Penyelidikan menunjukkan bahawa penurunan berat badan sangat biasa semasa dan selepas rawatan barah. Semasa anda sedang melawan barah, anda mungkin tidak mempunyai selera makan lagi, dan anda mungkin mengalami gejala seperti loya yang menyukarkannya untuk dimakan. Pakar bersetuju bahawa anda perlu memenuhi keperluan kalori, protein, dan penghidratan anda untuk membantu anda mendapatkan hasil rawatan yang terbaik. Nasib baik, ada beberapa pilihan mudah untuk menambahkan kalori pada makanan anda untuk menampung keperluan pemakanan anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mendapatkan Makanan yang Paling Banyak
Langkah 1. Makan makanan kecil secara berkala
Selera makan rendah adalah kesan sampingan biasa dari rawatan barah. Sering kali, anda mungkin tidak mempunyai selera untuk menyelesaikan makanan penuh sekaligus. Anda boleh mencubanya dengan memakan makanan yang lebih kecil sepanjang hari.
- Makan kira-kira setiap 2 jam. Makan makanan kecil dan juga makanan ringan. Tanya doktor anda untuk mengetahui jumlah kalori yang berpatutan dan cubalah untuk mengurangkannya sepanjang makanan harian anda. Jangan tunggu sehingga anda merasa lapar kerana anda mungkin tidak menyedari rasa lapar jika anda merasa loya akibat rawatan.
- Cuba sediakan makanan dan makanan ringan lebih awal atau minta seseorang melakukannya untuk anda. Sukar untuk membuat sesuatu untuk dimakan jika anda tidak sihat.
Langkah 2. Pilih untuk meningkatkan kalori jika boleh
Sekiranya anda berpeluang, tambahkan lebih banyak kalori ke dalam pinggan. Terdapat banyak cara untuk menambahkan beberapa ratus kalori ke makanan yang ada:
- Gunakan susu dan krim keseluruhan di atas jenis skim atau bebas lemak.
- Gunakan susu dan bukannya air untuk sup kalengan dan paket.
- Masukkan keju parut ke pasta, kentang tumbuk, telur, dan hidangan lain.
- Gunakan pengisian tambahan sandwic.
- Beli produk tenusu penuh lemak.
- Hidangkan sayur-sayuran dengan sos yang berat.
Langkah 3. Cari makanan padat nutrien
Semasa berusaha menambah berat badan dengan barah, anda perlu melakukannya dengan cara yang sihat. Makanan pekat nutrien mempunyai banyak nutrien. Walaupun mereka cenderung rendah kalori, anda boleh mencampurkan makanan padat nutrien dengan pilihan kalori tinggi lain untuk membantu anda menambah berat badan dan mendapatkan kalori yang diperlukan. Makanan padat nutrien termasuk:
- Buah-buahan dan sayur-sayuran
- Biji-bijian dan gandum utuh
- Makanan laut dan unggas tanpa lemak, seperti daging, kacang, telur, dan kacang.
Langkah 4. Makan makanan kegemaran anda lebih kerap
Sekiranya anda bersusah payah untuk menjaga selera makan anda, cubalah menjadikan diri anda jenis makanan yang sangat anda gemari. Makan makanan kegemaran anda lebih kerap dapat menolong anda makan walaupun selera makan anda kurang. Cuba memasak makanan yang sangat anda gemari dan memakannya secara berkala.
Bahagian 2 dari 3: Membuat Minuman Berkalori Tinggi
Langkah 1. Tambahkan serbuk protein ke dalam minuman
Serbuk protein boleh ditambah ke dalam minuman. Ini meningkatkan jumlah kalori mereka sambil meningkatkan protein anda, yang dapat membantu anda menambah berat badan dengan sihat jika anda menghidap barah.
- Dapatkan serbuk berasaskan nutrien (scandishake, enshake, calshake) dan serbuk khusus protein (maxipro, protifar) berbanding serbuk tenaga.
- Anda boleh menambahkan satu sudu teh serbuk protein ke hampir semua minuman, dari susu hingga jus hingga minuman ringan. Sebilangan besar serbuk protein tidak mempunyai rasa, jadi ia tidak akan menyebabkan minuman terasa berbeza. Walau bagaimanapun, anda mungkin melihat sedikit perubahan tekstur.
Langkah 2. Buat smoothie anda sendiri
Anda boleh membuat smoothie berkalori tinggi dan berkhasiat dengan mencampurkan susu atau yogurt dengan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran dalam pengisar. Bereksperimenlah dengan bahagian dan ramuan sehingga anda menjumpai sesuatu yang sedap untuk anda. Anda juga boleh membeli smoothie siap pakai di banyak pasar raya.
Langkah 3. Minum sesuatu dengan kalori bersama makanan
Cuba minum minuman yang mengandungi kalori dengan makanan dan bukannya air sederhana. Namun, cari sesuatu yang agak berkhasiat. Minuman bergula, seperti minuman ringan, boleh menjadi buruk bagi pesakit barah. Sebagai gantinya, dapatkan susu penuh, jus tanpa gula tambahan, atau minuman sukan rendah gula seperti Gatorade.
Langkah 4. Gunakan suplemen cecair ketika selera makan anda rendah
Sekiranya selera makan anda rendah, pertimbangkan untuk mengganti satu hidangan dengan suplemen cair. Walaupun terbaik untuk makan makanan pejal, jika itu tidak mungkin untuk anda mencuba makanan tambahan cair.
- Beberapa smoothie pengganti makanan sebenarnya dihasilkan khas untuk pesakit barah. Doktor anda boleh memberi anda preskripsi untuk makanan cair yang boleh anda ambil pada hari anda terlalu sakit untuk dimakan.
- Anda juga boleh membeli smoothie pengganti makanan di kaunter. Walau bagaimanapun, anda masih harus bertanya kepada doktor anda tentang jenis apa yang terbaik untuk anda berdasarkan sejarah perubatan anda.
- Smoothie boleh didapati dalam pelbagai rasa, seperti coklat, vanila, dan strawberi. Ramai orang tidak menyukai rasanya tetapi anda boleh mencuba menambahkan pemanis semula jadi seperti madu.
Bahagian 3 dari 3: Mencari Nasihat
Langkah 1. Tanya doktor anda tentang cara mengurangkan loya anda
Kerana mual boleh menyebabkan selera makan rendah yang menyebabkan penurunan berat badan pada pesakit, menguruskan loya dapat membantu. Bercakap dengan doktor anda mengenai kaedah terbaik untuk mengatasi.
- Terdapat pelbagai ubat anti mual yang boleh diresepkan oleh doktor anda. Doktor anda akan memilih ubat untuk anda berdasarkan sejarah perubatan anda dan tahap rawatan yang anda lalui.
- Doktor anda mungkin juga akan mencadangkan beberapa perubahan gaya hidup. Minum lebih banyak cecair, mengelakkan bau yang tidak menyenangkan, menggunakan teknik relaksasi, dan merasa selesa semuanya dapat membantu mengurangkan rasa mual.
Langkah 2. Dapatkan nasihat peribadi dari pakar diet
Tanya doktor anda untuk merujuk kepada pakar diet. Tugas ahli diet adalah memberi anda nasihat peribadi mengenai tabiat makan anda untuk membantu anda menambah berat badan. Sesi duduk bersama ahli diet dapat membantu anda mengetahui cara-cara memerangi penurunan berat badan dan menambah berat badan semasa menjalani rawatan.
Langkah 3. Sertailah kumpulan sokongan
Kumpulan sokongan barah terdapat di banyak hospital, gereja, dan pusat komuniti. Anda juga boleh mencari kumpulan sokongan dalam talian jika tidak ada di kawasan anda. Anda boleh berbincang dengan penghidap barah yang lain mengenai masalah mereka dengan kenaikan berat badan dan bertanya apa yang berjaya bagi mereka untuk menurunkan berat badan.
