Kulit kering dan kasar pada kaki boleh menjadi lebih daripada sekadar masalah kosmetik. Kaki anda adalah sistem muskuloskeletal kompleks yang menyokong seluruh badan anda semasa anda menjalani kehidupan. Merawat kaki dapat membantu mengurangkan sakit lutut, pinggul dan punggung serta menjadikan kaki anda kelihatan hebat dengan sandal. Terdapat sebilangan rawatan yang boleh anda gunakan untuk mengurangkan kulit kering dan kasar pada kaki anda. Sekiranya anda tidak berjaya selepas beberapa minggu, anda mungkin perlu berjumpa doktor yang dapat menilai keadaan anda. Secara umum, kulit kasar dan kering yang tidak sekunder daripada keadaan kesihatan yang lain sering berjaya dirawat di rumah.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Petua Asas Penjagaan
Langkah 1. Rendam kaki anda
Walaupun menghabiskan waktu lama di kolam berklorin atau mandi air panas tidak baik untuk kulit, merendam kaki selama 15 minit sebelum melembapkan atau mengelupas sangat membantu. Setelah kaki anda sembuh dan tidak lagi kering dan kasar, anda tidak perlu merendamnya untuk mendapatkan rawatan.
- Rendam lama di dalam mandi air panas akan menipiskan minyak semula jadi pada kulit dan panasnya mengurangkan kelembapan pada lapisan luar kulit, yang semuanya menyumbang kepada kulit kering, jadi hadkan masa anda berendam.
- Jangan rendam kaki anda lebih dari tiga kali seminggu atau anda akan menyumbang kepada pengeringan kulit dan bukannya merawatnya.
-
Anda boleh membuat campuran rendaman yang berbeza, termasuk:
- Campuran baking soda dan serbuk antijamur.
- Sabun ringan (wangi jika anda mahu) dengan baldi air suam.
- 3 sudu besar (75 g) garam Epsom larut dalam 1⁄2 US gal (1.9 L) air.
- Seperempat cawan cuka putih dalam baldi air suam.
- Satu perempat cawan jus lemon yang akan melarutkan kulit mati dan kering.
Langkah 2. Mengelupas
Pengelupasan mekanikal bermaksud menghilangkan lapisan kulit mati yang mati untuk merawat lapisan yang mendasari. Anda boleh menggunakan batu apung, berus kaku, atau loofah setelah melembutkan lapisan atas kulit melalui rendaman.
- Batu apung terdapat di farmasi atau di bahagian farmasi di sebuah kedai besar. Ini bagus untuk menghilangkan kulit tebal dari bahagian bawah dan tumit kaki anda.
- Anda tidak memerlukan jenis berus kaku. Malah berus dari bahagian pembersihan rumah berfungsi selagi anda tidak menggunakannya untuk perkara lain.
- Sebaiknya rendam kaki anda dengan air suam atau mandi air suam selama 10-15 minit sebelum mengelupas.
Langkah 3. Melembapkan
Setelah anda membuang lapisan luar sel mati, inilah masanya untuk menambahkan kelembapan pada kulit. Melembapkan segera setelah mandi atau berendam menggunakan produk berasaskan alkohol untuk memerangkap kelembapan yang ada pada kulit dan menjaga kulit agar tetap lembap. Sebilangan pelembap berfungsi untuk menutup kelembapan pada kulit anda dan yang lain berfungsi dengan menembusi kulit ke lapisan kulit. Bagaimanapun, kerana kulit di kaki anda lebih tebal daripada kulit di seluruh badan, pilihlah krim tebal untuk memastikan ia dapat menembusi jauh ke dalam kulit.
- Krim tebal seperti Eucerin dan Cetaphil berfungsi untuk memerangkap kelembapan pada kulit. Produk lain dengan lanolin berfungsi dengan cara yang sama. Minyak zaitun mempunyai kesan yang sama pada kulit dan kemungkinan terdapat di kabinet dapur anda. Gunakan sedikit sahaja, gosokkannya dan urut ke kulit.
- Pelembap lain akan diserap ke dalam kulit dan berfungsi pada lapisan kulit. Minyak kelapa adalah minyak yang mempunyai banyak khasiat bermanfaat, termasuk secara semula jadi antibakteria dan antijamur. Digunakan di kaki anda akan melembapkan kulit, memperbaiki penyembuhan kawasan yang retak, dan membantu mencegah jangkitan.
- Produk berasaskan alkohol mungkin terasa kurang "berminyak", tetapi alkohol juga akan mengeringkan kulit dengan lebih cepat.
- Setelah melembapkan kaki anda pakai sepasang stoking kapas untuk mengurangkan kemungkinan tergelincir dan jatuh di lantai dan menjaga pelembap di kaki anda.
Langkah 4. Jumpa doktor anda
Sekiranya ubat ini tidak berjaya setelah digunakan berulang kali, anda mungkin perlu berjumpa doktor. Berharap untuk diuji untuk hipotiroidisme jika kulit kering meluas ke lengan dan kaki anda juga.
- Sekiranya kulit kering anda tahan terhadap tindakan yang anda ambil di rumah, doktor anda mungkin mengesyorkan produk bebas yang mengandungi asid laktik atau asid laktik dan urea. Bahan-bahan ini membantu kulit menahan kelembapan.
- Keadaan yang lebih serius mungkin memerlukan salap atau krim preskripsi untuk mengurangkan kemungkinan kulit akan retak kerana kekeringan.
Kaedah 2 dari 3: Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Kekal hidrat
Kulit anda menggunakan kelembapan di badan anda untuk kekal terhidrat dan berkhasiat. Apabila anda mengalami dehidrasi, air di dalam badan anda digunakan untuk fungsi keutamaan tertinggi, seperti aliran darah, sebelum digunakan di kulit. Dengan minum sekurang-kurangnya lapan gelas air setiap hari, kulit di seluruh badan anda akan kekal terhidrat dan tidak cepat kering.
Cuba elakkan alkohol dan kafein seboleh-bolehnya kerana ini dapat meningkatkan rasa gatal pada kaki kering
Langkah 2. Perhatikan kesan sampingan ubat-ubatan yang anda ambil
Diuretik yang digunakan untuk mengurangkan jumlah air di dalam badan atau retinoid topikal atau oral yang digunakan untuk merawat jerawat boleh menyebabkan kulit kering sementara.
Sekiranya kesan sampingan pada kulit kering terdapat lebih dari dua minggu, bincangkan kemungkinan perubahan ubat dengan doktor anda
Langkah 3. Pakai stoking kapas
Stoking kapas membolehkan kaki anda bernafas dan kering sekiranya anda berpeluh. Menjaga peluh pada kulit anda akan meningkatkan kadar kelembapan yang meninggalkan kulit dan kaki anda menjadi kering.
- Tukar stoking anda setiap hari atau selepas berpeluh (mis., Dari bersenam atau berjalan-jalan). Basuh dengan baik selepas setiap penggunaan.
- Tidur di stoking selepas anda melembapkan kaki setiap malam.
Langkah 4. Pakai kasut yang membolehkan kaki anda bernafas
Elakkan memakai kasut yang sama setiap hari. Kaki anda perlu bernafas untuk mengekalkan kelembapan jadi cubalah memakai sandal sokongan semasa musim panas atau kasut lain dengan poket udara. Semasa musim sejuk, elakkan memakai kasut musim sejuk yang berat di dalam rumah atau di tempat kerja dan sebaliknya bawa sepasang kasut yang lebih ringan dan bernafas untuk ditukar.
Untuk memastikan kaki anda tetap sihat, pastikan memakai kasut dengan sokongan lengkungan yang betul
Langkah 5. Elakkan sabun kering dan kering
Sabun yang keras tidak menjadikan anda lebih bersih daripada yang lembut pada kulit anda. Walau bagaimanapun, ia mengeringkan kulit anda dan menyebabkan kulit anda mudah kering. Sabun keras menguraikan lemak di kulit anda, yang menjadikan kulit anda terasa ketat dan kering.
Ahli dermatologi sering mencadangkan sabun dengan kandungan gliserin yang tinggi, seperti sabun bar gliserin tulen dan sabun bar buatan semula jadi. Anda boleh mendapatkannya di kebanyakan kedai ubat dan semua kedai kesihatan semula jadi
Langkah 6. Gunakan air suam di bilik mandi atau mandi
Daripada mandi atau mandi air panas, simpan air pada suhu yang hangat dan hadkan masa anda hingga kurang dari 10 minit di dalam air. Air panas dan kelembapan rendah di udara mengurangkan air di lapisan luar kulit, yang mengakibatkan kulit terasa ketat dan kering.
Peraturan praktis yang baik adalah menetapkan suhu air di bilik mandi / mandi dengan suhu yang selesa tetapi itu tidak menjadikan kulit anda merah
Kaedah 3 dari 3: Maklumat Lebih Lanjut
Langkah 1. Ketahui fungsi kulit anda
Kulit anda, organ terbesar badan anda, sukar dan meregang. Ini memiliki tugas melindungi tubuh Anda dari bakteria, virus, dan jamur. Apabila terdapat keretakan dan pecah pada kulit, ini membolehkan agen berjangkit memasuki bekalan darah anda. Selain itu, kulit anda berfungsi dalam termoregulasi, atau menjaga suhu badan anda pada suhu optimum untuk berfungsi.
- Kulit anda sensitif yang membolehkan anda merasakan pelbagai jenis sensasi yang ditafsirkan oleh otak. Tidak ada kawasan badan yang biasanya mati rasa, atau tanpa rasa, termasuk kaki anda.
- Sel kulit baru dibuat setiap hari. Tubuh anda menyingkirkan antara 30, 000 dan 40, 000 sel kulit dari seluruh badan setiap minit setiap hari. Sel kulit mati berada di 18 hingga 23 lapisan kulit teratas.
- Lapisan kulit luar anda yang terdiri daripada sel kulit mati disebut epidermis. Bahagian kulit ini sangat nipis di beberapa bahagian badan - seperti kelopak mata - dan lebih tebal di bahagian lain - seperti bahagian bawah kaki anda. Apabila sel-sel kulit lama di epidermis jatuh, sel-sel baru berada di bawahnya.
Langkah 2. Diagnosis kaki kering dan kasar
Kulit kering dipanggil xerosis. Warna akan kelihatan lebih ringan daripada bahagian kaki yang lain dan sering terasa kasar ketika disentuh. Anda mungkin mengalami:
- Gatal
- Kulit retak
- Kemerahan
- Fisur (retakan dalam) di tumit kaki
- Mengelupas kulit
- Tumit dan bola kaki di mana sebahagian besar sentuhan dengan tanah dibuat, berisiko lebih tinggi menjadi kasar. Ini meningkatkan risiko keretakan dan mengelupas kulit.
Langkah 3. Fahami sebab-sebab kaki kering
Kulit di bahagian bawah kaki anda boleh menjadi kering dan kasar kerana beberapa sebab yang berbeza, termasuk:
- Umur: Ketidakseimbangan usia dan hormon yang disebabkan oleh penuaan (kerana proses seperti menopaus) menyebabkan kulit anda kehilangan keanjalan dan lipid, yang meningkatkan risiko kulit kering.
- Iklim: Hidup di iklim kering dapat mengurangkan jumlah kelembapan pada kulit dan mengakibatkan kulit kering. Selain itu, penyaman udara menghilangkan kelembapan dari udara, mengurangkan kelembapan semula jadi pada kulit. Cuaca musim sejuk juga merosakkan kulit.
- Keadaan kulit: Dermatitis atopik dan psoriasis adalah dua keadaan kulit yang boleh menyebabkan tompok kering dan kasar di mana ia mempengaruhi kulit.
- Klorin: Berenang atau berendam di kolam yang berklorin tinggi dapat mengurangkan kelembapan semula jadi pada kulit anda.
- Keadaan perubatan: Orang yang menghidap diabetes sering menderita kulit kering di kaki mereka, yang meningkatkan risiko jangkitan. Bekalan darah yang lemah dapat menyebabkan kelembapan berkurang ke sel kulit dan meningkatkan risiko komplikasi. Sekiranya anda menghidap diabetes dan kaki kering, lawati doktor atau doktor haiwan untuk keperluan penjagaan kaki anda.
Langkah 4. Mencegah kaki kering dan kasar
Pencegahan selalu menjadi ubat terbaik. Lebih mudah menjaga kaki anda dengan baik daripada membalikkan kesan kulit kering dan kasar. Berikut adalah beberapa petua untuk mengekalkan kaki yang sihat dan lembut:
- Semasa usia anda, jaga kaki anda dengan baik, menggunakan rawatan yang disebutkan di atas.
- Sekiranya anda berenang secara konsisten di kolam berklorin, ambil langkah berjaga-jaga tambahan untuk merawat kulit di atas kaki anda. Klorin akan menghilangkan kelembapan dari kulit anda dan mengakibatkan kulit kering.
- Mandi dan mandi hanya selagi perlu untuk membersihkan tetapi tidak lebih lama. Pilihlah mandi dengan mandi untuk mengurangkan risiko mengurangkan kelembapan semula jadi pada kulit anda. Sentiasa melembapkan (dengan pelembap tanpa alkohol) selepas setiap mandi atau mandi.
- Sekiranya anda menderita dermatitis atopik atau psoriasis, jaga kulit pada kaki anda untuk mengurangkan kemungkinan kulit retak dan mengelupas.
- Sekiranya anda menghidap diabetes, nilaikan kaki anda setiap malam untuk kerosakan kulit. Anda boleh mengurangkan risiko terkena komplikasi yang berkaitan dengan diabetes jika anda melakukan pencegahan dan merawat kaki anda.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Setelah kaki anda sembuh, teruskan melembapkan selepas setiap mandi atau mandi untuk mengelakkan keadaan berulang.
- Sekiranya anda menggunakan minyak kelapa, anda hanya perlu melembapkan dua hingga tiga kali seminggu untuk mengekalkan kulit lembut di kaki dan tumit anda.
- Ketahuilah bahawa kesihatan kaki berkaitan dengan kesihatan keseluruhan. Kaki anda adalah petunjuk kesihatan keseluruhan anda.
