6 Cara Mengendalikan Sakit Angina dengan Rawatan Rumah

2024 Pengarang: Louis Wesley | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 12:56

Angina adalah sejenis sakit dada yang sering digambarkan sebagai sensasi "meremas" yang dirasakan di dada. Kesakitan juga boleh berlaku di bahu, lengan, leher, rahang, atau belakang anda. Sakit angina malah terasa seperti senak. Gejala angina yang kurang biasa termasuk keletihan, sesak nafas, pening, mual, muntah dan berdebar-debar. Angina biasanya merupakan tanda penyakit jantung yang mendasari, seperti penyakit jantung koronari (PJK). Ini berlaku apabila plak menumpuk di dalam arteri, melambatkan atau menyekat aliran darah ke jantung. Apabila aliran darah disekat, anda mempunyai risiko yang lebih tinggi terkena serangan jantung. Dalam banyak kes, menguruskan sakit angina boleh dilakukan dengan rawatan di rumah dan dengan perubahan pada diet dan gaya hidup anda.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 6: Mendiagnosis Sakit Angina

Langkah 1. Simpan jurnal

Tulis dalam jurnal untuk mengesan corak atau perubahan dalam rutin harian anda. Ini dapat membantu doktor anda menentukan apakah sakit anda adalah akibat daripada masalah jantung yang mendasari, terutamanya jika anda sering mengalami sakit dada. Angina boleh menjadi tanda penyakit jantung koronari (PJK), walaupun ujian awal tidak menunjukkan penyakit ini. Walau bagaimanapun, tidak semua sakit dada atau ketidakselesaan adalah tanda PJK. Serangan panik dan keadaan paru-paru atau jantung yang lain juga boleh menyebabkan sakit dada. Doktor anda mungkin bertanya mengenai gejala anda, faktor risiko penyakit jantung, dan sejarah keluarga anda mengenai PJK dan keadaan jantung yang lain. Perhatikan perkara-perkara berikut dalam jurnal anda:

• Seperti apa rasa sakit, gejala yang anda alami ketika anda mengalami sakit dada, seperti tekanan darah tinggi, dan gejala yang anda alami selepas itu, seperti mual atau pening.
• Berapa kerap anda mengalami sakit dada, di mana anda merasakan kesakitan atau ketidakselesaan, keparahan kesakitan dan berapa lama kesakitan itu berlangsung.
• Perubahan makanan atau makanan yang anda makan dua hingga tiga hari sebelum mengalami sakit dada atau senak. Perhatikan juga minuman seperti kopi, teh, dan soda, dan berapa kerap anda meminumnya setiap hari atau seminggu.
• Rejim senaman baru atau aktiviti rekreasi yang menyebabkan aktiviti fizikal.
• Mana-mana persekitaran, kerja atau hubungan yang tertekan yang boleh menyebabkan gejala sakit dada.
• Apa-apa keadaan lain yang mungkin anda alami atau penyakit yang mungkin anda alami, seperti demam atau selsema, sebelum mengalami sakit dada.
• Apa-apa ubat, ubat-ubatan, makanan tambahan, ramuan atau ubat rumah yang sedang anda gunakan atau mungkin telah digunakan dalam dua minggu terakhir.
• Sekiranya sakit dada anda mengganggu aktiviti harian anda.

Langkah 2. Lawati doktor anda untuk diagnosis

Segala jenis sakit dada harus diperiksa oleh doktor anda, kerana ini mungkin merupakan gejala keadaan yang mendasari. Doktor anda mungkin mencadangkan perubahan gaya hidup, ubat-ubatan atau prosedur perubatan bergantung pada jenis dan keparahan kesakitan angina anda. Jenis angina yang berlainan mempunyai simptom yang berbeza dan memerlukan rawatan yang berbeza., Sekiranya anda menghidap angina, anda mungkin didiagnosis dengan salah satu daripada yang berikut:

• Angina stabil: Angina stabil adalah jenis yang paling biasa yang mengikuti corak biasa, seperti ketika ia berlaku dan faktor apa yang boleh mencetuskannya. Selalunya berlaku selepas tekanan atau aktiviti fizikal dan boleh berlangsung selama satu hingga 15 minit. Angina stabil bukan serangan jantung, tetapi menunjukkan bahawa serangan jantung lebih cenderung berlaku pada masa akan datang. Sekiranya anda mempunyai angina yang stabil, anda boleh mengetahui coraknya dan meramalkan kapan kesakitan akan berlaku. Rasa sakit biasanya hilang beberapa minit selepas anda berehat atau mengambil ubat angina (biasanya nitrogliserin, diambil secara sublingual atau di bawah lidah).
• Variant angina: Varian angina jarang berlaku. Kekejangan pada arteri koronari menyebabkan jenis angina ini. Variasi angina biasanya berlaku semasa anda berehat, dan rasa sakitnya boleh menjadi teruk. Selalunya berlaku antara tengah malam hingga awal pagi. Merokok adalah faktor risiko utama untuk jenis angina ini. Perubatan dapat melegakan angina jenis ini.
• Angina tidak stabil: Angina yang tidak stabil tidak mengikut corak dan ia mungkin berlaku lebih kerap dan lebih teruk daripada angina yang stabil. Ia sering berlaku semasa orang itu dalam keadaan rehat. Jenis ini sangat berbahaya kerana menunjukkan bahawa serangan jantung mungkin berlaku tidak lama lagi dan memerlukan rawatan kecemasan. Angina yang tidak stabil juga boleh berlaku dengan atau tanpa latihan fizikal - ia sering berlaku tanpa aktiviti fizikal. Rehat atau ubat mungkin tidak menghilangkan rasa sakit.
• Angina mikrovaskular: Angina mikrovaskular boleh menjadi lebih teruk dan bertahan lebih lama daripada jenis angina lain. Ia sering diperhatikan semasa melakukan aktiviti rutin dan masa tekanan psikologi. Gejala termasuk sesak nafas, masalah tidur, keletihan dan kekurangan tenaga. Perubatan mungkin tidak melegakan angina jenis ini.

Langkah 3. Pertimbangkan elektrokardiogram

Doktor anda mungkin mencadangkan mendapatkan elektrokardiogram (ECG) untuk menentukan sama ada anda mungkin menghidap penyakit jantung. Sekiranya anda mengalami sakit angina atau berdebar-debar, elektrokardiogram biasanya merupakan ujian pertama untuk menentukan sama ada anda menghidap penyakit jantung. ECG adalah ujian yang merekodkan aktiviti elektrik jantung untuk mengukur sebarang kerosakan pada jantung, degupan jantung, ukuran dan kedudukan ruang jantung. Ia juga mengukur kesan ubat-ubatan atau alat yang mungkin anda gunakan untuk mengatasi sakit dada. Sebagai tambahan, ECG dapat digunakan untuk memantau tahap tekanan. Prosedur untuk ECG tidak menyakitkan, dilakukan dengan melekatkan tompok yang disebut elektrod ke lengan, kaki atau dada anda untuk memantau aktiviti jantung.

Tanya doktor anda tentang ECG jika anda mengalami sakit angina dan pernah mengalami masalah jantung pada masa lalu atau mempunyai sejarah penyakit jantung yang kuat dalam keluarga anda. Pastikan penyedia perkhidmatan kesihatan anda mengetahui tentang semua ubat yang anda ambil, kerana ada yang boleh mengganggu keputusan ujian. Bersenam atau minum air sejuk segera sebelum ECG boleh menyebabkan keputusan yang salah

Langkah 4. Dapatkan ujian darah

Ujian darah memeriksa tahap lemak, kolesterol, gula, dan protein tertentu dalam darah anda. Tahap yang tidak normal mungkin menunjukkan bahawa anda mempunyai faktor risiko penyakit jantung koronari. Doktor anda mungkin mengesyorkan ujian darah untuk memeriksa tahap protein yang disebut C-reactive protein (CRP) dalam darah anda. Tahap CRP yang tinggi dalam darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koronari dan serangan jantung.

Doktor anda juga boleh mengesyorkan ujian darah untuk memeriksa tahap rendah hemoglobin dalam darah anda. Hemoglobin adalah protein kaya zat besi dalam sel darah merah. Ia membantu sel darah membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh bahagian badan anda. Sekiranya tahap hemoglobin anda rendah, anda mungkin mempunyai keadaan yang disebut anemia

Kaedah 2 dari 6: Meningkatkan Gaya Hidup Anda

Langkah 1. Minum banyak air

Air membantu membuang natrium berlebihan yang menyebabkan tekanan darah tinggi dan darah tinggi. Gejala ini sering menyebabkan sakit angina dan penyakit jantung koronari.

• Matlamat untuk minum sekurang-kurangnya lapan auns air setiap dua jam.
• 2 liter air adalah cadangan harian untuk rata-rata orang dewasa. Sekiranya anda mengambil minuman berkafein, ambil 1 liter air untuk setiap cawan (1 oz cairan.) Kafein.
• Sekiranya anda mengambil ubat penipisan darah atau diuretik (pil air) untuk sakit angina, tanyakan kepada doktor mengenai berapa banyak air yang harus anda minum.
• Tidak mendapat cukup air juga boleh menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi boleh menyebabkan sakit kepala, mudah marah, pening, degupan jantung tidak teratur dan sesak nafas. Minuman sukan tanpa glukosa tanpa kafein dengan elektrolit dapat membantu mengurangkan dehidrasi juga.

Langkah 2. Cukup tidur

Tidak cukup tidur dikaitkan dengan peningkatan risiko tekanan darah tinggi, darah tinggi, diabetes, obesiti dan tekanan kronik, yang semuanya boleh menyebabkan sakit angina dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Kajian menunjukkan bahawa kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan pengeluaran hormon stres, membuat anda berisiko lebih tinggi untuk penyakit kronik dan jangka hayat yang lebih rendah., Sekiranya anda menderita apnea tidur atau insomnia, berbincanglah dengan doktor anda untuk mendapatkan kemungkinan rawatan. Cara lain untuk memastikan anda cukup tidur termasuk:

• Elakkan kafein, nikotin, alkohol dan minuman bergula empat hingga enam jam sebelum tidur. Ini boleh bertindak sebagai perangsang untuk membuat anda terjaga.
• Persekitaran yang tenang, gelap, dan sejuk dapat membantu meningkatkan tidur. Gunakan langsir tebal atau penutup mata untuk menyekat cahaya. Cahaya adalah petunjuk kuat yang memberitahu otak bahawa sudah waktunya untuk bangun. Pastikan suhu sentiasa sejuk (antara 65 dan 75 ° F atau 18,3 hingga 23,9 ° C), dan pastikan bilik sentiasa berventilasi dengan baik.
• Pastikan bilik tidur anda dilengkapi dengan tilam dan bantal yang selesa. Tukar cadar dan sarung bantal anda dengan kerap. Sekiranya anda menghadapi masalah bernafas, cubalah mengangkat kepala ke atas bantal untuk meningkatkan aliran udara.
• Berjuang untuk tidur hanya menyebabkan kekecewaan. Sekiranya anda tidak tidur selepas 20 minit, bangun dari tidur, pergi ke bilik lain dan lakukan sesuatu yang santai sehingga anda cukup letih untuk tidur.
• Elakkan aktiviti seperti bekerja atau bersenam tiga hingga empat jam sebelum tidur. Kegiatan tekanan fizikal dan psikologi boleh menyebabkan tubuh mengeluarkan hormon stres kortisol, yang berkaitan dengan peningkatan kewaspadaan. Cuba dengar muzik santai atau lakukan bacaan ringan beberapa jam sebelum tidur.
• Mempunyai jadual tidur yang teratur membantu memastikan kualiti tidur yang lebih baik dan konsisten. Cuba atur rutin dengan tidur lebih awal dan bangun lebih awal untuk mengatur jam dalaman badan anda.
• Sekiranya anda mengalami kegagalan jantung kongestif selain angina, anda mungkin perlu mengangkat tempat tidur dengan bantal ketika anda tidur sehingga kepala berada di atas jantung anda.

Langkah 3. Elakkan duduk dalam jangka masa yang lama

Duduk dengan santai boleh meningkatkan risiko sakit angina dan penyakit jantung yang lain. Jangan duduk di depan TV, di belakang meja kerja atau tempat duduk pemandu selama lebih dari dua jam jika anda telah didiagnosis dengan angina.

Fikirkan cara anda boleh berjalan semasa anda bekerja, seperti berdiri semasa bercakap di telefon. Luangkan rehat lima minit antara kerja untuk meregangkan lengan dan kaki anda. Aktiviti otot yang diperlukan untuk berdiri dan pergerakan lain nampaknya mencetuskan proses penting yang berkaitan dengan pemecahan lemak dan gula di dalam badan. Semasa anda duduk, proses ini berhenti dan risiko kesihatan anda meningkat. Apabila anda berdiri atau bergerak aktif, anda akan memulakan prosesnya kembali

Langkah 4. Elakkan tekanan

Walaupun sebilangan kecil tekanan sihat, ia boleh menyebabkan tekanan darah, kegelisahan, degupan jantung tidak teratur dan mengubah fungsi imun, memicu sakit angina dan dalam kes yang teruk menyebabkan serangan jantung. Seiring bertambahnya usia, mencapai kelonggaran setelah mengalami tekanan menjadi lebih sukar. Untuk mengelakkan tekanan, lakukan latihan meditasi seperti yoga dan tai chi, luangkan masa untuk beriadah dan pastikan anda cukup berehat. Cara lain yang lebih mudah untuk mengurangkan tekanan adalah:

• Nafas perlahan dan dalam dalam persekitaran yang tenang. Nafas melalui hidung dan keluar melalui mulut anda. Cuba dan rasakan otot diafragma semasa anda bernafas untuk merangsang sistem saraf parasimpatik.
• Fokus pada hasil positif.
• Susun semula keutamaan dan hapuskan tugas yang tidak perlu.
• Kurangkan penggunaan peranti elektronik. Ini boleh menyebabkan ketegangan mata dan mencetuskan sakit kepala.
• Gunakan humor. Penyelidikan mendapati humor adalah kaedah yang berkesan untuk mengatasi tekanan akut.
• Dengarkan muzik santai.

Langkah 5. Lakukan senaman sederhana

Kajian menunjukkan bahawa senaman yang teratur bermanfaat bagi individu dengan angina yang stabil kerana membantu mengatur tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes dan obesiti. Latihan aerobik, khususnya, meningkatkan aliran darah dan oksigen ke jantung ketika dalam keadaan rehat dan ketika anda melakukan perkara seharian seperti menaiki tangga atau membawa barang runcit. Ia juga membantu mengurangkan pengeluaran hormon tekanan badan dan memberi kesan positif kepada kesihatan psikologi.,

• Bercakap dengan pengamal penjagaan kesihatan anda atau ahli fisiologi latihan klinikal berdaftar (RCEP) sebelum memulakan program senaman. Minta cadangan program khusus untuk meningkatkan kecergasan kardiovaskular, meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, dan meningkatkan pergerakan.
• Pemanasan dan penyejukan yang berpanjangan dapat mengurangkan risiko angina atau komplikasi kardiovaskular lain selepas bersenam. Memanaskan badan dan menyejukkan badan adalah bahagian penting dalam setiap rutin senaman. Mereka membantu tubuh melakukan peralihan dari rehat ke aktiviti dan kembali semula, dan dapat membantu mencegah kesakitan atau kecederaan, terutama pada orang tua.
• Pilih aktiviti berimpak rendah seperti berjalan kaki, berbasikal atau latihan air, yang melibatkan kumpulan otot besar dan dapat dilakukan secara berterusan. Sekiranya tahap kecergasan anda rendah, mulakan dengan sesi yang lebih pendek (10 hingga 15 minit) dan secara beransur-ansur meningkat hingga 30 minit lima atau lebih hari seminggu.
• Lakukan latihan litar tahan cahaya dan latihan jarak dekat seluruh badan dua hingga tiga hari seminggu.
• Pantau tahap intensiti anda dengan teliti dan tetap berada di zon denyut jantung sasaran yang disyorkan. Kerap berehat semasa melakukan aktiviti sekiranya diperlukan. Berhenti bersenam dengan segera sekiranya anda mengalami angina. Hubungi doktor anda jika anda mengalami sakit dada, sesak nafas atau keletihan yang melampau.
• Jangan makan selama dua jam sebelum bersenam. Minum banyak cecair sebelum, semasa dan selepas bersenam. Sekiranya nitrogliserin telah diresepkan, selalu bawa bersama anda, terutamanya semasa bersenam.

Langkah 6. Pantau tekanan darah anda

Denyutan jantung yang tidak teratur, tekanan darah tinggi atau rendah dan tekanan yang meningkat boleh mencetuskan sakit angina, dan dalam kes yang teruk menyebabkan serangan jantung. Doktor anda mungkin meminta anda mengawasi tekanan darah anda di rumah. Untuk melakukan ini, anda perlu mendapatkan monitor tekanan darah di rumah. Monitor yang anda pilih mestilah berkualiti dan sesuai.

• Monitor digital adalah pilihan terbaik bagi kebanyakan orang. Berlatih menggunakan monitor dengan doktor atau jururawat anda untuk memastikan anda mengambil tekanan darah anda dengan betul. Monitor tekanan darah digital tidak akan tepat jika badan anda bergerak semasa anda menggunakannya. Juga, degupan jantung yang tidak teratur akan menjadikan bacaannya kurang tepat. Lengan anda harus disokong, dengan lengan atas anda pada paras jantung dan kaki di atas lantai dengan punggung anda disokong dan kaki tidak berserakan. Sebaiknya ukur tekanan darah anda setelah anda berehat sekurang-kurangnya lima minit.
• Tekanan darah tidak boleh diperiksa tepat setelah mengalami tekanan, olahraga, pendedahan tembakau, atau memakan makanan atau minuman, seperti kopi, yang dapat meningkatkan tekanan darah.
• Sekiranya monitor tekanan darah anda menunjukkan bacaan melebihi 120/80 mmHg, anda mungkin mengalami hipertensi sederhana. Sekiranya ia menunjukkan bacaan lebih tinggi daripada 140/90 mmHg, anda mungkin mempunyai tekanan darah tinggi dan harus memberitahu doktor anda.
• Semua orang dewasa harus memeriksa tekanan darah mereka setiap satu hingga dua tahun jika tekanan darah mereka kurang dari 120/80 mmHg pada bacaan terakhir mereka.

Langkah 7. Sapukan kompres tuala suam

Rendam tuala kecil dalam air suam (104–113 ° F atau 40–45ºC), kemudian masukkan air. Berbaring dan sapukan tuala yang dihangatkan ke dada atau punggung tengah selama 20 hingga 25 minit. Ini membantu meningkatkan peredaran darah di arteri dan mengurangkan kekejangan untuk melegakan sakit anginal akut dalam masa lima hingga 10 minit. Sekiranya kesakitan sangat teruk, menyebabkan pening atau sesak nafas, anda harus segera mendapatkan rawatan perubatan.,

Langkah 8. Ambil pancuran mandian suam

Mengambil mandi suam-suam kuku (104–113 ° F atau 40–45ºC) selama lima hingga 10 minit dapat membantu meningkatkan peredaran dan mengurangkan sakit otot, sehingga dapat menurunkan kemungkinan sakit angina. Anda boleh melakukan ini hingga dua atau tiga kali seminggu.

Tidak kerap mandi atau mandi lebih lama daripada 15 minit tidak digalakkan kerana boleh menyebabkan kulit kering

Langkah 9. Berhenti merokok

Merokok, asap rokok, terdedah kepada karbon monoksida dan mengambil sebarang bentuk nikotin boleh memburukkan lagi gejala sakit angina. Ia juga boleh menyebabkan hipertensi dan degupan jantung yang tidak teratur, dan boleh menyekat saluran darah. Ini meningkatkan risiko mengalami serangan jantung dan sakit angina yang kerap. Cuba elakkan asap dan asap berbahaya di persekitaran anda. Sekiranya anda merokok sekarang, tanyakan kepada doktor anda mengenai cara berhenti merokok.,

Langkah 10. Hadkan pengambilan alkohol

Sejumlah alkohol yang sederhana, sama ada anggur, bir atau minuman keras, dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan keadaan yang berkaitan dengan jantung seperti angina. Walau bagaimanapun, alkohol harus diminum secara sederhana. Sekiranya anda mempunyai keadaan yang berkaitan dengan angina, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, aritmia (degupan jantung tidak teratur) atau diabetes, anda harus mengurangkan pengambilan alkohol kepada satu minuman sehari untuk wanita, dan dua sehari untuk lelaki.,

Elakkan minuman beralkohol jika anda: seseorang yang pulih dari ketagihan alkohol, wanita hamil atau menyusui, seseorang yang mempunyai sejarah alkoholisme keluarga, seseorang yang mempunyai penyakit hati, atau seseorang yang mengambil satu atau lebih ubat yang berinteraksi dengan alkohol

Kaedah 3 dari 6: Makan Diet Sihat

Langkah 1. Elakkan makanan yang meradang

Makanan yang menyebabkan keradangan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi. Mereka juga boleh menyebabkan gangguan pencernaan, kembung, tekanan dan kemurungan, yang semuanya boleh mencetuskan sakit angina. Makanan ini juga tinggi lemak jenuh, yang dapat menyebabkan pembekuan darah, pembuluh darah tersumbat dan pembentukan plak di arteri jantung, meningkatkan risiko serangan jantung pada orang dengan angina. Cuba untuk mengelakkan makanan ini sebanyak mungkin:

• Karbohidrat halus seperti roti putih, pastri dan donat
• Makanan goreng
• Minuman manis seperti soda atau minuman tenaga
• Daging merah seperti daging lembu, ham atau stik dan daging yang diproses seperti hot dog
• Marjerin, memendekkan dan lemak babi

Langkah 2. Makan buah-buahan tertentu untuk meningkatkan kesihatan jantung

Buah-buahan tertentu boleh berkesan untuk menghentikan kesakitan angina. Kerana kaya akan antioksidan, mereka membantu membersihkan dan menipis darah, menghilangkan toksin dan meningkatkan peredaran darah. Mereka juga merupakan sumber mineral, vitamin dan nutrien penting. Mereka boleh membantu meningkatkan imuniti dan keanjalan saluran darah anda. Buah-buahan yang meningkatkan kesihatan jantung, dan dengan itu mengurangkan sakit angina, termasuk:

• Anggur
• Nanas
• Stroberi, blueberry dan ceri
• Jeruk
• Buah delima
• Epal

Langkah 3. Makan sayur-sayuran yang dapat membantu mengurangkan sakit angina

Sayuran yang kaya sumber mineral, vitamin dan nutrien dapat membantu menguruskan kolesterol, mengurangkan keradangan dan mengatur aliran darah untuk mengurangkan risiko sakit angina dan penyakit jantung yang lain. Beberapa sayur-sayuran untuk dimasukkan ke dalam diet anda termasuk:

• Sayuran berdaun seperti bayam, kangkung, sayur collard, selada dan kubis
• Brokoli
• Kacang hijau
• Pucuk
• Lobak
• Tomato

Langkah 4. Tingkatkan pengambilan makanan anda dengan asid lemak penting

Telur, ikan dan daging unggas tanpa lemak mengandungi asid lemak omega-3 dan omega-6 yang penting. Asid ini membantu menurunkan kolesterol jahat yang boleh menyebabkan kegemukan dan pembentukan plak di arteri. Mereka juga membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan peredaran darah dan fungsi imun. Faktor-faktor ini akan membantu mengurangkan risiko penyakit jantung, serangan jantung dan sakit angina., Makanan yang tinggi asid lemak omega-3 adalah:

• Telur
• Biji rami
• Ikan berlemak seperti salmon, tuna, mackerel dan udang
• Daging ayam seperti puyuh, ayam belanda dan ayam
• Kacang seperti walnut, badam, dan kacang Brazil

Langkah 5. Gunakan minyak masak yang menyihatkan hati

Beberapa minyak sayuran seperti biji rami, canola, zaitun, dan kacang kedelai kaya dengan asid lemak penting omega-3 dan omega-6, yang membantu mengurangkan kolesterol dan mengurangkan risiko penyakit jantung. Menggantikan minyak masak sayur biasa anda dengan alternatif yang lebih sihat dapat membantu mengurangkan risiko sakit angina.,

Anda juga boleh menggunakan minyak ini untuk pembalut salad

Langkah 6. Tambahkan madu ke dalam diet anda

Konstituen fenolik dalam madu seperti quercetin, acacetin dan galangin dapat membantu merawat keadaan kardiovaskular. Flavonoid dalam madu juga dapat mengurangkan risiko penyakit jantung anda yang lain. Oleh kerana itu, madu dapat meningkatkan peredaran darah, bekalan oksigen dalam darah, dan dapat meningkatkan fungsi organ anda. Ia juga dapat mengurangkan pengumpulan lemak di arteri anda, sehingga mengurangkan kemungkinan sakit angina.

• Makan satu sudu teh madu liar pada waktu pagi setiap hari.
• Anda juga boleh menambah ½ sendok teh madu ke teh tanpa kafein atau segelas air dan minum campurannya, hingga tiga kali sehari.
• Pastikan madu tidak mengandungi gula tambahan, kerana gula ini dapat meningkatkan risiko diabetes apabila digunakan dalam jangka masa yang lama.

Kaedah 4 dari 6: Mengambil Makanan Tambahan yang Sihat Jantung

Langkah 1. Dapatkan lebih banyak Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan semula jadi yang penting yang membantu meningkatkan fungsi imun, menguruskan gula darah, dan merangsang pertumbuhan dan pembaikan sel. Vitamin C juga menurunkan risiko pelbagai penyakit kronik termasuk sakit angina dan penyakit jantung koronari. Walaupun kekurangan vitamin C jarang berlaku, ia sangat mempengaruhi sistem imun.

• Vitamin C boleh diambil sebagai makanan tambahan dengan dos yang disyorkan 500 mg dibahagi dua atau tiga kali sehari. Anda juga boleh menambahkan makanan kaya vitamin C ke dalam diet harian anda. Sumber vitamin C semula jadi yang baik adalah:

  • Lada merah atau hijau manis
  • Buah sitrus seperti jeruk, pomelo, limau gedang, limau atau jus sitrus tidak pekat
  • Bayam, brokoli dan pucuk Brussels
  • Stroberi dan raspberi
  • Tomato
  • Mangga, betik dan melon
• Oleh kerana merokok menghabiskan vitamin C, perokok mungkin memerlukan tambahan 35 mg sehari.

Langkah 2. Tingkatkan pengambilan niasin

Niacin adalah bentuk vitamin B3 yang digunakan untuk meningkatkan aliran darah dan menurunkan kadar kolesterol jahat. Kolesterol tinggi menyebabkan plak menumpuk di arteri anda. Menurunkan kolesterol mengurangkan risiko angina dan penyakit jantung. Niacin juga dapat membantu mengatur kadar gula darah untuk diabetes jenis 1 dan jenis 2.

• Dos yang disyorkan untuk niasin adalah 14 hingga 18 mg sehari, sama ada diambil sebagai makanan tambahan atau melalui sumber makanan. Jangan mengambil dos yang lebih tinggi melainkan disyorkan oleh doktor anda.
• Orang dengan penyakit arteri koronari, angina yang teruk atau tidak stabil tidak boleh mengambil niasin tanpa pengawasan doktor mereka. Dos yang besar dapat meningkatkan risiko masalah irama jantung.
• Sumber makanan terbaik vitamin B3 terdapat dalam bit, ragi bir, hati sapi, ginjal daging sapi, ikan, salmon, ikan todak, tuna, biji bunga matahari, dan kacang tanah. Roti dan bijirin biasanya diperkaya dengan niasin. Selain itu, makanan yang mengandungi triptofan, asam amino yang ditukarkan oleh tubuh menjadi niasin, termasuk unggas, daging merah, telur, dan produk tenusu.
• Niacin boleh didapati sebagai tablet atau kapsul dalam bentuk pelepasan biasa dan masa. Tablet dan kapsul pelepasan masa mungkin mempunyai kesan sampingan yang lebih sedikit daripada niasin biasa. Walau bagaimanapun, versi pelepasan masa cenderung menyebabkan kerosakan hati. Doktor mengesyorkan ujian fungsi hati berkala apabila menggunakan dosin tinggi (melebihi 100 mg sehari).

Langkah 3. Dapatkan magnesium yang mencukupi

Magnesium adalah nutrien yang diperlukan untuk banyak fungsi tubuh, menyumbang kepada pengeluaran tenaga. Ini mengatur kegelisahan, tekanan, keletihan kronik, dan membantu menjaga tekanan darah, kolesterol dan gula darah yang sihat untuk mengurangkan risiko angina dan penyakit jantung lainnya. Kekurangan magnesium juga dapat melemahkan sistem imun dan menyebabkan sejumlah masalah kesihatan.

• Sumber magnesium makanan semula jadi adalah salmon, mackerel, halibut, tuna, coklat gelap, hijau berdaun gelap, kacang-kacangan, biji, beras perang, lentil, kacang kedelai, kacang hitam, kacang buncis, alpukat, dan pisang.
• Kalsium dapat menghalang penyerapan suplemen magnesium, jadi lebih baik menggunakan bentuk yang lebih mudah diserap seperti magnesium bikarbonat dan magnesium oksida. 100 mg suplemen magnesium disyorkan untuk diminum dua hingga tiga kali sehari. Orang dewasa harus mendapat sekurang-kurangnya 280-350 mg magnesium setiap hari.
• Gejala kekurangan magnesium mungkin termasuk kegelisahan dan kegelisahan, sindrom kaki gelisah (RLS), gangguan tidur, mudah marah, mual dan muntah, irama jantung yang tidak normal, tekanan darah rendah, kekeliruan, kekejangan otot dan kelemahan, hiperventilasi, insomnia, dan juga kejang.
• Pengambilan magnesium yang berlebihan boleh memberi kesan buruk dan mengurangkan penyerapan kalsium, jadi penting untuk tidak berlebihan. Tanya doktor anda apa dos yang sesuai untuk keperluan individu anda.

Langkah 4. Ambil resveratrol

Resveratrol adalah sebatian aktif yang terdapat dalam anggur, biji anggur dan buah beri. Ia terbukti mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan kardiovaskular dengan menurunkan kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, diabetes dan pembentukan plak di arteri, sehingga dapat mengurus dan mencegah sakit angina.

• Resveratrol boleh didapati sebagai ekstrak cecair, kapsul atau tablet di kebanyakan farmasi dan kedai pemakanan.
• Dos yang disyorkan untuk resveratrol adalah 30 hingga 45 mg selepas makan, hingga tiga kali sehari.

Kaedah 5 dari 6: Menggunakan Ubat Herba

Langkah 1. Minum air lemon

Beberapa kajian menunjukkan bahawa jus lemon mengandungi antioksidan yang dapat membantu menurunkan berat badan, mengatur kadar kolesterol tinggi dan membuang natrium berlebihan dalam aliran darah. Ini akan membantu mengurangkan penumpukan plak di arteri dan mengelakkan sakit angina.

• Perah setengah lemon ke dalam cawan air suam dan minum campuran ini semasa perut kosong pada waktu pagi.
• Anda juga boleh menambahkan jus lemon sebagai perasa pada makanan biasa anda.

Langkah 2. Tingkatkan pengambilan bawang putih anda

Bawang putih digunakan untuk banyak keadaan yang berkaitan dengan jantung dan sistem peredaran darah, seperti hipertensi, degupan jantung tidak teratur, kolesterol tinggi, penyakit jantung koroner, serangan jantung, dan untuk mengurangkan penumpukan plak di arteri, sehingga dapat menguruskan angina. Ini kerana bawang putih mengandungi komponen yang disebut allicin, yang membantu melonggarkan saluran darah keras. Bawang putih juga dapat membantu mengurangkan sakit kepala, tekanan dan meningkatkan fungsi hati yang sihat.

• Makan satu cengkih bawang putih mentah pada waktu pagi. Sekiranya anda tidak suka makan bawang putih mentah, anda boleh menambah bawang putih cincang atau cincang sebagai perasa pada makanan anda.
• Makanan tambahan bawang putih juga terdapat di kebanyakan farmasi dan kedai pemakanan. Dos yang disyorkan untuk ekstrak bawang putih berumur 600 hingga 1200 mg setiap hari, dibahagikan kepada dua hingga tiga dos. Kapsul atau tablet bawang putih harus mengandungi 0,5-1,5% alliin atau allicin agar bermanfaat, pada dos dua tablet 200 mg, tiga kali sehari.
• Orang yang menggunakan ubat preskripsi atau penipisan darah, atau mereka yang mengalami masalah bisul dan tiroid, harus bertanya kepada doktor mereka sebelum menggunakan suplemen bawang putih atau bawang putih.

Langkah 3. Makan halia

Gingerol, sebatian semula jadi dalam akar halia, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah sehingga berpotensi membantu mencegah sakit angina. Ini juga merupakan antioksidan yang melindungi saluran darah dari kerusakan oleh kolesterol, membantu menguruskan tekanan dan menurunkan tekanan darah.,

• Jangan mengambil lebih daripada 4 gram halia sehari tanpa bertanya kepada doktor anda. Halia tidak boleh digunakan dengan ubat penipisan darah, darah tinggi atau diabetes.
• Halia boleh ditambahkan ke dalam diet anda dengan pelbagai cara. Anda boleh merebus 2-4 gram halia dalam 1 cawan air untuk membuat teh halia tanpa gula. Anda juga boleh mengambil makanan tambahan halia, yang terdapat di kebanyakan farmasi atau menambahkan halia cincang ke makanan anda.

Langkah 4. Ambil makanan tambahan ginseng

Kajian menunjukkan bahawa ginseng mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas, dan meningkatkan kesihatan jantung dengan mengatur tekanan darah, kolesterol tinggi, kadar gula darah, mengurangi tekanan dan meningkatkan kekuatan dan daya tahan fizikal, sehingga dapat mengurangi risiko terkena angina dan penyakit jantung. Ginseng terdapat dalam pelbagai bentuk, seperti ekstrak cair, serbuk dan kapsul, dan sering digunakan dalam kombinasi dengan ramuan atau nutrien lain.

Tanya doktor anda sebelum menggunakan ginseng, terutamanya jika anda menggunakan ubat preskripsi untuk menguruskan angina. Doktor anda akan membantu menentukan dos yang tepat untuk anda

Langkah 5. Cuba serbuk kunyit

Curcumin, sebatian aktif kunyit, menghalang pembentukan plak di arteri anda dan mengurangkan kadar kolesterol jahat, yang kedua-duanya boleh menyebabkan sakit angina. Kunyit juga dapat membantu menguruskan kegemukan yang boleh menyebabkan keadaan jantung yang lain, serta mengurangkan sakit arthritis.

• Makanan tambahan kunyit dan kurkumin dianggap selamat apabila diambil pada dos yang disyorkan. Dos yang disyorkan untuk orang dewasa ialah 400-600 mg, hingga tiga kali sehari. Mengambil kunyit dalam jumlah yang banyak untuk jangka masa yang panjang boleh menyebabkan sakit perut dan, dalam kes yang teruk, bisul. Orang yang mempunyai batu empedu atau penyumbatan saluran empedu harus berbincang dengan doktor mereka sebelum mengambil kunyit.
• Tambahkan 1 sudu teh serbuk kunyit ke dalam cawan susu suam untuk membuat minuman yang menyihatkan jantung yang boleh diminum satu hingga tiga kali sehari. Anda juga boleh menambahkan sedikit serbuk kunyit ke dalam masakan anda untuk rasa.
• Tanya doktor anda sebelum menggunakan kunyit jika anda mengambil ubat penipisan darah atau diabetes.

Kaedah 6 dari 6: Mencari Penjagaan Perubatan

Langkah 1. Perhatikan gejala yang teruk

Segera berjumpa doktor jika anda mengalami sakit dada atau tekanan baru yang tidak dapat dijelaskan. Anda harus menelefon 911 jika sakit dada anda tidak hilang lima minit selepas minum ubat, keparahan meningkat atau jika seseorang dengan angina kehilangan kesedaran., Situasi lain di mana anda harus menghubungi doktor anda adalah:

• Anda mengalami gejala angina baru atau berulang lebih kerap.
• Anda mengalami sakit angina semasa duduk atau berehat.
• Anda menghadapi masalah untuk mengambil ubat jantung anda
• Anda lebih kerap berasa letih, pingsan atau pening.
• Anda mengalami degupan jantung yang tidak teratur, tekanan darah rendah (di bawah 60 denyut seminit) atau tinggi (di atas 120 denyutan seminit).
• Anda mengalami gejala tidak biasa yang mungkin berkaitan dengan angina.

Langkah 2. Tanya doktor anda mengenai angioplasti

Angioplasti adalah prosedur bukan pembedahan, invasif minimum yang digunakan untuk membuka arteri tersumbat atau menyempit, meningkatkan aliran darah ke jantung. Angioplasti boleh dilakukan oleh pakar kardiologi berlesen untuk membantu merawat sakit angina sederhana hingga teruk yang disebabkan oleh penumpukan plak di arteri.,

• Semasa angioplasti, belon kecil diperluas di dalam arteri koronari untuk membantu menekan penyumbatan dan mengembangkan dinding arteri. Tiub wire mesh yang disebut stent kadang-kadang ditanamkan untuk memastikan dinding arteri mengembang. Prosedur ini boleh berlangsung selama dua hingga tiga jam.
• Tanya doktor anda jika angioplasti dapat membantu keadaan anda.

Langkah 3. Pertimbangkan terapi EECP

Terapi penonjolan luaran (EECP) yang dipertingkatkan adalah prosedur bukan invasif yang berguna bagi sesetengah orang yang mengalami angina berterusan. Manset besar, serupa dengan manset tekanan darah, diletakkan di kaki anda. Manset melambung dan mengempis seiring dengan degupan jantung anda. Terapi EECP meningkatkan aliran darah kaya oksigen ke otot jantung anda dan membantu melegakan angina.

Anda biasanya mendapat 35 rawatan satu jam selama tujuh minggu. Terapi EECP boleh dilakukan oleh ahli terapi atau doktor berlesen

Langkah 4. Tanya doktor anda mengenai ubat

Bercakap dengan doktor anda jika anda mempunyai pertanyaan atau kebimbangan mengenai pengambilan ubat angina anda. Anda harus tahu apa ubat yang anda ambil, tujuan masing-masing, bagaimana dan kapan mengambilnya, kemungkinan kesan sampingan dan jika ia selamat diambil bersama ubat, herba atau makanan lain. Sekiranya anda mempunyai kesan sampingan dari ubat anda, beritahu doktor anda. Anda tidak boleh berhenti minum ubat tanpa kebenaran doktor anda. Doktor anda mungkin menetapkan ubat untuk merawat PJK, tekanan darah tinggi, diabetes, atau tahap kolesterol tinggi. Ini termasuk:

• Ubat anti-platelet, juga disebut pengencer darah, seperti aspirin. Ambil aspirin kekuatan bayi (81 mg) atau potong aspirin kekuatan biasa (325mg) pada separuh. Ambil satu pil sekali sehari dengan makanan. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan aspirin mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
• Inhibitor ACE untuk merawat hipertensi dan tekanan darah tinggi
• Penyekat beta untuk merawat hipertensi, degupan jantung tidak teratur, sakit angina dan untuk mencegah serangan jantung.
• Penyekat saluran kalsium untuk sakit angina dan hipertensi
• Diuretik (pil air) untuk membuang natrium berlebihan
• Statin untuk menurunkan kolesterol
• Pil Nitrogliserin atau nitrat untuk menghentikan serangan angina

Langkah 5. Buat rancangan tindakan kecemasan

Angina meningkatkan risiko anda untuk serangan jantung. Anda dan keluarga anda tahu bagaimana dan kapan mendapatkan rawatan perubatan. Bercakap dengan doktor anda mengenai membuat rancangan tindakan kecemasan. Bincangkan rancangan kecemasan anda dengan ahli keluarga anda. Lakukan tindakan dengan cepat jika sakit dada anda menjadi teruk, berlangsung lebih lama daripada beberapa minit, atau tidak melegakan rehat atau ubat. Rancangan ini mesti memastikan anda dan ahli keluarga anda tahu:

• Tanda dan gejala serangan jantung
• Cara menggunakan ubat apabila diperlukan, seperti nitrogliserin
• Cara mengakses perkhidmatan perubatan kecemasan di komuniti anda
• Lokasi hospital terdekat yang menawarkan rawatan jantung kecemasan 24 jam.
• Hubungi 911 jika anda mengalami angina yang tidak stabil, serangan jantung, atau kehilangan kesedaran. Anda juga harus menghubungi 911 jika kesakitan berlangsung lebih lama daripada biasa atau jika sakit kembali beberapa minit selepas minum ubat.

Langkah 6. Ambil nitrogliserin untuk melegakan dengan segera

Nitrogliserin digunakan untuk mencegah angina kronik atau stabil. Ubat ini berfungsi dengan melonggarkan saluran darah dan meningkatkan bekalan darah dan oksigen ke jantung. Ubat ini juga digunakan untuk melegakan serangan angina yang sudah terjadi. Apabila digunakan secara berkala dalam jangka panjang, atau tepat sebelum bersenam atau keadaan tertekan, ini membantu mencegah serangan angina dari berlaku. Doktor anda mungkin menetapkan nitrogliserin sebagai tablet, kapsul atau semburan untuk melegakan kesakitan angina.

• Ubat ini harus digunakan tepat seperti yang diarahkan oleh doktor anda. Jangan mengambil lebih daripada dos yang ditetapkan, jangan mengambilnya lebih kerap, dan jangan mengambilnya lebih lama daripada yang diperintahkan oleh doktor anda.
• Sekiranya anda terlepas dos ubat ini, ambil secepat mungkin. Walau bagaimanapun, jika sudah hampir waktunya untuk dos seterusnya, lewati dos yang tidak dijawab dan kembali ke jadual dos biasa anda. Jangan mengambil dos berganda.
• Apabila anda mula merasakan serangan angina bermula seperti sakit dada, sesak atau meremas di dada, duduklah. Gunakan tablet nitrogliserin atau semburan seperti yang diarahkan oleh doktor anda. Anda mungkin pusing, pusing, atau pingsan segera setelah menggunakan tablet atau semburan, jadi lebih selamat duduk daripada berdiri semasa ubat berfungsi. Sekiranya anda menjadi pening atau pingsan ketika duduk, tarik nafas dalam-dalam dan bengkok ke hadapan dengan kepala di antara lutut anda. Tetap tenang dan anda akan berasa lebih baik dalam beberapa minit.
• Tablet sublingual Nitrogliserin biasanya melegakan dalam satu hingga lima minit. Tablet sublingual Nitrogliserin tidak boleh dikunyah, dihancurkan, atau ditelan. Mereka berfungsi lebih pantas apabila diserap melalui lapisan mulut. Letakkan tablet di bawah lidah atau di antara pipi dan gusi, dan biarkan larut. Jangan makan, minum, merokok, atau gunakan tembakau kunyah semasa tablet larut. Sekiranya rasa sakit tidak lega, anda boleh menggunakan tablet kedua lima minit selepas anda mengambil tablet pertama. Sekiranya kesakitan berterusan selama lima minit lagi, tablet ketiga boleh digunakan.
• Tanya doktor atau jururawat anda bagaimana cara menggunakan semburan oral nitrogliserin dengan betul jika ditetapkan. Anda boleh menggunakan satu atau dua semburan oral oral nitrogliserin pada permulaan sakit dada. Sekiranya kesakitan berterusan selepas lima minit, semburan ketiga boleh digunakan. Anda mesti menunggu lima minit selepas semburan pertama atau dua sebelum menggunakan semburan ketiga.
• Sekiranya anda masih mengalami sakit dada setelah tiga tablet atau tiga semburan, hubungi doktor anda atau segera ke bilik kecemasan hospital. Jangan memandu sendiri dan hubungi 911 jika perlu.
• Beritahu doktor anda jika anda mempunyai keadaan pernafasan atau jantung yang lain. Maklumkan juga kepada doktor anda jika anda menggunakan ubat-ubatan, suplemen, ubat-ubatan herba atau rumah lain, atau jika anda mengalami reaksi alergi terhadap nitrogliserin.
• Nitrogliserin tidak boleh digunakan untuk angina yang teruk atau tidak stabil, semasa serangan jantung, untuk mengobati tekanan darah rendah atau untuk orang yang mengalami anemia. Hubungi 911 jika anda atau seseorang dengan angina mengalami serangan jantung.
• Rujuk doktor anda dan lihat apakah nitrogliserin berinteraksi dengan mana-mana ubat semasa anda.

Petua

• Pemulihan jantung boleh menghasilkan peningkatan jangka panjang dalam penyakit jantung dan mengurangkan risiko kematian yang berkaitan dengan kardiovaskular.
• Menjaga tahap gula darah anda stabil dan terkawal juga dapat membantu menguruskan angina. Cadangan yang baik adalah memastikan HBA1C anda kurang dari atau sama dengan 7.0.

Amaran

• Jangan berhenti mengambil ubat sebelum bercakap dengan doktor anda. Rawatan di rumah boleh digunakan dengan ubat-ubatan untuk membantu mengurangkan sakit angina setelah berunding dengan doktor atau pakar pemakanan.
• Rujuk doktor anda sebelum mengubah diet anda, memulakan rutin senaman baru, atau mengubah hidup anda kerana sakit angina.