Magnesium sitrat adalah ubat bebas yang diperbuat daripada garam magnesium dan asid sitrik. Kerana cepat menyerap dan mengandungi salah satu mineral tubuh manusia yang paling lazim, magnesium sitrat sering digunakan sebagai pencahar atau makanan tambahan yang cepat bertindak. Apabila diambil dengan betul, ia dapat membantu antara lain sembelit, gangguan pencernaan, degupan jantung yang tidak teratur, dan migrain.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Mengambil Julap
Langkah 1. Beli julap oral
Untuk melegakan ketidakteraturan dan sembelit, cari magnesium sitrat dalam bentuk larutan pencahar oral masin. Ini boleh didapati di kaunter dan terdapat di kebanyakan pasar raya dan kedai ubat.
Langkah 2. Ambil jumlah yang disyorkan pada botol
Pencahar jenama yang berbeza akan mempunyai petunjuk yang sedikit berbeza, jadi baca bahagian belakang botol dengan teliti sebelum mengambil sebarang ubat. Perhatikan seberapa banyak dos yang terdapat di dalam botol, seberapa sering anda harus mengambilnya, dan jumlah yang disyorkan untuk orang yang berumur anda.
Baca sebarang amaran yang disenaraikan sebelum mengambil julap. Sekiranya perlu, berjumpa doktor sebelum menggunakannya
Langkah 3. Ambil setiap dos dengan 8 auns cecair (240 ml) air
Penyelesaian pencahar memerlukan sejumlah besar cecair untuk berfungsi, yang bermaksud ia boleh menyebabkan dehidrasi apabila digunakan dengan tidak betul. Untuk mengelakkan ini, ambil pencahar anda dengan segelas 8 auns cecair (240 ml) air. Selepas digunakan, pastikan diri anda sentiasa terhidrasi sepanjang hari.
Langkah 4. Gunakan julap dengan berhati-hati untuk menjaga usus anda kuat
Pencahar harus digunakan untuk memperbaiki ketidakteraturan sesekali, bukan masalah usus jangka panjang. Untuk memastikan usus anda kuat dan sihat, jangan gunakan julap selama lebih dari 7 hari pada satu masa. Sekiranya simptom sembelit anda kekal lebih lama dari seminggu, berhenti mengambil magnesium sitrat dan segera berjumpa doktor.
Kaedah 2 dari 2: Menggunakan Makanan Tambahan
Langkah 1. Beli kapsul atau tablet diet 200-500 mg
Untuk menyelesaikan masalah yang tidak berkaitan dengan sembelit, seperti kekurangan magnesium dan kalsium, cari kapsul atau tablet magnesium sitrat yang bertuliskan "Dietary Supplement" pada label dan berisi antara 200 hingga 500 miligram per unit. Elakkan produk yang jauh lebih tinggi atau lebih rendah daripada jumlah ini, kerana cadangan dos untuk magnesium sitrat cenderung sekitar 400 mg.
Langkah 2. Ambil setiap dos seperti yang diperintahkan pada bungkusan
Baca bahagian belakang kotak makanan tambahan anda untuk melihat seberapa besar dos yang harus anda ambil dan seberapa kerap anda harus mengambilnya. Beberapa jenama meletakkan keseluruhan dos dalam satu pil, sementara yang lain membaginya antara dua atau tiga.
- Sebelum mengambil makanan tambahan, perhatikan sebarang amaran yang tertera di pakej. Bercakap dengan doktor anda jika perlu.
- Sekiranya anda hamil atau menyusu, elakkan mengambil makanan tambahan melainkan ditetapkan oleh doktor.
Langkah 3. Minum 8 auns cecair (240 ml) air dengan setiap dos
Badan anda dapat menyerap magnesium sitrat dengan sangat cepat. Itu bagus untuk menikmati faedah setiap kapsul atau tablet, tetapi ia boleh menyebabkan anda mengalami dehidrasi jika anda tidak berhati-hati. Pastikan untuk mengambil setiap dos dengan segelas air 8 ons cecair (240 ml), dan minum lebih banyak sepanjang hari jika perlu.
Langkah 4. Ambil dos anda semasa makan untuk mengelakkan sakit perut dan cirit-birit
Walaupun tidak dipasarkan sebagai julap, makanan tambahan magnesium sitrat berpotensi menyebabkan pergerakan usus, kembung, mual, sakit perut, dan cirit-birit. Untuk mengurangkan kemungkinan kejadian ini, ambil dos anda dengan makanan. Sekiranya boleh, ambil suplemen semasa makan.
