Minggu pertama selepas kelahiran adalah masa yang menggembirakan dan melelahkan. Anda dan bayi anda akan menjadi ikatan. Pada masa yang sama, anda akan pulih secara emosional dan fizikal sejak lahir. Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu diri anda menyesuaikan diri dengan fasa kehidupan baru ini dan untuk sembuh. Jangan takut untuk meminta bantuan daripada keluarga, rakan, dan sumber dalam komuniti anda jika anda memerlukannya.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Berurusan dengan Emosi Anda
Langkah 1. Tidur sebanyak mungkin
Bayi anda akan bangun setiap beberapa jam untuk makan. Cara terbaik untuk tidur adalah dengan tidur ketika bayi anda tidur. Ini mungkin termasuk menebus defisit anda dengan tidur siang pada siang hari. Rehat yang cukup juga akan membantu badan anda menghasilkan susu.
- Anda mungkin akan merasa letih secara fizikal dari usaha kelahiran dan keletihan emosi dari kegembiraan. Ini adalah perkara biasa dan anda akan berasa lebih baik semasa badan anda sembuh.
- Sekiranya anda mempunyai anak yang lebih tua yang juga memerlukan perhatian dan pengawasan, pertimbangkan untuk meminta ahli keluarga atau rakan untuk menjaga bayi. Ini akan membolehkan anda tidur selama beberapa jam pada siang hari.
Langkah 2. Galakkan pasangan anda untuk membantu anda
Pasangan anda mungkin tidak pasti apa yang harus dilakukan atau mungkin merasa ketinggalan jika anda tidak mempunyai bilik keluarga di mana mereka boleh bermalam bersama anda dan bayi di hospital.
- Beri pasangan anda banyak masa untuk berpelukan dengan bayi. Bercakap dengan pasangan anda tentang bagaimana perasaan anda berdua selepas kelahiran, kerana hidup anda melalui peralihan yang besar.
- Sekiranya anda masih dalam keadaan pulih, biarkan pasangan anda membawa bayi itu kepada anda sehingga anda tidak perlu bangun menyusui. Pasangan anda juga boleh menukar lampin bayi, memandikan bayi, dan menggayakan bayi.
- Minta pasangan anda untuk mengawasi anak-anak yang lebih tua yang mungkin anda miliki juga. Sekiranya anak anda yang lebih tua cukup besar, pasangan anda dapat menerangkan cara menggendong bayi dan mengawasi tempoh ikatan awal antara adik-beradik.
Langkah 3. Kenali blues bayi
Ramai wanita merasa sedih, keletihan, atau menangis sekitar tiga hingga lima hari selepas kelahiran. Ini boleh berlaku kerana perubahan hormon yang dilalui oleh badan anda. Anda sangat terdedah kepada bayi jika anda sangat letih, kelahirannya sukar, atau pemulihan anda menghalang anda menjaga bayi dengan cara yang anda inginkan. Bayi blues normal dan lulus selepas satu hingga dua minggu. Gejala termasuk:
- Menjadi sangat beremosi
- Beraksi secara tidak rasional
- Menangis tanpa sebab yang jelas
- Rasa marah
- Rasa cemas atau tertekan
- Rasa tertekan
- Hilang selera makan
- Sukar untuk membuat pilihan
Langkah 4. Kenal pasti kemurungan selepas bersalin
Kemurungan selepas bersalin berbeza dengan bayi biru kerana ia lebih teruk dan tidak berlalu selepas satu atau dua minggu. Selalunya bermula dua minggu hingga dua bulan setelah kelahiran bayi, tetapi ia juga dapat dimulakan lebih awal atau setahun setelah kelahiran bayi. Satu daripada 10 wanita dan empat dari 10 ibu remaja boleh mengalami kemurungan selepas bersalin. Sekiranya anda fikir anda mungkin mengalami kemurungan selepas bersalin atau jika rakan atau ahli keluarga menganggap anda menghidapnya, berbincanglah dengan seseorang yang anda percayai dan hubungi doktor anda. Gejala termasuk:
- Kehilangan minat pada bayi
- Menangis
- Kekurangan keseronokan
- Kekurangan tumpuan
- Merasakan bahawa anda tidak dapat mengatasi
- Hilang ingatan
- Serangan kecemasan atau panik
- Keletihan
- Insomnia
- Keasyikan
- Kekurangan kelaparan
- Gangguan tekanan pasca trauma juga boleh berlaku selepas kelahiran yang menyakitkan atau sukar
Langkah 5. Luangkan masa untuk ikatan dengan bayi anda
Tidak semua wanita mengalami cinta pada pandangan pertama ketika melihat bayi mereka. Beri masa untuk ikatan dan ia akan tiba.
- Ini tidak menjadikan anda ibu yang buruk atau ibu yang tidak mampu. Cinta akan datang seiring dengan ikatan anda dari masa ke masa.
- Anda masih boleh menyediakan semua yang mereka perlukan semasa anda mengikat.
- Sertakan anak-anak anda yang lebih tua dalam ikatan anda. Anak yang lebih tua boleh duduk bersama anda semasa anda memegang bayi atau berpelukan dengan anda berdua semasa anda menyusui. Jelaskan kepada anak yang lebih tua bahawa mereka sekarang akan menjadi kakak atau kakak perempuan dan bahawa adik akan melihat mereka. Kemudian, apabila bayi lebih besar, mereka boleh bermain bersama.
Langkah 6. Sertailah kumpulan ibu baru
Ini akan membolehkan anda mendapat sokongan daripada wanita yang melalui proses yang sama seperti anda. Anda akan dapat:
- Dapatkan petua mengenai penyusuan susu ibu dan menyelesaikan teka-teki dari hari ke hari yang merupakan sebahagian daripada fasa kehidupan baru anda.
- Membuat kawan baru.
- Dapatkan sokongan yang akan membantu anda mengatasi kemurungan selepas bersalin
Langkah 7. Minta pertolongan apabila anda memerlukannya
Minggu pertama selepas kelahiran adalah masa di mana anda secara semula jadi akan merasa terbeban. Walaupun sebilangan kecil pertolongan dari rakan dan keluarga dapat membantu membuat perkara menjadi lebih terkawal dan memberi anda masa untuk mengurus diri sendiri. Bantuan ini merangkumi:
- Rakan membawa anda makanan supaya anda tidak perlu memasak. Atau sebagai alternatif, anda mungkin mempunyai saudara-mara yang boleh datang dan tinggal bersama anda selama beberapa hari dan memasak. Mereka juga dapat membekukan makanan sehingga anda tidak perlu memasak selama beberapa hari setelah mereka pulang.
- Seorang ahli keluarga memegang bayi semasa anda mandi. Anggota keluarga juga dapat menyelimutkan bayi, membungkus bayi, dan menggayakan bayi. Mereka juga dapat membantu mengawasi anak-anak yang lebih tua semasa anda menyusu dan menjaga diri sendiri.
Bahagian 2 dari 3: Menyembuhkan Tubuh Anda
Langkah 1. Perhatikan perubahan yang sedang dilalui oleh badan anda
Tubuh anda pada masa yang sama sembuh dan menyesuaikan diri untuk tidak mempunyai bayi lagi. Anda akan melihat bahawa:
- Perut anda akan terasa longgar dan longgar kerana otot dan kulit telah meregang. Ia perlahan-lahan akan kembali normal.
- Penyusuan susu ibu membantu rahim anda mengecut. Sekiranya anda mengalami kekejangan yang terasa serupa dengan ketika anda mengalami haid, inilah sebabnya. Sekiranya sangat tidak selesa, beritahu doktor anda.
Langkah 2. Pakai pelindung untuk menyerap pendarahan faraj
Dalam beberapa hari pertama akan terasa berat. Lama kelamaan ia akan menjadi lebih coklat dan lebih ringan. Pada akhirnya pelepasan mungkin berwarna kuning atau putih. Ini mungkin berlangsung selama enam minggu.
- Hubungi doktor anda jika anda demam dan mengeluarkan banyak darah atau berbau busuk. Anda juga harus menghubungi doktor sekiranya anda mengeluarkan lebih dari satu pad besar dalam satu jam selama lebih dari dua jam berturut-turut.
- Cuba witch hazel. Pihak hospital juga boleh memberikan pad penyihir hazel yang boleh anda letakkan di antara pembalut dan luka. Ini akan membantu mempromosikan penyembuhan. Anda juga boleh membeli teh mandi selepas bersalin. Ini adalah campuran ramuan penyembuhan yang boleh anda masukkan ke dalam tab mandi anda.
- Jangan gunakan tampon kerana tisu penyembuhan. Tampon juga meningkatkan risiko anda mendapat jangkitan.
Langkah 3. Basuh jahitan anda dengan air suam selepas episiotomi
Sekiranya anda terkoyak atau dipotong untuk membantu bayi keluar (episiotomi), doktor mungkin menjahit anda dengan jahitan. Sebilangan besar hospital akan memberi anda "botol peri" yang boleh anda isi dengan air suam dan gunakan untuk membilas perineum anda selepas anda membuang air kecil. Ini akan membantu menjaga kebersihan kawasan.
- Sekiranya tidak selesa, duduklah dengan teliti dan berbaring di sebelah anda dan bukannya di belakang anda. Anda juga boleh membeli cincin empuk di mana anda boleh duduk. Ini melegakan tekanan di sekitar faraj anda.
- Sekiranya anda menyusu, berbincanglah dengan doktor anda sebelum anda mengambil ubat penahan sakit, malah ubat penahan sakit di kaunter. Doktor anda akan dapat memberitahu anda ubat apa yang akan atau tidak selamat untuk bayi anda semasa anda menyusu.
- Sekiranya jahitan sakit semasa buang air besar, anda boleh memegang pad bersih untuk menyokongnya. Cuba jangan terlalu kuat ketika anda mengalami pergerakan usus. Makan hasil segar, salad, dan roti gandum untuk meningkatkan pengambilan serat anda. Ini akan membantu najis anda tetap lembut. Minum air tambahan juga. Sekiranya ini tidak mencukupi, doktor anda mungkin mengesyorkan pelembut najis.
- Jahitan biasanya larut dengan sendirinya dan umumnya tidak perlu ditanggalkan. Hubungi doktor anda sekiranya rasa sakit semakin teruk atau luka atau koyakan meradang atau meresap nanah.
Langkah 4. Jangan risau jika anda membuang air kecil
Selepas kelahiran wanita sering mendapati bahawa mereka mungkin mengeluarkan air kencing jika mereka ketawa atau batuk. Mungkin menggoda untuk minum lebih sedikit air sehingga anda tidak perlu kencing seperti biasa, tetapi jangan lakukan itu. Sekiranya anda mengeringkan diri, ia juga akan mengurangkan pengeluaran susu anda. Minum sekurang-kurangnya lapan cawan air sehari.
- Melakukan senaman lantai panggul atau Kegel akan membantu otot anda kembali sihat. Setelah anda sembuh, anda boleh memulakan. Kencangkan otot yang anda gunakan semasa anda menghentikan aliran air kencing di tengah jalan dan kemudian lepaskan dengan cepat. Ulangi ini beberapa kali. Apabila anda semakin kuat, anda akan dapat melakukan lebih banyak pengulangan. Anda juga boleh melakukan pengulangan di mana anda menekan dan menahan selama 10 saat.
- Hubungi doktor anda dengan segera sekiranya anda mempunyai tanda-tanda jangkitan saluran kencing seperti perasaan bahawa anda selalu kencing; perasaan yang menyakitkan dan terbakar ketika anda kencing; atau kerap membuang air kecil.
Langkah 5. Jangan tegang semasa buang air besar jika anda mengalami buasir
Buasir adalah urat meregang di sekitar dubur anda. Mereka boleh menyakitkan, tetapi biasanya sembuh selepas beberapa hari.
- Doktor anda mungkin dapat memberi salap yang boleh anda pakai untuk mengurangkan rasa tidak selesa.
- Tingkatkan pengambilan serat anda dengan memakan biji-bijian, sayur-sayuran segar, buah-buahan, dan salad. Minum air tambahan. Ini akan membantu menjaga najis anda lembut dan mengurangkan rasa tidak selesa ketika anda mengalami pergerakan usus.
Langkah 6. Beri masa anda untuk pulih selepas kelahiran caesar
Anda mungkin perlu tinggal beberapa hari di hospital, mungkin sehingga tiga hari. Sekiranya anda mempunyai pertolongan di rumah, anda mungkin dapat pulang setelah 24 jam. Pada minggu pertama anda harus:
- Rehat seboleh-bolehnya. Ini boleh menjadi rehat tidur atau tidur.
- Berjalan sedikit setiap hari untuk mengurangkan risiko anda mendapat darah beku. Ia tidak perlu jauh atau berat, cukup untuk memastikan darah anda beredar dengan betul. Ini juga akan membantu merehatkan otot anda. Tanyakan kepada doktor atau bidan anda berapa banyak langkah yang mereka sarankan untuk anda.
- Cobalah untuk tidak naik dan turun tangga lebih dari yang diperlukan kerana ini menggerakkan otot perut anda. Tunggu sehingga doktor memberitahu anda bahawa anda sudah bersedia sebelum memandu, bersenam, mengangkat benda berat, atau melakukan hubungan seks.
- Ikuti arahan doktor anda untuk membersihkan luka dan menukar pakaian.
Bahagian 3 dari 3: Mendapatkan Penyusuan Susu Yang Selesa
Langkah 1. Kenali tanda lapar pada bayi anda
Pada mulanya bayi anda ingin minum dengan kerap, bahkan mungkin sekali setiap jam. Susu pertama yang dihasilkan oleh badan anda adalah kolostrum. Selalunya berwarna kuning dan sangat pekat. Bayi anda mungkin hanya minum satu sudu teh setiap kali makan. Anda akan menyedari bahawa bayi anda lapar apabila mereka:
- Gerakkan kepala mereka mencari payudara
- Buat gerakan menghisap. Banyak bayi menghisap jari.
- Menangis atau ribut.
Langkah 2. Bantu bayi anda mengikat payudara anda dengan betul
Menggunakan kedudukan makan yang betul akan membantu bayi anda minum dengan mudah. Anda boleh melakukannya dengan:
- Pegang bayi anda sehingga hidungnya berada di puting anda.
- Gosokkan bibir atas dengan lembut untuk mendorong mereka membuka mulut dengan lebar dan menjauhkan lidah mereka.
- Bawa mereka ke payudara anda semasa mereka menundukkan kepala ke belakang. Puting anda harus masuk ke mulut mereka ke arah bumbung mulut mereka dan mereka harus mempunyai puting besar.
Langkah 3. Cuba pelbagai posisi penyusuan
Ini akan membantu anda mengetahui apa yang paling sesuai untuk anda dan bayi anda. Kedudukan yang berbeza untuk dicuba termasuk:
- Pegangan buaian silang. Pegang bayi dengan lengan yang bertentangan dengan payudara yang mereka makan. Sokong kepala mereka dengan tangan anda. Gunakan tangan bebas anda untuk menyokong payudara anda. Bawalah bayi itu kepada anda, bukannya condong ke arah bayi.
- Pegangan buaian. Rangkul bayi di lengan yang sama dengan payudara yang anda berikan kepada bayi.
- Pegangan bola sepak. Kedudukan ini baik untuk wanita yang baru sahaja menjalani pembedahan C kerana bayi tidak berada di perut anda. Pegang bayi seperti bola sepak di sisi anda di sisi yang sama dengan payudara yang anda tawarkan. Kaki bayi akan menghala ke belakang anda.
- Pegangan sebelah. Berbaring di atas katil dengan bayi anda di sebelah anda. Anda mesti perut dengan bayi anda. Kedudukan ini baik untuk makan malam - pastikan untuk mengembalikan bayi ke tempat tidur mereka sendiri ketika anda berdua kembali tidur.
Langkah 4. Kembangkan rutin ketika susu anda masuk
Selepas kira-kira dua hingga empat hari, payudara anda akan menjadi lebih panas dan membesar dengan susu. Semasa bayi anda minum bekalan susu anda, badan anda akan membuat lebih banyak. Anda harus menyusui sekerap dan selagi bayi mahu. Ini dipanggil memberi makan bayi.
- Anda harus menyusukan bayi pada waktu siang dan malam hari.
- Walaupun susu ibu adalah yang paling sihat untuk bayi, tidak semua wanita dapat atau ingin menyusui. Anda juga boleh memberi bayi anda nutrien yang mereka perlukan melalui formula.
- Anda akan tahu bahawa bayi anda mendapat cukup susu apabila mereka puas setelah makan, menambah berat badan, membuang air kecil sekurang-kurangnya enam kali sehari dan membuang najis kuning dua kali sehari.
Langkah 5. Minta pertolongan sekiranya anda memerlukannya
Anda dan bayi anda memerlukan sedikit masa untuk mengetahui teknik apa yang paling sesuai untuk anda berdua. Sekiranya anda menghadapi kesukaran, ada banyak sumber yang boleh anda hubungi. Ini termasuk:
- Tanya saudara atau rakan wanita yang berpengalaman
- Memohon bantuan daripada perunding laktasi di hospital. Banyak hospital menawarkan nasihat penyusuan percuma, walaupun selepas anda keluar. Ini mungkin termasuk meminta seseorang datang ke rumah anda dan menolong anda atau kumpulan penyusuan bayi yang disokong oleh hospital.
- Bercakap dengan bidan anda
- Mengambil perunding penyusuan swasta
- Menuju perjumpaan La Leche League. La Leche League adalah organisasi global yang berdedikasi untuk membantu ibu menyusu. Mereka menawarkan sokongan dalam pelbagai bahasa. Anda boleh menyemak secara dalam talian untuk melihat sama ada terdapat mesyuarat di kawasan anda. Sekiranya tidak, anda mungkin boleh mendapatkan bantuan melalui forum dalam talian atau melalui telefon.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Sekiranya proses persalinan atau kelahiran anda sukar, anda mungkin ingin mengambil langkah untuk mencegah berlakunya rahim.
- Perubahan lain yang dialami oleh ramai wanita pada minggu pertama setelah melahirkan adalah bengkak pada kaki dan kaki. Ini adalah perkara biasa dan biasanya hilang dalam masa seminggu. Anda perlu memastikan sentiasa terhidrasi dengan baik dan lama-kelamaan anda akan membuang semua cecair tambahan dari badan anda.
