3 Cara Menghentikan Zap Otak

Isi kandungan:

3 Cara Menghentikan Zap Otak
3 Cara Menghentikan Zap Otak

Video: 3 Cara Menghentikan Zap Otak

Video: 3 Cara Menghentikan Zap Otak
Video: 3 Cara Membersihkan Pikiran - Renungan Malam 2024, Mac
Anonim

"Zap otak" kadang-kadang digambarkan sebagai sentakan elektrik, kilatan cahaya putih, atau suara berderak di kepala anda. Walau bagaimana anda menerangkannya, otak zaps adalah gejala penarikan yang sangat nyata ketika berhenti atau melewatkan dos ubat tertentu, termasuk antidepresan seperti Cymbalta, Effexor, Zoloft, Celexa, dan Prozac (jarang). Otak zaps biasanya akan hilang dalam 1 bulan atau 3 bulan paling banyak. Untuk menguruskan atau menghilangkan zap otak, pilihan terbaik anda adalah mengurangkan ubat anda dengan perlahan di bawah bimbingan doktor anda. Anda juga boleh mencuba membuat perubahan gaya hidup sederhana dan mengambil makanan tambahan yang tidak terbukti (tetapi biasanya tidak berbahaya).

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Menurunkan Ubat Anda Secara Perlahan

Hentikan Otak Zaps Langkah 1
Hentikan Otak Zaps Langkah 1

Langkah 1. Jangan pergi "ayam belanda sejuk" untuk berhenti minum ubat anda

Walaupun terdapat ketidakpastian mengenai penyebab penyakit otak, diterima baik bahawa berhenti secara tiba-tiba ubat tertentu adalah pencetus biasa. Antidepresan SSRI dan SSNRI paling sering dikaitkan dengan ketegangan otak, jadi penting untuk tidak menghentikan antidepresan anda sekaligus.

  • Berhenti menggunakan "kalkun sejuk" antidepresan juga boleh menyebabkan gejala penarikan fizikal dan emosi yang teruk. Jangan berhenti menggunakan antidepresan tanpa arahan doktor anda.
  • Proses berhenti dari ubat-ubatan lain juga kadang kala dikaitkan dengan zaps otak, termasuk benzodiazepin (untuk kegelisahan atau relaksasi otot) dan ubat ADHD Adderall. Berhenti menggunakan ubat terlarang MDMA (ekstasi) juga boleh mencetuskan kegelisahan otak. Seperti antidepresan, berhenti di bawah bimbingan doktor anda.
  • Sangat penting untuk bekerjasama dengan doktor anda dan mengurangkan benzodiazepin. Menghentikan ubat-ubatan ini secara tiba-tiba boleh membahayakan dan bahkan boleh menyebabkan kejang jika anda mengambilnya setiap hari.
Hentikan Otak Zaps Langkah 2
Hentikan Otak Zaps Langkah 2

Langkah 2. Ikut arahan penekanan doktor anda dengan teliti

Daripada berhenti minum ubat secara tiba-tiba, anda harus perlahan-lahan mengurangkan dos anda selama beberapa minggu hingga beberapa bulan. Semakin lambat anda pergi, semakin kecil kemungkinan anda mengalami gangguan otak, walaupun sebilangan orang mendapatkannya tanpa mengira betapa lambatnya mereka meruncing.

  • Sebagai contoh, anda mungkin mengurangkan dos harian Prozac dalam kenaikan 1-3 minggu mengikut jadual berikut: 60 mg; 40 mg; 30 mg; 20 mg; 10 mg (sebenarnya 20 mg setiap hari).
  • Sebilangan doktor mengesyorkan apa yang disebut sebagai penekanan antidepresan, yang melibatkan membuka setiap kapsul dan membuang peningkatan jumlah "manik" di dalamnya. Walau bagaimanapun, jangan mencuba ini tanpa arahan doktor anda.
Hentikan Otak Zaps Langkah 3
Hentikan Otak Zaps Langkah 3

Langkah 3. Pastikan anda tidak terlepas dos semasa meruncing (atau pada waktu lain)

Sebilangan orang mengalami gangguan otak hampir sebagai "jam penggera" yang memberi amaran kepada mereka tentang dos ubat yang terlewat. Untuk mengelakkan ini, tetapkan peringatan yang kurang selesa untuk mengambil ubat anda mengikut jadual yang konsisten.

  • Tetapkan peringatan di telefon anda, sebagai contoh, supaya anda mengambil ubat anda pada waktu yang sama setiap hari.
  • Semasa meruncing, biasanya anda hanya akan mengurangkan dos pil yang anda ambil, tidak mengubah masa atau kekerapan mengambilnya.
  • Jelaskan dengan doktor anda apa yang harus anda lakukan sekiranya anda kehilangan dos. Jangan cuba mengejar atau menggandakan dos kecuali jika diperintahkan secara khusus oleh doktor anda.
Hentikan Otak Zaps Langkah 4
Hentikan Otak Zaps Langkah 4

Langkah 4. Peralihan ke ubat "jambatan" kedua jika anda memerlukan bantuan mengurangkan yang pertama

Ada kemungkinan jangka masa antidepresan tetap aktif di dalam badan anda (kadang-kadang disebut sebagai "separuh hayat") akan mempengaruhi gejala penarikan anda, termasuk ketegangan otak. Peralihan sementara untuk ubat "jambatan" dengan "separuh hayat" yang lebih lama, seperti Prozac, dapat membantu mengurangkan atau menghilangkan kegelisahan otak anda.

  • Contohnya, jika anda mengurangkan Cymbalta, doktor anda mungkin menetapkan dos Prozac yang semakin meningkat apabila anda mengurangkan dos Cymbalta. Kemudian, setelah anda keluar dari Cymbalta, anda akan mengurangkan Prozac.
  • Jangan mencuba ini tanpa bimbingan doktor anda.
Hentikan Otak Zaps Langkah 5
Hentikan Otak Zaps Langkah 5

Langkah 5. Kembali ubat anda hanya jika pengeluaran anda melemahkan

Dengan kesabaran, ketekunan, dan sokongan, kebanyakan orang dapat mengatasi masalah otak dan gejala penarikan diri yang lain. Sekiranya simptom anda tidak dapat ditoleransi, satu-satunya pilihan anda ialah dengan menggunakan ubat untuk sementara waktu dan cuba mengurangkannya pada masa yang lain.

  • Bercakap dengan doktor anda mengenai kebaikan dan keburukan untuk meneruskan ubat yang anda cuba mengurangkannya.
  • Tidak ada garis masa yang ditentukan untuk berapa lama anda harus menunggu antara usaha mengurangkan ubat. Bekerja dengan doktor anda untuk menentukan masa yang sesuai untuk anda.
  • Anda mungkin tidak semestinya mengalami simptom penarikan yang sama pada waktu berikutnya. Gejala pengeluaran boleh berubah disebabkan oleh faktor yang tidak diketahui, atau kerana anda meruncing dengan cara yang berbeza (seperti meruncing dengan lebih perlahan).

Kaedah 2 dari 3: Membuat Penyesuaian Tingkah Laku

Hentikan Zap Otak Langkah 6
Hentikan Zap Otak Langkah 6

Langkah 1. Gunakan aktiviti menenangkan untuk mengurangkan tahap tekanan anda

Menghilangkan antidepresan adalah tekanan, dan menangani masalah otak hanya menjadikannya lebih teruk. Sebilangan orang melaporkan bahawa ketegangan otak mereka lebih kerap dan / atau teruk ketika tahap tekanan mereka meningkat, jadi cubalah aktiviti menenangkan yang berbeza untuk membantu mengurangkan tekanan anda.

  • Aktiviti seperti yoga, pernafasan dalam, meditasi, mandi air hangat, atau mendengar muzik yang menenangkan dapat membantu.
  • Senaman ringan (seperti berjalan kaki atau berbasikal mudah) mungkin menenangkan anda, tetapi, dalam beberapa kes, ia juga boleh menyebabkan kegelisahan otak.
  • Sebilangan penghidap zap otak percaya bahawa kesan aromaterapi yang menenangkan sangat membantu. Contohnya, meletakkan titisan lavender, bergamot, atau mawar dalam penyebar mungkin terbukti bermanfaat.
Hentikan Otak Zaps Langkah 7
Hentikan Otak Zaps Langkah 7

Langkah 2. Elakkan melakukan pergerakan mata lateral atau pencetus serupa

Menggerakkan mata anda ke sisi dengan cepat adalah pencetus biasa untuk kegelisahan otak. Sebilangan orang melaporkan bahawa menggerakkan seluruh kepala mereka ke sisi atau ke atas dan ke bawah mempunyai kesan yang sama. Sekiranya anda mengenal pasti pencetus yang serupa dalam kes anda, berusaha untuk mengelakkan aktiviti tersebut.

Contohnya, jika pergerakan mata lateral adalah pencetus bagi anda, jangan cuba mengikuti bola semasa rakan anda bermain pingpong

Hentikan Otak Zaps Langkah 8
Hentikan Otak Zaps Langkah 8

Langkah 3. Ingatkan diri anda bahawa zaps tidak berbahaya dan akhirnya akan berhenti

Zaps otak adalah nyata, mengecewakan, tidak menyenangkan, dan kadang-kadang menyakitkan. Walau bagaimanapun, tidak ada bukti bahawa mereka menyebabkan sebarang jenis kerosakan jangka pendek atau jangka panjang. Juga, walaupun mungkin memakan waktu berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau jarang bertahun-tahun, akhirnya mereka selalu berhenti.

  • Terus beritahu diri anda bahawa anda dapat menyelesaikannya, dan bergantung pada rangkaian sokongan anda - rakan, keluarga, dan pasukan perubatan anda - untuk mendapatkan bantuan.
  • Satu teori untuk zaps otak adalah bahawa ia berkaitan dengan penurunan "bahan kimia menenangkan" di otak yang dikenali sebagai GABA. Berhenti menggunakan antidepresan atau ubat lain (seperti benzodiazepin dan Adderall) boleh menyebabkan penurunan tahap GABA sementara. Selama beberapa minggu hingga beberapa bulan, tahap GABA anda akan kembali normal.

Kaedah 3 dari 3: Mencuba Penyelesaian yang Tidak Terbukti

Hentikan Zap Otak Langkah 9
Hentikan Zap Otak Langkah 9

Langkah 1. Tingkatkan jumlah air yang anda minum

Sekiranya, seperti yang diyakini oleh beberapa pakar, zaps otak berkaitan dengan penurunan GABA "kimia yang menenangkan" di otak, maka minum lebih banyak air semestinya tidak akan membantu secara langsung. Namun, seperti beberapa ubat lain yang tidak terbukti, sebilangan penghidap zap otak bersumpah dengan kesannya yang bermanfaat.

  • Nasib baik, minum lebih banyak air bagus untuk hampir semua orang, dan sangat sukar untuk minum begitu banyak air sehingga menjadi berbahaya.
  • Kekal terhidrasi dengan secukupnya dapat membantu anda merasa lebih sihat secara fizikal dan emosi, yang mungkin membuat ketegangan otak kurang kelihatan.
Hentikan Zap Otak Langkah 10
Hentikan Zap Otak Langkah 10

Langkah 2. Makan makanan yang padat nutrien

Seperti air minuman, tidak ada bukti saintifik langsung yang menghubungkan diet anda dengan otak. Walau bagaimanapun, makan makanan sihat yang penuh dengan nutrien padat nutrien pastinya baik untuk kesejahteraan fizikal dan mental anda secara keseluruhan.

  • Makan pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari untuk mendapatkan pelbagai nutrien. Lengkapkan ini dengan biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sihat.
  • Kurangkan makanan yang kekurangan nutrien seperti minuman bergula dan makanan ringan yang dibungkus.
Hentikan Otak Zaps Langkah 11
Hentikan Otak Zaps Langkah 11

Langkah 3. Bercakap dengan doktor anda mengenai pengambilan Benadryl untuk mengurangkan ketegangan otak

Benadryl adalah nama jenama yang paling umum untuk antihistamin diphenhydramine, dan sebilangan penghidap zap otak menyatakan bahawa ia memberikan kelegaan. Tidak jelas mengapa Benadryl akan membantu, tetapi ada baiknya membincangkan pilihannya dengan doktor anda.

Benadryl dan bentuk diphenhydramine lain boleh dibeli di kaunter, tetapi anda masih harus berbincang dengan doktor anda sebelum mencubanya. Benadryl boleh berinteraksi dengan ubat lain dan menyebabkan kesan sampingan yang ketara dalam beberapa kes

Hentikan Otak Zaps Langkah 12
Hentikan Otak Zaps Langkah 12

Langkah 4. Cuba pelbagai makanan tambahan jika doktor anda bersetuju

Tidak ada bukti bahawa suplemen tertentu akan melegakan penyakit otak. Pilihan terbaik anda ialah mencuba satu pesaing selama beberapa hari hingga seminggu, kemudian beralih ke yang lain jika gejala otak anda tidak bertambah baik.

  • Beberapa suplemen yang paling biasa disebut untuk otak zaps termasuk omega-3, B12, spirulina, dan huperzine.
  • Bercakap dengan doktor anda sebelum mencuba suplemen baru, kerana risiko interaksi ubat atau kesan sampingan.

Disyorkan: