Cara Mengelakkan Virus Perut Setelah Terdedah (dengan Gambar)

Isi kandungan:

Cara Mengelakkan Virus Perut Setelah Terdedah (dengan Gambar)
Cara Mengelakkan Virus Perut Setelah Terdedah (dengan Gambar)

Video: Cara Mengelakkan Virus Perut Setelah Terdedah (dengan Gambar)

Video: Cara Mengelakkan Virus Perut Setelah Terdedah (dengan Gambar)
Video: 6 Penyebab Perut Anda Buncit & Solusinya 2024, Mac
Anonim

Norovirus adalah sekumpulan virus yang menyebabkan selesema perut, yang juga dikenal sebagai gastroenteritis. Penyakit ini biasanya disifatkan oleh loya, muntah, sakit perut dan cirit-birit. Gejala utama ini juga boleh merangkumi gejala tambahan seperti demam, sakit kepala, sakit otot dan keletihan. Permulaan gejala secara tiba-tiba dapat dirasakan 24 hingga 48 jam setelah dicemari virus. Orang yang telah terkena virus selesema perut harus mengambil langkah berjaga-jaga khusus untuk cuba mengelakkan diri dari sakit, namun tidak ada cara yang pasti untuk mencegah jangkitan.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 4: Meningkatkan Sistem Imun Anda

Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 1
Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 1

Langkah 1. Tingkatkan pengambilan vitamin C

Oleh kerana virus masuk ke dalam badan ketika sistem kekebalan tubuh lemah, anda harus mengambil langkah untuk menguatkan sistem imun anda agar tubuh tidak menjadi rentan. Salah satu cara mudah untuk melakukannya adalah dengan meningkatkan pengambilan vitamin C.

  • Vitamin C boleh didapati dalam bentuk tablet, kapsul, effervescent dan sirap. Anda harus mengambil 500 mg vitamin C setiap hari untuk meningkatkan sistem imun anda dan melindungi tubuh daripada kekurangan sistem imun.
  • Vitamin C juga boleh berasal dari makanan dan minuman lain seperti melon, jus oren, brokoli, kubis merah, lada hijau, lada merah, kiwi dan jus tomat.
Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 2
Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 2

Langkah 2. Makan yogurt probiotik

Kajian menunjukkan bahawa makan yogurt probiotik dapat membantu mencegah selesema perut berulang. Minum yogurt sehari dapat menjaga kesihatan perut anda.

  • Yogurt mengandungi bakteria baik yang dikenali sebagai probiotik. Bakteria baik ini memerangi bakteria jahat di dalam perut. Yogurt juga membantu mengumpul semula bakteria baik di dalam perut.
  • Yogurt dihasilkan dengan menambahkan kultur bakteria ke dalam susu. Apabila ini selesai, ia akan mengubah gula susu menjadi asid laktik.
Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 3
Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 3

Langkah 3. Kekal hidrat

Cara lain untuk menguatkan sistem imun adalah dengan minum air dalam jumlah yang mencukupi.

  • Dianjurkan agar seseorang minum sekurang-kurangnya 8 gelas air setiap hari, kerana air membantu membersihkan dan menghidrat badan yang baik untuk sistem imun.
  • 8 gelas air ini tidak boleh mengandungi cecair lain seperti kopi, soda, alkohol atau teh.
Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 4
Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 4

Langkah 4. Makan lebih banyak cendawan

Cendawan juga diketahui dapat menguatkan sistem imun, kerana cendawan meningkatkan jumlah sel darah putih di dalam badan. Sel darah putih ini melawan mikroba yang menyebabkan jangkitan.

  • Terdapat banyak jenis cendawan yang boleh digunakan. Shitake, maitake dan reishi adalah antara jenis cendawan yang paling popular yang memberi kesan positif pada sistem imun.
  • Makan sekurang-kurangnya un ons hingga 1 ons cendawan sehari dapat menguatkan sistem imun. Anda boleh menyediakan cendawan dengan menambahkannya ke dalam sos pasta atau menumisnya dengan minyak.
Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 5
Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 5

Langkah 5. Makan makanan yang kaya dengan karotenoid

Karotenoid (yang merupakan turunan vitamin A) meningkatkan aktiviti sel sistem imun dan meningkatkan komunikasi sel ke sel untuk mengenal pasti badan asing dengan mudah. Mereka juga menyebabkan apoptosis (juga dikenali sebagai bunuh diri sel) pada badan asing ini.

  • Makanan yang kaya dengan karotenoid adalah wortel, ubi jalar, tomato, labu, melon, aprikot, bayam dan brokoli.
  • Pengambilan vitamin A harian yang disyorkan adalah: 0.9 miligram setiap hari untuk lelaki dan 0.7 miligram setiap hari untuk wanita.
Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 6
Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 6

Langkah 6. Makan lebih banyak bawang putih

Bawang putih memiliki kemampuan untuk merangsang sistem kekebalan tubuh dengan merangsang aktiviti sel darah putih yang disebut makrofag yang menelan badan asing, seperti sel virus yang berkaitan dengan selesema perut. Untuk kesan meningkatkan imun, makan cengkih bawang putih setiap 4 jam.

Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 7
Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 7

Langkah 7. Minum jus lidah buaya

Lidah buaya mengandungi bahan kimia tertentu yang dapat meningkatkan fungsi sistem imun.

  • Zat lektin dalam lidah buaya merangsang pengeluaran makrofag - sel yang bertanggungjawab melawan badan asing dengan menelannya. Ini dapat membantu membasmi virus perut di dalam badan.
  • Aloe vera boleh didapati dalam bentuk jus yang boleh anda minum. 50 ml jus lidah buaya setiap hari disyorkan.
Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 8
Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 8

Langkah 8. Minum teh hitam

Kajian juga menunjukkan bahawa minum 3 tp 5 cawan teh hitam sehari selama dua minggu dapat membantu tubuh melawan sebarang virus dalam darah.

  • L-theanine adalah komponen dalam teh hijau dan hitam yang diketahui dapat meningkatkan sistem imun.
  • Agar teh lebih berkesan, rebus beg teh ke atas dan ke bawah semasa membancuh.
Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 9
Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 9

Langkah 9. Minum cuka sari apel

Cuka sari apel berfungsi dengan mengubah pH pada saluran usus menjadi persekitaran alkali. Ini berkesan kerana virus usus tidak berkembang dalam persekitaran alkali, mereka lebih suka keadaan berasid.

Campurkan dua sudu teh cuka sari apel ke dalam segelas air dan minum setiap hari

Bahagian 2 dari 4: Mengamalkan Kebersihan yang Baik

Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 10
Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 10

Langkah 1. Memahami kepentingan kebersihan yang baik dalam mencegah jangkitan

Kebersihan sangat penting dalam menjaga kesihatan. Ini tidak hanya berlaku untuk selesema perut tetapi juga penyakit lain. Kebersihan adalah pertahanan tubuh yang terbaik dari penyakit.

Langkah berjaga-jaga yang paling penting yang boleh anda lakukan terhadap penyakit dan pencemaran adalah mencuci tangan, kerana tangan anda adalah bahagian badan yang paling mungkin terkena permukaan yang dijangkiti norovirus

Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 11
Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 11

Langkah 2. Pelajari teknik mencuci tangan yang betul

Mencuci tangan menggunakan teknik yang betul adalah mustahak dalam membunuh mikrob yang mungkin ada. Agar pencucian tangan menjadi berkesan, anda mesti menggunakan teknik berikut:

  • Basahkan tangan anda terlebih dahulu dan gunakan sabun anti-mikrob. Gosokkan kedua telapak tangan anda. Terus gosokkan tapak tangan kemudian sapu bahagian belakang tangan. Kemudian, gosokkan antara jari pada setiap tangan dan jari itu sendiri. Akhirnya, bersihkan pergelangan tangan anda.
  • Basuh tangan anda sekurang-kurangnya 20 saat. Sekiranya anda tidak dapat mengira masa anda menggosok tangan, nyanyikan lagu Selamat Hari Lahir dua kali. Kemudian bilas tangan anda bermula dari hujung jari hingga pergelangan tangan. Tepuk tangan keringkan dengan kain bersih.
Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 12
Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 12

Langkah 3. Ketahui bila pentingnya mencuci tangan

Anda harus mencuci tangan:

  • Sebelum dan selepas menyediakan makanan, sebelum makan makanan, sebelum dan sesudah merawat orang yang sakit, sebelum dan sesudah menyentuh sebarang jenis luka, setelah menyentuh permukaan atau benda yang kotor, setelah bersin, batuk atau meniup hidung dan setelah menyentuh haiwan peliharaan.
  • Sekiranya mencuci tangan tidak dapat dilakukan, menggunakan pembersih tangan adalah pilihan terbaik seterusnya. Letakkan pembersih yang banyak di tangan anda dan gosokkan tangan anda bersama-sama untuk mengagihkan gel secara merata ke semua permukaan tangan anda.
Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 13
Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 13

Langkah 4. Bersihkan rumah anda dengan bersih

Bahagian rumah anda yang berbeza dengan peralatan pembersih yang anda gunakan dalam kehidupan seharian sering mengandungi mikroorganisma yang tidak dapat dilihat, yang boleh menyebabkan virus perut. Untuk membersihkan rumah, perkara berikut mesti dilakukan:

  • Kain dan span. Seboleh-bolehnya, gunakan kain atau tuala kertas sekali pakai. Kain atau span yang boleh digunakan semula harus dibasmi kuman dalam larutan peluntur setelah digunakan. Rendam kain dan span dalam baldi larutan peluntur sekurang-kurangnya 15 minit, kemudian bilas hingga bersih.
  • Mop dan baldi. Ini dianggap dua alat paling kotor yang digunakan di rumah kerana selalu bersentuhan dengan lantai. Gunakan dua baldi semasa mengepel. Satu untuk pencuci dan satu lagi untuk membilas. Untuk membasmi kuman pel: Tanggalkan kepala pel jika boleh dilepaskan. Tambahkan ¼ cawan larutan antimikroba dalam baldi air dan gaul rata. Rendam kepala pel sekurang-kurangnya 5 minit. Bilas sehingga bersih, kemudian biarkan hingga kering.
  • Lantai: Lantai adalah bahagian rumah yang paling kotor kerana dipijak setiap hari. Gunakan pel yang direndam dalam larutan antimikroba (¼ cawan larutan antimikroba dicampurkan dengan baldi air) untuk membersihkan lantai. Pastikan lantai sentiasa kering kerana mikroorganisma berkembang dalam keadaan lembap.
  • Wastafel dan tandas: Selalu basuh tandas selepas setiap penggunaan dan gunakan pembasmi kuman antibakteria atau antimikroba (¼ cawan larutan antimikroba dicampur dengan baldi air) untuk membersihkan kedua-dua sink dan tandas sekurang-kurangnya setiap hari.

Bahagian 3 dari 4: Mencegah Selsema Perut

Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 14
Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 14

Langkah 1. Elakkan minum air yang tercemar

Penting untuk memeriksa sama ada sumber air bersih dan tidak tercemar oleh mikroorganisma berbahaya. Air yang tercemar adalah salah satu cara penyebaran virus perut.

  • Terdapat beberapa cara untuk mencemarkan air, yang paling mudah ialah mendidih. Air harus dibawa ke takat didih sekurang-kurangnya 15 minit sebelum mengeluarkannya dari api. Ini memastikan bahawa mikroorganisma di dalam air terbunuh.
  • Sebagai alternatif, jika anda berada di lokasi di mana anda tidak yakin dengan keselamatan air, anda boleh terus minum air botol. Walau bagaimanapun, meterai pada setiap botol mesti diperiksa untuk mengetahui tanda-tanda gangguan untuk memastikan keselamatan air.
Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 15
Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 15

Langkah 2. Gunakan pembasmi kuman kimia

Bahan seperti klorin dan yodium dilarutkan dalam air untuk membunuh mikroorganisma. Pembasmi kuman kimia ini berfungsi dengan memecahkan ikatan kimia dalam molekul bakteria dan virus.

  • Ini menyebabkan keseluruhan molekul hancur atau berubah bentuk, yang seterusnya menyebabkan mikroorganisma mati. Untuk membasmi kuman air, perkara berikut mesti dilakukan:
  • Masukkan 2 titis klorin dalam 1 liter (0.3 US gal) air. Kacau campuran sehingga sekurang-kurangnya 2 minit. Tunggu selama 30 minit sebelum menggunakannya.
  • Walau bagaimanapun, kaedah ini tidak memberikan kecekapan 100 peratus, oleh itu penyaringan atau pendidihan tetap harus digunakan.
Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 16
Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 16

Langkah 3. Bersihkan air dengan alat penapisan mudah alih

Peranti jenis ini mempunyai ukuran pori kurang dari 0.5 mikron untuk menyaring virus dan bakteria. Mereka berfungsi dengan memerangkap mikroorganisma di dalam saringan sehingga air yang melewatinya selamat diminum.

  • Peranti penapisan mudah alih harus digunakan bersama dengan kaedah mendidih atau disinfektan kimia. Untuk menggunakan peranti penapisan mudah alih, perkara berikut mesti dilakukan:
  • Pasangkan penapis air anda ke keran. Sebilangan besar penapis air dibuat mengikut ukuran universal sehingga boleh memuatkan hampir semua keran. Tekan dengan kuat untuk memastikan ia tertutup rapat. Buka keran dan biarkan selama sekurang-kurangnya 5 minit untuk menghilangkan habuk karbon.
  • Peranti penapisan mudah alih harus diganti setiap bulan untuk memastikan air disaring dengan betul. Mikroorganisma berkumpul di dalam penapis seiring berjalannya waktu, sebab itulah ia mesti ditukar setiap bulan.
Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 17
Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 17

Langkah 4. Elakkan makan makanan jalanan

Anda tidak akan tahu bagaimana makanan ini disediakan dan jika ia cukup selamat untuk dimakan. Mereka mungkin mengandungi mikroorganisma berbahaya seperti yang menyebabkan virus perut, terutamanya jika mereka disiapkan menggunakan tangan kotor dan bahan makanan yang tercemar.

Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 18
Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 18

Langkah 5. Memastikan pengurusan sampah yang betul

Makanan yang rosak mestilah dibuang dengan betul dan tong sampah hendaklah sentiasa ditutup rapat agar tidak menarik serangga perosak seperti tikus dan lipas. Sampah juga boleh menjadi tempat mikroorganisma berkembang maju.

Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 19
Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 19

Langkah 6. Tingkatkan kesedaran diri anda

Sentiasa dikemas kini dengan berita terkini. Pemahaman yang baik tentang peristiwa semasa dapat membantu anda membuat keputusan yang bijak mengenai perjalanan atau melakukan aktiviti rekreasi di berbagai tempat atau negara.

Contohnya, jika terdapat wabak virus perut atau gastroenteritis di tempat tertentu dan anda merancang untuk pergi ke sana, maka lebih baik membatalkan rancangan anda untuk keselamatan anda sendiri

Bahagian 4 dari 4: Memahami Selsema Perut

Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 20
Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 20

Langkah 1. Fahami apa yang menyebabkan selesema perut

Sebilangan besar kes gastroenteritis dikaitkan dengan pencerobohan agen berjangkit seperti bakteria dan virus. Jangkitan bakteria atau virus menyebabkan cirit-birit dan gejala lain dengan mencetuskan keradangan tisu gastrousus.

  • Ejen-ejen ini cenderung meningkatkan jumlah cairan di usus dan usus besar dengan mengubah fungsi normal saluran gastrointestinal dalam menyerap air dan dengan mempercepat pergerakan makanan yang memakan makanan yang menyebabkan cirit-birit.
  • Ia juga boleh merosakkan sel-sel usus sama ada secara langsung atau tidak langsung melalui toksin yang dirembeskannya.
Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 21
Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 21

Langkah 2. Ketahui virus mana yang boleh mencetuskan gastroenteritis

Banyak jenis virus boleh mencetuskan gastroenteritis tetapi jenis yang paling kerap adalah berikut:

  • Norovirus (virus seperti Norwalk). Ini adalah jenis virus yang paling biasa yang menyerang kanak-kanak usia sekolah. Ia boleh mencetuskan wabak di hospital dan kapal pesiar.
  • Rotavirus. Ini adalah penyebab gastroenteritis yang teruk di kalangan kanak-kanak tetapi juga boleh mempengaruhi orang dewasa yang bersentuhan dengan kanak-kanak yang membawa virus. Ia juga boleh menjangkiti individu yang tinggal di rumah jagaan.
  • Astrovirus. Ini menyebabkan gastroenteritis, terutamanya cirit-birit pada kanak-kanak di bawah umur 5 tahun dan telah dilaporkan pada orang dewasa.
  • Adenovirus enterik. Ini juga menyebabkan gastroenteritis selain jangkitan pernafasan.
Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 22
Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 22

Langkah 3. Kenali gejala selesema perut

Tanda dan gejala yang berkaitan dengan gastroenteritis biasanya muncul dalam 4 hingga 48 jam setelah terdedah kepada agen berjangkit atau bersentuhan dengan makanan atau bekalan air yang tercemar. Gejala boleh merangkumi:

  • Sakit perut.
  • Kulit menggigil, berpeluh dan berkeringat.
  • Cirit-birit.
  • Demam.
  • Kekejangan sendi atau sakit otot.
  • Pening dan muntah.
  • Makan yang lemah atau hilang selera makan.
  • Pengurangan berat.
Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 23
Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 23

Langkah 4. Fahami faktor risiko selesema perut

Penyebaran gastroenteritis adalah tinggi di seluruh dunia kerana hampir mustahil untuk mengelakkan pendedahan dengan salah satu penyebab penyakit yang dikenal pasti sepanjang hidup anda. Walau bagaimanapun, sebilangan individu lebih terdedah kepada gastroenteritis, misalnya:

  • Individu yang mengalami imunosupresi. Ini mungkin melibatkan bayi, anak-anak, orang dewasa dan orang tua kerana mereka mungkin mempunyai sistem kekebalan tubuh yang kurang berkembang atau lemah yang menyebabkan mereka berisiko lebih besar terkena penyakit ini. Mereka juga cenderung mengalami dehidrasi dengan mudah dibandingkan dengan mereka yang mempunyai sistem imun yang sihat dan kuat.
  • Individu yang mengambil antibiotik. Ubat ini dapat melemahkan fungsi mikroba gastrousus yang memudahkan penyebaran bakteria dan virus tertentu seperti Clostridium difficile yang boleh menyebabkan penyakit.
  • Individu yang kurang menjaga kebersihan. Pemeliharaan badan yang betul seperti teknik mencuci tangan yang betul dapat membantu mencegah beberapa jenis penyakit seperti gastroenteritis.
  • Individu yang terdedah kepada makanan dan minuman yang tidak tercemar. Makan di bawah makanan yang dimasak atau tidak dicuci atau diminum dari sumber air yang tercemar seperti sungai atau sungai berpotensi menyebabkan seseorang berisiko tinggi terkena gastroenteritis.
Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 24
Elakkan Virus Perut Setelah Terkena Langkah 24

Langkah 5. Ketahui bagaimana virus itu disebarkan dari orang ke orang

Gastroenteritis boleh disebarkan melalui kaedah berikut:

  • Hubungan terus. Individu yang menyentuh barang yang tercemar seperti najis dan seterusnya menyentuh individu lain boleh secara langsung memindahkan agen virus atau bakteria yang menyebabkan gastroenteritis.
  • Hubungan tidak langsung. Individu yang membawa agen bakteria atau virus menyentuh objek tertentu dan individu lain menyentuh objek yang sama yang sebelumnya dikendalikan oleh pembawa dan kemudian tiba-tiba meletakkan tangannya yang sudah tercemar ke dalam mulutnya secara tidak langsung dapat memindahkan jangkitan.
  • Makanan dan minuman yang tercemar. Item-item ini berpotensi menjadi penyebab agen penyebab gastroenteritis dan jika tertelan secara tidak sengaja boleh menyebabkan wabak penyakit ini.

Disyorkan: