Hidup dengan barah payudara boleh menjadi cabaran, kerana kemungkinan anda akan mengalami perubahan fizikal, emosi, dan mental akibat penyakit ini. Anda mungkin menghadapi diagnosis barah payudara atau berusaha mengatasi keletihan dan gejala kanser payudara yang lain. Anda juga mungkin mencari cara untuk hidup setelah anda menghidap barah payudara. Mempertahankan kualiti hidup yang baik ketika anda menghidap barah payudara dan setelah anda mengalahkannya adalah mungkin dengan beberapa penyesuaian terhadap gaya hidup dan rutin anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Mengatasi Diagnosis Kanser Payudara
Langkah 1. Bincangkan prognosis anda dengan doktor anda
Setelah anda didiagnosis, anda harus berjumpa dengan doktor anda dan menentukan tahap kanser anda. Anda boleh menghidap barah payudara Tahap 1, Tahap 2, Tahap 3, Tahap 4, atau Tahap 5. Tahap 1 bermaksud barah hanya terhad kepada 1 payudara dan Tahap 5 bermaksud barah telah merebak ke organ atau kawasan badan anda yang lain dengan kadar yang cepat. Tahap barah payudara anda, serta sejarah perubatan anda, akan menentukan pilihan rawatan anda. Doktor anda harus menggariskan kaedah rawatan terbaik agar anda dapat pulih dengan jayanya.
- Sebilangan besar barah payudara dirawat dengan kemoterapi dan ubat pencegah barah. Anda mungkin perlu menjalani sesi kemoterapi mingguan untuk mencegah barah merebak ke kawasan lain di badan anda.
- Dalam beberapa kes, doktor anda mungkin mencadangkan mengeluarkan 1 atau kedua payudara anda untuk mengelakkan barah merebak, yang disebut mastektomi.
Langkah 2. Sertailah kumpulan sokongan barah untuk bantuan emosi dan mental
Minta rujukan doktor anda untuk kumpulan sokongan yang memberi tumpuan kepada mereka yang menghidap barah payudara. Anda juga boleh mencari kumpulan sokongan dalam talian yang bertemu secara langsung. Menghadiri perjumpaan secara berkala untuk mewujudkan komuniti sokongan yang kuat. Selalunya bermanfaat untuk bercakap dengan orang lain yang mengalami pengalaman yang serupa dengan anda.
Sekiranya anda tidak bergerak, anda boleh menyertai kumpulan sokongan dalam talian di mana anda bercakap melalui kamera web dan sembang web
Langkah 3. Ikuti program yang sesuai untuk membantu anda mengatasi diagnosis anda
Sebilangan besar pusat rawatan barah akan menjalankan program sukarela di mana anda boleh berhubung dengan orang lain yang menghidap barah untuk mendapatkan sokongan. Anda kemudian boleh bertemu atau berbual secara berkala dengan orang itu dan saling bergantung sepanjang proses pemulihan. Tanyakan kepada doktor atau penjaga anda untuk merujuk program ini.
Langkah 4. Bercakap dengan ahli terapi atau kaunselor untuk menjaga kesejahteraan mental dan emosi anda
Anda boleh mencuba terapi atau kaunseling individu, di mana anda boleh berjumpa dengan ahli terapi atau kaunselor sendiri. Anda juga boleh membuat kaunseling pasangan dengan pasangan atau keluarga anda untuk menasihati orang-orang di sekitar anda juga memerlukan sokongan. Tanyakan kepada doktor atau wakil di pusat rawatan barah anda untuk merujuk kepada ahli terapi atau kaunselor.
Langkah 5. Berhubungan dengan rakan dan keluarga secara berkala untuk menjaga kesihatan emosi anda
Dapatkan sokongan kepada mereka yang terdekat dengan anda untuk mendapatkan sokongan dan penjagaan. Minta rakan atau keluarga datang melawat anda pada hari anda merasa rendah tenaga atau memerlukan sokongan emosi. Rancangkan perjalanan dengan rakan atau keluarga supaya anda dapat menjalani kehidupan sosial dan meluangkan masa dengan orang lain yang anda sayangi.
Anda juga boleh bercakap dengan keluarga dan rakan-rakan mengenai hidup dengan barah payudara, terutama orang yang disayangi yang sabar, pendengar yang baik
Kaedah 2 dari 4: Kekal Sihat Semasa Rawatan
Langkah 1. Kekalkan diet yang sihat dan seimbang untuk mengatasi masalah tenaga dan keletihan yang rendah
Makan makanan yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, dengan sedikit garam, lemak, atau gula. Cuba makan lebih sedikit daging, terutama daging yang diproses, dan lebih banyak makanan kaya serat seperti kacang dan biji-bijian gandum. Buat rancangan makan selama seminggu dan minta seseorang membantu anda menyediakan makanan yang sihat sehingga anda dapat menggunakannya.
- Sekiranya anda mengalami loya ketika anda cuba makan, cubalah makan makanan kecil atau makanan ringan dan bukannya makanan besar. Anda juga boleh menyediakan makanan yang anda suka atau nikmati untuk menjadikan makanan lebih menarik.
- Sediakan makanan ringan yang sihat seperti kacang atau buah yang dihiris sehingga anda dapat memilikinya mengikut keperluan. Jauhkan makanan ringan di dekat katil atau kerusi anda supaya anda boleh memakannya sepanjang hari.
Langkah 2. Minum banyak air
Dapatkan botol air di tangan supaya anda boleh menghirup sepanjang hari agar sentiasa terhidrasi. Tambahkan lemon atau timun yang dihiris ke dalam air anda untuk membuatnya lebih menarik.
Minum banyak air juga dapat membantu memperbaiki gejala rawatan kanser lain seperti luka mulut dan kekeringan
Langkah 3. Hadkan pengambilan alkohol anda
Cuba jangan minum lebih dari 1-2 minuman beralkohol sebulan, kerana alkohol boleh berinteraksi secara negatif dengan rawatan barah dan mengeringkan anda.
Langkah 4. Cuba kekal aktif secara fizikal
Bersenam 30 minit sehari, walaupun melakukan senaman ringan seperti berjalan atau meregangkan badan, dapat membantu tubuh anda untuk tetap sihat dan meningkatkan kesihatan mental anda juga. Pertimbangkan untuk melakukan latihan berimpak rendah seperti berenang, berbasikal, dan yoga.
- Buat gimnasium di rumah atau sertai gimnasium berdekatan supaya anda dapat bersenam menggunakan mesin senaman.
- Sertailah kelas senaman mingguan di gim anda yang dirancang untuk pesakit kanser atau mereka yang menghidap barah.
- Tonton tutorial latihan dalam talian supaya anda dapat melakukannya di rumah.
Langkah 5. Tidur siang dan rehat yang diperlukan sepanjang hari
Hidup dengan barah payudara boleh menyebabkan tahap tenaga anda merosot. Bersabarlah dengan diri sendiri dan berehat sebentar atau berehat ketika mula merasa letih. Cuba jangan terlalu kuatkan diri dan bersenam atau aktif ketika anda merasa lelah.
Buat jadual harian di mana anda memperuntukkan waktu untuk tidur siang atau rehat ketika anda biasanya merasakan penurunan tahap tenaga anda
Langkah 6. Cuba latihan pernafasan dalam untuk mengurangkan tahap tekanan anda
Sekiranya anda mula merasa bingung dengan diagnosis anda, anda boleh mencuba duduk di kawasan yang tenang dan terang dan menarik nafas dalam-dalam, menghirup 4-6 dan menghembuskan nafas sebanyak 4-6 melalui hidung anda. Tutup mata anda dan cuba fokus pada tempat yang tenang dan santai.
Anda juga dapat menyalakan lilin dan memainkan muzik untuk mewujudkan suasana yang lebih santai
Langkah 7. Fokus pada hobi atau aktiviti yang anda rasa santai dan menenangkan
Menghidap barah payudara boleh menjadi cabaran emosi dan memberi kesan buruk kepada kesihatan mental anda. Cuba mengurangkan tekanan atau kegelisahan yang mungkin anda rasakan dengan meluangkan masa untuk hobi atau aktiviti, seperti melukis, menulis, merajut, melukis, atau membaca. Luangkan masa pada hari anda untuk melakukan sesuatu yang membuat anda merasa seronok, seperti bersantai menonton rancangan televisyen kegemaran atau bermain permainan yang menyeronokkan.
Anda boleh membuat jadual harian di mana anda memperuntukkan 1-2 jam untuk melakukan hobi atau aktiviti yang anda nikmati sebagai cara untuk mempraktikkan rawatan diri dan mempunyai "masa saya."
Kaedah 3 dari 4: Menguruskan Kesakitan Berkaitan Kanser Semasa Rawatan
Langkah 1. Bercakap dengan doktor anda mengenai pengambilan ubat sakit
Doktor anda boleh menetapkan ubat sakit mulut yang boleh anda ambil 1-2 kali sehari untuk mengatasi sakit di bahagian payudara dan dada anda, serta bahagian lain di badan anda. Pastikan anda mengikuti arahan mereka mengenai dos dan jangan sekali-kali mengambil lebih daripada yang disyorkan.
Doktor anda juga boleh mencadangkan agar anda mencuba ubat epidural, yang membantu mengurangkan saraf anda dan mengurangkan kesakitan anda. Ubat ini mesti diberikan oleh doktor anda di hospital atau di pejabat mereka
Langkah 2. Gunakan akupunktur atau urut untuk membantu mengatasi kesakitan anda
Penghilang rasa sakit bukan ubat seperti urut dan akupunktur juga dapat meningkatkan kualiti hidup anda. Cari ahli akupunktur atau tukang urut berlesen di kawasan anda. Tanya doktor anda untuk mengesyorkannya kepada anda, kerana mereka mungkin tahu yang pakar dalam merawat pesakit barah.
Akupunktur atau urutan bulanan dapat membantu anda tetap santai dan mengurangkan tahap tekanan anda juga, yang kemudian dapat meningkatkan kesihatan emosi dan mental anda
Langkah 3. Pakai selendang atau cukur kepala anda untuk mengatasi keguguran rambut
Sebagai sebahagian daripada rawatan kemoterapi untuk barah payudara, anda mungkin mengalami keguguran rambut. Sebilangan orang akan mencukur kepala sehingga tidak perlu kehilangan rambut dengan perlahan dari masa ke masa. Anda juga boleh memakai selendang atau topi di atas kepala untuk memudahkan keguguran rambut.
Anda juga boleh mencuba memakai rambut palsu untuk menjadikan rambut gugur tidak kelihatan atau mengubah penampilan anda
Langkah 4. Gunakan berus gigi yang lembut jika anda mengalami luka di mulut
Elakkan menggunakan ubat kumur komersial kerana boleh merengsakan mulut anda. Sikat luka mulut dan ikuti jadual memberus gigi yang kerap agar mulut anda tetap bersih.
Makan makanan lembut dan lembap seperti kaserol dan rebusan juga dapat menjadikan waktu makan lebih mudah ketika anda mengalami sakit mulut
Kaedah 4 dari 4: Menyesuaikan Hidup dengan Kanser Payudara
Langkah 1. Dapatkan pemeriksaan kanser payudara setiap 6-12 bulan
Jadualkan mamogram dengan doktor anda supaya sekiranya barah itu kembali, anda boleh melawannya dengan berkesan sebelum merebak. Ini amat penting jika anda mempunyai 1 payudara yang pada awalnya tidak terkena barah, kerana barangkali barah itu akan muncul kemudian.
Sekiranya anda menjalani mastektomi, anda tidak perlu menjalani mamogram susulan. Walau bagaimanapun, anda harus menjalani pemeriksaan fizikal setiap tahun oleh doktor anda untuk memastikan barah tidak berulang pada kulit di sekitar payudara anda
Langkah 2. Berkomunikasi dengan pasangan romantis anda untuk menjaga kesihatan seksual anda
Menghidap barah payudara boleh menyebabkan masalah pada hubungan seks dan hubungan seksual anda dengan pasangan anda. Cara terbaik untuk mengatasi ini adalah dengan membiarkan saluran komunikasi tetap terbuka dan membincangkan sebarang masalah dengan pasangan anda. Tetapkan matlamat bersama-sama di mana anda memusatkan perhatian untuk menjadi intim antara satu sama lain dalam langkah atau peringkat kecil. Luangkan masa untuk mengerjakan hubungan seksual anda dengan pasangan anda dan juga kesihatan seksual anda sendiri.
Contohnya, anda dan pasangan mungkin meluangkan masa untuk menunjukkan kasih sayang dengan cara kecil, seperti berpegangan tangan atau berpelukan. Anda juga boleh fokus untuk mencuba pelbagai posisi seksual atau foreplay untuk mengekalkan hubungan seksual anda dengan pasangan anda
Langkah 3. Pertimbangkan pembedahan pembinaan semula payudara, jika anda menjalani mastektomi (pilihan)
Anda mungkin merasa menjalani pembedahan pembinaan semula payudara akan membantu anda pulih dan berasa sihat tentang badan anda. Prosedur ini harus dilakukan oleh pakar bedah plastik yang diperakui, dan dengan berunding dengan doktor anda. Walaupun prosedur ini meninggalkan parut yang minimum, mungkin memerlukan pengambilan kulit dari bahagian tubuh anda yang lain, dan akibatnya, kawasan-kawasan ini dapat diubah.
Pembedahan pembinaan semula payudara boleh menjadi mahal dan dianggap sebagai prosedur invasif. Bercakap dengan doktor anda dan hubungi mangsa lain untuk mengetahui apakah pilihan ini sesuai untuk anda
Langkah 4. Sumbang atau sukarelawan dengan organisasi kesedaran kanser payudara
Sebagai mangsa barah payudara, anda mungkin menggunakan pemulihan anda sebagai cara untuk memberi inspirasi kepada orang lain dan memberi kembali kepada masyarakat. Menyumbangkan wang atau masa untuk organisasi kesedaran adalah cara terbaik untuk memastikan wanita lain diperiksa untuk barah payudara dan menyokong mereka yang sedang memerangi penyakit ini. Sumbangan wang juga dapat membantu menyokong kajian ilmiah untuk mencari penawar kanser payudara.
