4 Cara Menghilangkan Migrain Dengan Cepat

Isi kandungan:

4 Cara Menghilangkan Migrain Dengan Cepat
4 Cara Menghilangkan Migrain Dengan Cepat

Video: 4 Cara Menghilangkan Migrain Dengan Cepat

Video: 4 Cara Menghilangkan Migrain Dengan Cepat
Video: DROZ - Tips unik mengatasi migrain dan kecemasan ( 19/08/2017 ) 2024, Mac
Anonim

Migrain walaupun satu saat terlalu lama untuk mengalami kesakitan dan kesan sampingan yang lain. Hentikan penderitaan secepat mungkin dengan menempatkan diri dalam lingkungan migrain yang menenangkan dan mencuba pelbagai ubat semula jadi atau ubat-ubatan yang dipercayai dapat membantu mengatasi sakit kepala yang berdenyut ini. Perlu diingat bahawa anda mungkin perlu menggabungkan rawatan - rawatan persekitaran mungkin perlu digabungkan dengan ubat untuk membantu mematahkan kitaran migrain.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Mencuba Ubat Semula jadi

Menghilangkan Langkah Cepat Migrain 6
Menghilangkan Langkah Cepat Migrain 6

Langkah 1. Ambil makanan tambahan yang betul

Makanan tambahan yang dicadangkan oleh kajian dapat membantu menghilangkan migrain anda termasuk vitamin B2, feverfew, melatonin, butterbur, co-Q10 dan magnesium.

  • Makanan tambahan berasaskan butterbur adalah antara yang paling berguna dan dianggap mencegah migrain dan mengurangkan keparahannya. Ia mengurangkan keradangan dan menstabilkan aliran darah sambil berfungsi sebagai beta-blocker. Akibatnya, ia mencegah kekejangan saluran darah. Ambil dos 50 mg dan pastikan suplemen yang anda gunakan dilabel "PA Bebas."
  • Vitamin B2, juga disebut riboflavin, juga diketahui dapat mengurangkan frekuensi dan keparahan migrain. Mengambil 400 mg vitamin setiap hari dapat mengurangkan frekuensi simptom anda menjadi separuh, dan mengambilnya semasa migrain sudah berjalan juga dapat melegakan kesakitan.
  • Feverfew, melatonin, dan Co-Q10 (koenzim Q10) mungkin atau tidak dapat membantu mengurangkan keparahan migrain anda selepas ia bermula. Berita baiknya adalah bahawa dos yang stabil dapat membantu mengurangkan frekuensi serangan migrain secara keseluruhan.
  • Magnesium mempunyai hasil yang bercampur-campur. Makanan tambahan 500 mg dapat membantu mengurangkan keparahan migrain jika migrain dikaitkan dengan kitaran haid; jika tidak, kegunaannya boleh diperdebatkan. Cuba ambil ini dengan riboflavin dan mentega bur sebagai amalan pencegahan harian.
Menghilangkan Langkah Cepat Migrain 7
Menghilangkan Langkah Cepat Migrain 7

Langkah 2. Buat teh dengan lavender atau ramuan lain yang bermanfaat

Teh herba dapat menenangkan badan anda dan mengurangkan ketegangan yang bertanggungjawab terhadap sebahagian atau seluruh migrain anda. Akibatnya, migrain anda akan semakin pudar. Lavender, halia, pudina, dan lada cayenne semuanya difikirkan boleh membantu.

  • Lavender mengurangkan keradangan saluran darah dan pada umumnya merupakan ubat herba yang paling berkesan untuk kegelisahan, tekanan, dan migrain yang disebabkan oleh tekanan. Selain menghirup teh herba lavender, anda juga boleh meletakkan sachet atau bungkus lavender kering di atas mata anda untuk menghilangkan migrain ketika ia bermula.
  • Halia, peppermint, dan cayenne semuanya mempunyai sifat menghilangkan rasa sakit semula jadi. Halia dan pudina baik untuk mengurangkan rasa mual yang berkaitan dengan migrain anda. Perhatikan bahawa halia dapat menipiskan darah, oleh itu, ia harus dielakkan jika anda mengalami pengencer darah.
  • Buat teh herba yang mampu mengusir migrain anda dengan memasukkan secubit lada cayenne, 1 inci (2.5 cm) halia segar, dan 1 sdt (5 ml) pudina kering dalam 2 cawan (500 ml) air mendidih selama 15 minit.
Menghilangkan Langkah Cepat Migrain 8
Menghilangkan Langkah Cepat Migrain 8

Langkah 3. Pertimbangkan untuk mengambil sedikit kafein

Kafein adalah paradoks ketika menghadapi migrain. Terlalu banyak yang boleh menyebabkan migrain, tetapi mengambil sedikit kafein setelah migrain datang, anda sebenarnya dapat membantu menghilangkan rasa sakit.

  • Cukup minum sedikit dos kafein: satu soda, satu cawan kopi, satu cawan teh, atau satu bar coklat mencukupi. Elakkan minuman bertenaga tinggi kafein.
  • Perhatikan bahawa ini biasanya hanya berfungsi jika migrain anda awalnya tidak dipicu oleh kafein.
Menghilangkan Langkah Cepat Migrain 9
Menghilangkan Langkah Cepat Migrain 9

Langkah 4. Urut pelipis dan leher anda

Migrain berkait rapat dengan ketegangan. Kadang-kadang, memberi anda urutan cepat dan sederhana untuk merehatkan otot dan saluran darah anda dengan cukup untuk meredakan gejala anda.

  • Gunakan jari telunjuk dan tengah anda di kedua tangan untuk mengurut lembut pelipis anda, sisi leher anda, dan belakang leher anda. Tekan tekanan yang kuat tetapi lembut pada pukulan kecil dan bulat.
  • Untuk meningkatkan keberkesanan teknik ini, celupkan jari anda ke dalam air sejuk sebelum anda memulakannya. Air sejuk boleh menyebabkan saluran darah anda menyempit, sehingga melancarkan aliran darah ke kepala anda.
Menghilangkan Langkah Cepat Migrain 11
Menghilangkan Langkah Cepat Migrain 11

Langkah 5. Rawat migrain ringan dengan senaman aerobik yang lembut

Selagi rasa sakit itu tidak membuat anda tidak bergerak, latihan aerobik ringan dapat membuat darah anda mengalir ke kawasan lain di badan anda dan menyebabkan migrain anda hilang.

  • Latihan aerobik yang patut dicuba semasa migrain mungkin termasuk berjalan cepat atau berjoging, berbasikal, atau berenang.
  • Semasa jantung anda mengepam, peredaran darah anda akan bertambah baik dan stabil di seluruh badan anda, menyebabkan darah berhenti bergegas ke kepala anda.
  • Selain itu, bersenam adalah cara yang baik untuk berehat dan menghilangkan fikiran daripada tekanan yang mungkin menyebabkan migrain.

Kaedah 2 dari 3: Mencuba Ubat

Menghilangkan Langkah Cepat Migrain 13
Menghilangkan Langkah Cepat Migrain 13

Langkah 1. Ambil ubat penahan sakit di kaunter

Ubat anti-radang nonsteroid dan analgesik mengurangkan kesakitan migrain dengan mengurangkan keradangan saluran darah.

  • Ubat anti-radang nonsteroid termasuk Naproxen dan Ibuprofen. Analgesik termasuk Aspirin dan Acetaminophen.
  • Agar rawatan ini paling berkesan, anda harus mengambil ubat penahan sakit dalam masa 30 minit dari gejala migrain pertama anda. Ia tetap berfungsi walaupun anda menunggu lebih lama daripada itu, tetapi migrain mungkin bertahan lebih lama.
  • Elakkan mengambil ubat ini lebih daripada dua kali seminggu. Melakukannya boleh menyebabkan anda mengalami migrain pulih setelah ubatnya habis.
Menghilangkan Migrain Langkah Cepat 14
Menghilangkan Migrain Langkah Cepat 14

Langkah 2. Cubalah ubat penghilang rasa sakit bebas dengan kafein

Sebilangan ubat tanpa resep menggabungkan analgesik sederhana dengan dos kafein yang rendah. Kafein menyempitkan saluran darah anda dan menjadikan penghilang rasa sakit ini lebih berkesan.

  • Ubat-ubatan ini, seperti migrain Excedrin, biasanya menggabungkan acetaminophen atau aspirin dengan kafein.
  • Kajian menunjukkan bahawa ubat ini dapat berfungsi hingga 20 minit lebih cepat daripada ubat tanpa kafein.
  • Seperti ubat penghilang rasa sakit yang lain, anda harus mengambil ubat tersebut dalam masa 30 minit dari gejala pertama anda dan mengelakkan pengambilan ubat tersebut lebih daripada dua kali seminggu.
Menghilangkan Migrain Langkah Cepat 15
Menghilangkan Migrain Langkah Cepat 15

Langkah 3. Dapatkan preskripsi untuk triptans

Ubat-ubatan ini berfungsi dengan menyekat saluran darah anda, sehingga membatasi aliran darah ke kepala anda. Kajian dan percubaan menunjukkan bahawa banyak penderita migrain mengalami kelegaan yang signifikan dalam satu jam setelah mengambil ubat, dengan kelegaan lengkap hanya dalam waktu dua jam.

  • Elakkan mengambil triptan lebih daripada 17 kali sebulan. Melakukannya boleh menyebabkan anda mengalami migrain yang pulih kerana badan anda akan terbiasa dengan ubat yang ada.
  • Ubat-ubatan ini boleh menyebabkan serangan jantung dan / atau strok oleh penyempitan saluran darah. Sekiranya anda mempunyai masalah berkaitan jantung atau kelainan pembekuan, anda tidak boleh menggunakan triptan.
  • Triptans terbukti secara klinikal sebagai rawatan nombor satu yang paling berkesan untuk migrain.
Menghilangkan Langkah Cepat Migrain 16
Menghilangkan Langkah Cepat Migrain 16

Langkah 4. Tanya doktor anda mengenai dihydroergotamine atau ergotamine

Ubat resep ini juga menyekat saluran darah di otak anda. Selain melegakan kesakitan, mereka juga diketahui dapat mengurangkan rasa mual dan kepekaan cahaya yang biasanya berkaitan dengan migrain.

  • Ubat ini biasanya diberikan sebagai semburan hidung atau suntikan.
  • Suntikan mungkin diberikan untuk rawatan sekali sahaja, tetapi jika anda sering mengalami migrain, doktor anda mungkin menetapkan versi semburan hidung.

Kaedah 3 dari 3: Mencuba Rawatan Alam Sekitar

Menghilangkan Migrain Langkah Cepat 1
Menghilangkan Migrain Langkah Cepat 1

Langkah 1. Matikan lampu

Banyak migrain dipicu oleh rangsangan deria, seperti cahaya terang atau kerlipan. Tenangkan pancaindera anda dengan mematikan lampu dan menurunkan warna, atau dengan bergerak ke ruangan gelap.

  • Tinggal di dalam bilik gelap sehingga migrain anda hilang, atau selama mungkin.
  • Pakai cermin mata hitam apabila perlu. Sekiranya anda harus keluar dan sekitar dan tidak dapat menuju ke kawasan dengan cahaya lembut atau tanpa cahaya, pakai kacamata hitam polarisasi untuk melindungi mata anda dari bahagian cahaya yang paling terang. Ini mungkin tidak seefektif menghabiskan beberapa minit di bilik yang gelap, tetapi biasanya akan tetap membantu.
Menghilangkan Migrain Langkah Cepat 2
Menghilangkan Migrain Langkah Cepat 2

Langkah 2. Hilangkan bunyi sebanyak mungkin

Seperti cahaya, suara adalah rangsangan deria lain yang diketahui mencetuskan migrain. Matikan semua bunyi latar, seperti radio dan televisyen, atau pindah ke tempat yang tenang dan tenang.

  • Sekiranya anda tidak dapat pergi ke bilik yang berasingan, kenakan fon kepala penghilang bunyi di telinga anda untuk menghalang bunyi luaran.
  • Sebilangan individu merasa kesunyian menimbulkan tekanan atau tidak menggembirakan. Jika demikian, jalankan mesin kebisingan putih atau alat pembersih udara di latar belakang untuk memberikan suara ambien yang menenangkan. Anda juga boleh mencuba muzik yang menenangkan; namun, elakkan nada yang kuat atau menarik.
Menghilangkan Migrain Langkah Cepat 3
Menghilangkan Migrain Langkah Cepat 3

Langkah 3. Berbaring dan berehat

Tekanan dan kurang tidur adalah pencetus biasa untuk sakit kepala migrain. Luangkan beberapa minit untuk berbaring di punggung dan tutup mata anda pada masa migrain seterusnya.

  • Rehat di mana sahaja dari lima hingga 30 minit untuk membantu migrain anda hilang.
  • Namun, perhatikan bahawa beberapa migrain disebabkan oleh terlalu banyak tidur. Sekiranya ini menjadi salah satu pencetus anda, anda harus mengelakkan berbaring lebih lama.
Menghilangkan Migrain Langkah Cepat 4
Menghilangkan Migrain Langkah Cepat 4

Langkah 4. Tarik nafas dalam-dalam

Latihan pernafasan dalam dapat merehatkan badan, dengan itu melepaskan ketegangan yang mungkin menyebabkan migrain anda.

  • Berbaring telentang dengan bantal di bawah kepala dan bantal kedua di bawah lutut. Kaki anda mesti agak bengkok.
  • Letakkan tangan dominan anda di dada atas dan tangan anda yang lain di bawah tulang rusuk anda.
  • Tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung sehingga perut anda menekan tangan anda yang tidak dominan.
  • Tarik nafas perlahan-lahan melalui bibir yang dikerutkan semasa anda mengetatkan perut.
  • Pastikan tangan dominan anda tetap sepanjang proses.
  • Lakukan rutin ini selama kira-kira lima minit.
Menghilangkan Migrain Langkah Cepat 5
Menghilangkan Migrain Langkah Cepat 5

Langkah 5. Sapukan kompres sejuk

Kain lap sejuk yang disapu pada kepala anda yang sakit boleh menyebabkan saluran darah di sana berkontrak, yang memperlambat aliran darah ke kepala anda.

  • Basahkan kain lap yang lembut dan bersih dengan air sejuk dan letakkan di atas dahi anda atau di bahagian belakang leher anda. Biarkan selama 10 hingga 15 minit. Rehatkan 10 hingga 15 minit sebelum menggunakan kompres lagi, dan teruskan corak ini sehingga migrain anda hilang.
  • Namun, perhatikan bahawa dalam beberapa keadaan, suhu sejuk sebenarnya boleh menyebabkan sakit kepala migrain terasa lebih teruk. Sekiranya kesakitan meningkat dalam 5 minit pertama rawatan, hentikan segera dan cuba yang lain.
Menjadi Tampan Langkah 6
Menjadi Tampan Langkah 6

Langkah 6. Mandi air sejuk, diikuti dengan tidur di bilik yang sejuk

Berdirilah di bawah pancuran air sejuk dengan air mengalir di bahagian atas kepala anda selama sekurang-kurangnya 15 minit. Berikan diri anda urutan kepala semasa anda bersyampu. Ini membantu mengurangkan ketegangan di badan anda sambil melepaskan panas dari kulit kepala anda.

  • Perah sedikit air yang berlebihan dari rambut anda, tetapi tetap lembap. Jangan keringkan rambut anda.
  • Berbaring di bilik yang sejuk semasa rambut anda masih lembap dan cuba tidur sebentar. Anda boleh meletakkan tuala di atas bantal jika anda bimbang akan basah.
Menyembuhkan Paru-Paru Secara Semula Jadi Langkah 6
Menyembuhkan Paru-Paru Secara Semula Jadi Langkah 6

Langkah 7. Ubah diet anda

Selalunya terdapat makanan tertentu yang boleh mencetuskan migrain pada orang; apa pencetus akan berbeza dari satu individu ke individu yang lain. Anda boleh menentukan sebarang pemicu diet yang anda miliki dengan mencatat apa yang anda makan sebelum bermulanya sakit kepala migrain, dan melihat apakah ada corak dari masa ke masa. Pencetus makanan kepala migrain yang biasa termasuk:

  • Makanan yang mengandungi aspartam atau MSG
  • Alkohol
  • Coklat
  • Keju
  • Salami
  • Kafein

Makanan untuk Makan dan Elakkan dengan Migrain

Image
Image

Makanan yang Boleh Membantu Migrain

Sokong wikiHow dan buka kunci semua sampel.

Image
Image

Makanan Yang Boleh Mencetuskan Migrain

Sokong wikiHow dan buka kunci semua sampel.

Petua

  • Simpan buku harian migrain. Apabila migrain muncul, perhatikan keadaan persekitaran di sekitarnya. Tuliskan rangsangan deria (cahaya terang, muzik keras, bau aneh, dll.), Punca tekanan, tabiat makan, dan tabiat tidur. Selepas beberapa serangan, tinjau buku harian anda untuk mengetahui keadaan biasa yang biasanya ada sebelum migrain muncul. Keadaan ini adalah "pemicu" anda dan harus dielakkan untuk mencegah atau membatasi migrain masa depan.
  • Untuk migrain yang tidak bertindak balas terhadap rawatan standard, anda boleh mencuba migrain tahan yang kami rawat di klinik pengurusan kesakitan kami dengan suntikan titik pemicu, blok saraf oksipital dan / atau suntikan Botox.
  • Minum secawan teh berehat.
  • Letakkan kain lap sejuk atau kemas di kepala anda.
  • Sekiranya anda mengalami migrain di tempat kerja atau sekolah, pertimbangkan untuk mengambil cuti. Kadang kala penawar terbaik hanya berehat dan berehat.

Disyorkan: