3 Cara Membasmi Buah Pinggang Anda

Isi kandungan:

3 Cara Membasmi Buah Pinggang Anda
3 Cara Membasmi Buah Pinggang Anda

Video: 3 Cara Membasmi Buah Pinggang Anda

Video: 3 Cara Membasmi Buah Pinggang Anda
Video: Pijatan untuk Jaga Kesehatan Ginjal 2024, Mac
Anonim

Buah pinggang menapis dan membuang sisa dari badan, serta menyeimbangkan kadar garam dan nutrien utama lain. Kecenderungan genetik dan penggunaan bahan toksik dapat mengurangkan fungsi buah pinggang anda. Kesihatan buah pinggang sangat penting untuk kesihatan anda secara keseluruhan. Membasmi buah pinggang anda bermaksud bahawa anda pada asasnya membilasnya. Sekiranya anda ingin membuang ginjal, ada beberapa langkah yang boleh anda lakukan untuk memastikan bahawa anda melakukannya dengan cara yang sihat dan bermanfaat bagi tubuh anda.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Makan dan Minum untuk Buah Pinggang Anda

Siram Buah Pinggang Anda Langkah 1
Siram Buah Pinggang Anda Langkah 1

Langkah 1. Kekal hidrat

Dehidrasi jangka panjang dapat mengelakkan buah pinggang anda tidak berfungsi dengan baik. Minum setiap kali anda merasa dahaga, dan minum secukupnya agar air kencing anda tidak berwarna atau kuning pucat. Mitos bahawa air tambahan di luar garis dasar ini akan membantu membersihkan buah pinggang anda, tetapi akan membantu mencegah batu karang pada kumpulan berisiko.

Siram Buah Pinggang Anda Langkah 2
Siram Buah Pinggang Anda Langkah 2

Langkah 2. Seimbangkan diet anda

Makanan yang anda makan sangat penting untuk kesihatan buah pinggang anda. Semasa anda cuba membuang buah pinggang, perhatikan diet anda. Anda harus selalu berhasrat untuk makan dengan sihat, tetapi sangat penting ketika membersihkan organ utama seperti buah pinggang anda. Diet yang sihat dan seimbang akan membantu mencegah tekanan darah tinggi dan diabetes, dua penyebab utama kerosakan buah pinggang.

  • Tembikai adalah makanan yang enak untuk ditambah dalam diet anda. Ia mengandungi banyak air, dan bertindak sebagai diuretik, yang akan membantu membuang toksin dari buah pinggang anda.
  • Makan lebih banyak beri. Cranberry dan raspberry khususnya dapat membantu membuang buah pinggang anda daripada bahan yang tidak diingini.
  • Biji labu mengandungi banyak antioksidan kuat yang dapat membantu meningkatkan fungsi ginjal. Pertimbangkan untuk menambahkannya ke dalam makanan anda sebagai makanan ringan yang sihat.
Siram Buah Pinggang Anda Langkah 3
Siram Buah Pinggang Anda Langkah 3

Langkah 3. Kurangkan pengambilan natrium anda

Diet yang tinggi natrium menyebabkan risiko tekanan darah tinggi lebih tinggi. Ini boleh menyebabkan tekanan pada buah pinggang. Mengurangkan natrium dalam makanan anda adalah kaedah terbaik untuk meningkatkan kesihatan secara keseluruhan, terutama untuk buah pinggang anda.

  • Makan buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Varieti segar mengandungi jumlah natrium yang lebih rendah daripada pilihan kalengan.
  • Baca label. Mulailah mengimbas senarai ramuan untuk memastikan makanan yang anda beli tidak mempunyai kandungan natrium yang tinggi. Sup kalengan adalah sesuatu yang jelas untuk dielakkan. Bandingkan produk untuk memastikan anda membelinya dengan jumlah sodium yang paling rendah. Cari produk yang diiklankan sebagai rendah sodium.
Siram Buah Pinggang Anda Langkah 4
Siram Buah Pinggang Anda Langkah 4

Langkah 4. Minum jus semula jadi

Kerana buah pinggang anda adalah sistem penapisan badan anda, mereka dapat mengumpulkan sejumlah penumpukan. Minum jus semula jadi tanpa gula tambahan adalah cara yang baik untuk kekal terhidrat sambil memberikan nutrien ke badan anda.

  • Jus Cranberry adalah salah satu pilihan yang paling berkesan untuk membersihkan buah pinggang, kerana ia membantu mengurangkan jumlah kalsium oksalat, yang boleh menyebabkan batu karang. Cari jus yang semuanya semula jadi dan tidak mempunyai gula tambahan.
  • Jus bit juga jus yang hebat. Ia mengandungi betaine, yang dapat membantu menghilangkan penumpukan banyak bahan.
  • Keasidan semula jadi dalam jus lemon membantu membersihkan buah pinggang anda. Masukkan air untuk mengurangkan rasa tajam.
Siram Buah Pinggang Anda Langkah 5
Siram Buah Pinggang Anda Langkah 5

Langkah 5. Ambil makanan tambahan herba dengan berhati-hati

Banyak ramuan tradisional digunakan untuk merawat masalah buah pinggang, tetapi penggunaannya berlebihan atau pengambilannya bersama dengan ramuan atau ubat lain boleh menyebabkan lebih banyak bahaya daripada kebaikan. Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan suplemen makanan apa pun.

  • Ekstrak biji thistle susu dan limau gedang adalah semua contoh rawatan buah pinggang naturopati. Produk herba biasanya paling baik diambil sebagai teh, dibuat dengan mencucurkan ramuan dalam air panas selama 5 hingga 10 minit.
  • Makanan tambahan sangat berisiko jika anda menghidap penyakit buah pinggang, atau jika anda mengambil ubat lain. Malah makanan tambahan yang bermanfaat seperti tablet vitamin C atau cranberry boleh menjadi bumerang jika diambil dalam jumlah banyak.
  • Untuk mengelakkan produk yang tercemar, cari makanan tambahan dengan cap kelulusan daripada organisasi bebas, seperti Consumer Lab, NSF International, atau A. S. Pharmacopeia.
Siram Buah Pinggang Anda Langkah 6
Siram Buah Pinggang Anda Langkah 6

Langkah 6. Cuba bersihkan

Pembersihan buah pinggang adalah cara yang baik untuk "menetapkan semula" badan anda dan memulakan tabiat baru yang sihat. Perubahan yang sihat secara konsisten lebih selamat dan berkesan daripada perubahan yang melampau, jadi jangan merasa perlu merancang cabaran pembersihan yang berat. Pembersihan selama beberapa hari - atau hanya satu hari - dapat memberikan hasil yang baik.

  • Semasa melakukan pembersihan, anda hanya akan makan makanan dan cecair tertentu. Ini termasuk buah-buahan, seperti cranberry, dan herba, seperti akar marshmallow. Cari resipi yang membolehkan anda menggabungkan makanan ini ke dalam makanan anda.
  • Pembersihan bermaksud anda juga harus mengelakkan makanan tertentu yang memberi tekanan pada buah pinggang anda, terutamanya alkohol dan kafein. Sekiranya anda berisiko terkena batu ginjal, elakkan juga coklat, kacang, teh, dedak gandum, sayur bit, strawberi, rhubarb, dan bayam.

Kaedah 2 dari 3: Menyokong Buah Pinggang Anda

Siram Buah Pinggang Anda Langkah 7
Siram Buah Pinggang Anda Langkah 7

Langkah 1. Bersenam secara berkala

Latihan fizikal dapat membantu anda mengelakkan kenaikan berat badan dan tekanan darah tinggi, yang kedua-duanya memberi tekanan yang tidak perlu pada buah pinggang anda. Menjaga kesihatan badan anda dapat membantu buah pinggang anda berfungsi dengan baik. Bertujuan untuk melakukan sekurang-kurangnya 20 minit aktiviti fizikal setiap hari.

  • Cari aktiviti yang anda gemari. Contohnya, jika anda suka berjalan kaki, rekrut rakan dan jadilah tarikh tetap untuk menerokai kawasan kejiranan anda. Sekiranya anda suka berenang, cari kolam komuniti di kawasan anda.
  • Sekiranya anda baru bersenam, berjumpa doktor sebelum memulakan program.
Siram Buah Pinggang Anda Langkah 8
Siram Buah Pinggang Anda Langkah 8

Langkah 2. Berhenti merokok

Sekiranya anda merokok, berhenti boleh membantu meningkatkan bukan sahaja kesihatan keseluruhan anda, tetapi juga akan memberi manfaat kepada buah pinggang anda. Merokok menghalang aliran darah ke organ penting, termasuk buah pinggang anda. Ini bermaksud bahawa mereka tidak dapat membuang racun dari badan anda dengan berkesan.

Berhenti merokok memang sukar, tetapi ada banyak sumber yang boleh anda gunakan. Tanya doktor anda mengenai ubat atau produk penghentian nikotin seperti gusi atau tompok

Siram Buah Pinggang Anda Langkah 9
Siram Buah Pinggang Anda Langkah 9

Langkah 3. Ambil ubat seperti yang diarahkan

Walaupun terdapat banyak manfaat untuk ubat-ubatan, ada juga kesan sampingan. Beberapa ubat preskripsi diketahui menyebabkan kerosakan pada buah pinggang. Pastikan untuk membincangkan kemungkinan ini setiap kali doktor memberikan preskripsi kepada anda.

Pembunuh sakit di luar kaunter - terutamanya NSAIDS seperti ibuprofen, Aleve, dan Motrin - juga boleh menyebabkan kerosakan pada buah pinggang jika diambil secara berkala. Mereka baik-baik saja untuk penggunaan sekali-sekala, tetapi berbincang dengan doktor anda mengenai alternatif jika anda perlu merawat kesakitan kronik dan mempunyai kebimbangan mengenai kesihatan buah pinggang anda. Acetaminophen secara amnya dianggap lebih selamat

Kaedah 3 dari 3: Memahami Kesihatan Ginjal

Siram Buah Pinggang Anda Langkah 10
Siram Buah Pinggang Anda Langkah 10

Langkah 1. Ketahui mengapa buah pinggang anda penting

Anda akan dapat menguruskan buah pinggang dengan lebih baik sekiranya anda memahami betapa pentingnya kesihatan itu untuk kesihatan anda. Ginjal anda membuang sisa dari badan anda - anggap ia sebagai sistem penapisan anda. Tanpa buah pinggang anda, kadar natrium dan kalium anda boleh mencapai tahap berbahaya.

Cuba buat tabiat yang membawa kepada kesihatan keseluruhan yang baik. Sebagai contoh, cuba hadkan pengambilan kafein dan alkohol anda. Anda akan melihat banyak faedah kesihatan, dan buah pinggang anda akan berterima kasih

Siram Buah Pinggang Anda Langkah 11
Siram Buah Pinggang Anda Langkah 11

Langkah 2. Ketahui risiko kesihatan buah pinggang yang buruk

Penyakit buah pinggang kronik adalah penyakit buah pinggang yang paling biasa. Sekiranya keadaan berlanjutan, ia boleh menyebabkan buah pinggang anda gagal, yang bermaksud sampah tidak disaring dengan betul. Gejala penyakit buah pinggang termasuk keletihan, loya, peningkatan atau penurunan kencing, penumpukan cecair (yang boleh menyebabkan sesak nafas), dan peningkatan kadar kalium.

  • Penyakit ginjal kronik biasanya disebabkan oleh tekanan darah tinggi atau diabetes. Sekiranya anda mengalami kedua-dua keadaan, minta doktor menguji fungsi buah pinggang anda sekurang-kurangnya sekali setahun.
  • Batu ginjal adalah penyakit biasa yang lain. Ini adalah zarah pepejal, yang sering terbentuk oleh mineral, dan boleh menyakitkan. Gejala termasuk sakit (kadang-kadang sangat teruk dan menikam) di bahagian belakang, sayap, dan perut, serta kesukaran dan kesakitan semasa kencing.
Siram Buah Pinggang Anda Langkah 12
Siram Buah Pinggang Anda Langkah 12

Langkah 3. Bercakap dengan doktor anda

Sekiranya anda mengesyaki anda menghidap penyakit buah pinggang, anda harus mendapatkan rawatan perubatan. Pastikan untuk menerangkan gejala anda secara spesifik mungkin kepada doktor anda. Anda juga boleh meminta maklumat mengenai mencegah penyakit buah pinggang.

Petua

Disyorkan: