Berurusan dengan cegukan sangat mengecewakan, jadi anda mungkin mencari penawarnya. Walaupun seorang doktor mungkin mendakwa bahawa semua "penyembuhan" cegukan benar-benar hanya kisah isteri tua yang tidak memberi kesan, orang lain mendakwa bahawa penyembuhan haiwan kesayangan mereka berfungsi setiap masa. Sekiranya satu "penyembuhan" tidak berfungsi untuk anda, cubalah yang lain untuk melihat apakah anda dapat melegakan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 5: Menggunakan Pernafasan Terkawal
Langkah 1. Tarik nafas dan tahan nafas 3-4 kali berturut-turut
Hirup perlahan-lahan untuk mengisi paru-paru anda dengan udara. Tahan nafas selama 10 saat, kemudian hembuskan perlahan-lahan untuk melepaskan nafas. Ulangi 3-4 kali, tahan nafas selama 10 saat setiap kali.
Sekiranya masalah anda tetap berlaku, anda boleh mengulanginya setiap 20 minit.
Langkah 2. Bernafas ke dalam beg kertas
Pegang beg kertas di hadapan mulut anda, dengan sisi di pipi anda. Kemudian, perlahan-lahan tarik nafas dan hembus ke dalam beg sehingga mengembung dan mengempis. Cuba rilekskan badan semasa anda menghirup beg, yang dapat membantu melegakan cegukan anda.
Jangan letakkan beg kertas di atas kepala anda
Langkah 3. Kompres dada anda dengan bersandar ke hadapan semasa anda menghembuskan nafas
Berdiri atau duduk di kerusi lurus belakang. Tarik nafas dalam-dalam, kemudian perlahan-lahan bersandar ke hadapan semasa anda menghembuskan nafas. Kekal dalam kedudukan ini sehingga 2 minit. Ini membantu menekan diafragma dan otot yang mengelilinginya, yang mungkin menyebabkan cegukan anda berhenti.
Sekiranya anda tidak berasa lega setelah percubaan pertama anda, lakukan lagi 2-3 kali
Langkah 4. Gunakan pernafasan yang diukur dengan menyedut dan menghembus nafas hingga 5 kiraan
Hirup perlahan-lahan, kira-kira 5 saat paru-paru anda dipenuhi udara. Kemudian, tahan nafas selama 5 hitungan sebelum menghembuskannya hingga 5. Ulangi hingga 5 kali untuk membantu melegakan cegukan anda.
Sekiranya anda masih mengalami cegukan setelah 5 nafas, berehat selama kira-kira 20 minit dan kemudian cuba lagi
Langkah 5. Jauhkan lidah anda dan tarik perlahan-lahan sambil menghembus nafas
Hirup perlahan-lahan untuk mengisi paru-paru anda dengan udara. Semasa anda menghembuskan nafas, lepaskan lidah anda. Kemudian, gunakan jari anda untuk menarik lidah anda ke depan dengan lembut, tanpa menimbulkan rasa tidak selesa pada diri anda. Ini akan mencetuskan titik tekanan untuk membantu anda berhenti cegukan.
- Anda boleh mengulangi teknik ini hingga 3 kali jika tidak berfungsi pada kali pertama. Selepas itu, berehat sebentar sebelum mencuba lagi.
- Berhenti menarik lidah anda jika sakit. Ini sama sekali tidak menyakitkan
Langkah 6. Cubit hidung semasa anda cuba menghembus nafas
Tarik nafas perlahan semasa anda menarik nafas lega. Kemudian, tahan nafas semasa anda memasang hidung dan menutup mulut. Seterusnya, perlahan-lahan cuba menarik nafas, yang akan mencetuskan diafragma dan otot anda untuk berfikir bahawa anda bernafas. Akhirnya, hembuskan perlahan-lahan.
Sekiranya anda masih mengalami cegukan, anda boleh mengulangi teknik ini 3-5 kali. Selepas itu, berehat seketika jika cegukan anda tetap ada
Kaedah 2 dari 5: Makan dan Minum untuk Menghentikan Cegukan
Langkah 1. Hirup segelas air sejuk ais melalui jerami
Isi segelas penuh air sejuk, kemudian perlahan-lahan meminumnya hingga habis. Semasa anda minum, cubalah menahan nafas selama yang anda boleh. Selain itu, anda mungkin memasang telinga.
Teknik ini paling berkesan jika air anda sejuk dan bukannya sejuk
Petua:
Sekiranya anda tidak mempunyai jerami, cukup minum air dari gelas, minum sedikit.
Langkah 2. Minum dari sebelah kiri gelas anda atau terbalik
Masukkan air ke dalam gelas hingga separuh penuh. Kemudian, baringkan gelas anda dan minum dari sebelah paling jauh dari anda, yang akan meniru minum terbalik. Sebagai pilihan lain, anda boleh berbaring di atas katil atau sofa anda, kemudian minum air dengan teliti.
- Hentikan setiap teguk untuk melihat apakah cegukan anda hilang.
- Hati-hati agar anda tidak menghirup air secara tidak sengaja atau menuangkannya ke hidung anda.
Langkah 3. Ambil satu sudu gula
Ambil sudu dan isi dengan gula putih atau coklat. Kemudian, masukkan sudu di mulut anda selama 5-10 saat. Akhir sekali, telan gula dan minum air besar.
Sekiranya ini tidak berfungsi dengan segera, sebaiknya minum sesudu selepas sesudu gula. Sebaliknya, beralih ke teknik yang berbeza
Langkah 4. Gigit atau hiris pada hirisan lemon
Letakkan irisan lemon ke dalam mulut anda. Kemudian, sama ada menggigit baji dan minum jusnya, atau menghirup baji untuk mendapatkan jusnya. Sekiranya rasanya terlalu banyak untuk anda, tidak mengapa menambahkan sedikit gula ke dalam irisan lemon untuk mempermanisnya.
Rasa jus lemon menyebabkan reaksi yang serupa dengan seseorang yang menakutkan anda
Variasi:
Untuk cara lain untuk meningkatkan rasa, letakkan 4 atau 5 tetes Angostura Bitters pada baji lemon. Ini menolong rasa dan sebilangan orang berpendapat ia berfungsi dengan lebih berkesan.
Langkah 5. Minum jus acar untuk cara yang mudah untuk mengambil cuka
Cuka boleh membantu mengatasi cegukan anda, tetapi bau dan rasanya mungkin tidak menyenangkan. Oleh kerana jus acar mengandungi cuka, anda boleh meminumnya. Ambil beberapa teguk jus acar atau letakkan beberapa tetes ke lidah anda. Kemudian, ulangi jika perlu sehingga cegukan anda hilang.
Semua jus acar mengandungi cuka, tidak kira jenis acar
Variasi:
Sekiranya anda benci rasa jus acar tetapi ingin cegukan anda hilang, anda cuba meletakkan beberapa tetes cuka terus ke lidah anda. Rasa buruk masih ada, tetapi anda tidak perlu menelan apa-apa.
Langkah 6. Makan sesudu kacang tanah
Ambil sesudu kecil mentega kacang, kemudian letakkan ke lidah anda. Pegang di tempat selama 5-10 saat untuk membiarkannya larut. Kemudian, telan selai kacang tanpa mengunyah.
Mentega kacang lain seperti mentega badam atau Nutella boleh diganti dengan mentega kacang, jika anda suka
Variasi:
Sebagai pilihan lain, anda boleh menggunakan sesudu madu. Cukup letakkan di lidah anda, biarkan selama 5-10 saat, kemudian telan.
Kaedah 3 dari 5: Melegakan Cegukan dengan Pergerakan
Langkah 1. Berbaring telentang dan tarik lutut ke dada, kemudian bersandar ke hadapan
Berbaring di atas katil atau sofa anda, kemudian bengkokkan pada lutut anda. Perlahan-lahan tarik lutut ke arah dada anda, kemudian bersandar ke depan dengan gerakan yang berderak. Pegang lutut anda, kemudian tahan sehingga 2 minit. Ini memampatkan dada anda dan dapat membantu mengeluarkan gas keluar.
Anda boleh mengulangi gerakan ini 2-3 kali jika cegukan anda tidak hilang
Langkah 2. Cuba membongkok ke hadapan di kerusi sambil memeluk lutut
Cari kerusi bersandar lurus dan duduk dengan punggung anda ditekan sepenuhnya ke belakang kerusi. Perlahan-lahan membongkok ke posisi tersendat dengan tangan melintasi badan anda. Kemudian, perlahan-lahan tekan lengan anda ke badan anda dan tahan sehingga 2 minit sebelum melepaskan.
Ulangi pergerakan 2-3 kali jika cegukan anda tidak hilang
Amaran:
Jangan mencuba ini jika anda mempunyai masalah belakang.
Langkah 3. Minta rakan untuk menggelitik anda jika anda geli
Walaupun menggelitik itu sendiri tidak menyembuhkan cegukan, sensasi itu akan mengalihkan perhatian anda dari cegukan anda. Ini mungkin membuat anda melupakan semua perkara itu, yang mungkin membuatkan mereka hilang. Juga, tawa dapat mengubah pernafasan anda, yang mungkin juga membantu.
Minta mereka menggelitik anda sekurang-kurangnya 30 saat. Sekiranya ini tidak berjaya, anda mungkin akan berusaha lebih lama
Variasi:
Beberapa orang percaya bahawa membuat seseorang menakut-nakuti anda boleh membuat cegukan anda hilang. Walaupun tidak ada bukti bahawa itu benar, anda mungkin cuba mendapatkan rakan untuk menakut-nakutkan anda jika menggelitik tidak berfungsi.
Langkah 4. Jadikan diri anda bersendawa, jika anda boleh
Sekiranya anda dapat membuat diri anda terpuji, maka bakat ini mungkin menjadi jawapan kepada masalah anda. Bersendawa dapat melegakan cegukan, jadi paksa diri anda untuk bersendawa beberapa kali.
Walaupun meneguk udara atau minum minuman bersoda boleh menyebabkan pecah, biasanya bukan idea yang baik untuk mencuba teknik ini, kerana boleh mencetuskan cegukan. Sekiranya anda tidak dapat membuat diri anda bersendawa, maka cuba teknik yang lain
Langkah 5. Cuba batuk untuk merangsang otot anda
Batuk boleh mengganggu cegukan anda, yang boleh membuatnya hilang. Buat diri anda batuk, memaksa udara keluar dari paru-paru anda secara berturut-turut. Teruskan sehingga satu minit.
- Anda boleh mengulang 2-3 kali jika batuk tidak berfungsi pada kali pertama.
- Sekiranya anda boleh, batuk tepat pada masa anda fikir anda akan cegukan.
Kaedah 4 dari 5: Menangani Cegukan Kronik
Langkah 1. Makan lebih perlahan untuk mengelakkan cegukan berulang
Untuk sebab tertentu, tidak mengunyah makanan anda dengan cukup boleh menyebabkan cegukan. Teori di baliknya adalah bahawa udara terperangkap di antara kepingan makanan, ditelan, dan mengakibatkan cegukan. Makan dengan perlahan bermakna anda akan mengunyah lebih banyak, menghilangkan risiko ini.
- Tetapkan garpu anda di antara gigitan untuk membantu diri anda melambatkan.
- Hitung berapa kali anda mengunyah sehingga anda makan dengan perlahan. Contohnya, anda mungkin mengunyah 20 kali.
Langkah 2. Makan makanan yang lebih kecil
Makanan besar boleh mencetuskan cegukan, terutama pada kanak-kanak. Kawal saiz porsi anda untuk membantu mengelakkan cegukan. Selain itu, kosongkan makanan anda supaya anda tidak terlalu kenyang.
Contohnya, anda mungkin makan 3-5 makanan kecil setiap 2-3 jam
Langkah 3. Berhenti minum minuman bersoda atau berkarbonat
Gas dalam minuman jenis ini boleh menyebabkan cegukan, terutamanya jika anda meminumnya dengan cepat. Sekiranya cegukan adalah masalah biasa bagi anda, mengurangkan minuman bersoda dan berkarbonat boleh membantu.
Sekiranya minuman mempunyai gelembung di dalamnya, jangan meminumnya
Langkah 4. Elakkan mengunyah permen karet sehingga anda tidak menelan gas
Apabila anda mengunyah permen karet, adalah normal untuk menelan sedikit gas dengan setiap kunyah. Malangnya, ini boleh mencetuskan cegukan pada sesetengah orang. Sekiranya anda sering mengalami cegukan, lebih baik melangkau permen karet.
Sebagai gantinya, gunakan pudina atau menyedut gula-gula keras
Langkah 5. Potong alkohol dan makanan pedas
Makanan beralkohol dan pedas boleh menjadi pencetus cegukan, jadi mungkin berbaloi untuk mengelakkannya. Ini dapat membantu anda menghentikan cegukan kronik anda.
Anda mungkin menyimpan buku harian makanan untuk mengetahui apakah anda biasanya mengalami cegukan setelah anda minum alkohol atau makanan pedas. Sekiranya tidak, anda mungkin tidak perlu risau tentang nasihat ini
PETUA PENGALAMAN
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Acid reflux could lead to chronic hiccups
Acid reflux can irritate your phrenic nerve, which can cause you to have hiccups. If you often get hiccups after you eat, or when you eat too much, try taking a reflux medicaton that will reduce the acid and calm that nerve.
Method 5 of 5: When to Seek Medical Care
Langkah 1. Dapatkan rawatan segera sekiranya cegukan mengganggu makan, minum, atau tidur
Anda mesti dapat makan, minum, dan tidur agar dapat berfungsi dan kekal sihat. Dalam kes yang jarang berlaku, cegukan dapat mengelakkan anda melakukan perkara-perkara ini. Sekiranya ini berlaku kepada anda, maka anda perlu berjumpa doktor dengan segera supaya anda dapat melegakan.
Cegukan anda tidak boleh mengganggu kehidupan seharian anda
Langkah 2. Berjumpa doktor sekiranya cegukan tidak hilang setelah 48 jam
Walaupun kebanyakan cegukan hilang dengan sendirinya dalam beberapa jam, kadang-kadang keadaan yang mendasari dapat menyebabkan cegukan itu berterusan. Doktor anda dapat menentukan apa yang menyebabkan cegukan anda dan merawatnya.
Beritahu doktor anda berapa lama cegukan anda berlaku, serta gejala lain yang anda alami
Langkah 3. Tanya doktor anda jika ubat preskripsi sesuai untuk anda
Sekiranya anda mengalami cegukan yang tidak akan hilang, doktor anda mungkin memberi rawatan. Walau bagaimanapun, ubat tidak sesuai untuk semua orang, jadi doktor anda akan bercakap dengan anda mengenai risiko dan faedahnya. Mereka mungkin menetapkan salah satu ubat berikut:
- Chlorpromazine (Thorazine) adalah salah satu ubat yang paling banyak digunakan untuk cegukan, dan sesuai untuk terapi jangka pendek.
- Metoclopramide (Reglan) adalah ubat yang paling biasa digunakan untuk mual, tetapi ia juga berfungsi untuk cegukan.
- Baclofen adalah penenang otot yang dapat merawat cegukan.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Cuba luangkan fikiran anda daripada cegukan dan menyibukkan diri. Ini kadang-kadang dapat menghilangkan cegukan tanpa anda perhatikan!
- Cegukan mungkin sebahagiannya psikologi, jadi teknik mungkin berfungsi hanya kerana anda percaya ia akan berlaku.
- Tutup mulut dan hidung anda dengan kedua-dua belah tangan dan bernafas secara normal.
- Cuba dapatkan tegukan kecil air, jangan menelan, dan tarik perlahan ke cuping telinga anda.
- Cuba mencubit hidung dan menelan tiga kali.
- Cuba minum 6 atau 7 teguk air tanpa bernafas. Sekiranya ini tidak berjaya, ulangi, kali ini mengambil teguk air besar dan menahan nafas sambil mencubit hidung selama 10 saat, kemudian menelan.
