Kesesakan dada tidak selesa dan tidak menyenangkan, tetapi untungnya ada banyak cara untuk melonggarkan lendir di paru-paru anda dan membersihkan kesesakan. Cuba berkumur dengan air garam, menyedut wap, dan jaga agar badan anda sentiasa terhidrasi dengan baik. Sekiranya ubat-ubatan di rumah ini tidak berfungsi, cubalah mengambil ekspektoran over-the-counter. Sekiranya kesesakan semakin teruk, berjumpa dengan doktor anda dan minta alat sedut atau rawatan perubatan preskripsi lain.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Melonggarkan Lendir
Langkah 1. Hirup wap dari semangkuk air panas atau mandi lama dengan wap
Panas dan kelembapan wap membantu memecah dan melarutkan lendir jauh di paru-paru dan tekak anda. Mandi air panas atau isi mangkuk dengan air yang sangat panas dan menyedut wap sebanyak mungkin tanpa batuk. Tarik nafas sekurang-kurangnya 15-20 minit 1-2 kali setiap hari sehingga gejala anda reda.
Sekiranya anda menyedut wap dari semangkuk air panas, letakkan wajah anda di atas mangkuk dan letakkan tuala di atas kepala anda untuk terperangkap dalam wap. Pegang wajah anda di sana sekurang-kurangnya 15 minit dan tarik nafas dalam-dalam
Langkah 2. Letakkan pelembap di bilik anda pada waktu malam semasa anda sedang tidur
Pelembap mengisi udara dengan kelembapan yang, apabila ditarik ke paru-paru anda, dapat melonggarkan kesesakan dan membuka saluran udara anda. Kelembapan juga dapat membantu membuka saluran hidung sehingga anda dapat bernafas dengan lebih mudah. Letakkan alat sehingga melembapkan kelembapannya ke bahagian atas tempat tidur anda, dan pastikan ia berada dalam jarak 6-10 kaki (1,8-3,0 m) dari kepala anda.
- Menggunakan pelembap akan memberi kesan positif yang paling besar sekiranya udara di rumah anda cenderung kering.
- Sekiranya anda menggunakan pelembap setiap malam, anda perlu mengisinya semula setiap 3-4 hari, atau setiap kali ia kering.
Langkah 3. Berkumur dengan larutan garam selama 1-2 minit untuk melonggarkan kesesakan
Berkumur adalah cara yang berkesan untuk memecahkan lendir di saluran udara anda. Campurkan 1⁄2 cawan (120 mL) air suam dengan 1-2 sudu besar (12,5-25 g) garam. Kacau campuran untuk membubarkan garam sedikit, dan kemudian ambil satu mulut. Berkumur sampai ke kerongkong anda selama 1-2 minit, kemudian ludahkan air garamnya.
Berkumurlah seperti ini 3-4 kali sehari sehingga kesesakan anda mulai berhenti
Langkah 4. Sapukan pek panas ke dada atas apabila anda merasa sesak
Berbaring dengan kepala diangkat, dan letakkan pek panas atau kain di atas sternum anda. Selipkan sehelai kain di bawah bungkusan panas untuk bertindak sebagai penghalang dan mencegah terbakar. Biarkan api meresap ke dalam kulit anda selama 10-15 minit. Ulangi ini 2-3 kali sehari untuk mengeluarkan lendir sebanyak mungkin dari paru-paru anda.
- Memakai hot pack atau mengepam kain panas di tekak dan dada anda akan membantu melegakan kesesakan dan memanaskan saluran udara secara luaran. Ia juga akan melonggarkan lendir, memudahkan anda batuk.
- Anda boleh membeli paket panas dari farmasi atau kedai ubat tempatan.
- Untuk membuat kain kukus, basahi tuala tangan dengan air dan masukkan ke dalam ketuhar gelombang mikro selama 60-90 saat.
Langkah 5. Gunakan alat urut tangan di punggung dan dada untuk melonggarkan kesesakan
Letakkan tukang urut di bahagian paru-paru anda di mana anda merasakan kesesakan paling banyak (mis., Di bahagian atas dada anda jika anda mengalami bronkitis). Anda juga boleh meminta seseorang untuk menggunakan alat pijat di punggung anda sekiranya anda tidak dapat mencapainya sendiri. Sebagai alternatif, pegang tangan anda dalam posisi cangkir dan tepuk di atas dada untuk melonggarkan barang.
- Anda juga boleh meminta rakan atau orang yang anda sayangi untuk menepuk punggung di atas paru-paru anda dengan tangan yang cawan.
- Bergantung pada lokasi kesesakan, masuk ke posisi bersandar atau berbaring boleh membantu paru-paru anda mengalir. Contohnya, jika anda mengalami kesesakan di bahagian bawah paru-paru anda, masuk ke pose anjing ke bawah atau pose anak dan minta seseorang menepuk punggung bawah anda.
Langkah 6. Angkat kepala dengan 2-3 bantal ketika anda berehat pada waktu malam
Menjaga kepala anda tinggi akan membantu lendir di hidung dan tekak atas mengalir ke perut anda. Ini akan membolehkan anda tidur nyenyak dan membuat anda tidak terjaga dengan sesak. Sokong beberapa bantal di bawah kepala dan leher anda agar kepala anda diangkat sedikit lebih tinggi daripada batang badan anda.
Anda juga boleh mengangkat kepala tilam anda dan melekatkan sekeping kayu 2 in × 4 in (5.1 cm × 10.2 cm) atau 4 in × 4 in (10 cm × 10 cm) di bawahnya untuk menaikkan tilam secara kekal
Langkah 7. Lakukan batuk terkawal 5-8 untuk mengeluarkan lendir setelah dilonggarkan
Duduk di kerusi dan tarik nafas dalam-dalam sehingga paru-paru anda penuh dengan udara. Mengetatkan otot perut anda, dan mengecutkan otot perut anda sebanyak 3 kali berturut-turut untuk batuk. Buat bunyi "ha" dengan setiap batuk. Ulangi ini 4-5 kali sehingga batuk anda menjadi produktif.
Batuk adalah cara badan anda untuk mengeluarkan lendir berlebihan dari paru-paru. Tidak sihat untuk batuk tidak terkawal atau meretas (batuk cetek dari bahagian belakang tekak anda). Tetapi, batuk yang terkawal dan mendalam dapat menghilangkan lendir dan meredakan kesesakan
Kaedah 2 dari 3: Mencegah Kesesakan dengan Makanan dan Minuman
Langkah 1. Minum teh herba dan minuman panas tanpa kafein yang lain
Cecair panas membantu melarutkan lendir yang menyebabkan kesesakan dada. Bancuh secawan teh herba untuk diminum 4-5 kali sehari. Tambahkan sedikit madu untuk rasa manis dan membantu menenangkan batuk.
Langkah 2. Makan makanan pedas untuk mengatasi kesesakan
Makanan tertentu dapat membantu memecahkan lendir di dada anda. Makanan ini mendorong tubuh anda untuk mengeluarkan lendir dengan menjengkelkan saluran hidung anda dan menyebabkannya mengeluarkan lendir nipis dan berair yang mudah dikeluarkan dan yang memerlukan lendir lain yang lebih tebal. Cuba tingkatkan penggunaan makanan pedas untuk melegakan kesesakan dada. Masukkan makanan ini ke dalam menu makan tengah hari dan makan malam anda selama 3-4 hari untuk melegakan kesesakan.
Langkah 3. Pastikan badan anda sentiasa terhidrat dengan meminum air sepanjang hari
Minum banyak air sangat membantu membersihkan kesesakan dada, terutama ketika air panas. Tidak minum cukup cecair boleh menyebabkan lendir di dada dan tekak anda membeku dan menebal, menjadikannya lebih lengket dan sukar untuk disingkirkan. Minum air sepanjang hari dan dengan makanan anda untuk menipis lendir dalam badan anda.
Tidak ada jumlah gelas yang harus diminum orang pada waktu siang, kerana jumlah yang anda minum bergantung pada banyak faktor. Daripada menghitung gelas air, hanya minum ketika anda dahaga
Kaedah 3 dari 3: Mengubati Kesesakan Secara Medik
Langkah 1. Ambil ekspektoran OTC untuk membantu badan anda membuang lendir
Ekspektoran adalah ubat yang memecah lendir dan memudahkan batuk dan keluar dari badan anda. Terdapat banyak ekspektoran OTC yang terdapat di kedai ubat, termasuk jenama seperti Robitussin dan Mucinex yang mengandungi ubat dextromethorphan dan guaifenesin. Ini adalah kedua-dua jenama yang boleh didapati dengan mudah, dan kedua-dua ubat ini sangat berkesan untuk menyekat pengeluaran lendir. Ambil ubat seperti yang tertera pada bungkusan.
- Anda boleh mengambil hingga 1200 mg guaifenesin sehari. Sentiasa ambil dengan segelas air penuh.
- Ekspektoran tidak selamat untuk kanak-kanak yang berumur kurang dari 6 tahun, jadi berjumpa dengan doktor anda untuk mendapatkan alternatif yang selamat untuk kanak-kanak.
Langkah 2. Berjumpa dengan doktor anda sekiranya kesesakan dada anda belum selesai dalam 1 minggu
Sekiranya gejala tidak bertambah baik dengan kaedah ini, lawati doktor anda dan terangkan keparahan dan tempoh gejala anda. Tanyakan mengenai suntikan antibiotik, semburan hidung, pil, atau terapi vitamin resep untuk mengatasi kesesakan dada yang degil atau dalam.
Juga berjumpa doktor jika anda mengalami simptom yang lebih serius seperti demam, sesak nafas, atau ruam, atau jika anda mengi
Langkah 3. Elakkan mengambil ubat penekan batuk semasa anda mengalami kesesakan
Supresan digunakan untuk mengurangkan batuk, tetapi sayangnya, mereka dapat menebalkan lendir di dada anda. Lendir tebal dan berat akan sukar bagi anda untuk batuk. Elakkan mengambil penekan atau gabungan kedua-dua penekan dan ekspektoran, kerana anda boleh memburukkan lagi kesesakan dada.
Ingat bahawa batuk adalah normal dan sihat ketika anda mengalami kesesakan dada, jadi anda tidak perlu meminimumkan atau menghentikannya
Langkah 4. Jangan mengambil antihistamin jika lendir muncul semasa anda batuk
Elakkan juga dekongestan seperti Sudafed jika anda batuk lendir. Kedua-dua jenis ubat ini dapat membuat rembesan lendir kering di paru-paru anda dan menyukarkan anda untuk batuk. Sebilangan ubat batuk mempunyai antihistamin, jadi baca label sebelum memakan ubat batuk OTC.
- Batuk yang melonggarkan lendir di dada anda dikenali sebagai batuk yang produktif.
- Kebiasaan saliran menjadi kuning atau hijau muda jika anda demam atau selesema. Walau bagaimanapun, jika ada warna lain, berjumpa doktor.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Elakkan merokok atau menghirup asap rokok semasa anda mengalami kesesakan. Bahan kimia yang terdapat dalam asap rokok menjengkelkan saluran hidung anda dan menyebabkan anda batuk tanpa perlu. Sekiranya anda seorang perokok dan tidak dapat berhenti merokok, ambillah cuti daripada tembakau semasa anda berusaha membersihkan kesesakan dada.
- Kesesakan dada boleh berubah menjadi radang paru-paru jika tidak dijaga lebih awal. Lihat doktor anda untuk memastikan anda tidak menghidap jangkitan!
- Sekiranya anda sukar untuk batuk lendir, minta seseorang mengetuk bahagian atas kiri dan kanan punggung anda. Tindakan berdebar akan melonggarkan lendir dan akan memudahkan batuk.
Amaran
- Jangan memandu setelah mengambil ubat oral yang kuat seperti Nyquil. Ini hanya boleh diminum sebelum tidur sehingga anda dapat tidur lena sepanjang malam.
- Sekiranya bayi atau anak kecil anda mengalami kesesakan dada, jangan berikan ubat sehingga anda berunding dengan doktor.
