The coccyx, atau tulang ekor, adalah tulang di hujung bawah tulang belakang anda. Kesakitan Coccyx (dikenali sebagai coccydynia) boleh berlaku akibat kejatuhan, patah tulang, dislokasi, kelahiran anak, tumor atau tidak mempunyai sebab yang dapat dikenal pasti. Kesakitan tulang ekor boleh menjadi teruk dan membatasi kemampuan seseorang untuk duduk, berjalan, bekerja dan berfungsi dalam kehidupan sehariannya. Salah satu cara untuk mengurangkan kesakitan coccyx adalah dengan menggunakan bantal coccyx. Direka khas untuk tulang ekor, kusyen ini terbuat dari gel atau bentuk busa tugas berat, dengan potongan di bahagian belakang untuk menghilangkan tekanan pada tulang ekor atau tulang belakang.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Menggunakan Coccyx Cushion
Langkah 1. Gunakan kusyen di mana sahaja
Rawatan bantal Coccyx akan paling berkesan jika anda boleh menggunakan kusyen di dalam kereta, di rumah, di tempat kerja dan di mana sahaja anda perlu duduk. Anda boleh membeli beberapa kusyen yang murah atau memilih yang boleh bepergian dengan anda dan digunakan di mana sahaja.
- Ketekalan adalah kunci untuk merawat sakit tulang ekor anda dengan bantal coccyx.
- Ketahuilah bahawa satu kusyen mungkin tidak sesuai untuk semua senario. Contohnya, kusyen boleh membantu semasa anda duduk di meja anda, tetapi mungkin tidak begitu berkesan semasa anda memandu. Cuba gunakan bantal dalam situasi yang berbeza untuk melihat kapan ia memberikan banyak faedah.
Langkah 2. Duduk di kerusi dengan punggung
Gunakan bantal coccyx di kerusi dengan punggung yang akan memberi anda sokongan tambahan. Bantal secara semula jadi membantu meningkatkan postur badan anda dengan sedikit mengangkat pinggul, dan duduk di kerusi dengan punggung akan membantu anda duduk tegak dan menghilangkan tekanan pada tulang belakang dan pelvis anda.
Semasa menggunakan bantal di kerusi yang ketinggiannya selesa untuk anda, paha anda mungkin sedikit lebih tinggi dari biasanya. Untuk mengimbangi perbezaan ini, cubalah menggunakan alas kaki untuk memastikan badan bawah anda masih dalam kedudukan yang selesa. Sekiranya kerusi boleh disesuaikan, anda juga boleh menyesuaikan ketinggian tempat duduk untuk menjadikan diri anda lebih selesa
Langkah 3. Letakkan bantal coccyx terus di tempat duduk
Jangan gunakan bantal coccyx dengan kusyen lain. Menambah bantal atau bantal tambahan akan menyebabkan anda duduk tidak rata dan seterusnya, mengagihkan berat dan tekanan anda secara tidak rata, yang tidak sihat untuk punggung anda. Peletakan bantal di tempat duduk boleh rata atau sedikit miring. Ini adalah keutamaan kebanyakan orang.
- Sekiranya anda memerlukan ketinggian tambahan, beli bantal coccyx yang lebih tebal dan bukannya menambah bantal atau bantal tambahan.
- Sekiranya anda meletakkan bantal di tempat duduk yang sangat lembut, seperti sofa atau kerusi mewah, letakkan papan kaku di bawah bantal untuk mendapatkan sokongan.
Langkah 4. Tambahkan pek ais atau pek panas untuk kelegaan tambahan
Anda boleh menambah pek ais rata atau panas ke kusyen coccyx anda untuk terapi panas atau sejuk. Balut bungkusan dengan tuala dan letakkan satu di kedua-dua sisi kawasan potongan di kusyen.
- Beberapa kusyen boleh disertakan dengan sisipan gel yang boleh anda panaskan atau beku sebelum memasukkannya semula dan menggunakan kusyen.
- Berunding dengan doktor anda mengenai sama ada kesan ais atau paket panas akan bermanfaat bagi anda.
Langkah 5. Pastikan kusyen bersih
Cuba dapatkan bantal coccyx dengan penutup yang boleh ditanggalkan yang boleh dicuci dengan mesin. Ini akan membantu anda memastikan kusyen anda bersih dan bersih.
Langkah 6. Tingkatkan kusyen anda jika perlu
Sekiranya bantal coccyx tidak memberikan kelegaan yang cukup untuk sakit tulang ekor anda, maka cubalah yang lain.
Sebagai contoh, anda menggunakan bantal coccyx yang terbuat dari busa lembut dan mendapati bahawa ia tidak dapat mengurangkan rasa sakit, naikkan ke kusyen yang diperbuat daripada busa yang lebih kencang dan lebih padat untuk sokongan lebih banyak. Bantalan adalah keperluan individu, jadi keperluan bantal anda akan unik
Kaedah 2 dari 2: Mendapatkan Cushion Coccyx
Langkah 1. Ketahui apa itu dan berfungsi kusyen coccyx
Bantal coccyx (kadang-kadang disebut bantal baji) adalah bantal berbentuk U-atau V yang melindungi coccyx dari tekanan yang tidak selesa. Beberapa bantal juga dibentuk sebagai baji. Bentuk U- atau V, jika dibandingkan dengan bantal donat bulat, sering memberi lebih banyak keselesaan kepada orang yang mengalami sakit tulang ekor. Bantal ini juga dapat digunakan untuk memberi keselesaan bagi mereka yang menderita sakit buasir (buasir), gangguan prostat, kista pilonidal atau penyakit tulang yang merosot.
- Doktor sering mengesyorkan agar pesakit menggunakan bantal coccyx setelah pembedahan belakang untuk mengurangkan tekanan pada tulang belakang dan tulang ekor.
- Bantal Coccyx juga sering digunakan untuk membantu menghilangkan rasa sakit dari keadaan sakit kronik yang lain dan sakit radang atau untuk melegakan tekanan di bahagian belakang dan pelvis semasa kehamilan.
- Bantal Coccyx berbeza dengan bantal cincin atau donat, yang mempunyai lubang di tengahnya, dan membantu mengurangkan tekanan pada kawasan dubur dan prostat sekiranya terdapat buasir dan prostat yang bengkak.
Langkah 2. Beli kusyen coccyx
Anda boleh membeli kusyen coccyx di kedai bekalan atau farmasi tempatan. Anda juga boleh mencari dalam talian menggunakan istilah seperti "coccyx cushion", "tailbone cushion" dan "tailbone wedge cushion". Sumber dalam talian boleh menjadi lebih murah, tetapi kelebihan menggunakan peniaga tempatan ialah anda boleh mencuba pelbagai bantal untuk melihat mana yang paling sesuai untuk anda.
Lakukan kajian terlebih dahulu. Terdapat banyak perkara yang perlu dipertimbangkan semasa membeli kusyen coccyx. Sebahagiannya lebih lembut dan tebal daripada yang lain, ada yang boleh kembung, dan yang lain mempunyai penutup yang boleh dicuci. Terdapat juga kusyen menggunakan bahan yang berbeza sebagai pelapik dan beberapa mungkin lebih selesa untuk anda daripada yang lain. Sebilangan bahan yang digunakan adalah busa memori, gel, gel separa cair, atau bahan lain. Bercakap dengan doktor atau pakar ortopedik anda untuk mengetahui sama ada mereka mempunyai cadangan khusus
Langkah 3. Pertimbangkan untuk membuat kusyen coccyx anda sendiri
Sekiranya anda tidak dapat mencari pilihan yang selesa di kedai, anda boleh mencuba membuat bantal coccyx anda sendiri. Sebilangan besar bantal coccyx hanyalah bantal biasa dengan bukaan kecil di satu sisi. Anda boleh mendapatkan sekeping busa memori atau bantal busa memori dan memotong baji kecil di satu sisi.
Pilihan kreatif lain termasuk saluran memasukkan segmen mi kolam, menggunakan bantal leher, atau mengisi kaus kaki panjang dengan nasi dan membengkokkannya ke bentuk "U"
Langkah 4. Pilih kusyen yang terasa selesa
Bantal Coccyx dibuat dalam pelbagai tahap ketebalan dan ketegasan dan penting untuk memilih bantal coccyx yang sesuai untuk anda. Picit kusyen di tangan anda untuk merasakan betapa tegasnya. Ini akan memberi anda idea tentang bagaimana rasanya duduk di atas bantal dan berapa banyak sokongan yang akan diberikan kepada anda.
Bantal Coccyx juga dibuat dengan sisipan gel. Sisipan gel dapat membantu memberikan bentuk pelindung yang lebih lembut dan akan lebih sesuai dengan kontur badan anda. Sebilangan sisipan gel dalam bantal coccyx boleh dikeluarkan untuk dihangatkan atau dibekukan untuk terapi panas atau sejuk
Langkah 5. Cuba bantal coccyx dengan dan tanpa potongan
Beberapa bantal coccyx berbentuk U dan mempunyai kawasan potongan untuk membantu mengurangkan tekanan pada tulang belakang dan tulang ekor. Ramai orang merasa lebih lega dengan bantal ini, jadi cubalah bantal cincin padat dan versi potongan untuk menentukan jenis yang lebih baik untuk keperluan anda.
Langkah 6. Pastikan kusyen coccyx anda mempunyai ketebalan yang sesuai
Bantal Coccyx boleh setebal 3 hingga 7 inci (7,6 hingga 17,8 cm). Sebilangan besar orang menggunakan ketebalan 3 inci, tetapi kusyen yang lebih tebal dapat bermanfaat bagi pengguna yang lebih berat.
