Penurunan berat badan melalui refleksologi adalah kaedah yang popular dan menyenangkan untuk menurunkan berat badan. Titik tekanan yang berbeza di kaki anda dapat digunakan untuk memicu pelbagai tindak balas di dalam badan anda yang mungkin mendorong penurunan berat badan, walaupun penyelidikan semasa tidak memberikan sokongan untuk idea ini. Walaupun diet dan senaman yang sederhana adalah kaedah terbaik dan paling boleh dipercayai untuk menurunkan berat badan, anda boleh menambah program penurunan berat badan dengan refleksologi. Untuk penurunan berat badan refleksologi, anda perlu mencari titik tekanan yang sesuai dengan limpa dan organ pencernaan anda. Kerjakan titik refleks penurunan berat badan anda sekurang-kurangnya 5 minit setiap hari.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Menggunakan Titik Refleks Kaki untuk Menurunkan Berat Badan
Langkah 1. Cari carta refleksologi
Lembaga Pensijilan Refleksologi Amerika menghasilkan carta refleksologi. Anda juga dapat mencari carta dalam talian, walaupun anda harus memastikannya dari sumber yang terkenal.
Langkah 2. Sokong kaki kiri anda dengan tangan kanan dan gunakan ibu jari kiri anda untuk mengerjakan refleks limpa
(Pada grafik adalah kawasan bujur yang ditunjukkan di pinggir luar kaki anda antara garis diafragma dan garis pinggang anda.) Rangsangan limpa mengurangkan rasa lapar.
Langkah 3. Kerjakan titik refleks perut dan pankreas anda
Lengkapkan kaki kiri anda dengan tangan kanan dan tekan setiap titik dengan ibu jari kiri anda. Apabila anda mencapai had luar kawasan refleks, beralih tangan dan gunakan titik refleks ke arah yang bertentangan. Merangsang titik-titik ini meningkatkan pencernaan anda.
- Titik perut anda berada di lengkungan bahagian dalam kaki anda, tepat di bawah bola telapak kaki anda.
- Titik pankreas anda berada di tengah lengkungan bahagian dalam kaki anda.
Langkah 4. Kerjakan titik refleks untuk pundi hempedu anda
Pundi hempedu anda menyimpan hempedu, cecair pencernaan yang selalu dikeluarkan oleh hati anda. Hempedu mengemulsi lemak dalam makanan yang dicerna sebahagiannya, yang mendorong penurunan berat badan. Merangsang pundi hempedu juga dapat meningkatkan pencernaan.
Titik pundi hempedu anda adalah titik kecil di kawasan refleks hati yang lebih besar di kaki kanan anda. Ini betul-betul di bawah bola telapak kaki anda, ke arah luar kaki anda
Langkah 5. Tenaga kelenjar endokrin utama anda
Ini akan meningkatkan rembesan hormon yang seimbang dan selera makan yang sesuai. Kelenjar endokrin anda bertanggungjawab terhadap tindak balas anda terhadap tekanan, jadi memberi tekanan ke titik refleks untuk tiroid anda (di pangkal jari kaki besar anda), kelenjar pituitari (di tengah bahagian bawah jari kaki anda) dan adrenal anda (antara garis pinggang dan garis diafragma anda) akan membantu mengimbangkan tekanan emosi dan fisiologi anda. Semakin sedikit tekanan yang anda miliki, semakin besar peluang anda menjalani diet anda.
- Walaupun banyak fungsi penurunan berat badan refleksologi tidak disokong oleh penyelidikan klinikal, refleksologi mempunyai rekod prestasi yang baik dalam mengurangkan tekanan.
- Merangsang adrenal anda dapat membantu anda merasa termotivasi untuk bersenam juga.
Langkah 6. Dapatkan tidur nyenyak setiap malam dengan mengusahakan respons relaksasi anda
Kajian menunjukkan bahawa refleksologi dapat sangat membantu meningkatkan kualiti tidur anda.
- Lakukan ibu jari kanan anda melintasi garis diafragma, dari bahagian dalam hingga ke tepi luar kaki kiri anda.
- Semasa anda melakukan ini, goyangkan jari kaki anda ke belakang dan ke kiri ibu jari kiri.
- Tepi ibu jari kanan anda di sepanjang garis diafragma anda setiap kali anda menundukkan jari kaki.
Kaedah 2 dari 2: Menggunakan Titik Refleks Tangan untuk Menurunkan Berat Badan
Langkah 1. Gunakan refleksologi tangan semasa dalam perjalanan
Refleksologi tangan untuk menurunkan berat badan sangat sesuai untuk orang yang dalam perjalanan atau ketika anda tidak boleh menanggalkan kasut dan kaus kaki anda untuk memberikan refleksologi kaki. Rujuk carta tangan untuk mencari titik refleks utama di tangan anda yang membantu memudahkan penurunan berat badan.
Langkah 2. Kerjakan titik refleks organ dan kelenjar yang sama di tangan anda seperti yang anda lakukan untuk kaki anda
Cari titik tekanan tepat pada carta tangan untuk: limpa (di bawah jari kelingking di tangan kiri anda), organ pencernaan (di bawah kawasan paru-paru dan payudara di kedua tangan), pundi hempedu (pad di bawah jari kelingking di sebelah kanan anda tangan) dan kelenjar endokrin utama (tengah dan pangkal ibu jari anda di kedua tangan).
Langkah 3. Tekankan tekanan yang lebih kuat pada titik refleks di tangan anda
Tekan secara mendalam, tetapi tidak terlalu dalam sehingga anda merasa sakit. Anda juga perlu menahan tekanan lebih lama daripada yang anda jalankan.
Gunakan satu jari atau ibu jari anda untuk memberi tekanan
Langkah 4. Tepi atau "merayap" ke hadapan dalam beberapa minit
Gerakkan seolah-olah anda menekan pin ke bantalan, dan teruskan hubungan kekal dengan kulit anda. Refleks di tangan anda terletak di kawasan yang jauh lebih kecil daripada pada kaki anda, jadi bekerja dengan perlahan dan secara metodis di semua kawasan yang sesuai.
Petua
- Menggunakan refleksologi untuk menurunkan berat badan tidak boleh diganti sepenuhnya untuk inisiatif penurunan berat badan yang lain; ia harus dijadikan pelengkap kepada mereka.
- Dianjurkan untuk merancang program diet dan senaman untuk membantu anda mencapai matlamat penurunan berat badan melalui refleksologi.
- Anda juga boleh melihat carta refleksologi telinga untuk mencari titik refleks yang sama dengan sistem badan anda yang akan membantu menurunkan berat badan.
- Sekiranya anda memilih untuk menggunakan pengamal profesional untuk menurunkan berat badan dengan refleksologi, anda masih boleh melengkapkan sesi anda dengan refleksologi diri beberapa kali seminggu. Ahli refleksologi anda dapat membantu anda membuat rancangan untuk membantu anda di antara sesi. Ini akan berbeza-beza bergantung pada tujuan penurunan berat badan anda, keadaan badan anda, tahap tekanan anda (yang sebenarnya dapat memberitahu badan anda untuk menahan lemak), dan jangka masa anda melebihi berat badan yang anda inginkan.
- Berat badan dipercepat dan berat badan ideal anda lebih mudah dikekalkan jika anda mendapat tidur sekurang-kurangnya 7 jam setiap malam.
Amaran
- Terapi refleksologi tidak digalakkan bagi orang yang mempunyai keadaan berikut: trombosis urat dalam, tromboflebitis, osteoartritis, selulitis pada kaki atau kaki, jangkitan akut dengan demam tinggi, strok dan kehamilan yang tidak stabil.
- Sekiranya anda mengalami patah kaki, luka kaki yang tidak sembuh, atau gout aktif di kaki, jangan mengalami refleksologi.
