Cara Mengetatkan Leher Turki Dengan Yoga Muka: 9 Langkah

Isi kandungan:

Cara Mengetatkan Leher Turki Dengan Yoga Muka: 9 Langkah
Cara Mengetatkan Leher Turki Dengan Yoga Muka: 9 Langkah

Video: Cara Mengetatkan Leher Turki Dengan Yoga Muka: 9 Langkah

Video: Cara Mengetatkan Leher Turki Dengan Yoga Muka: 9 Langkah
Video: senam wajah mengencangkan kulit dagu ,,,leher dan garis senyum pudar 2024, Mac
Anonim

Apabila anda memikirkan senaman, anda mungkin tidak memasukkan leher dan wajah anda dalam senarai "kawasan sasaran." Walau bagaimanapun, belajar mengetatkan leher kalkun dengan yoga wajah dan melakukan senaman ini setiap hari dapat membantu leher dan penampilan anda kencang, menyebabkan anda kelihatan lebih muda. Banyak latihan yoga wajah yang dapat disesuaikan dengan keperluan anda, dan anda boleh melakukannya dengan mudah dalam hampir semua keadaan.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 2: Mengamalkan Latihan

Kencangkan Leher Turki Dengan Yoga Muka Langkah 1
Kencangkan Leher Turki Dengan Yoga Muka Langkah 1

Langkah 1. Lakukan regangan cemberut

Pegang bibir bawah ke titik di mana anda membuat cemberut. Tahan pose itu selama beberapa saat. Seterusnya, turunkan rahang anda sambil memastikan bibir bawah anda tersekat di cemberut dan wajah anda masih pegun. Ulangi latihan ini kira-kira 10 kali.

  • Langkah ini memfokuskan pada kekuatan bangunan di kawasan dagu dan leher atas, yang cenderung untuk mengembangkan "waddle."
  • Anda boleh melakukan latihan ini beberapa kali sehari, di mana sahaja dan di mana sahaja.
Kencangkan Leher Turki dengan Yoga Muka Langkah 2
Kencangkan Leher Turki dengan Yoga Muka Langkah 2

Langkah 2. Cuba "mencium langit"

Duduk di kerusi dengan punggung lurus. Dengan perlahan-lahan condongkan kepala ke belakang sehingga anda melihat ke siling. Bibir anda mesti ditutup tetapi longgar. Basahkan bibir anda seperti mencium siling. Tahan pose ciuman yang berlebihan selama beberapa saat. Ulangi kira-kira 10 kali.

Ulangi latihan ini beberapa kali sehari. Anda harus merasakan senaman ini sebagai peregangan di leher dan bahagian bawah rahang anda

Ketatkan Leher Turki dengan Yoga Muka Langkah 3
Ketatkan Leher Turki dengan Yoga Muka Langkah 3

Langkah 3. Lakukan regangan burung hantu

Berdiri tegak dengan tangan anda longgar di sisi dan bahu anda ke bawah. Bawa bibir anda ke cemberut dan tahan kedudukannya. Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung anda. Perlahan-lahan putar kepala anda, melihat ke bahu kiri anda. Tahan selama beberapa saat. Setelah selesai, ulangi dengan melihat ke bahu kanan.

  • Semasa melakukan senaman ini dengan betul, anda harus merasakan regangan di bawah dagu dan di kedua-dua belah leher anda.
  • Ulangi pada setiap sisi 10 hingga 15 kali hingga dua kali sehari.
Kencangkan Leher Turki dengan Yoga Muka Langkah 4
Kencangkan Leher Turki dengan Yoga Muka Langkah 4

Langkah 4. Cuba "permen karet"

Pusingkan kepala ke kanan sejauh yang anda boleh dengan selesa. Simulasikan gerakan mengunyah dengan mulut anda kira-kira 20 kali. Ulangi di seberang.

  • Semasa melakukan senaman ini dengan betul, anda harus merasakan regangan pada otot rahang, sisi dan depan leher, dan dagu anda.
  • Dalam variasi latihan ini, lakukan gerakan mengunyah dengan mulut semasa anda memiringkan kepala ke belakang dan melihat ke siling.
Kencangkan Leher Turki dengan Yoga Muka Langkah 5
Kencangkan Leher Turki dengan Yoga Muka Langkah 5

Langkah 5. Lakukan anjing menghadap ke atas

Berbaring di lantai dengan dan angkat lengan bawah, dengan siku diletakkan di bawah bahu anda. Tekan sehingga badan anda berada dalam kedudukan C terbalik dan condongkan dagu ke luar. Tahan selama beberapa saat dan kemudian ulangi.

Ketatkan Leher Turki Dengan Yoga Muka Langkah 6
Ketatkan Leher Turki Dengan Yoga Muka Langkah 6

Langkah 6. Cuba regangan menelan

Lihat siling dan condongkan kepala ke belakang. Lekatkan lidah anda ke bumbung mulut dan telan. Bengkokkan kepala ke kanan dan telan kemudian bengkokkan kepala ke kiri dan telan. Ulangi 4 kali pada setiap arah.

  • Agar latihan ini dapat menguatkan leher kalkun anda, lidah anda mesti ditanam di bumbung mulut anda sepanjang latihan.
  • Latihan ini mungkin sukar dilakukan, jadi ingatlah untuk berehat dan terus berusaha jika anda tidak melakukannya dengan betul pada kali pertama.

Kaedah 2 dari 2: Mencuba Kaedah Semula Jadi Lain

Kencangkan Leher Turki Dengan Yoga Muka Langkah 7
Kencangkan Leher Turki Dengan Yoga Muka Langkah 7

Langkah 1. Tidur dengan leher anda lurus

Ini adalah muslihat mudah yang dapat membantu menjaga kerutan leher anda agar tidak menjadi lebih jelas. Apabila anda tidur dengan leher yang berpusing ke satu sisi atau yang lain, kulit anda cenderung meregang dan longgar. Cuba tidurkan punggung dengan leher lurus.

Kencangkan Leher Turki dengan Yoga Muka Langkah 8
Kencangkan Leher Turki dengan Yoga Muka Langkah 8

Langkah 2. Cuba krim pencerah kulit

Kulit di leher anda lebih nipis daripada bahagian badan yang lain, dan cenderung kering dan berkerut dengan lebih cepat. Gunakan losyen pelembap setiap hari agar tetap teguh dan anjal. Sekiranya anda ingin memberikannya penambah tambahan, cubalah krim pencerah kulit yang mengandungi retinol atau formula anti-kedut. Ini akan membantu memperbaiki kulit dan menjadikannya kelihatan muda.

  • Sapukan krim menggunakan gerakan bulat yang lembut, bekerja dari bahagian bawah leher ke arah dagu. Elakkan menarik kulit anda dan menyeretnya ke bawah, kerana meregangkannya dengan cara yang boleh memburukkan keadaan.
  • Selain krim, anda juga harus memakai pelindung matahari di leher anda. Kerosakan cahaya matahari boleh menyebabkan kerutan dan kerosakan kulit.
Ketatkan Leher Turki Dengan Yoga Muka Langkah 9
Ketatkan Leher Turki Dengan Yoga Muka Langkah 9

Langkah 3. Tutup dengan solek

Ini adalah pilihan bukan pembedahan yang cepat yang akan mengurangkan penampilan leher kalkun. Cukup pilih foundation yang sesuai dengan warna kulit anda, campurkan dengan sedikit krim pelembap, dan sapukan ke leher anda. Mengelupas kulit akan mengurangkan penampilan kedutan dan bayangan gelap yang menjadikan kulit longgar kelihatan lebih jelas. Anda juga boleh menutupi baju dengan kaus, sweater berkolar tinggi, atau selendang.

Disyorkan: