Pertumbuhan kelenjar prostat secara beransur-ansur (disebut hiperplasia prostat jinak atau BPH) sangat biasa pada lelaki Amerika dan boleh bermula seawal usia 25 tahun. Pada usia 50 tahun, kebanyakan lelaki mengalami gejala yang berkaitan dengan BPH. Gejala termasuk kesukaran untuk memulakan dan menghentikan aliran air kencing, peningkatan keinginan untuk membuang air kecil, rasa pengosongan pundi kencing yang tidak lengkap, dan keperluan untuk membuang air kecil (terutama pada waktu malam). Belajar mengatasi gejala prostat yang membesar tentu dapat membuat hidup lebih menyenangkan, walaupun ubat-ubatan dan ubat-ubatan rumah tertentu berkesan untuk mengurangkan gejala.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Mengatasi BPH di Rumah
Langkah 1. Elakkan minum minuman berkafein dan alkohol pada waktu petang
Kafein dan alkohol dikelaskan sebagai diuretik, yang bermaksud ia mempengaruhi nada otot pundi kencing dan merangsang buah pinggang untuk menghasilkan air kencing. Oleh kerana gejala utama BPH adalah peningkatan mendesak untuk membuang air kecil, anda harus mengelakkan minum minuman berkafein dan alkohol, terutama pada waktu malam. Elakkan alkohol dan kafein, terutamanya selepas makan malam.
- Cuba jangan minum minuman dengan kafein atau alkohol dalam waktu empat jam dari waktu tidur, dan berhenti minum semua cecair kira-kira dua jam sebelum tidur.
- Kafein terdapat dalam kopi, teh hitam, teh hijau, coklat panas, cola, kebanyakan minuman ringan dan hampir semua minuman tenaga.
- Kafein juga meningkatkan aktiviti neuron di otak anda, yang dapat membuat anda terjaga pada waktu malam dan meningkatkan gejala BPH.
Langkah 2. Elakkan mengambil antihistamin atau dekongestan over-the-counter (OTC)
Banyak ubat selesema dan alergi OTC, serta alat bantu tidur, mengandungi antihistamin atau dekongestan lain yang dapat memperburuk gejala BPH dan mencetuskan lebih banyak perjalanan ke bilik mandi. Jenis ubat lain juga boleh memberi kesan negatif terhadap gejala BPH, jadi tinjau semua ubat anda (OTC dan preskripsi) dengan doktor dan / atau ahli farmasi anda agar berada di pihak yang selamat.
- Ubat bermasalah lain termasuk: ubat tekanan darah tinggi (hipertensi), antispasmodik, antidepresan, dan ubat neurologi yang digunakan untuk mengubati penyakit Parkinson.
- Doktor anda mungkin dapat menyesuaikan dos atau mengubah jadual ubat-ubatan yang bermasalah, atau mungkin menetapkan ubat yang berbeza yang menyebabkan masalah kencing lebih sedikit.
- Ketahuilah bahawa beberapa ubat juga mengandungi kafein atau diuretik / perangsang lain, jadi teliti bahan-bahan dari semua ubat yang anda ambil.
Langkah 3. Cuba kosongkan pundi kencing anda sepenuhnya
Semasa membuang air kecil, terutama pada waktu malam sebelum tidur, luangkan masa untuk mengosongkan pundi kencing sepenuhnya kerana ini akan mengurangkan keperluan perjalanan seterusnya ke bilik mandi pada waktu malam. Ini tidak selalu mudah dilakukan dengan BPH dan mungkin mengambil masa lima hingga 10 minit, tetapi membantu mencegah gangguan tidur daripada bangun setiap dua hingga tiga jam.
- Untuk menggalakkan pengosongan pundi kencing, cubalah duduk sambil membuang air kecil daripada berdiri - ia mengubah sudut uretra dan boleh menjadi lebih santai.
- Kaedah lain untuk membantu mengosongkan pundi kencing anda termasuk: mengalirkan air di singki bilik mandi, mengalihkan perhatian anda dengan muzik santai dan menjaga kehangatan diri anda (dengan memakai selipar atau rumah tangga) jika sejuk.
- Pertimbangkan untuk menggunakan teknik double-voiding: setelah aliran air kencing awal anda keluar, tunggu sebentar dan kemudian cuba lagi untuk melihat apakah lebih banyak keluar.
Langkah 4. Mandi garam Epsom suam pada waktu petang
Mandi garam suam pada waktu petang dapat membantu anda mengatasi gejala BPH dengan pelbagai cara. Garam Epsom yang kaya dengan magnesium dan air suam dapat menenangkan dan mengatasi tekanan, melancarkan tidur, menghilangkan sakit dan kesakitan yang ringan, mengurangkan ketegangan otot dan berpotensi mencetuskan kencing. Sekiranya anda merasa perlu pergi, kosongkan pundi kencing anda semasa mandi untuk mendapatkan hasil terbaik - jangan risau, air kencing steril dan bagus untuk melembapkan kulit.
- Sekurang-kurangnya dua cawan garam Epsom harus ditambahkan ke mandi air hangat untuk hasil terapi yang ketara, tetapi jangan membuat air terlalu panas (untuk mengelakkan melecur).
- Jangan rendam dalam mandi lebih dari 30 minit kerana air masin akan menarik cecair dari badan anda dan mula mengeringkan anda.
Langkah 5. Jadilah aktif dan lebih banyak bersenam
Duduk terlalu banyak dan tidak aktif biasanya tidak sihat, tetapi kekurangan peredaran dan tekanan pada pelvis semasa duduk juga tidak baik untuk kelenjar prostat. Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa senaman ringan, seperti berjalan kaki, dapat membantu mengurangkan gejala BPH. Bersenam juga dapat mengurangkan tekanan dan ketegangan otot, yang merupakan faktor penyumbang yang lebih sukar untuk membuang air kecil secara normal.
- Walaupun berjalan, mendaki dan berenang adalah latihan menghilangkan tekanan yang hebat yang dapat memberi manfaat kepada penderita BPH, mengelakkan berbasikal - tekanan dari tempat duduk dapat mengganggu prostat dan membuat gejala BPH bertambah buruk.
- Mengangkat beban berat dan bersenam di gimnasium boleh membuat gejala BPH bertambah buruk pada sesetengah lelaki, jadi fokus pada senaman yang kurang berat.
- Latihan lain yang boleh meningkatkan gejala BPH termasuk mendayung dan berkanu.
Bahagian 2 dari 2: Menggunakan Rawatan Rumah untuk BPH
Langkah 1. Ambil beta-sitosterol untuk BPH
Beta-sitosterol adalah sebatian kolesterol yang terdapat dalam pelbagai jenis tumbuhan. Penyelidikan menunjukkan bahawa beta-sitosterol dapat meningkatkan aliran air kencing dengan ketara dan mengurangkan jumlah sisa urin yang tersisa di pundi kencing pada lelaki dengan BPH. Para penyelidik tidak mendapati bahawa ia mengecilkan kelenjar prostat, hanya mampu mengatasi gejala utama.
- Dos beta-sitosterol yang dicadangkan untuk masalah BPH adalah antara 60 hingga 130 mg sehari selama beberapa minggu.
- Beta-sitosterol juga digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol darah, yang menjadikannya pilihan yang baik untuk lelaki yang mempunyai kolesterol tinggi bersama dengan BPH. tahap tinggi.
- Biji labu sangat kaya dengan beta-sitosterol, itulah sebabnya ia sering disyorkan untuk lelaki yang mengalami masalah prostat.
Langkah 2. Cuba ekstrak buah sawit sawit
Beri sawit palmetto telah digunakan selama beberapa generasi untuk memerangi masalah kelenjar prostat, termasuk BPH. Beberapa kajian (tetapi tidak semua) menyimpulkan bahawa ekstrak saw palmetto dapat melegakan gejala BPH. Ekstrak herba berfungsi dengan mencegah testosteron ditukar menjadi dihydrotestosteron, yang diperlukan oleh tubuh lelaki untuk prostat tumbuh.
- Dos yang disyorkan adalah sekurang-kurangnya 320 mg setiap hari dari ekstrak yang diseragamkan untuk mengandungi 85 - 95% asid lemak dan sterol. Selalunya memerlukan beberapa minggu untuk memberi kesan kepada gejala kencing.
- Penyelidikan menunjukkan bahawa ekstrak saw palmetto sama efektifnya dengan beberapa ubat prostat, seperti finasteride (Proscar) dan mempunyai kesan sampingan yang lebih sedikit.
- Saw palmetto sangat popular di Eropah (terutamanya Jerman) kerana merawat BPH dan keadaan prostat lain.
Langkah 3. Pertimbangkan pygeum untuk gejala BPH
Ekstrak kulit kayu Pygeum (ekstrak plum Afrika) adalah satu lagi ubat lama dan terbukti masa untuk masalah prostat. Pygeum telah terbukti sebagai rawatan yang berkesan untuk gejala BPH pada lelaki. Ia sangat berkesan dalam memerangi nokturia (peningkatan kencing pada waktu malam) dan meningkatkan aliran air kencing. Ia mengandungi pelbagai fitosterol (termasuk beta-sitosterol), yang menghalang pengeluaran prostaglandin (sebatian radang) di prostat.
- Pygeum, walaupun awalnya ditemukan di Afrika pada tahun 1700-an, telah digunakan di Eropah (terutama Perancis) untuk merawat BPH sejak tahun 1960-an.
- Dos yang disyorkan adalah antara 75 - 200 mg setiap hari. Biasanya memerlukan beberapa minggu atau lebih untuk memberi kesan kepada gejala kencing yang disebabkan oleh BPH.
- Pygeum boleh didapati dalam pelbagai kapsul, ekstrak cecair dan bentuk serbuk, yang bermaksud kepekatan dan keberkesanannya berbeza mengikut pengeluar.
Langkah 4. Eksperimen dengan debunga rumput rai
Serbuk sari rumput (Secale cereal) adalah ubat herba lain untuk BPH yang disokong oleh bukti saintifik. Lebih khusus lagi, beberapa kajian mendapati bahawa ekstrak serbuk sari rumput rai yang standard meningkatkan simptom BPH, termasuk mengurangkan kekerapan membuang air kecil pada waktu malam (nokturia) dan jumlah air kencing yang tersisa di pundi kencing. Serbuk sari rumput juga dapat menurunkan ukuran prostat (seperti yang ditentukan oleh pemeriksaan ultrasound pada lelaki dengan BPH).
- Jangan gunakan ubat ini jika anda mempunyai alahan terhadap serbuk sari rumput.
- Kajian mengenai debunga rumput berdasarkan pada lelaki yang mengambil suplemen selama antara empat hingga enam minggu, jadi jangan mengharapkan hasil segera.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Sekiranya anda menuju ke tempat kerja, sekolah, perjumpaan atau konsert, rancang lebih awal dengan mengurangkan cecair terlebih dahulu dan kunjungi bilik mandi sebelum pergi.
- Cuba jangan menangguhkan kencing sehingga saat-saat terakhir. Pundi kencing yang terlalu besar boleh menyebabkan kencing lebih sukar.
- Penyekat alfa adalah ubat yang menyebabkan otot di sekitar pundi kencing berehat, menjadikannya lebih mudah untuk membuang air kecil. Contohnya termasuk: Terazosin (Hytrin), doxazosin (Cardura), tamsulosin (Flomax) dan alfuzosin (Uroxatral).
- Inhibitor inhibitor adalah ubat-ubatan yang dapat mengecilkan prostat dengan mengurangkan jumlah testosteron yang diubah menjadi dihydrotestosteron - hormon yang perlu ditumbuhkan oleh prostat. Contohnya termasuk: finasteride (Proscar), dutasteride (Avodart) dan botulinum toxin (Botox).
- Melakukan intervensi lebih awal daripada menunggu adalah penting untuk mengelakkan kerosakan pundi kencing dan gejala kencing yang serius.
- Walaupun biasa di A. S., BPH jarang berlaku di tempat lain di negara lain, jadi persekitaran, gaya hidup dan diet entah bagaimana terlibat dalam perkembangan keadaan ini.
- Antara 50-60% lelaki Amerika dengan BPH tidak pernah mengalami simptom yang ketara, walaupun kehidupan beberapa orang sangat terjejas oleh keadaan ini.
