Refleksologi adalah bentuk terapi yang berfungsi dengan memberi tekanan pada bahagian tubuh tertentu, terutama kaki, tangan dan telinga. Beberapa kajian menunjukkan ia berkesan dari segi pengurangan kesakitan, kelonggaran, dan peredaran darah yang lebih baik. Walaupun ramai yang akan berkunjung dengan ahli refleksologi profesional, anda boleh menggunakan beberapa teknik sendiri.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Bermula
Langkah 1. Ketahui bagaimana refleksologi difikirkan berfungsi
Teori utama bagaimana kerja refleksologi pertama kali dirumuskan pada tahun 1890an. Teorinya menyatakan bahawa dengan menerapkan teknik refleksologi, isyarat dihantar di sepanjang sistem saraf yang mengakibatkan tubuh menurunkan tahap ketegangan keseluruhan. Penurunan ketegangan ini meningkatkan peredaran dan kesejahteraan.
- Teori tambahan menyatakan bahawa dengan menghilangkan tekanan, segala kesakitan yang disebabkan oleh tekanan itu juga dapat dikurangkan.
- Satu teori terakhir menyatakan badan mengandungi litar "bertenaga", yang dapat disekat oleh tekanan. Refleksologi membantu menghilangkan penyumbatan ini dan memastikan "tenaga vital" anda mengalir.
Langkah 2. Cari carta refleksologi yang baik
Carta ini akan memberi anda peta kawasan badan yang sesuai dengan bahagian badan yang lain. Banyak carta berkod warna dan memudahkan anda mencari kawasan yang dapat membantu meningkatkan peredaran.
- Carta yang baik akan memaparkan bidang yang sedang dikerjakan dari beberapa sudut yang berbeza. Ini dapat mempermudah menentukan kawasan kaki tertentu yang mungkin ingin anda sasarkan.
- Dapatkan carta yang mempunyai label yang mencukupi. Anda tidak mahu carta yang mempunyai terlalu sedikit atau terlalu banyak maklumat. Cari carta yang anda rasa dapat anda fahami dengan mudah.
- Carta akan melabelkan kawasan secara langsung, menggunakan istilah deskriptif, atau menggunakan sistem penomboran atau simbolik. Sekiranya carta menggunakan sistem penomboran atau simbolik, pastikan peta disertakan dengan legenda atau kunci.
- Carta anda harus mempunyai beberapa maklumat asas mengenai bagaimana menerapkan teknik refleksologi sederhana.
- Untuk mengetahui lebih banyak maklumat mengenai refleksologi, anda mungkin ingin membeli buku yang lebih mendalam atau mengikuti beberapa kelas.
- Bercakap dengan pakar refleksologi untuk mengetahui carta dan buku mana yang mereka cadangkan.
Langkah 3. Baca carta anda
Cari refleks yang sesuai untuk peredaran darah dan kardiovaskular pada carta. Mana-mana kawasan yang berkaitan dengan dada atau jantung akan menjadi titik refleks utama yang akan anda bekerjasama.
- Carta anda mesti mempunyai maklumat asas mengenai perkara yang menjadi sasaran masalah kardiovaskular.
- Sekiranya carta anda menggunakan sistem berangka, cari luas kaki yang sesuai dengan nombor tersebut.
- Beberapa carta akan mempunyai kawasan yang berkaitan dengan peredaran darah, tetapi mengesyorkan menargetkan organ seperti paru-paru, kelenjar paratiroid, kelenjar adrenal, ginjal, ureter, dan pundi kencing.
Langkah 4. Pelajari cara berjalan ibu jari
Berjalan kaki adalah teknik yang akan anda gunakan untuk memberi tekanan pada kawasan kaki anda yang ditentukan oleh refleksologi untuk meningkatkan peredaran darah. Ia juga membolehkan anda bekerja dalam jangka masa yang lebih lama tanpa mengetatkan tangan atau ibu jari anda.
- Berjalan ibu jari semudah membongkok dan meluruskan ibu jari anda.
- Anda akan menggunakan tepi dalam hujung ibu jari anda untuk memberi tekanan.
- Letakkan ibu jari anda rata di permukaan kaki, atau permukaan apa pun untuk latihan.
- Bengkokkan ibu jari anda. Seluruh tangan anda harus bergerak sedikit ke atas semasa membengkokkan ibu jari anda. Fikirkan ulat merayap.
- Luruskan ibu jari anda ke luar. Jaga tangan anda di tempat sementara ibu jari anda bergerak ke hadapan.
- Tekan tekanan di antara membengkokkan dan membengkokkan ibu jari anda.
- Anda juga boleh melakukannya dengan jari anda. Gunakan gerakan yang sama dengan jari telunjuk anda, bengkok dan luruskan, kerana anda perlahan-lahan mengerjakan kawasan tersebut.
Bahagian 2 dari 4: Menggunakan Teknik Kaki Refleksologi
Langkah 1. Cari ruang santai dan bersih untuk bekerja
Refleksologi boleh dijalankan di mana sahaja; namun, mewujudkan suasana yang damai dan bersih akan membantu memperoleh hasil yang lebih baik.
- Persekitaran yang damai dapat membantu anda berehat dan memanfaatkan sesi anda sepenuhnya.
- Pastikan lampu tetap rendah dan pastikan suhunya selesa.
- Pertimbangkan muzik lembut atau bahkan diam. Kedua-duanya dapat membantu mewujudkan kelonggaran.
- Basuh tangan anda dan potong kuku anda. Tanggalkan barang kemas dari tangan anda.
Langkah 2. Sediakan tangan dan kaki anda
Tanggalkan stoking atau kasut. Pastikan kaki bersih dan bebas dari luka atau kecederaan yang jelas. Basuh kedua-dua tangan dan kaki sebelum anda memulakannya.
- Pastikan kuku jari anda dipangkas dan tidak mempunyai tepi yang tajam.
- Sekiranya kaki cedera dengan cara apa pun, jangan gunakan teknik refleksologi pada mereka. Cari luka, ruam, atau ketuat sebelum meneruskan.
Langkah 3. Periksa carta anda untuk nombor atau simbol yang dipetakan di kaki
Keluarkan carta refleksologi anda yang memetakan kawasan kaki yang akan anda bekerjasama. Walaupun anda boleh bekerja dengan seluruh kaki, terdapat beberapa tempat yang dipercayai dapat menargetkan jantung dan peredaran darah dengan baik.
- Sekiranya carta anda menggunakan rujukan berangka atau simbolik, pelajari nombor dan simbol mana yang sesuai dengan kawasan kaki mana.
- Cari kawasan yang berlabel atau sesuai dengan jantung, peredaran darah, dan paru-paru.
- Simpan carta anda di tempat yang memudahkan rujukan setelah anda mula bekerja.
Langkah 4. Sasarkan titik refleks jantung anda
Tekan titik refleks jantung di kaki kiri menggunakan kedua ibu jari anda. Titik refleks ini cukup besar, jadi jalankan ibu jari ke seluruh kawasan mengikut arah jam.
- Menyasarkan kawasan refleks jantung diyakini dapat mengurangkan tekanan pada kawasan tersebut dan menghasilkan peredaran darah yang lebih baik.
- Gunakan teknik "ibu jari berjalan". Letakkan ibu jari anda rata, kemudian bengkokkan, angkat tangan anda dengan selekoh. Letakkan ibu jari anda kembali rata dan tangan anda tetap pegun.
- Anda juga boleh menggunakan teknik "berjalan kaki". Ini adalah idea yang sama dengan ibu jari, tetapi anda menggunakan jari telunjuk. Ini digunakan terutamanya di bahagian atas kaki.
- Tekan tekanan hanya selama beberapa saat semasa anda bergerak di sepanjang kawasan refleks jantung.
- Sekiranya anda lupa dengan tepat di mana titik refleks jantung, periksa carta refleksologi anda.
Langkah 5. Sasarkan titik refleks paru-paru
Tekankan tekanan ke titik refleks paru-paru di kaki kiri anda. Kawasan refleks ini lebih besar daripada kawasan refleks jantung anda.
- Titik refleks paru-paru mengelilingi titik refleks jantung anda.
- Tekan tekanan perlahan selama beberapa saat semasa anda bekerja di seluruh kawasan.
- Gunakan kedua ibu jari anda untuk menekan dan melepaskan seluruh titik refleks paru-paru.
- Anda juga boleh menggunakan buku jari anda untuk memberi tekanan.
- Dengan bekerja dengan titik refleks paru-paru, dipercayai bahawa sebarang ketegangan di kawasan itu akan dapat dikurangkan. Ini akan menyebabkan pernafasan lebih baik dan peredaran darah meningkat.
Bahagian 3 dari 4: Menggunakan Teknik Tangan Refleksologi
Langkah 1. Cari persekitaran yang santai dan menenangkan
Anda tidak perlu membeli peralatan khas untuk rawatan refleksologi tangan. Sama seperti rawatan kaki, persekitaran yang tenang dapat membantu anda berehat dan memanfaatkan sesi anda sepenuhnya.
- Sekiranya bekerja pada orang lain, minta mereka berbaring atau duduk dengan selesa.
- Rawatan tangan boleh digunakan di mana sahaja; namun, yang ideal adalah persekitaran yang tenang dan aman.
- Basuh tangan anda dan potong kuku anda. Sesiapa yang terlibat juga harus mengeluarkan barang kemas dari tangan mereka.
Langkah 2. Periksa carta anda untuk nombor atau simbol yang dipetakan di tangan
Lihat carta refleksologi anda dan cari lokasi yang berkaitan dengan sistem peredaran darah. Perhatikan tangan anda, atau tangan orang yang sedang diusahakan, untuk mencari lokasi yang ditunjukkan oleh carta.
- Carta anda mungkin mempunyai nombor atau simbol yang dipetakan di kaki. Sekiranya ini berlaku, pelajari nombor atau simbol mana yang sesuai dengan peredaran.
- Mungkin ada kawasan lain yang disarankan oleh carta untuk melakukan peredaran darah, seperti paru-paru atau buah pinggang.
- Menyasarkan kawasan ini diyakini dapat mengurangkan tekanan di kawasan tersebut dan menghasilkan peredaran yang lebih baik.
Langkah 3. Tekankan tekanan pada jari anda
Jari anda dianggap sesuai dengan apa-apa di atas leher anda, seperti otak, tengkorak, pendengaran dan penglihatan. Mula bekerja di bahagian atas, belakang, ibu jari kiri anda. Tekan perlahan-lahan secara perlahan selama beberapa saat, sebelum bergerak sedikit ke bawah ibu jari anda. Selesaikan keseluruhan ibu jari anda.
- Gunakan ibu jari lawan untuk menekan titik-titik ini. Tolak dengan kuat dan gerakkan ibu jari anda dalam bulatan yang sangat kecil.
- Tekan tekanan selama kira-kira tiga hingga lima saat.
- Setelah selesai dengan ibu jari anda, beralih ke jari telunjuk anda. Mulakan di bahagian atas sekali lagi dan atur ke bawah, tekan dengan ibu jari semasa anda pergi.
- Terus lakukan ini ke semua jari anda.
- Dengan menggunakan teknik ini ke tangan anda, ketegangan akan berkurang di badan. Pengurangan ketegangan ini akan meningkatkan peredaran darah.
Langkah 4. Mula memberi tekanan ke telapak tangan anda
Telapak tangan anda dianggap mempunyai hubungan refleks dengan batang tubuh anda dan organ-organ di dalamnya. Letakkan tangan anda di permukaan rata, telapak tangan menghadap ke atas. Beri tekanan runcing dengan ibu jari anda ke bantalan tepat di bawah jari anda. Gerakkan ke bawah, ke atas, dan melintasi setiap pad.
- Setelah selesai menggunakan bantalan di bawah jari anda, gerakkan ke telapak tangan anda.
- Setelah selesai dengan tapak tangan, terus bergerak ke bawah, ke atas dan seberang, kali ini di tepi luar tangan anda.
- Sekarang, bekerja dari pangkal ibu jari ke tepi luar tangan. Ini akan meliputi kawasan tangan anda yang luas dan banyak bahagian badan yang sesuai.
- Akhir sekali dengan memberi tekanan lembut pada pergelangan tangan, kanan ke kiri, kemudian kiri ke kanan.
Langkah 5. Bekerja dengan tangan yang bertentangan
Ikuti langkah yang sama untuk menyasarkan semua titik tangan lawan anda. Dengan bekerja dengan kedua tangan, dipercayai bahawa kesan seimbang dan optimum akan dicapai.
Bahagian 4 dari 4: Mencari Ahli Refleksologi Terlatih
Langkah 1. Penyelidikan ahli refleksologi di kawasan anda
Sama seperti memilih doktor atau mekanik yang baik, anda pasti ingin melihat amalan mereka dengan teliti. Menyelidiki pakar refleksologi yang berpotensi akan membantu memastikan rawatan anda berkualiti dan wang anda dibelanjakan dengan baik.
- Dapatkan rujukan. Cuba berbincang dengan doktor anda dan lihat apakah mereka boleh merujuk anda ke mana-mana ahli refleksologi di kawasan anda. Anda juga mungkin ingin berjumpa dengan keluarga dan rakan-rakan yang pernah mengunjungi ahli refleksologi di kawasan itu untuk mendapatkan pendapat mereka.
- Cari organisasi profesional dan ahli refleksologi gabungannya. Organisasi penyelidikan seperti Lembaga Pensijilan Refleksologi Amerika, Persatuan Refleksologi Amerika, dan Persatuan Refleksologi Profesional.
- Cari latihan atau sijil yang mungkin dimiliki oleh ahli refleksologi anda. Tanyakan kepada ahli refleksologi anda mengenai latihan yang mungkin mereka terima dan sebarang sijil atau akreditasi yang mungkin mereka perolehi. Terdapat standard nasional untuk akreditasi, yang seharusnya termasuk sekitar 110 jam pengajaran.
Langkah 2. Bincangkan sebarang keadaan yang sudah ada
Terdapat beberapa masalah dan keadaan perubatan yang dapat mencegah refleksologi menjadi pilihan. Maklumkan ahli refleksologi anda mengenai salah satu daripada keadaan berikut, kerana ia boleh menghalang anda daripada menerima rawatan:
-
Jangan mendapat refleksologi sama sekali jika anda mempunyai keadaan berikut:
- Trombosis urat dalam
- Thrombophlebitis
- Selulit pada kaki atau kaki
- Jangkitan akut dengan suhu tinggi
- Strok- dalam dua minggu pertama
- Kehamilan yang tidak stabil
-
Hanya pakar refleksologi terlatih yang boleh bekerja dengan anda sekiranya anda mempunyai keadaan berikut:
- Kehamilan pada trimester pertama
- Diabetes bergantung kepada insulin
- Kanser
- Epilepsi
- Ubat anti pembekuan
- Orang yang mengambil ubat dos tinggi atau pelbagai ubat
- Setelah menjalani pembedahan jantung baru-baru ini, dalam masa 6 bulan.
- Keadaan berjangkit seperti ketuat plantar, AIDS, Hep B atau C
Langkah 3. Bersedia untuk pelbagai temu janji
Refleksologi berfungsi paling baik apabila digunakan secara berkala. Satu janji temu sangat membantu, namun, nampaknya hasil refleksologi bersifat kumulatif.
- Sebaiknya mulakan dengan satu sesi setiap minggu selama enam hingga lapan minggu.
- Mengubati penyakit tertentu mungkin memerlukan kekerapan rawatan yang lebih tinggi.
- Jangan gunakan refleksologi secara eksklusif. Walaupun boleh membantu dalam beberapa cara, gabungkan tekniknya dengan rawatan lain yang mungkin disyorkan oleh doktor utama anda.
Petua
- Refleksologi kaki dan tangan tidak sama dengan urutan kaki dan tangan.
- Teknik refleksologi kaki dan tangan berbeza antara satu sama lain. Refleksologi tangan menggunakan tekanan berterusan hampir satu titik sedangkan refleksologi kaki menggunakan tekanan yang dipindahkan ke kawasan yang lebih besar.
- Refleksologi harus digunakan bersama dengan rawatan perubatan lain, bukan menggantikannya.
- Pastikan anda minum air secukupnya kerana ia akan membantu membuang produk buangan dari badan.
Amaran
- Sentiasa maklumkan kepada ahli refleksologi anda mengenai sebarang keadaan perubatan yang anda alami.
- Semasa menjalankan refleksologi, gunakan tekanan yang tegas, tetapi jangan sekali-kali memaksa.
- Jangan sekali-kali menerima refleksologi pada bahagian badan yang cedera. Sebarang luka, ruam, atau kawasan lebam harus dielakkan.
