke belakang dan ke belakang untuk meregangkannya dan melegakan sesak dan sakit.
Langkah 3. Rendam kaki anda selama 5-10 minit dalam mangkuk besar air suam
Sebagai makanan tambahan, anda mungkin ingin memasukkan air dengan beberapa tetes minyak pati atau garam Laut Mati, agar kaki berbau baik dan melembutkan kulit keras masing-masing.
Waktu merendam yang ditunjukkan di sini hanyalah cadangan - anda boleh memilih untuk merendam kaki anda lebih lama jika anda ingin berehat, atau jika kulit yang mengeras di kaki anda memerlukan penghidratan tambahan
Langkah 4. Mengelupas kaki anda dengan scrub kaki dan batu apung
Ini akan menghilangkan kulit kering dan mati, dan juga melembapkan kaki anda. Kulit di kaki anda lebih tebal, dan untuk tetap lembut dan licin, penting untuk menghilangkan kulit mati dengan pengelupasan. Urut scrub dengan gerakan bulat, dan bilas selepas itu.
- Untuk mengelupas kulit yang mengeras pada tumit dan bahagian bawah kaki, gunakan fail kaki atau batu apung.
- Pastikan menggunakan gerakan pemfailan yang lembut, dan jangan sekali-kali menggosok terlalu keras.
- Sekiranya anda mempunyai kalus yang sukar, cubalah pencukur kalus untuk mengeluarkannya dari tumit dan sisi jari kaki. Ini akan mengelakkan mereka bertambah besar dan menyebabkan kesakitan.
Langkah 5. Pergi ke kuku kaki anda
Memotong kuku ketika masih lembut daripada merendam menjadikan tugas lebih mudah. Ingatlah untuk memotongnya tepat, dan jangan terlalu pendek. Gunakan tongkat oren atau penolak kutikula untuk mendorong kutikula anda kembali ke kulit anda dengan lembut. Akhir sekali, gosokkan sedikit minyak kutikula pada kuku dan kutikula anda untuk melembapkan kawasan tersebut dan mengelakkan kutikula anda terkoyak.
- Potong kuku jari kaki anda secara lurus, berbanding bentuk melengkung, untuk mengelakkan kuku kaki yang tumbuh ke dalam. Sekiranya anda lebih suka bentuk bulat dan bukan kotak lurus, gunakan paku kuku untuk melicinkan rabung dan memberikan sedikit lekuk pada tepi, sehingga anda akan berakhir dengan bentuk persegi dengan tepi bulat. Pastikan kuku dipotong dan diikat dengan panjang yang tepat - pendek, tetapi tidak terlalu banyak sehingga akhirnya anda menyakiti diri sendiri.
- Ingat juga untuk memasukkan kutikula anda. Walaupun anda tidak boleh memotong kutikula anda, jika mahu, anda boleh menggunakan minyak kutikula pada kuku kaki anda untuk melembutkan dan melembabkan tepi yang mengeras, dan mendorong kutikula kembali dengan tongkat kayu putih untuk membuat kawasan terbuka yang licin dan siap untuk cat anda. Pastikan anda tidak terlalu kuat, atau anda mungkin berisiko memotong kutikula dan mendedahkan kaki anda kepada kemungkinan jangkitan jamur. Sebilangan orang juga lebih suka melewatkan langkah ini sepenuhnya dan membiarkan kutikula mereka tidak tersentuh - ini juga baik.
Langkah 6. Melembapkan kaki
Dengan semua keausan kaki anda, penting untuk melembapkannya dari semasa ke semasa. Setelah merendam kaki, mengelupas kulit dan menggunting kuku, gunakan losyen atau krim untuk melindungi kulit anda. Gosokkannya ke bahagian atas dan bawah kaki, termasuk jari kaki.
- Sekiranya anda mempunyai kecenderungan untuk mendapatkan rumah panggilan, pertimbangkan krim yang sangat kaya. Ini akan menjadikan kulit anda lembap dan melambatkan pertumbuhan lebih banyak kapalan.
- Sekiranya tumit anda cenderung retak ketika cuaca kering, pakai kaus kaki selepas tidur.
Langkah 7. Sapukan cat kuku jika mahu
Sekiranya anda ingin mengakhiri pedikur anda dengan sentuhan akhir yang cukup, terapkan warna cat kuku pilihan anda. Sekiranya anda mahukan pedikur tahan lama, anda mungkin mahu memulakannya dengan lapisan asas yang jelas. Biarkan sehingga kering, kemudian cat dengan warna yang anda pilih menggunakan "kaedah tiga lejang", yang terdiri daripada menggunakan satu pukulan di setiap sisi dan pukulan di tengah. Ini memastikan bahawa cat digosok secara merata pada keseluruhan kuku. Selesaikan dengan lapisan atas yang jelas untuk meletakkan cat di tempatnya dan mengelakkannya daripada pecah.
- Gunakan pemisah jari kaki untuk menjauhkan jari kaki. Ini menjadikan proses melukis lebih mudah, dan mencegah kuku jari kaki yang baru dicat dari pewarnaan jari kaki yang lain.
- Keluarkan cat kuku selepas beberapa hari sehingga tidak noda. Sekiranya anda membiarkan cat pada kuku kaki terlalu lama, anda mungkin mendapati kuku anda kelihatan kekuningan ketika akhirnya anda melepaskannya.
- Acetone, bahan aktif dalam kebanyakan penghilang cat kuku, mempunyai kesan pengeringan yang teruk pada kulit dan kuku. Pertimbangkan untuk menggunakan penghilang cat kuku yang tidak mengandungi aseton.
Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 2
Mengapa anda perlu mengelupas kaki semasa pedikur?
Untuk memudahkan memotong kuku anda.
Cuba lagi! Mengelupas kaki anda tidak menjadikan rambut anda lebih mudah untuk memangkas kuku kerana ia lebih memfokuskan pada bahagian kaki anda. Klik pada jawapan lain untuk mencari jawapan yang tepat…
Untuk merawat jangkitan yang berpotensi.
Tidak cukup! Anda tidak merawat jangkitan yang berpotensi dengan mengelupas kaki anda. Sekiranya anda mengesyaki anda mungkin mempunyai jangkitan, lawati doktor anda. Pilih jawapan lain!
Untuk melindungi kaki anda dari bakteria.
Tidak tepat! Mengelupas kaki anda membersihkannya (dan terasa luar biasa!). Ia tidak melindungi kaki anda dari bakteria. Cuba jawapan lain…
Untuk membuang kulit mati.
Betul! Anda harus mengelupas kaki anda dengan scrub kaki semasa pedikur untuk menghilangkan kulit kering dan mati dan melembapkan kaki anda. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Bahagian 3 dari 3: Menangani Masalah Kaki
Langkah 1. Betulkan kuku kaki yang masuk ke dalam
Penderitaan kaki yang biasa anda atasi sendiri di rumah. Berhati-hatilah dengan peralatan apa yang anda gunakan, kerana kuku kaki yang tumbuh ke dalam mudah dijangkiti. Mulakan dengan memotong jari kaki tepat. Angkat perlahan bahagian yang tumbuh ke dalam dan geser bola kapas kecil di bawahnya agar tidak tumbuh lebih dalam. Tukar kapas setiap hari sehingga masalahnya diperbaiki.
- Lindungi jari kaki semasa ia sembuh. Anda mungkin ingin membalutnya untuk memastikan ia tidak dijangkiti.
- Sekiranya anda melihat tanda-tanda jangkitan, berjumpa doktor.
Langkah 2. Merawat kulat kaki
Sekiranya anda mengalami ruam gatal, kemungkinan besar adalah kaki atlet. Terdapat krim bebas yang berjaya digunakan untuk merawat kaki atlet dan kulat lain. Gunakan krim mengikut arahan pengeluar sehingga ruam hilang dan kaki anda terasa lebih baik. Sementara itu, pastikan anda menukar stoking anda dengan kerap.
- Sekiranya keadaan tidak hilang selepas beberapa hari, berjumpa doktor.
- Kulat kuku adalah jenis kulat yang berbeza, dan lebih sukar untuk dirawat. Sekiranya kuku kaki anda berwarna coklat atau kuning dan retak, berjumpa doktor untuk membincangkan resep yang mungkin boleh membantu.
Langkah 3. Hentikan bunion sebelum mereka tidak terkawal
Bunion berlaku apabila tulang di sebelah kaki mengalami tekanan dan mula tumbuh ke luar. Keadaan ini boleh menjadi sangat menyakitkan jika anda tidak mengambil langkah-langkah untuk menyelesaikan masalah. Bunion sering bersifat genetik, tetapi ia juga disebabkan oleh memakai kasut yang terlalu runcing di bahagian atas (seperti kasut tumit tinggi atau kasut balet).
- Pastikan kasut anda tidak menimbulkan masalah. Mungkin sudah waktunya untuk menukar stiletto tersebut untuk beberapa flat yang selesa.
- Pakai pelindung bunion. Mereka boleh dibeli di kedai ubat. Anda meletakkannya di atas bunion untuk mengelakkannya menggosok kasut anda.
- Pertimbangkan pembedahan. Sekiranya anda mempunyai bunion yang sangat menyakitkan, anda mungkin ingin mempertimbangkan pembedahan, kerana tidak ada yang dapat anda lakukan untuk membuatnya hilang sendiri.
Langkah 4. Jumpa doktor haiwan sekiranya anda mengalami sakit kaki
Sekiranya anda mengalami kesakitan yang tidak hilang, penting untuk mendapatkan rawatan perubatan.
- Terdapat banyak tulang di kaki yang mudah patah.
- Berjalan dengan kaki yang terluka dapat memperburuk masalah.
Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 3
Bagaimana anda boleh merawat kulat kaki?
Dengan bola kapas.
Tidak! Anda boleh merawat kuku kaki yang tumbuh ke dalam dengan kapas agar tidak tumbuh lebih dalam. Anda merawat kulat kaki dengan cara yang berbeza. Cuba lagi…
Dengan krim over-the-counter.
Bagus! Kulat kaki kemungkinan besar adalah kaki atlet, yang boleh dirawat dengan krim over-the-counter. Walau bagaimanapun, jika kulat tidak hilang setelah beberapa hari, hubungi doktor anda untuk penilaian profesional. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Dengan tuala wanita khas.
Tidak cukup! Anda tidak merawat kulat kaki dengan pembalut khas. Ini adalah bagaimana anda merawat bunions, yang terjadi ketika tulang di sebelah kaki mengalami tekanan dan mula tumbuh ke luar. Cuba lagi…
Dengan pembedahan.
Sudah tentu tidak! Kulat kaki tidak memerlukan pembedahan. Ini adalah keadaan yang agak ringan yang biasanya anda boleh rawat di rumah. Pilih jawapan lain!
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Sekiranya anda mengecat kuku kaki anda, sapukan sedikit vaseline pada kulit di sekelilingnya. Ini mengelakkan cat kuku mengotorkan kulit anda, dan menjadikan cat kuku kelihatan cantik dan kemas.
- Jangan memotong atau mengupas kutikula anda.
- Jangan memotong kuku terlalu jauh! Itu boleh membuat mereka berdarah!
- Anda boleh belajar banyak perkara dari para profesional, jadi manjakan diri anda dengan pro pedikur apabila anda 'memerlukannya' - dan bertanya dan beri perhatian!
- Rendam kaki anda dengan sedikit air panas yang ditambah dengan syampu atau pembersih kaki. Sekiranya mampu milik, selama 10- 15 min. Air panas membantu membuka liang pori dan membersihkan lebih dalam.
- Apabila kaki sihat dan glamor anda siap untuk musim panas, pamerkannya dengan sandal jepit yang cantik, atau sandal sejuk dengan warna yang anda suka.
- Sekiranya anda tidak memerlukan pemisah kuku kaki semasa menggunakan cat kuku, anda juga boleh menggunakan kertas tisu yang dipintal di antara jari kaki.
- Gunakan hujung tongkat orangewood yang dibalut kapas dan direndam dalam penghilang cat kuku untuk membantu membersihkan tumpahan kecil dan menggosok "pendarahan" di sekitar kutikula atau pada kulit di sekitar jari kaki.
- Sentiasa gunakan penghilang cat kuku tanpa aseton, kerana aseton dapat mengeringkan kuku dan kulit / kutikula.
- Tidak semestinya mendapatkan pedikur dan manikur dari "profesional". Anda tidak pernah tahu bagaimana kebersihan produk mereka, dan anda boleh mendapat jangkitan atau masalah lain.
- Melembapkan dan mengurut kaki setiap hari.
- Selepas mandi atau mandi, letakkan sedikit losyen di kaki anda dan tutupi dengan kaus kaki setelah losyen direndam adalah cara yang bagus dan mudah untuk mengekalkan kaki yang lembut dan licin.
