Cara Berlatih Meditasi Warna: 3 Langkah (dengan Gambar)

Isi kandungan:

Cara Berlatih Meditasi Warna: 3 Langkah (dengan Gambar)
Cara Berlatih Meditasi Warna: 3 Langkah (dengan Gambar)

Video: Cara Berlatih Meditasi Warna: 3 Langkah (dengan Gambar)

Video: Cara Berlatih Meditasi Warna: 3 Langkah (dengan Gambar)
Video: Melihat warna dalam meditasi | Arti cahaya #meditasi 2024, Mac
Anonim

Warna memainkan peranan dalam kehidupan seharian kita, kadang-kadang halus, kadang-kadang secara dramatik. Beberapa budaya kuno melakukan terapi kromo, atau menggunakan warna untuk menyembuhkan. Terapi Chromo, yang kadang-kadang disebut terapi cahaya, terus menjadi rawatan penyembuhan holistik yang popular. Ahli psikologi dan penyelidik perubatan telah melakukan ratusan kajian mengenai kesan warna pada jiwa. Warna digunakan dalam iklan untuk mendorong kita merumuskan perasaan tertentu mengenai produk dan tempat. Sebagai contoh, kajian menunjukkan bahawa gabungan biru dan kuning menarik lebih banyak pembeli daripada gabungan lain; warna merah telah terbukti memberi kesan negatif terhadap prestasi pelajar dalam peperiksaan; bilik yang dicat warna biru telah terbukti memberi kesan yang menenangkan kepada tahanan. Atas sebab yang sama, memusatkan perhatian pada warna semasa pengantaraan harian anda dapat memberi kesan yang besar terhadap kesejahteraan anda.

Langkah-langkah

Amalkan Meditasi Warna Langkah 1
Amalkan Meditasi Warna Langkah 1

Langkah 1. Fahami hubungan antara warna dan cakra

Chakra adalah perkataan Sanskrit untuk roda. Terdapat tujuh chakra di badan, terletak dalam garis lurus dengan tulang belakang anda; garis ini menyusuri pusat badan anda, dari bahagian atas kepala anda hingga ke pangkal tulang belakang anda. Setiap chakra adalah pusat tenaga dan diwakili dengan warnanya yang unik. Meditasi warna melibatkan penumpuan pada setiap chakra dan getaran warna mereka untuk mewujudkan keseimbangan dalam fikiran dan badan anda; mempromosikan penyembuhan dan ketenangan fikiran. (Setiap chakra berkaitan dengan unsur Bumi, air api udara, eter, kebangkitan rohani dan pencerahan). Tujuh chakra dan persatuan warna mereka adalah:

  • Merah. Warna ini mewakili cakra akar, yang terletak di pangkal tulang belakang anda. Ini adalah kekuatan hidup anda dan mewakili kestabilan. Memusatkan perhatian pada warna merah dan chakra akar anda akan membantu anda mengurangkan perasaan kecewa, marah dan semangat mentah. Secara fizikal, warna merah adalah warna yang merangsang badan dan minda anda dan meningkatkan peredaran anda.

    Berlatih Meditasi Warna Langkah 1 Peluru 1
    Berlatih Meditasi Warna Langkah 1 Peluru 1
  • Jingga. Warna ini mewakili cakra sakral, yang terletak di kawasan tentera laut anda. Memfokuskan pada warna oren dan cakra sakral anda akan membantu anda dengan masalah yang melibatkan sensualitas, hubungan, keseronokan fizikal, ekspresi diri emosi dan kreativiti. Secara fizikal, oren adalah warna yang merangsang sistem saraf anda.

    Berlatih Meditasi Warna Langkah 1 Peluru 2
    Berlatih Meditasi Warna Langkah 1 Peluru 2
  • Kuning. Warna ini mewakili chakra solar plexus, yang terletak tepat di bawah tulang dada anda. Memfokuskan pada warna kuning dan chakra plexus solar anda akan mempengaruhi proses kebahagiaan, optimisme dan pemikiran anda. Secara fizikal, kuning adalah warna yang membantu meningkatkan daya hidup keseluruhan, kewaspadaan mental dan pemikiran analitis.

    Berlatih Meditasi Warna Langkah 1 Peluru 3
    Berlatih Meditasi Warna Langkah 1 Peluru 3
  • Hijau. Warna ini mewakili chakra jantung, yang terletak di tengah dada anda. Memfokuskan pada warna hijau dan chakra jantung anda merangsang kedamaian, cinta dan pengasuhan. Secara fizikal, hijau adalah warna yang mendorong penyembuhan.

    Berlatih Meditasi Warna Langkah 1 Peluru 4
    Berlatih Meditasi Warna Langkah 1 Peluru 4
  • Biru. Warna ini mewakili cakra tekak, yang terletak di pangkal laring anda. Memfokuskan pada warna biru dan cakra tekak anda membantu anda dengan ekspresi diri dan keyakinan anda. Secara fizikal, warna biru adalah warna yang mengawal kelenjar tiroid dan sistem limfa anda, dan mempengaruhi tekak, leher dan suara anda.

    Berlatih Meditasi Warna Langkah 1 Peluru 5
    Berlatih Meditasi Warna Langkah 1 Peluru 5
  • Indigo. Warna ini mewakili chakra mata ketiga, yang terletak di tengah dahi anda. Memusatkan perhatian pada warna indigo dan chakra mata ketiga anda meningkatkan gerak hati dan ketenangan fikiran anda. Secara fizikal, indigo adalah warna yang mempengaruhi sistem endokrin anda.

    Amalkan Meditasi Warna Langkah 1Bullet6
    Amalkan Meditasi Warna Langkah 1Bullet6
  • Violet. Warna ini mewakili chakra mahkota, yang terletak di bahagian atas tengkorak anda. Memfokuskan pada warna Violet dan chakra mahkota anda membantu anda menyesuaikan diri dengan kesedaran sejagat. Secara fizikal, violet adalah warna yang mempengaruhi kelenjar pituitari anda.

    Amalkan Meditasi Warna Langkah 1Bullet7
    Amalkan Meditasi Warna Langkah 1Bullet7
Amalkan Meditasi Warna Langkah 2
Amalkan Meditasi Warna Langkah 2

Langkah 2. Renungkan warna tertentu untuk mengatasi dilema emosi atau fizikal yang anda hadapi

Sebelum anda memulakan pengantaraan anda, menilai secara mental fikiran dan perasaan fizikal anda. Adakah anda mempunyai masalah hubungan yang merisaukan anda? Fokus pada merah dan cakra akar anda. Adakah anda menghadapi masalah untuk bercakap sendiri? Fokus pada warna biru dan chakra tekak anda. Sekiranya anda mengalami kelemahan fizikal di mana sahaja di badan anda, fokuskan pada warna dan chakra yang mempengaruhi keadaan tersebut.

Amalkan Meditasi Warna Langkah 3
Amalkan Meditasi Warna Langkah 3

Langkah 3. Cuba meditasi warna keseluruhan

  • Duduk atau berbaring dalam keadaan selesa di bilik yang tenang.
  • Tarik nafas dalam-dalam.
  • Mula bernafas perlahan dan sekata.
  • Bayangkan cahaya keemasan di kepala anda dan tarik cahaya ke seluruh badan anda, hingga ke jari kaki.
  • Biarkan cahaya menerangi setiap aspek kehidupan anda.
  • Apabila anda merasa santai sepenuhnya, mulailah merenungkan setiap chakra dan warnanya. Mulakan pada cakra akar anda, yang berwarna merah, dan fokus pada aspek chakra itu semasa anda membayangkan warna merah. Terus fokus pada setiap warna dan chakra sehingga anda mencapai chakra mahkota.
  • Selesaikan meditasi anda dengan menarik nafas pembersih yang lebih dalam.
  • Sekali lagi, gambarkan diri anda dengan cahaya keemasan sebelum anda keluar dari keadaan meditasi anda.

Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube

Petua

  • Tidak perlu fokus pada setiap chakra semasa setiap meditasi; anda boleh memusatkan perhatian pada satu atau dua warna dan chakra untuk mengatasi masalah segera.
  • Anda dapat dengan mudah mengingati warna yang berkaitan dengan setiap chakra anda dengan memikirkan pelangi; warna dari chakra akar anda hingga chakra mahkota anda sesuai dengan warna dalam urutan yang sama seperti warna yang terdapat dalam pelangi: merah, oren, kuning, hijau, biru, indigo dan ungu.
  • Jangan terlalu memikirkannya. Biarkan intuisi anda membimbing anda; jika anda merasa tertarik dengan warna tertentu sebelum memulakan meditasi, fokuskan pada warna dan chakra itu. Fikiran yang tidak sedar anda memberitahu anda bahawa itu adalah bidang yang perlu anda kerjakan untuk mengimbangkan keadaan emosi atau fizikal anda.
  • Tingkatkan sesi meditasi anda dengan memakai warna tertentu. Sekiranya anda merasa perlu menumpukan perhatian pada cakra tekak anda (biru), anda boleh memakai pakaian biru atau memakai selendang biru di leher anda. Sekiranya anda mengerjakan chakra akar anda (merah), cubalah duduk di kerusi merah, atau tutup kerusi meditasi anda dengan tuala atau selimut merah.

Disyorkan: