Meditasi seksual adalah cara untuk meningkatkan kesedaran tubuh untuk meningkatkan keseronokan semasa hubungan seks. Meditasi seksual secara berkala, dapat membantu menjadikan seks lebih menyenangkan bagi anda dan pasangan anda dan ini juga merupakan kaedah untuk mempererat hubungan anda. Anda boleh belajar bagaimana melakukan meditasi seksual walaupun anda tidak pernah bertafakur sebelumnya.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Melakukan Meditasi Seksual Asas
Langkah 1. Pilih tempat yang tenang, bebas dari gangguan
Redupkan lampu di bilik tidur atau ruang tamu anda dan keluarkan sebarang alat elektronik, seperti telefon, televisyen, dan komputer riba. Pastikan bilik berada pada suhu yang selesa. Sekiranya terlalu sejuk atau terlalu panas, ini mungkin mengganggu.
Anda juga mungkin mahu meletakkan beberapa bantal di lantai untuk duduk semasa anda bertafakur. Tetapkan kusyen supaya saling berdekatan, tetapi akan ada sedikit ruang antara anda dan pasangan
Langkah 2. Selesa
Dapatkan kedudukan yang selesa untuk anda dan pasangan. Anda boleh berbaring atau duduk dengan kaki di kedudukan teratai. Anda dan pasangan anda boleh bermeditasi sambil memakai sesuatu yang longgar dan selesa atau ketika tidak memakai apa-apa jika anda mahu.
- Pastikan tulang belakang anda lurus, sama ada anda duduk atau berbaring, dengan tangan di sisi anda. Letakkan tangan anda dengan longgar di pangkuan anda jika anda bermeditasi dalam keadaan duduk.
- Jaga dagu ke atas dan kepala anda sejajar dengan tulang belakang anda jika anda duduk.
Langkah 3. Tutup mata anda
Apabila anda sudah bersedia, anda dan pasangan dapat menutup mata dan memulakan meditasi. Kemudian, cuba perhatikan persekitaran anda pada mulanya. Perhatikan badan anda, nafas anda, dan suara yang anda dengar.
Cuba abaikan pemikiran yang mengganggu dan hanya fokus pada masa sekarang. Sekiranya pemikiran muncul di kepala anda, nyatakan fikiran itu dan biarkan ia lulus. Contohnya, jika anda memikirkan sesuatu yang berlaku di tempat kerja, maka anda mungkin berfikir sendiri, "ya, itu berlaku" dan kemudian bayangkan pemikiran itu semakin menjauh
Langkah 4. Fokus pada ruang dan pernafasan anda
Semasa anda bermeditasi, fokus pada ruang dan pernafasan anda. Tarik nafas dalam-dalam dan perhatikan udara yang masuk dan keluar dari badan anda. Semasa anda menarik nafas, tarik udara ke perut anda dan bayangkan tekanan meninggalkan badan anda semasa anda menghembuskan nafas.
Cuba perhatikan diri anda dan bagaimana perasaan anda. Perhatikan bagaimana udara terasa di sekitar badan anda, bagaimana semua bahagian badan anda berbeza dari tangan hingga kaki anda
Langkah 5. Bayangkan badan anda
Semasa meditasi bermula, bayangkan badan anda sendiri. Fikirkan bagaimana tubuh anda kelihatan dari dalam dan luar serta bagaimana tenaga badan anda kelihatan. Fikirkan tentang bentuk, warna, dan suara perasaan semasa anda. Contohnya, anda mungkin membayangkan keinginan yang anda rasakan untuk pasangan anda kelihatan seperti bola merah.
Fokus pada sensasi fizikal anda. Cuba sedari badan anda dan sensasi yang anda rasakan mungkin. Matlamat meditasi seksual adalah peningkatan kesedaran, yang dapat menyebabkan peningkatan gairah seksual
Langkah 6. Fokus pada pasangan anda
Setelah selesai membayangkan diri, beralih fokus kepada pasangan anda. Cuba fikirkan badan dan emosi pasangan anda pada masa ini.
- Lihat pasangan anda. Anda boleh membuka mata anda dan melihat mata pasangan anda. Pastikan juga anda melihat pernafasan pasangan anda. Pandang pergerakan badan pasangan anda. Contohnya, anda mungkin melihat perut dan dada pasangan anda ketika mereka memenuhi udara dan kemudian mengempis semula.
- Berkomunikasi dengan pasangan anda tanpa bercakap. Cuba gunakan wajah, tangan, dan mata anda untuk menunjukkan kepada pasangan anda apa yang anda rasakan. Perhatikan ekspresi pasangan anda juga. Cuba lihat juga apa yang dia rasakan.
Langkah 7. Beralih ke hubungan seksual
Setelah kira-kira 20 minit meditasi seksual, beralih ke hubungan seksual. Sekiranya hubungan seksual lebih menyeronokkan selepas meditasi seksual, berbincanglah dengan pasangan anda mengenai melakukan meditasi seksual secara berkala.
Bahagian 2 dari 2: Meningkatkan Pengalaman Anda
Langkah 1. Mainkan beberapa bunyi semula jadi atau muzik santai
Sukar untuk berkonsentrasi dengan suara di luar, jadi memainkan beberapa suara semula jadi atau muzik yang bertujuan untuk meningkatkan meditasi dapat membantu anda dan pasangan anda bersantai. Cuba mainkan beberapa bunyi hujan, bunyi gelombang laut, atau beberapa muzik zaman baru.
Pastikan anda memilih sesuatu yang akan bertahan lama untuk bermain semasa anda bertafakur dan melakukan hubungan seks
Langkah 2. Cuba meditasi seksual taois
Setelah anda mencuba meditasi seksual asas, cubalah beralih ke bentuk yang lebih kompleks. Meditasi seksual Tao adalah bentuk meditasi yang memfokuskan pada anda dan pasangan anda menggabungkan keinginan.
- Nafas sepadan. Anda boleh memulakan meditasi Tao dengan menahan pasangan anda dan berusaha menggabungkan pernafasan anda. Maksudnya, sesuai dengan kecepatan menghirup dan menghembuskan nafas anda sehingga anda dan pasangan anda menghirup dan menghembuskan nafas pada masa yang sama. Teruskan sehingga anda bernafas seperti satu.
- Denyutan tangan. Berdenyut adalah satu lagi bentuk meditasi seksual Tao. Buka perlahan-lahan dan tutup tangan pasangan anda atau tekan tangan pasangan anda menggunakan irama lembut dan lembut. Pasangan anda juga boleh memicit tangan anda.
Langkah 3. Sertakan beberapa amalan tantrik
Seks tantrik adalah cara menggunakan seks untuk bermeditasi, jadi menggabungkan beberapa amalan tantrik mungkin menyenangkan bagi anda dan pasangan anda. Beberapa amalan seks tantrik yang boleh anda cuba ialah:
- Mata memandang. Cuba pertahankan hubungan mata dengan pasangan anda semasa anda melakukan hubungan seks dan semasa anda klimaks juga.
- Nafas bergantian. Cuba berganti nafas dengan pasangan anda. Contohnya, anda boleh bernafas semasa pasangan anda menarik nafas dan sebaliknya.
Petua
- Sebelum anda memutuskan untuk mencuba meditasi seksual, berbincanglah dengan pasangan anda tentang mengapa anda ingin mencubanya.
- Anda dan pasangan anda boleh bermeditasi secara individu juga untuk membiasakan diri untuk membersihkan minda dan membuat meditasi bersama lebih mudah.
