EFT adalah teknik yang kuat, bebas dadah, mudah dipelajari dan senang digunakan yang dapat mengurangkan tekanan atau emosi yang menyakitkan yang berkaitan dengan pemikiran, pengalaman masa lalu, dll.
Menurut Perubatan Tradisional Cina, ada beberapa titik di badan anda yang diketuk dengan lembut dengan hujung jari di satu tangan, sambil mengulangi frasa tertentu yang relevan pada masa yang sama.
Teori di sebalik teknik ini melibatkan medan tenaga badan, atau "meridian", yang dinamakan oleh orang Cina kuno. Sama ada anda mempercayai bidang tenaga atau tidak, anda mungkin cukup ingin mencuba ini apabila anda merasakan emosi negatif - dan terkejut dengan hasilnya.
Langkah-langkah
Langkah 1. Tentukan emosi negatif (atau masalah) yang menyebabkan anda menghadapi masalah, kemudian kenal pasti intensiti dengan menetapkan tahap dari 0 hingga 10
0 akan menjadi "tidak ada" dan 10 akan menjadi yang paling teruk.
Langkah 2. Jelaskan frasa persediaan anda, yang mesti spesifik
Contohnya, "Walaupun saya merasa tegang dan marah ketika orang asing memandang saya, saya benar-benar mencintai, memaafkan dan menerima diri saya sendiri". Atau, "Walaupun saya marah ketika seseorang mengolok-olok rambut hijau dan tiga kepala saya, saya benar-benar suka, memaafkan dan menerima diri saya sendiri". Atau, "Walaupun saya merasa sakit hati, sedih dan hancur bahawa (nama orang) telah membuang saya, saya benar-benar mencintai, memaafkan dan menerima diri saya sendiri". Dapatkan idea?
Langkah 3. Ulangi frasa persediaan anda sambil mengetuk 'karate chop point' - titik lembut di sebelah kedua tangan - tepat di bawah jari kelingking anda
Ketik titik sekitar 7 kali (walaupun sebenarnya tidak perlu dihitung).
Langkah 4. Datang dengan frasa peringatan
Ini akan diucapkan dengan kuat sambil mengetuk titik meridian yang lain (rujuk video di bawah). Frasa peringatan akan menjadi peringatan ringkas frasa persediaan, contohnya "orang asing memandang saya", "benci dipandang". Atau, "(nama orang) membuang saya", "membuang saya!", "Merasa kecewa", dll.
Langkah 5. Ketahui semua perkara berikut, mengulangi frasa peringatan anda:
- Kening dalaman, tepat di atas "sudut" dalaman mata, pada tulang.
- Mata luar: tepi luar mata, pada tulang.
- Di bawah mata: di bawah pusat mata, sekali lagi, pada tulang.
- Di bawah hidung, antara hidung dan bibir.
- Di dagu, tepat di tengah tempat lipatan itu
- Di dada anda. Cari tulang berbentuk "U" di bawah kerongkong anda, turun 2 inci (5.1 cm) dan kemudian 2 inci (5.1 cm) di sebelah kanan atau kiri.
- Di bawah lengan anda: di mana tali bra anda atau tiga inci di bawah lipatan lengan anda. Guys, buat tekaan yang baik.
- Beberapa orang juga suka mengetuk titik pergelangan tangan mereka pada tahap ini: Bahagian pergelangan tangan saling berhadapan, ketuk dengan ringan bersama-sama.
- Bahagian atas kepala: Di tengah.
Langkah 6. Setelah selesai mengetuk pusingan pertama, tanyakan pada diri anda tahap emosi / perasaan / ketidakselesaan yang mana, pada skala 1 hingga 10 lagi
Langkah 7. Ulangi proses sehingga, pada akhir pusingan akhir, apabila anda menilai pada skala 1 hingga 10, ia adalah 2 atau kurang
Sebagai contoh, frasa persediaan terakhir anda mungkin, "Walaupun saya masih merasa sedikit kemarahan / kesedihan / kemurungan (nama keadaan), saya memilih untuk melepaskannya sekarang kerana perasaan / emosi ini tidak lagi melayani saya."
Langkah 8. Frasa peringatan anda kemudiannya adalah "Saya bebas dari ini sekarang", "tidak memerlukannya lagi", "Saya kuat dan yakin", dll
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Minum banyak air sebelum, selama, dan setelah mengetuk, kerana pembersihan emosi dan bertenaga dapat menyahhidratkan. Juga, minum air akan membantu aliran tenaga anda, sehingga meningkatkan keberkesanan EFT.
- EFT adalah teknik yang cukup memaafkan dan anda mungkin menyedari bahawa beberapa video / artikel dalam talian mengenai perkara ini, mungkin menggunakan urutan yang berbeza; ini tidak menafikan keberkesanan EFT, jadi cuba jangan merasa bingung. Ikuti perkara yang sesuai untuk anda.
- Jadilah seberapa spesifik anda mengenai isu ini. Contohnya, jangan hanya mengatakan "Saya tertekan." Ungkapan yang lebih khusus ialah "Saya merasa tertekan dengan pekerjaan saya" / suka hidup / kewangan, dll.
- Bersungguh-sungguh! Sekiranya masalah tidak dapat diselesaikan, teruskan mengetuk hingga selesai. Sekiranya masih tidak bergerak, buat janji temu untuk berjumpa dengan pengamal EFT (carian Google akan menunjukkan kepada anda pengamal di kawasan anda), kerana anda mungkin mempunyai beberapa kepercayaan terhad yang tidak anda sedari yang menghalang anda daripada sembuh. Seorang pengamal akan menolong anda mencungkilnya dan mengetuknya, biasanya dalam satu sesi.
Amaran
- EFT tidak dimaksudkan sebagai pengganti pakar perubatan.
- Anda tidak boleh mencederakan diri sendiri menggunakan EFT.