Kanser perut, juga dikenali sebagai barah gastrik, tidak begitu biasa di Amerika Syarikat, tetapi lebih kerap berlaku di kawasan lain di dunia, terutama Jepun dan China. Terdapat banyak faktor risiko yang boleh menyebabkan barah perut, banyak di antaranya dapat anda kawal atau ubah. Terdapat juga perubahan gaya hidup yang dapat membantu anda mencegah barah perut. Sekiranya anda bimbang anda mungkin lebih mudah terkena barah perut atau bimbang mendapatnya, ada cara untuk membantu mencegahnya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Meminimumkan Faktor Risiko Kanser Perut
Langkah 1. Tentukan sama ada anda mempunyai faktor risiko yang wujud
Terdapat beberapa faktor yang boleh membuat anda berisiko mendapat barah perut. Sebahagiannya tidak berada di bawah kawalan anda, sementara yang lain dapat anda hindari. Faktor risiko yang tidak anda kendalikan meliputi:
- Sejarah keluarga menghidap barah perut.
- Kecenderungan genetik untuk kanser perut.
- Keadaan genetik yang diwarisi, seperti barah gastrik difus keturunan (HDGC), poliposis adenomatous keluarga (FAP), sindrom Lynch, sindrom Peutz-Jeghers, atau mutasi gen BRCA.
- Mempunyai darah jenis A, walaupun alasan yang tepat untuk risiko ini tidak diketahui.
Langkah 2. Hadkan pendedahan anda kepada sinaran
Terdapat situasi tertentu di mana anda mungkin terdedah kepada sinaran terionisasi. Ini dapat meningkatkan risiko anda terkena barah perut, terutama jika pendedahan itu berpanjangan atau berulang kali terjadi. Sekiranya anda dapat mengawal pendedahan anda terhadap sebarang sinaran, lakukanlah. Situasi di mana anda mungkin terdedah kepada radiasi termasuk:
- Sinaran radioisotop untuk barah tiroid.
- Sinaran pancaran luaran untuk penyakit Hodgkin.
- Berada di lokasi di mana bom atom meletup.
Langkah 3. Lindungi diri anda daripada bahan kimia karsinogenik
Terdapat pekerjaan tertentu yang dapat meningkatkan risiko anda terkena barah perut. Kanser boleh disebabkan oleh bekerja dengan banyak bahan kimia berbahaya, seperti asbes, kadmium, radon, benzena, arsenik, vinil klorida, berilium, kromium, dan sebatian nikel. Jumlah risiko bergantung pada tahap pendedahan, jumlah masa yang terdedah, dan kekuatan karsinogen yang terdedah kepada anda. Pekerjaan ini merangkumi:
- Industri getah.
- Pembinaan.
- Kerja Kayu
- Perlombongan.
- Mengecat.
- Kerja racun perosak.
- Industri kimia.
- Industri pewarna.
Langkah 4. Periksa sejarah keadaan tertentu
Terdapat keadaan, situasi, dan virus tertentu yang mungkin membuat anda lebih mudah terkena barah perut. Sekiranya anda mempunyai sejarah ini, anda mungkin ingin berbincang dengan doktor anda mengenai kemungkinan barah perut. Syarat-syarat ini merangkumi:
- Jangkitan bakteria sebelumnya dari bakteria Helicobacter pylori (H pylori), yang menyebabkan peradangan, bisul, dan perubahan pra-barah pada perut.
- Penyakit gastroesophageal reflux (GERD), yang juga merupakan faktor risiko barah esofagus.
- Anemia berbahaya, penurunan jumlah sel darah merah yang berlaku apabila Vitamin B12 tidak dapat diserap.
- Gastritis atropik kronik, iaitu ketika lapisan perut anda meradang.
- Keadaan perut yang lain, termasuk metaplasia usus dan displasia epitel gastrik. Metaplasia adalah perubahan morfologi sel ke bentuk yang lebih displastik (tidak normal), yang berpotensi dapat diterbalikkan. Displasia adalah penyebaran jenis sel yang tidak normal dan biasanya disebabkan oleh sifat barah sel.
- Sejarah pembedahan perut seperti gastrektomi separa, yang mana membuang bahagian perut.
- Jangkitan virus Epstein-Barr.
- Sistik Fibrosis.
Kaedah 2 dari 3: Mengubah Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Ketahui bahawa tidak ada satu cara untuk mencegah barah perut
Tidak ada cara untuk 100% mencegah barah perut. Walau bagaimanapun, jalan terbaik untuk mencegah barah perut adalah dengan mengawal faktor risiko yang boleh anda ubah dan periksa perkara yang anda tidak boleh lakukan.
Ini bermaksud anda harus membincangkan keadaan masa lalu dengan doktor anda dan melihat apa yang dikatakannya mengenai cara-cara untuk mencegah kerosakan tambahan
Langkah 2. Melawan kegemukan
Obesiti boleh meningkatkan risiko barah berkembang di kawasan kardia perut anda. Walau bagaimanapun, kegemukan adalah faktor risiko yang dapat anda atasi dalam kebanyakan keadaan. Obesiti berlaku ketika berat badan anda banyak mengatasi apa yang sihat untuk badan anda atasi. Anda dapat menggunakan diet, senaman, dan perubahan gaya hidup untuk mulai menurunkan berat badan.
Mulakan kecil pada mulanya. Anda tidak akan dapat menurunkan berat badan semalaman
Langkah 3. Bersenam lebih banyak
Untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan umum, anda harus meningkatkan aktiviti fizikal anda setiap minggu. Menurut garis panduan American Cancer Society, anda harus bersenam dengan sederhana selama 150 minit seminggu atau selama 75 minit jika anda melakukan senaman yang kuat.
- Luangkan masa ini dan sasarkan latihan intensiti sederhana selama 30 minit pada lima hari setiap minggu.
- Anda boleh menambahkan semua jenis latihan, termasuk berjalan, berlari, aerobik, sukan berpasukan, yoga, angkat berat, tai chi, atau aktiviti lain yang anda gemari.
Langkah 4. Jauhi produk masin
Makanan masin dan masin adalah faktor risiko barah gastrik. Penurunan baru-baru ini dalam kes barah perut sebahagiannya disebabkan oleh amalan penyejukan moden yang menggantikan penggunaan masin dan acar secara besar-besaran untuk mengawet makanan. Walau bagaimanapun, masih terdapat banyak makanan yang masin. Untuk mengelakkan barah perut, anda harus mengelakkan memakan makanan ini.
- Makanan ini termasuk daging lembu, ham yang disembuhkan, dan daging dan ikan masin yang lain.
- Anda juga harus mengelakkan makanan acar juga, yang mempunyai kandungan garam yang sangat besar.
Langkah 5. Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran
Perubahan dalam diet dapat membantu anda mencegah barah perut. Makanan yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran terbukti dapat menurunkan risiko anda mendapat barah perut. Matlamat anda adalah pelbagai buah-buahan segar dan sayur-sayuran dengan jumlah sekurang-kurangnya 2 ½ cawan, atau lima hidangan setiap hari.
- Buah sitrus, seperti lemon, jeruk, dan limau gedang, dapat sangat membantu dalam menurunkan risiko.
- Sayur-sayuran mestilah sekitar 50 hingga 60% makanan anda.
Langkah 6. Elakkan daging yang diproses
Daging yang diproses adalah salai dan biasanya mengandungi nitrat dan nitrit. Nitrat dan nitrit bertindak balas terhadap asid amino tertentu dan membuat sel barah, yang telah dikaitkan dengan kanser perut.
- Untuk mengelakkan kemungkinan barah perut, cari daging makan tengah hari, sosej, hot dog, dan daging lain tanpa nitrat dan nitrit di dalamnya.
- Sebaliknya, makan ikan segar dan ayam.
- Anda harus menghadkan daging merah anda, tetapi jika anda memakannya, pastikan daging tersebut diberi makan rumput dan daging merah tanpa lemak.
- Organisasi Kesihatan Sedunia telah menyenaraikan daging tertentu sebagai karsinogen yang berpotensi, termasuk sosis, daging asap, ham, daging lembu, daging kornet, dan produk daging salai, asin, dan fermentasi lain. Mereka juga telah membuat kesimpulan bahawa terdapat hubungan positif antara daging yang diproses dan barah perut.
Langkah 7. Berhenti merokok
Perokok mempunyai risiko dua kali ganda terkena barah perut daripada bukan perokok dan sekitar 18% kes barah perut disebabkan oleh merokok. Merokok boleh menyebabkan barah ke bahagian perut yang paling dekat dengan esofagus. Ia juga bertanggungjawab untuk pelbagai jenis kanser lain, yang merangkumi satu pertiga daripada semua kematian yang berkaitan dengan barah di Amerika Syarikat sahaja. Sangat sukar untuk berhenti merokok, tetapi ada banyak bantuan untuk menolong anda. Anda boleh mencuba penggantian nikotin, tembakan, ubat, kumpulan sokongan, atau banyak pilihan lain untuk membantu anda berhenti. Cuba gunakan akronim MULAI untuk memulakan tujuan anda berhenti merokok.
- S = Tetapkan tarikh berhenti.
- T = Beritahu rakan dan keluarga anda mengenai matlamat anda.
- A = Mengantisipasi masalah dan kesukaran.
- R = Buang tembakau dari rumah, pejabat, dan kereta anda.
- T = Bercakap dengan doktor anda untuk sokongan tambahan.
Kaedah 3 dari 3: Memahami Kanser Perut
Langkah 1. Ketahui jenis barah perut
Jenis barah perut yang paling biasa adalah adenokarsinoma, iaitu ketika barah menyerang lapisan, atau lapisan mukosa, perut. Ini menyumbang sekitar 95% daripada semua kes barah perut.
- Bentuk barah yang lebih jarang berlaku termasuk limfoma, yang juga mempengaruhi lapisan perut. Ini menyumbang sekitar 4% kes barah perut.
- Bentuk barah perut yang paling jarang berlaku adalah tumor stromal gastrointestinal (GIST) dan tumor karsinoid.
Langkah 2. Kenali gejala barah perut
Kanser perut, pada peringkat awal, biasanya tidak mempunyai gejala. Walau bagaimanapun, kes barah perut yang lebih maju akan mula menghasilkan simptom. Sekiranya anda fikir anda mungkin berisiko mendapat barah perut, ada beberapa gejala yang boleh anda cari. Gejala ini merangkumi:
- Perasaan kembung selepas anda makan.
- Rasa kenyang setelah makan makanan dalam jumlah minimum.
- Pedih ulu hati atau senak.
- Loya.
Langkah 3. Bercakap dengan doktor anda
Sekiranya anda mengalami sebarang gejala barah perut, anda mungkin ingin berjumpa dengan doktor anda untuk mengetahui apakah itu yang berlaku atau keadaan lain. Sekiranya anda berisiko tinggi mendapat barah perut dan mengalami simptomnya, anda mesti berjumpa doktor secepat mungkin.
