Kanser tekak adalah pembunuh utama orang di seluruh dunia setiap tahun. Ini menyerang pelbagai orang dari latar belakang yang sangat berbeza. Sebab utama untuk ini adalah bahawa terdapat sejumlah faktor risiko penting yang melintasi perpecahan sosial, ekonomi, dan etnik. Nasib baik, bagaimanapun, profesional perubatan dan saintis telah mengenal pasti beberapa faktor risiko terbesar dan paling berbahaya yang menyebabkan barah tekak. Dengan tekad dan sedikit usaha, anda dapat mengurangkan peluang anda untuk ditimpa penderitaan mengerikan ini secara drastik.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menghilangkan Risiko Langsung
Langkah 1. Elakkan produk tembakau
Salah satu penyebab terbesar barah tekak adalah penggunaan tembakau. Kesannya, membuang tembakau dari hidup anda pasti dapat mengurangkan risiko barah tekak.
- Produk tembakau biasa termasuk: rokok, cerut, dan tembakau mengunyah.
- Penggunaan produk tembakau jangka panjang dapat meningkatkan risiko barah tekak secara eksponen.
- Beberapa kajian menunjukkan bahawa penggunaan jangka pendek produk tembakau boleh meningkatkan risiko barah tekak berbanding individu yang tidak pernah menggunakan tembakau.
Langkah 2. Minum alkohol kurang
Minum alkohol dalam jumlah yang berlebihan dapat meningkatkan kemungkinan barah tekak. Akibatnya, jika anda peminum berat, anda harus berusaha mengurangkan penggunaannya secepat mungkin. Pertimbangkan:
- Walaupun pengambilan alkohol yang sederhana, seperti lebih dari satu minuman sehari, boleh meningkatkan kemungkinan anda menghidap barah tekak.
- Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai perkara yang dianggap "berlebihan" berjumpa doktor. Sekiranya anda merasa perlu mengurangkan atau memerlukan dan "pembuka mata" pada waktu pagi, maka anda mungkin menghadapi masalah dengan alkohol.
- Orang yang minum terlalu banyak dan menggunakan produk tembakau mempunyai tahap risiko tertinggi.
Langkah 3. Berlatih seks yang selamat dan bermaklumat
Risiko utama barah tekak adalah jangkitan virus papillomavirus manusia (HPV). HPV disebarkan melalui seks faraj dan oral. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, kajian menunjukkan bahawa barah tekak kadang-kadang dikaitkan dengan HPV. Untuk mengurangkan risiko terkena barah tekak, amalkan seks yang selamat dan tepat.
- Sekiranya anda menjalin hubungan dengan seseorang dengan HPV, elakkan aktiviti seksual berisiko tinggi (yang mungkin menyebarkan HPV dari alat kelamin ke mulut dan tekak anda) seperti seks oral.
- HPV dapat meningkatkan risiko anda mendapat barah jenis tertentu (seperti barah tekak) sebanyak 22 kali.
Langkah 4. Menguruskan penyakit refluks asid atau gastroesophageal reflux anda
Refluks asid dan penyakit yang berkaitan adalah faktor risiko utama barah tekak. Ini disebabkan oleh fakta bahawa dalam jangka masa yang lama, percikan asid dari perut menyebabkan sel-sel kulit di kerongkong dan esofagus berubah menjadi sel yang lebih terdedah kepada barah.
- Ambil ubat bebas yang membantu mengurangkan asid di dalam perut anda.
- Makan diet yang tidak memburukkan lagi refluks anda. Elakkan makanan bergoreng, makanan tinggi lemak, dan sitrus. Fokus pada kebanyakan buah dan sayur segar, daging seperti ayam dan ikan, dan makanan rendah lemak lain.
- Uruskan refluks anda secara aktif dengan profesion perubatan anda. Jangan biarkan refluks buruk jangka masa panjang berlaku tanpa berunding dengan doktor anda.
Langkah 5. Jaga pemakanan yang baik
Pemakanan yang buruk dan kekurangan vitamin dan nutrien lain dalam makanan anda dapat meningkatkan kemungkinan anda mendapat barah tekak. Ini kerana tanpa vitamin dan nutrien tertentu, tubuh anda tidak akan mempunyai apa yang diperlukan untuk melawan sel barah pada peringkat awal.
- Makan banyak sayur-sayuran berdaun hijau dan makan pelbagai jenis sayur-sayuran dan buah-buahan. Ini mengandungi antioksidan yang dapat membantu melawan barah.
- Mereka yang makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran terbukti mempunyai risiko terkena barah tekak lebih rendah daripada mereka yang makan lebih banyak daging dan nitrat.
- Ambil makanan tambahan vitamin.
- Rujuk doktor anda mengenai diet yang betul sekiranya anda mempunyai masalah.
Bahagian 2 dari 3: Elakkan Risiko Tidak Langsung
Langkah 1. Jauhi asap tembakau terpakai
Asap terpakai adalah penyebab utama barah tekak. Walaupun banyak orang berhenti merokok atau tidak pernah merokok di tempat pertama, mereka masih boleh mendapat barah kerana mereka terdedah lama kepada asap rokok.
- Galakkan keluarga dan rakan-rakan untuk berhenti merokok.
- Elakkan duduk di kawasan merokok di tempat awam, seperti restoran dan stadium sukan.
- Berpisah dengan orang yang merokok di sekitar anda walaupun anda meminta mereka untuk tidak. Lagipun, kesihatan anda lebih penting daripada persahabatan atau pertalian dengan seseorang yang tidak mementingkan kesejahteraan anda.
Langkah 2. Perhatikan persekitaran kerja anda
Kajian telah mengenal pasti pelbagai jenis bahan kimia yang meningkatkan kemungkinan barah, termasuk barah tekak. Akibatnya, anda perlu waspada dalam persekitaran kerja anda dan memperhatikan bahan kimia dan asap yang anda gunakan setiap hari.
- Sekiranya anda bekerja di persekitaran industri, pastikan majikan anda menyediakan pengudaraan yang betul dan peralatan keselamatan yang lain.
- Sekiranya anda dalam bidang pembinaan atau bidang yang serupa, pastikan anda mengendalikan semua bahan dengan cara yang sesuai dan ikuti garis panduan dan peraturan kerajaan.
- Sekiranya anda bekerja di bangunan yang baru diubahsuai atau bangunan lama dengan potensi masalah persekitaran, berhati-hatilah dengan sebarang masalah atau bahaya yang berpotensi.
- Sentiasa prihatin dan proaktif. Jangan percaya bahawa majikan anda mematuhi undang-undang atau mempunyai keselamatan anda sebagai keutamaan mereka.
- Sekiranya anda mempunyai masalah khusus, tinjau Lembaran Data Keselamatan Bahan untuk produk dan bahan tertentu yang disediakan di laman web Pentadbiran Keselamatan dan Kesihatan Pekerjaan (www.osha.gov).
Langkah 3. Menjaga kesihatan gigi dan kebersihan mulut yang baik
Kesihatan pergigian yang buruk adalah faktor risiko berpotensi lain untuk barah tekak. Risiko meningkat dengan ketara jika anda tidak menjaga kebersihan mulut yang betul kerana bakteria akan menumpuk di mulut anda. Di samping itu, kesihatan pergigian yang buruk akan meningkatkan risiko berlakunya rongga dan masalah kesihatan yang lain - ada yang berkaitan dengan barah tekak.
- Pastikan melakukan flos secara berkala - setiap hari.
- Gosok gigi dua kali sehari.
- Pastikan gigi anda dibersihkan secara profesional setiap tahun atau setengah tahunan.
Langkah 4. Awas ancaman alam sekitar tempatan
Pencemaran di persekitaran di sekitar kita juga merupakan penyebab barah tekak. Hasilnya, pastikan anda mengetahui persekitaran anda - tempat anda tinggal, bekerja, dan beriadah.
- Sekiranya anda tinggal berhampiran loji kuasa arang batu atau industri yang menyumbang kepada pencemaran udara, anda mungkin berisiko lebih tinggi.
- Sekiranya anda tinggal di sebelah jalan raya atau jalan raya utama, anda mungkin berisiko lebih tinggi.
- Bercakap dengan agensi pemantauan alam sekitar tempatan atau negeri anda untuk maklumat lebih lanjut mengenai potensi risiko di kawasan anda.
Bahagian 3 dari 3: Belajar Mengenai Kanser Tekak
Langkah 1. Ketahui apa yang menyebabkan barah tekak
Kanser tekak disebabkan oleh pelbagai faktor di persekitaran kita. Akibatnya, jika anda berminat untuk mengurangkan risiko terkena barah tekak, anda perlu memahami kemungkinan penyebabnya dan berusaha untuk mengelakkannya. Pertimbangkan bahawa barah tekak boleh disebabkan oleh:
- Penggunaan produk tembakau - ini termasuk mengunyah dan menyedut
- Meminum alkohol dalam jumlah yang berlebihan
- Pemakanan yang lemah
- Refluks asid atau penyakit gastroesophageal reflux
- Human papillomavirus (HPV)
- Pendedahan pekerjaan
- Faktor Genetik
- Sinaran
- Kekurangan imuniti
- Mengunyah biji sirih
Langkah 2. Kenal pasti simptom-simptom terutamanya pada barah tekak
Kanser tekak mempunyai banyak gejala yang boleh dikelirukan dengan banyak penyakit lain. Gejala ini amat membimbangkan jika digabungkan dengan gejala lain yang boleh memberi isyarat kepada barah tekak. Akibatnya, penting untuk tetap waspada terhadap kesihatan anda dan berjumpa doktor sekiranya anda mempunyai kebimbangan atau masalah perubatan baru dan tidak dapat dijelaskan. Gejala utama barah tekak termasuk:
- Batuk
- Suara berubah, seperti suara serak
- Masalah menelan
- Sakit telinga atau sakit
- Sakit tekak atau luka atau benjolan di kerongkong
- Penurunan berat badan yang tidak dijangka
Langkah 3. Ketahui mengenai rawatan
Rawatan untuk barah tekak berbeza-beza dan telah berlangsung lama dalam beberapa dekad yang lalu. Rawatan yang berbeza datang dengan masalah yang berbeza. Akibatnya, anda harus berjumpa doktor dan bertanya jika anda mempunyai pertanyaan atau kebimbangan mengenai rawatan.
- Terapi radiasi
- Pembedahan
- Kemoterapi
- Terapi ubat
Petua
- Terkena asbes boleh meningkatkan kemungkinan barah tekak.
- Terapi radiasi boleh menyebabkan barah tekak.
