Selsema boleh membuatkan anda merasa kumuh, tidak bermotivasi, dan tidak senang. Anda semestinya mahukan kelegaan yang cepat dan mudah di rumah supaya anda dapat kembali ke kehidupan seharian. Berita buruknya adalah bahawa tidak ada penawar sederhana untuk selesema; anda hanya perlu menunggu ia berlalu. Berita baiknya ialah terdapat banyak langkah mudah yang dapat anda lakukan untuk menghilangkan gejala anda semasa tubuh anda melawan jangkitan. Cubalah beberapa ubat-ubatan dan ubat-ubatan di rumah ini untuk membantu anda merasa seperti diri anda yang lama. Sekiranya anda mengalami selesema selama 10 hari dan tidak mengalami peningkatan, berjumpa dengan doktor anda untuk mendapatkan rawatan lebih lanjut.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Rawatan Sejuk yang Terbukti
Oleh kerana selesema disebabkan oleh virus, tidak ada cara untuk menyembuhkannya sepenuhnya. Walaupun terdapat banyak ubat rumah yang dilaporkan untuk melegakan simptom anda, satu-satunya cara untuk membersihkan selesema adalah dengan menunggu badan anda mengalahkannya. Langkah-langkah berikut adalah cara terbaik untuk menyokong badan anda semasa melawan jangkitan. Dalam kebanyakan kes, ini semua yang anda perlukan untuk mengatasi kesejukan anda.
Langkah 1. Rehat supaya badan anda dapat melawan jangkitan
Walaupun anda mungkin memerlukan kelegaan yang cepat, masa adalah satu-satunya ubat yang terbukti untuk selesema. Tubuh anda memerlukan masa sekitar seminggu untuk melawan jangkitan sepenuhnya, jadi pastikan anda banyak berehat untuk menyokong sistem imun anda.
- Lakukan yang terbaik untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam. Juga tidur siang sepanjang hari jika anda merasa letih.
- Sekiranya anda kerap bersenam, cuti beberapa hari semasa anda sakit. Sebaliknya, cubalah senaman yang lebih ringan seperti berjalan atau meregangkan.
Langkah 2. Minum banyak cecair
Tetap terhidrasi membantu tubuh anda melawan jangkitan, jadi minum 8-10 gelas cecair setiap hari. Airnya terbaik, tetapi jus buah tulen atau seltzer bebas gula juga akan berfungsi.
- Elakkan perkara seperti soda atau alkohol semasa anda sakit. Ini juga tidak menghidrat anda dan boleh membuat anda berasa lebih teruk. Kafein juga boleh mengeringkan hidung anda, jadi jangan minum terlalu banyak minuman berkafein.
- Sekiranya air kencing anda berwarna kuning gelap, anda akan mula mengalami dehidrasi. Minum sedikit lagi untuk membetulkannya.
Langkah 3. Berkumur dengan air masin untuk merawat sakit tekak anda
Air masin boleh membunuh bakteria dan menenangkan tekak anda. Larutkan sesudu garam dalam segelas air suam, kemudian berkumur dengan air di bahagian belakang kerongkong anda sebelum memuntahkannya. Teruskan sehingga gelas kosong.
- Rawatan ini langsung tidak berfungsi, jadi ulangi 3 kali sehari selagi simptom anda berlanjutan.
- Jangan gunakan rawatan ini untuk kanak-kanak di bawah umur 7 tahun kerana mereka boleh menelan air.
Langkah 4. Ambil ubat penghilang rasa sakit, sirap batuk, atau antihistamin
Walaupun ubat-ubatan tidak membuat selesema anda hilang dengan lebih cepat, ubat-ubatan tersebut dapat mengatasi gejala dan membuat anda merasa lebih baik. Gunakan ubat penghilang rasa sakit untuk sakit kepala dan sakit badan, sirap batuk untuk batuk anda, dan antihistamin untuk kesesakan.
Jangan berikan aspirin kepada kanak-kanak atau remaja yang sembuh dari selesema. Dalam kes yang jarang berlaku, ini boleh menyebabkan sindrom Reye
Langkah 5. Tinggal di rumah untuk mengelakkan penyebaran virus
Walaupun tinggal di rumah berkaitan dengan berehat, penting juga untuk menahan virus. Sekiranya anda boleh, cuti satu atau dua hari dari tempat kerja atau sekolah supaya anda boleh tinggal di rumah dan mengelakkan daripada menjangkiti orang lain.
Lakukan juga langkah-langkah tambahan seperti mencuci tangan dengan kerap, bersin ke tisu, menutup mulut ketika batuk, dan menjauhkan jarak dari orang untuk mengelakkan orang lain jatuh sakit
Kaedah 2 dari 3: Ubat Semula jadi untuk Meringankan Gejala
Selain melawan selesema itu sendiri, anda mungkin juga ingin meredakan simptom sementara anda menunggu selesema hilang. Ubat berikut tidak akan mengatasi punca selesema anda, tetapi ia akan membuat anda berasa lebih baik semasa badan anda melawan jangkitan. Cubalah mereka semua untuk merasa seperti diri anda yang normal lagi.
Langkah 1. Minum cecair suam untuk kelegaan semula jadi
Sup ayam untuk selsema bukan sekadar kisah isteri tua. Teh, sup, dan kaldu adalah pilihan yang baik untuk menenangkan tekak, melonggarkan lendir, dan membuat anda sentiasa terhidrasi semasa anda pulih.
Cuba menyedut sedikit wap dari cecair panas juga. Ini dapat melembapkan saluran hidung dan melonggarkan lendir
Langkah 2. Tambahkan madu ke dalam minuman anda untuk menenangkan tekak anda
Madu adalah anti-radang semula jadi yang dapat menghilangkan rasa sakit dan bengkak di kerongkong anda. Tambahkan 1 sudu teh (4,9 ml) ke dalam teh atau segelas air untuk menenangkan tekak anda.
Langkah 3. Hidupkan pelembap untuk mengelakkan hidung dan bibir anda kering
Menambah sedikit kelembapan ke udara menjadikan hidung dan mulut anda terhidrasi, dan juga melonggarkan lendir. Cuba gunakan pelembap sehingga anda merasa lebih baik, terutamanya jika anda tinggal di iklim kering.
Tukar air humidifier setiap hari sehingga udara bersih
Langkah 4. Bilas saluran hidung anda dengan periuk neti atau semburan hidung
Melancarkan saluran hidung anda dapat menghilangkan tekanan sinus pada mukus dan membersihkan. Gunakan semburan hidung dekongestan atau periuk neti yang diisi dengan larutan masin.
- Sekiranya anda menggunakan periuk neti, bersandar di sink dengan kepala anda condong ke satu sisi. Tuangkan garam ke lubang hidung atas anda dan biarkan mengalir keluar dari lubang hidung bawah anda.
- Jangan sekali-kali menggunakan air paip di dalam periuk neti. Hanya gunakan larutan garam steril.
Langkah 5. Mandi air panas atau mandi untuk melonggarkan lendir anda
Mandi air panas tidak akan menghilangkan kesejukan anda, tetapi ia akan melonggarkan lendir anda dan melegakan sakit badan anda sehingga anda pulih. Cuba tarik nafas dalam-dalam semasa anda mandi atau mandi untuk melembapkan saluran hidung anda.
Sekiranya anda ingin mencuba aromaterapi yang menenangkan, tambahkan beberapa tetes minyak pati ke mandian anda untuk bau yang menyenangkan
Langkah 6. Jauhi asap sehingga anda pulih
Asap, terutamanya dari rokok, menjengkelkan hidung dan tekak anda. Sekiranya anda atau seseorang di rumah anda merokok, cubalah menjauhinya sehingga anda merasa lebih baik.
Merokok boleh menyebabkan keradangan kronik di hidung dan tekak, jadi jika anda merokok, anda mungkin lebih mudah terkena selesema. Sebaiknya berhenti sama sekali
Kaedah 3 dari 3: Rawatan Semula jadi yang Tidak Disahkan
Terdapat banyak rawatan semula jadi yang dilaporkan untuk selesema. Sebilangan besar ini tidak mempunyai sains yang menyokongnya. Walau bagaimanapun, beberapa ubat semula jadi telah dikaji sedikit dan mungkin berkesan untuk mengurangkan selesema anda. Anda boleh mencuba sendiri jika anda mahu. Namun, jangan menganggapnya sebagai pengganti rawatan yang terbukti seperti rehat dan cecair.
Langkah 1. Makan lebih banyak bawang putih untuk meningkatkan imuniti
Bawang putih adalah rawatan tradisional untuk banyak penyakit, dan ada beberapa bukti bahawa ia dapat meningkatkan sistem imun anda. Cuba campurkan sedikit cengkih bawang putih ke dalam makanan anda dan lihat apakah ia membantu anda berasa lebih baik.
- Secara amnya, anda boleh minum 2-5 gram bawang putih segar setiap hari tanpa kesan sampingan. Cengkeh rata-rata adalah 4-7 gram, bergantung pada ukurannya.
- Anda juga boleh mencuba serbuk atau ekstrak bawang putih. Sekiranya anda mengambil makanan tambahan, jangan minum lebih daripada 1, 000 mg sehari.
Langkah 2. Kurangkan kesejukan anda dengan vitamin C
Bukti bercampur-campur, tetapi ada kemungkinan vitamin C dapat membantu tubuh anda melawan selesema dengan lebih cepat. Cuba ambil suplemen multivitamin atau makan lebih banyak makanan yang kaya dengan vitamin C sebaik sahaja gejala anda mula melihat apakah ini sesuai untuk anda.
Sumber vitamin C yang baik adalah paprika, buah sitrus, buah beri, dan sayur-sayuran hijau
Langkah 3. Cuba zink jika doktor anda bersetuju
Peningkatan zink dapat membantu memendekkan selsema jika diambil dalam 24 jam sejak gejala bermula. Walau bagaimanapun, suplemen zink boleh menyebabkan kesan sampingan dan berinteraksi dengan beberapa ubat, jadi tanyakan kepada doktor anda jika mengambilnya selamat untuk anda.
- Dos zink yang disyorkan adalah 8-11 mg setiap hari.
- Kecuali jika anda mengalami kekurangan zink, jangan mengambilnya ketika anda tidak sakit. Tahap zink yang tinggi boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini seperti sembelit dan loya. Ia juga boleh berinteraksi dengan antibiotik dan ubat artritis.
Pengambilan Perubatan
Walaupun tidak ada penawar pasti untuk selesema, ada sejumlah langkah terbukti yang dapat Anda lakukan untuk mempercepat pemulihan dan membuat diri anda merasa lebih baik. Rehat, penghidratan, cecair hangat, dan udara lembap semuanya dapat memperbaiki gejala anda semasa tubuh anda melawan jangkitan. Dalam hampir semua kes, selesema anda akan mula hilang dalam seminggu. Sekiranya sudah lebih dari 10 hari dan anda tidak melihat peningkatan, sila berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan lebih lanjut.
Amaran
- Jangan berikan ubat batuk kepada kanak-kanak di bawah umur 5 tahun tanpa kebenaran doktor anda. Ubat ini boleh menyebabkan kesan sampingan.
- Beberapa ubat rumah lain yang dilaporkan termasuk cuka sari apel, echinacea, dan banyak makanan tambahan herba lain. Penyelidikan tidak membuktikan bahawa ini berkesan, dan ada yang boleh menyebabkan bahaya atau berinteraksi dengan ubat-ubatan, jadi yang terbaik adalah menghindarinya.