WikiHow ini mengajar anda bagaimana menggunakan Pemasa Wawasan pada iPhone atau iPad anda untuk mengakses meditasi berpandu percuma, serta cara menggunakan pemasa terbina dalam untuk menyesuaikan meditasi anda sendiri.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Menggunakan Meditasi Berpandu
Langkah 1. Buka Pemasa Insight pada iPhone atau iPad anda
Ini adalah ikon kelabu dengan mangkuk emas di dalamnya. Anda biasanya akan menemuinya di skrin utama.
Langkah 2. Ketik Meditasi
Ini adalah ikon fon kepala di bahagian bawah skrin (ikon kedua dari kiri). Ini membuka perpustakaan meditasi.
Langkah 3. Ketik jubin Meditasi
Cari kedua-dua tangan cawan di jubin baris kedua.
Untuk mencari meditasi mengikut kata kunci, ketik kata kunci ke dalam bar carian di bahagian atas skrin sebagai gantinya
Langkah 4. Perincikan senarai meditasi
Oleh kerana halaman ini mengandungi ribuan meditasi, anda pasti mahu menyaring hasilnya sehingga anda hanya dapat melihat meditasi yang sesuai dengan keperluan anda. Ini caranya:
- Ketik ikon yang mengandungi tiga gelangsar di bahagian kanan atas halaman.
- Ketik ikon yang sama sekali lagi (kali ini sampai ke sudut kanan atas) untuk melihat pilihan penapisan.
- Ketik julat masa di bawah ″ Minit. ″ Saya. Pilih mana-mana 6 pilihan masa (mis., 6-10, 21-30) untuk menunjukkan meditasi yang boleh anda selesaikan dalam beberapa minit.
- Sekiranya anda ingin mendengar panduan lelaki atau wanita sahaja, pilih jantina di bawah tajuk ″ Suara ″.
- Untuk menghadkan hasil kepada meditasi dengan atau tanpa muzik latar, pilih pilihan di bawah music Muzik latar. ″
- Ketik HANTAR apabila anda selesai menyempurnakan senarai meditasi. Anda sekarang hanya akan melihat meditasi yang sesuai dengan penapis anda.
Langkah 5. Ketik meditasi yang menarik minat anda
Anda akan melihat panjang meditasi, penilaian bintang, dan bilangan lakonan di bawah tajuk di bahagian atas skrin. Tatal ke bawah untuk melihat keterangan, ulasan dari ahli Pemasa Insight yang lain, maklumat mengenai guru, dan kandungan yang berkaitan.
Langkah 6. Selesa
Apabila anda sudah bersedia untuk bermeditasi, anda pasti ingin merasa selesa, tetapi tidak begitu selesa sehingga anda berisiko tertidur. Untuk petua mengenai postur meditasi duduk, lihat Duduk Semasa Meditasi.
Langkah 7. Ketik butang main apabila anda sudah bersedia untuk memulakan
Ia berada di bahagian atas halaman. Meditasi akan mula dimainkan dengan segera. Pemasa akan kekal di skrin semasa meditasi berjalan. Setelah meditasi selesai, pemasa akan berakhir dan anda akan melihat statistik anda.
- Untuk berehat sebentar dari meditasi, ketuk butang jeda di bahagian tengah bahagian bawah skrin. Ketik butang putar untuk memulakan semula rakaman apabila anda sudah bersedia untuk meneruskan.
- Untuk menyelesaikan meditasi lebih awal, ketik butang jeda, dan kemudian ketik SELESAI.
Kaedah 2 dari 2: Membuat Meditasi Khusus
Langkah 1. Buka Pemasa Insight pada iPhone atau iPad anda
Ini adalah ikon kelabu dengan mangkuk emas di dalamnya. Anda biasanya akan menemuinya di skrin utama. Sekiranya anda lebih suka tidak menggunakan meditasi berpandu, anda boleh membuat meditasi masa anda sendiri dan menyesuaikannya agar sesuai dengan keperluan anda.
Langkah 2. Ketik Pemasa
Ini adalah ikon jam bahagian tengah bawah skrin.
Langkah 3. Pilih loceng permulaan
Loceng permulaan adalah nada yang bermain ketika meditasi bermula. Untuk memilih suara, tatal mangkuk suara di bahagian atas skrin sehingga yang anda mahu gunakan berada di tengah.
Langkah 4. Ketik menu Tempoh
Ia berada di bawah mangkuk suara.
Langkah 5. Pilih jangka masa untuk meditasi anda
Tatal roda jam, minit, dan kedua sehingga masa meditasi yang anda inginkan diserlahkan di pusat.
Langkah 6. Pilih pilihan dari menu lungsur turun
Menu ditetapkan ke ″ Meditasi the umum secara lalai, tetapi anda boleh memilih Yoga, Berjalan, Penyembuhan, atau aktiviti meditasi lain.
Langkah 7. Pilih masa pemanasan
Tatal ke bawah ke tajuk ″ Warm Up to untuk memilih jumlah masa yang anda mahu lalui sebelum meditasi sebenar bermula.
Langkah 8. Ketik Simpan
Ia berada di sudut kanan atas skrin. Anda akan kembali ke skrin pemasa.
Langkah 9. Tetapkan loceng selang dan akhir
Sekiranya anda ingin mangkuk bunyi berdering pada selang waktu tertentu, ikuti langkah berikut:
- Ketik Loceng selang menu.
- Ketik + Tambahkan loceng.
- Pilih mangkuk bunyi.
- Tatal melalui kekili masa untuk menetapkan masa selang.
- Ketik Jimat di sudut kanan bawah skrin untuk kembali ke skrin pemasa.
- Ketik Loceng tamat.
- Pilih mangkuk suara yang ingin anda dengar ketika meditasi selesai.
- Ketik Jimat.
Langkah 10. Ketik Suara ambien (pilihan)
Sekiranya anda ingin mendengar audio ambien di latar belakang, seperti muzik lembut atau suara alam, ketuk suara untuk memilihnya, lalu ketuk Jimat.
Langkah 11. Selesa
Apabila anda sudah bersedia untuk bermeditasi, anda pasti ingin merasa selesa, tetapi tidak begitu selesa sehingga anda berisiko tertidur. Untuk petua mengenai postur meditasi duduk, lihat Duduk Semasa Meditasi.
Langkah 12. Ketik Mula
Ia adalah butang besar di bahagian tengah bawah skrin. Pemasa meditasi akan bermula.
- Sekiranya anda menetapkan masa pemanasan, ia akan dihitung sebelum meditasi sebenar bermula.
- Ketik butang jeda (dua garis menegak) untuk berehat pada bila-bila masa.
- Sekiranya anda perlu menghentikan meditasi lebih awal, ketik butang jeda, dan kemudian ketik SELESAI.
