3 Cara Merawat Tubuh Anda apabila Anda Mempunyai Multiple Myeloma

Isi kandungan:

3 Cara Merawat Tubuh Anda apabila Anda Mempunyai Multiple Myeloma
3 Cara Merawat Tubuh Anda apabila Anda Mempunyai Multiple Myeloma

Video: 3 Cara Merawat Tubuh Anda apabila Anda Mempunyai Multiple Myeloma

Video: 3 Cara Merawat Tubuh Anda apabila Anda Mempunyai Multiple Myeloma
Video: "Люля-кебаб" падает с шампуров? Урожай винограда мало? Век Живи! Век Учись! 2024, Mac
Anonim

Selain mendapat rawatan berkala untuk pelbagai myeloma dari pasukan perubatan yang berpengalaman, anda mungkin menguruskan kesakitan anda dengan ubat atau pilihan lain. Pastikan untuk menjaga tubuh anda sendiri dengan cara lain juga dengan mengambil langkah-langkah untuk menangani gejala penyakit dan kesan sampingan dari rawatan. Khususnya, awasi diet anda dan pertimbangkan untuk membuat perubahan gaya hidup yang bermanfaat.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Menangani Gejala dan Kesan Sampingan

Menjaga Tubuh Anda apabila Anda Mengalami Multiple Myeloma Langkah 1
Menjaga Tubuh Anda apabila Anda Mengalami Multiple Myeloma Langkah 1

Langkah 1. Bincangkan gejala atau kesan sampingan yang berterusan

Selain kesakitan dan gejala penyakit lain, anda mungkin mengalami kesan sampingan yang berkaitan dengan rawatan anda. Sekiranya gejala atau kesan sampingan tertentu bermasalah, jangan ragu untuk memberitahu doktor tentangnya.

  • Perbualan ini akan membantu memberitahu rancangan rawatan yang anda dan doktor jalankan bersama.
  • Walaupun tulang anda sakit agak kerap, pastikan untuk menyebutnya apabila satu bahagian badan anda sakit lebih banyak daripada biasanya. Oleh kerana myeloma dapat melemahkan tulang anda, sangat penting untuk mengetahui kemungkinan kecederaan.
Menjaga Tubuh Anda apabila Anda Mempunyai Multiple Myeloma Langkah 2
Menjaga Tubuh Anda apabila Anda Mempunyai Multiple Myeloma Langkah 2

Langkah 2. Laporkan peningkatan kelemahan dan keletihan

Salah satu gejala myeloma yang biasa adalah anemia, atau jumlah sel darah merah yang rendah. Ini boleh menimbulkan rasa letih atau kelesuan. Walaupun ada ubat-ubatan yang mungkin anda ambil untuk membantu melawan anemia, keadaannya mungkin bertambah buruk dari masa ke masa.

Selain menerima ujian darah secara berkala sebagai sebahagian daripada rejimen rawatan anda, pastikan anda menyebutkan penurunan tenaga atau kecergasan fizikal kepada doktor anda

Menjaga Tubuh Anda apabila Anda Mempunyai Multiple Myeloma Langkah 3
Menjaga Tubuh Anda apabila Anda Mempunyai Multiple Myeloma Langkah 3

Langkah 3. Minum antara dua hingga tiga liter (0.5-0.75 gelen) air sehari

Kekal terhidrat membantu memastikan buah pinggang anda berfungsi dengan cekap dan meningkatkan keupayaan mereka untuk menahan kerosakan. Dengan myeloma, mereka bekerja lebih masa untuk menghilangkan darah protein dan kalsium tambahan yang dikeluarkan oleh tulang anda.

  • Sebaliknya, minum sekurang-kurangnya 8 hingga 12 cawan air sehari. Ini lebih penting lagi jika anda menghadapi masalah makan.
  • Simpan sebotol air dengan anda setiap masa. Ini akan membantu mengingatkan anda untuk minum lebih kerap.
Menjaga Tubuh Anda apabila Anda Mempunyai Multiple Myeloma Langkah 4
Menjaga Tubuh Anda apabila Anda Mempunyai Multiple Myeloma Langkah 4

Langkah 4. Dapatkan rawatan selesema atau demam dengan segera

Jangkitan adalah risiko serius bagi mereka yang mempunyai sistem imun yang dilemahkan oleh myeloma. Oleh itu, pasukan kesihatan anda perlu mengetahui setiap kali anda mengalami tanda-tanda jangkitan, seperti demam. Mereka mungkin akan menetapkan antibiotik untuk menghilangkan jangkitan badan anda secepat mungkin.

Menjaga Tubuh Anda apabila Anda Mempunyai Multiple Myeloma Langkah 5
Menjaga Tubuh Anda apabila Anda Mempunyai Multiple Myeloma Langkah 5

Langkah 5. Kemukakan banyak soalan mengenai pilihan rawatan baru

Sama ada anda atau doktor menyokong pilihan rawatan tambahan atau berbeza, adalah penting untuk membincangkannya secara meluas. Ajukan soalan seperti, "Apa faedah khusus dari pilihan ini?" dan "Adakah kesan sampingan yang harus saya perhatikan yang berkaitan dengan rawatan ini?"

Kaedah 2 dari 3: Makan Sihat Dengan Multiple Myeloma

Menjaga Tubuh Anda apabila Anda Mempunyai Multiple Myeloma Langkah 6
Menjaga Tubuh Anda apabila Anda Mempunyai Multiple Myeloma Langkah 6

Langkah 1. Berjumpa dengan pakar diet untuk membincangkan diet anda

Anda mungkin perlu menyesuaikan diet anda pada tahap yang berbeza dalam proses pemulihan anda. Ini sebahagiannya kerana makanan yang perlu anda makan untuk membantu pemulihan anda akan berbeza dengan makanan yang umumnya dianggap sihat.

  • Tanyakan mengenai makanan dan makanan tambahan tertentu yang harus anda makan lebih kerap, dan yang harus anda elakkan. Pastikan juga berbincang dengan doktor anda tentang semua makanan tambahan, sebelum anda mula mengambilnya.
  • Anda mungkin perlu meningkatkan penggunaan protein dan kalori. Contohnya, anda mungkin disuruh makan lebih banyak telur dan tenusu.
  • Bercakap tentang memasukkan lebih banyak buah hijau, berserat tinggi seperti epal dan pir, serta biji-bijian, kacang-kacangan, kekacang, brokoli, wortel, dan artichoke. Cari lebih banyak makanan kaya zat besi, termasuk daging tanpa lemak, kacang, dan sayur-sayuran berdaun.
  • Tanyakan tentang mengelakkan makanan seperti daging mentah dan ikan, telur berair, makanan yang tidak dipasteurisasi, dan buah-buahan dan sayur-sayuran yang tidak dicuci.
  • Anda mungkin juga perlu makan makanan dengan konsistensi yang berbeza. Contohnya, hidangan dengan sos dan gravies mungkin lebih senang dimakan, dan makanan berserat rendah mungkin lebih disukai daripada pilihan serat tinggi.
Menjaga Tubuh Anda apabila Anda Mempunyai Multiple Myeloma Langkah 7
Menjaga Tubuh Anda apabila Anda Mempunyai Multiple Myeloma Langkah 7

Langkah 2. Makan setiap kali anda lapar

Terutama semasa tempoh rawatan, penting untuk makan untuk mengekalkan kekuatan dan membina semula tisu yang rosak. Malangnya, mungkin sukar untuk dimakan dalam tempoh tersebut. Untuk memastikan anda mendapat cukup protein dan kalori, makanlah setiap kali anda cenderung melakukannya.

  • Biasakan makan setiap pagi, kerana inilah masanya anda berkemungkinan besar mempunyai selera makan.
  • Shake protein cair adalah pilihan yang bagus untuk kemudian hari, terutama pada hari-hari yang anda sukar makan.
  • Sekiranya anda hanya dapat makan satu atau dua jenis makanan, makanlah sebanyak mungkin.
  • Sekiranya anda tidak dapat makan sehari atau lebih, jangan risau. Beritahu doktor anda jika anda tidak dapat makan dua hari berturut-turut.
Menjaga Tubuh Anda apabila Anda Mempunyai Multiple Myeloma Langkah 8
Menjaga Tubuh Anda apabila Anda Mempunyai Multiple Myeloma Langkah 8

Langkah 3. Bercakap tentang masalah makan

Rawatan untuk myeloma boleh menyebabkan kesan sampingan yang signifikan dari segi kemampuan dan keinginan anda untuk makan. Sebagai contoh, anda mungkin kehilangan selera makan dan / atau rasa, anda mungkin menghadapi masalah mengunyah atau menelan, dan anda mungkin menghadapi masalah untuk menjaga makanan atau masalah pencernaan yang lain. Untuk terus mengetahui masalah diet, nyatakan masalah yang anda makan kepada doktor anda segera setelah ia berkembang.

Terdapat banyak pilihan rawatan yang berbeza mengenai selera makan dan pencernaan. Selain ubat tradisional, tanyakan kepada doktor anda mengenai ganja perubatan jika ia tersedia secara sah di tempat anda tinggal. Ramai orang, termasuk beberapa dengan myeloma, menggunakan ganja untuk meningkatkan selera makan mereka

Menjaga Tubuh Anda apabila Anda Mempunyai Multiple Myeloma Langkah 9
Menjaga Tubuh Anda apabila Anda Mempunyai Multiple Myeloma Langkah 9

Langkah 4. Stok dapur anda sebelum rawatan

Anda mungkin akan diberi amaran oleh pasukan perubatan anda mengenai rawatan yang boleh mempengaruhi kemampuan dan motivasi anda untuk makan. Sebelum menjalani rawatan ini, siapkan dapur anda dengan makanan yang mudah disediakan dan dimakan. Dapatkan banyak makanan apa sahaja yang anda boleh makan ketika anda tidak berasa sihat.

  • Makan malam beku dan makanan siap makan adalah pilihan yang baik untuk anda dapatkan. Cubalah untuk menyediakan pilihan beku dan sejuk dalam setiap masa.
  • Buat sebilangan besar makanan yang anda tahu anda nikmati dan simpan dalam bahagian saiz makanan.
Menjaga Tubuh Anda apabila Anda Mempunyai Multiple Myeloma Langkah 10
Menjaga Tubuh Anda apabila Anda Mempunyai Multiple Myeloma Langkah 10

Langkah 5. Berhati-hati untuk mencegah jangkitan yang disebabkan oleh makanan

Anda mungkin menghadapi risiko jangkitan yang lebih besar semasa menerima rawatan. Oleh itu, anda perlu mengendalikan dan menyediakan makanan dengan lebih berhati-hati. Khususnya, sejukkan semua sisa makanan dan basuh semua makanan mentah secara meluas sebelum memakannya. Selain itu, basuh tangan dan peralatan memasak sebelum dan selepas menyediakan makanan anda, terutamanya daging.

  • Gunakan papan pemotong yang berasingan untuk daging dan barang bukan daging. Cairkan daging beku dengan teliti dan masak dengan teliti. Elakkan makanan laut mentah.
  • Pastikan semua minuman dipasteurisasi, dan jangan mengambil makanan yang sudah habis. Begitu juga, jangan mengambil makanan yang dibenarkan untuk dibentuk, seperti sebilangan keju.
  • Jangan membeli makanan dari tong pukal, atau makan dari bufet atau salad bar.

Kaedah 3 dari 3: Menciptakan Tabiat Sihat yang Lain

Menjaga Tubuh Anda apabila Anda Mengalami Multiple Myeloma Langkah 11
Menjaga Tubuh Anda apabila Anda Mengalami Multiple Myeloma Langkah 11

Langkah 1. Cuba anggap diagnosis anda sebagai peluang untuk menjadi lebih sihat

Menghadapi myeloma adalah cabaran yang penting dan mengubah hidup. Walau bagaimanapun, anda boleh bertindak balas terhadap diagnosis barah anda dengan menangani aspek gaya hidup anda yang dapat diperbaiki. Sekiranya anda tidak memiliki kebiasaan memperhatikan diet, tingkat aktivitas, dan faktor lain yang mempengaruhi kesihatan anda, sekarang mungkin saatnya untuk membuat perubahan positif.

Merawat badan anda bukan sahaja membuat anda berasa lebih sihat secara fizikal, tetapi juga akan membuat anda lebih bahagia

Menjaga Tubuh Anda apabila Anda Mengalami Multiple Myeloma Langkah 12
Menjaga Tubuh Anda apabila Anda Mengalami Multiple Myeloma Langkah 12

Langkah 2. Kurangkan alkohol dan berhenti merokok

Beberapa perubahan gaya hidup terbaik untuk memulakan adalah perubahan yang mengurangkan bahaya pada badan anda. Sekiranya anda merokok, pertimbangkan untuk berhenti. Terdapat banyak sumber untuk membantu anda melakukannya. Begitu juga, kurangkan minum minuman beralkohol, terutamanya jika anda mempunyai lebih daripada beberapa minuman seminggu.

Tanyakan kepada mana-mana ahli pasukan perubatan anda mengenai cara berhenti merokok, atau mencari maklumat dalam talian dan jenis sokongan lain dari organisasi seperti American Cancer Society

Menjaga Tubuh Anda apabila Anda Mengalami Multiple Myeloma Langkah 13
Menjaga Tubuh Anda apabila Anda Mengalami Multiple Myeloma Langkah 13

Langkah 3. Bersenam secara berkala

Manfaat latihan fizikal tidak mungkin berlebihan. Senaman bukan sahaja dapat meningkatkan kesihatan kardiovaskular anda, tetapi juga akan menguatkan badan anda dan membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat. Ia juga dapat membantu meningkatkan mood dan pandangan anda secara keseluruhan. Bersenam malah akan membantu anda merasa lebih bertenaga dengan mengurangkan keletihan yang anda rasakan.

  • Jumlah latihan tertentu yang sesuai untuk anda bergantung pada tahap kecergasan peribadi anda.
  • Sekiranya anda tidak banyak bersenam pada masa lalu tetapi ingin memulakannya, mulailah berjalan-jalan setiap hari. Berjalanlah mengikut kadar yang anda mampu selama yang anda mampu, dan tingkatkan kadar atau jangka masa berjalan anda setiap minggu atau lebih.
  • Selalu jaga pasukan perubatan anda mengenai rancangan senaman anda, terutama ketika anda ingin mengubahnya.

Langkah 4. Cukup tidur

Tidur yang betul membantu menyokong sistem imun anda, jadi penting untuk memastikan anda mendapat tidur yang cukup setiap malam. Orang dewasa harus tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam.

Langkah 5. Basuh tangan anda

Multiple myeloma menjadikan badan anda lebih sukar untuk melawan jangkitan. Oleh itu, mencuci tangan adalah langkah pencegahan penting terhadap mikroorganisma penyebab jangkitan. Basuh tangan anda dengan kerap setelah menggunakan tandas, mengendalikan makanan, atau keadaan lain di mana anda mungkin menghadapi risiko yang lebih tinggi untuk bersentuhan dengan kuman yang berpotensi berbahaya.

Menjaga Tubuh Anda apabila Anda Mengalami Multiple Myeloma Langkah 14
Menjaga Tubuh Anda apabila Anda Mengalami Multiple Myeloma Langkah 14

Langkah 6. Membina sistem sokongan sosial

Kesihatan dan kesejahteraan badan anda sering dikaitkan dengan kesihatan mental anda. Anda tidak hanya akan menghadapi tekanan seharian yang berkaitan dengan rawatan, masalah yang berpotensi dapat mengganggu anda lebih daripada yang anda harapkan. Cara terbaik untuk menghindari aspek negatif dan tekanan keadaan anda adalah dengan mengekalkan sistem sokongan sosial yang aktif.

  • Sokongan boleh datang dari pelbagai sumber. Keluarga dan rakan anda ingin membantu, dan anda harus membiarkannya.
  • Sebagai contoh, merekrut orang yang berbeza untuk memasak untuk setiap hari dalam seminggu, atau mencari ahli keluarga yang boleh bersenam dengan anda secara berkala.
  • Pertahankan penyertaan anda dalam mana-mana kumpulan sosial yang menjadi sebahagian daripada anda, sama ada rekreasi, kerohanian, atau pendidikan.
Menjaga Tubuh Anda apabila Anda Mempunyai Multiple Myeloma Langkah 15
Menjaga Tubuh Anda apabila Anda Mempunyai Multiple Myeloma Langkah 15

Langkah 7. Sertailah kumpulan sokongan pelbagai myeloma

Bercakap dengan orang lain yang berada dalam situasi yang serupa dengan anda boleh sangat membantu. Ini akan memberi anda peluang untuk berkongsi perasaan anda dengan orang lain yang mengetahui apa yang anda lalui. Anda juga mungkin mendapat sumber yang berguna melalui orang lain dalam kumpulan sokongan anda.

Kumpulan ini bertemu secara peribadi dan dalam talian. Tanya doktor atau ahli terapi mengenai tempat mencari kumpulan sokongan, atau cari kumpulan dalam talian

Menjaga Tubuh Anda apabila Anda Mempunyai Multiple Myeloma Langkah 16
Menjaga Tubuh Anda apabila Anda Mempunyai Multiple Myeloma Langkah 16

Langkah 8. Bercakap dengan seseorang secara berseorangan

Anda mungkin mendapat manfaat daripada mempunyai seseorang yang boleh anda bicarakan tentang bagaimana perasaan anda. Bagi sesetengah orang, ini mungkin rakan rapat atau ahli keluarga. Bagi yang lain, kemampuan untuk bercakap dengan profesional kesihatan mental, seperti ahli terapi, dapat membantu menenangkan anda dan memberi anda nasihat mengenai menangani cabaran emosi sehari-hari.

Disyorkan: